Основные критерии психического здоровья

Основные критерии пс ихического здоровья Яна Лан В данной статье я не буду касаться разграничения психического здоровья и нездоровья. В том смысле, что мы не будем рассматривать никаких психиче ских патологий. А изначально договоримся, что в поле нашего внимания буд ет человек, который считается здоровым, но, тем не менее, довольно часто ст радает от стрессов и отрицательных эмоций. И по этой причине я хочу предложить вам разобраться, что же содействует п равильному существованию личности? При каких условиях человек чувству ет себя лучше всего? Ведь если мы будем знать, что нужно каждому из нас для нормального существования в этом мире, то сможем хоть как-то приблизитьс я к состоянию гармонии в собственной душе. А при достаточном усердии и вн имании к собственной персоне вполне возможно сделать так, что это состоя ние поселится в душе надолго, и вы еще сможете поделиться им со своими бли зкими людьми. Поскольку конечным итогом высокоразвитой личности является психологи ческое благополучие, поэтому для комплексного развития требуется знат ь основные составляющие психического здоровья и благополучия. Их всего шесть. 1. Первой и самой важной составляющей является принятие себя как человек а, достойного уважения. Это центральный признак ментального здоровья че ловека. 2. Умение человека поддерживать позитивные, теплые, доверительные отноше ния с другими. Люди с такими качествами имеют более высокий потенциал к л юбви и дружественным отношениям. 3. Автономность - это независимость и способность человека регулировать свое поведение изнутри, а не ждать похвалы или оценки себя со стороны окр ужающих. Это способность, благодаря которой человек может не придержива ться коллективных верований, предрассудков и страхов. 4. Экологическое мастерство - способность человека активно выбирать и со здавать собственное окружение, которое отвечает его психологическим у словиям жизни. 5. Наличие цели в жизни - уверенность в наличии цели и смысла жизни, а также д еятельность, направленная на достижение этой цели. 6. Самосовершенствование - мало достичь тех характеристик, которые были о писаны выше, важно развивать собственный потенциал. Т.е. должна быть потр ебность реализации себя и собственных способностей. Важным аспектом от ношения к себе, как к личности, способной к самосовершенствованию, являе тся также открытость новому опыту. По большому счету, психическое здоровье зависит от состояния нашего тел а, психики и социального окружения. Для взрослых базовыми условиями хорошего самочувствия являются здоров ая нервная система и спокойная доброжелательная обстановка. Для детей нужны дополнительные условия: - присутствие родителей; - внимательное отношение к эмоциональным потребностям ребенка; - больше самостоятельности и независимости. Ниже я предлагаю вам упражнение из книги Манфреда Кетс де Врис "Развитие эмоционального интеллекта". Это расширенная картина психического здор овья, подробно рассматривающая характерные особенности здоровой лично сти. После каждого пункта в скобках стоит вопрос, добавленный мной для повыше ния эффективности упражнения, на который нужно дать ответ в письменной ф орме, вспомнив хотя бы 2-3 эпизода из собственной жизни. Причем не нужно думать долго - те эпизоды, которые всплывут в памяти самые первые - являются для вас самыми важными на сегодняшний день! Когда вы смо жете просмотреть на свои записи, вы поймете, что же вас беспокоит больше в сего на данный момент жизни. Итак: Здоровые люди обладают стабильным ощущением собственной индивидуальн ости, они хорошо понимают, кто они такие (А у вас бывают подобные ощущения? Как часто?) Здоровые люди имеют больше сил для испытания реальностью (Как часто вы д умаете, что вы устали от этих неприятностей?) Здоровые люди прибегают к зрелым механизмам защиты в общении с окружающ им миром. Они берут на себя ответственность за свои действия, а не обвиняю т в неудачах других (Вспомните, как часто вы высказываете свои претензии окружающим людям, и бываете недовольны их поведением?) Здоровые люди осознают собственную эффективность и изобретательность , они уверены в своей способности контролировать, или, по меньшей мере, вли ять на события, которые воздействуют на их жизнь (Как часто вы бываете нед овольны стечением неблагоприятных обстоятельств? Как часто оправдывае те собственное бездействие тем, что обстоятельства выше вас? Можете ли в ы найти в ЛЮБОМ неблагоприятном событии что-то полезное для себя? Тот опы т, который пригодится вам в дальнейшем?) Здоровые люди положительно воспринимают образ и работу собственного т ела. Они не занимаются саморазрушительной деятельностью из-за искаженн ого восприятия реальности и не страдают пищеварительными расстройства ми (А как у вас обстоят дела с физическим здоровьем? Если у вас есть болезн и, а тем более частые или хронические - то причина исключительно в голове, а не в эпидемии или слабом иммунитете ) Здоровые люди испытывают полный спектр эмоций. Они не страдают внутренн ей ограниченностью. Они живут напряженно - эмоционально относятся ко все му, что делают. И не боятся испытывать отрицательные эмоции (Как часто вы п ытаетесь загнать вглубь себя собственные переживания, чтобы не испытыв ать душевную боль? А как часто они потом возвращаются совершенно не кста ти?) Сексуальность и чувствительность дарят этим людям заряд положительных эмоций и являются важным измерением их жизни (Вы позволяете себе получа ть сексуальное удовлетворение каждый раз когда это нужно вашему органи зму? Или больше ориентированы на жесткие нормы морали? Как часто ваши сек суальные желания входят в конфликт с общепринятыми нормами?) Здоровые люди умеют справляться с беспокойством, они нелегко теряют кон троль или прибегают к непродуманным действиям (Как часто вы действуете п од влиянием порыва? Жалеете ли вы потом о своих действиях или считаете их правильными?) Здоровые люди ценят близость и взаимность. Они умеют начинать и строить отношения и активно поддерживают круг людей, способных помочь или дать с овет (У вас есть такие люди? Сколько их?) Здоровые люди воспринимают себя как часть большой группы, они получают з начительное чувство удовлетворения от того социального окружения, в ко тором живут. Они находятся в сообществе (Где находитесь вы?) Здоровая личность умеет позитивно воспринимать такие вещи, как зависим ое положение и расставание. Они не прибегают к "липнущему" поведению, наоб орот, они способны установить зрелые отношения (Вспомните свои расстава ния с близкими людьми… Как вели себя вы?) Здоровые люди имеют сильное самосознание и они достаточно сильны, чтобы пережить неудачи и разочарования, которые являются неотъемлемой часть ю жизненного пути. Они знают, как пережить депрессию, и умеют работать, что бы преодолеть поражение (Вспомните свои действия в состоянии депрессии или крайней неудачи) Здоровые люди способны распознавать двуличие, но могут воспринимать др угих вполне объективно (Способны ли вы отличить искреннего человека? Как вы реагируете на явную ложь?) Здоровые люди имеют творческую жилку и любят играть. Они умеют не соотве тствовать ожиданиям (Насколько вы предсказуемы? Как часто вам хочется че м-нибудь удивить окружающих?) Здоровые люди смотрят на мир положительно. Они умеют переосмыслить прои сходящее позитивно, они всегда способны представить оптимистичную кар тину будущего. Какие бы неудачи ни случались на их жизненном пути, у них вс егда остается надежда, что дальше будет лучше (А как вы смотрите на свою жи знь?) Здоровые люди способны на самонаблюдение и на самоанализ. Они сильно мот ивированы уделять время размышлениям о своей жизни (Сколько времени тра тите вы на подобные размышления? Эти размышления переходят в действия ил и так и остаются только размышлениями?) Постарайтесь подойти к этому заданию со всей серьезностью. На некоторые вопросы вы будете отвечать с удовольствием и радостью, некоторые из них поставят вас в тупик и вызовут неприятные воспоминания. Но зато вы тепер ь будете знать, где именно и в каком аспекте вашей жизни есть нерешенные п роблемы. Останется только заняться их решением - а если займетесь, решите обязательно . И в заключение я хочу напомнить каждому из нас основные человеческие пра ва. На мой взгляд, если пользоваться только этими правами и больше ничем, у же можно в разы улучшить состояние собственного психического здоровья и комфортного состояния. Уж очень часто нам по жизни напоминают о наших о бязанностях и практически никогда не рассказывают о правах. Вы заметили? Основные человеческие права 1. Право по своему разумению решать, как прожить сво ю жизнь (Вспомните пожелания своих родителей относительно вашей судьбы. А если у вас есть дети, подумайте, они живут так, как сами хотят? Или вы счита ете, что вам лучше знать? :). 2. Право не чувствовать вины за свои действия (Представляете, вы ни разу за всю свою жизнь не должны были мучится от чувства вины, потому что человек не может быть ни перед кем виноват!). 3. Вы сами несете ответственность за решение своих проблем (Исходя из пред ыдущего пункта и перед вами никто не должен быть виноват. Все, что вы делае те на этом свете, происходит исключительно по вашему желанию. А если вы са ми этого хотели, должны были предвидеть и результаты). 4. Право изменять свои убеждения (Да-да! Имеете полно право передумать и не выполнять обещания! Считать сегодня так, а завтра совсем иначе). 5. Право ошибаться (Потому что нет на белом свете эталона, который является абсолютно правильным, и все относительно). 6. Право не позволять другим манипулировать вами, а также не знать ответа н а какие-то вопросы, не понимать чего-то, не переживать за что-то (Понимаете? Вы никому и не чем не обязаны. В том числе и не обязаны соответствовать чьи м-то ожиданиям). 7. Право на свое собственное мнение (Ну это право у нас знают все :). 8. Право самоутверждаться даже тогда, когда это кому-то не нравится (Вспомн ите, как вам иногда этого хотелось, но вы боялись так поступить). Как это ни парадоксально, многие люди даже не подозревают, что они облада ют этими правами от рождения и не могут себе позволить ими пользоваться, доводя себя и своих близких до неврозов и пограничных состояний. И с пено й у рта доказывая на консультации у психолога, что так жить нельзя… В скоб ках я даю свои комментарии на каждый пункт, чтобы вам было легче представ ить именно себя в каждом конкретном случае. Я надеюсь, эта информация пом ожет вам взглянуть на себя и свою жизнь немного иначе. Список литературы Для подготовки данной работы были использованы м атериалы с сайта http://www.webpsycholog.com/