Вход

Современные и популярные виды и системы физических упражнений

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 31 июля 2010
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 263 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Данная работа не подходит - план Б:
Создаете заказ
Выбираете исполнителя
Готовый результат
Исполнители предлагают свои условия
Автор работает
Заказать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
Содержание Введение 3 1. Аэ робика 4 1.1 Поче му нужно заниматься аэробикой 4 1.2 Как н ужно заниматься аэробикой 5 2. Шейп инг 8 3. Экст ремальные виды спорта 10 3.1 Сноу бординг 10 3.2 Скей тбординг 13 3.3 Винд серфинг 14 3.4 Вейк бординг 15 Заклю чение 17 Списо к использованной литературы 18 Введение Современные системы физических упражнений предста вляют собой специально подобранные движения и позы, направленные на ком плексное или избирательное воздействие на определенные функциональны е системы организма . В некоторых и з них имеются соревновательные элементы . В настоящее время наибольшей популярност ью пользуется аэробика ( ритмическая гимнастика ), шейпинг и экстремальные виды спорта . Именно эти системы физических упражнений в России и за рубежом сейч ас развиваются наиболее быстрыми темпами, неуклонно растет число людей занимающихся ими . Актуальность выбранной мной темы объясняется тем, что в наше время большинство людей малоподвижны . Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до св оего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия . Даже молодежь не очень балует себя физически ми нагрузками . А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни . Медицинские иссле дования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психи ческое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных забол еваний . Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функ ционирования ., для укрепление здоров ья и хорошего самочувствия . Целью данного реферата - рассмотреть современные и популярные на сегодня системы физ ических упражнений : аэробику, шей пинг, экстремальные виды спорта . 1 . Аэробика Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “и спользующий кислород” . Аэробные упра жнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо на личие кислорода в течение продолжительного времени . Они предъявляют организму требования, заставляющие ег о увеличивать потребление кислорода . В результате происходят благоприятные изменения в легких, серд це и сосудистой системе . Можно сказат ь, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма про пускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эф фективнее осуществляет одну из своих основны х функци й - транспорт кислорода . 1.1 По чему нужно заниматься аэробикой Сейчас эффективность аэробики общепризнанна . Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностям и организма в кислороде и его доставкой . Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называе тся тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами . Вот некоторые такие сдвиги : общий объем крови возрастает настолько, что улучшаетс я возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физ ической нагрузке . объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительность ю жизни . сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью . У меньшает ся риск развития атеросклероза . укрепляется костная сис т ема аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами . повышается работоспособность . аэробика - реальный путь к и ли поддержанию веса в норме . Именно эт от аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой . Используя разнообразные программы а эробики можно получить максимум пользы за минимум времени . Для достижения вышеперечисленных результат ов 90 минут занятий аэробикой в неделю вполне достаточно . 1.2 Как нужно за ниматься аэробикой Было обнаружено, что довольно трудно определить энерг етическую стоимость аэробики из-за того, что интенсивность движений сам ая разная . Например, есть только один с пособ пробежать километр за 4 минуты . Н о две девушки, занимающиеся рядом в группе аэробики, могут значительно о тличаться по расходу энергии . Сейчас создано многих хороших программ аэробики . Единственный способ оценить их эффективность - применять их . В общем виде занятие аэробикой со стоит из сле дующих основных фаз : разминка, а эробная фаза, заминка, силовая нагрузка . Разминка имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, рез ультатом чего являются растяж ения мышц . У разминки две цели : во-первых, разогреть мышцы сп ины и конечностей ; во-вторых, вызвать н екоторое ускорение темпа сердечных ускорений так, чтобы плавно повышат ь пульс до значений, соответствующих аэробной фазе . При разминке выполняют легкую нагрузку в течение 2-3 минут . Большое значения имеют упражнения на растяги вание, например наклоны . Обычно при ра зминке используют комплекс упражнений для растягивания, предназначенн ый для предотвращения болей в пояснице . Вторая фаза тренировки является главной для достижен ия оздоровительного эффекта . В этой ф азе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики . Что касается объема нагрузки, соверш енно не обязательно заниматься пять раз в неделю . Неразумно заставлять себя выкладываться так часто, потому ч то накопившееся утомление может привести к травмам мышц и суставов . Очень важно правильно выполнять аэробные упражнения, речь идет о безопа сности занятий . А эро бика - это нагрузки, которые увеличива ют частоту дыхания и сердечных сокращений, не нарушая равновесия между п отреблением и использованием кислорода, при этом нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного периода вре мени . Для того чтобы добиться большег о эффекта, необходимо заниматься , по м нению специалистов, с интенсивностью, обеспечивающей частоту сердечны х сокращений 65-80 % от максимальной . Нужно научиться определять пульс, сначала в состоянии покоя . Необходимо знать максимальную частоту серде чных сокращений . Для двадцатилетней девушки это 200 уд/мин . Значит оптимальн ый пульс для занятий аэробикой составляет 140-160 уд аров в мин уту . Такую частоту пульса необходимо поддерживат ь непрерывно по крайней мере 20 минут занятий . Если заниматься с такой интенсивностью 4 раза в неделю, то доволь но быстро ощущается трен ировочный эффект : улучшается подготовленность, укрепляется се рдце . Отличным средс твом проверки интенсивности нагрузки является тест “ разговором” . Если во время аэробики в ы можете продолжать разговор, значит интенсивность допустимая . Если вы сбиваетесь с дыхания и не способны под держать разговор, - нагрузка выше допу стимой . Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять м инут ; в течение всего этого времени сл едует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепен но уменьшить частоту сердечных сокращений . Самое важное после аэробики - продолж а ть двигаться , чтобы кровь могла цирк улировать о ног к центральным сосудам . Всякий, кто резко прекращает выполнение напряженного физическ ого упражнения, подвергает опасности свое сердце . Деятельность сердечно - сосудистой системы может нарушиться, поскольку кровоток замедляется с корее, чем сокращения сердца . Вот поче му необходима правильная заминка после каждого занятия . Основной ее принцип - никогда не заканчивать упражнение резкой остановкой . Падение артериального давления должно бы ть постепенным . Завершив основную, са мую напряженную часть занятия, нужно соблюдать следующие требования : не стоять на месте без движения, даже в тот момент, когда измеряется пульс и н е садиться . Если после напряженной тренировки чувствуется тошнота или головокруже ние во время заминки, то следует несколько минут просто полежать на спин е, подняв ноги вверх . Фа за силовой нагру зки занятия аэробикой, которая должн а продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и ра звивающая гибкость . Упражнения с отя гощениями различног о вида или силовая гимнастика ( отжимания, приседания, подтягивания или любое другое сило вое упражнение ) вполне отвечают назн ачению этого этапа . Одна из основных п ричин, побуждающих заниматься силовой гимнастикой, заключается в том, чт о она увеличивает силу и прочность костей и суставов, а это делает челове ка менее подверженным травмам во время аэробной фазы . Если строго придерживаться всех четырех фаз в занятиях аэробикой, то ник аких серьезных травм не может случиться . При самом соблюдении рекомендованного времени для всех четырех фаз аэр обная тренировка займет не менее 40 минут . 2 . Шейпинг Появившись в разговорном языке в 1987 году, слово "шейпин г" обозначало новый "способ тренировки, направленной на изменение состав а тела человека" . Что же такое шейп инг ? Это система оздоровительно-р азвивающих физических упражнений гимнастического характера, включающ ая упражнения, избирательно воздействующие на отдельные части тела и фу нкции организма, отличающаяся методикой, основанной на индивидуализац ии занятий, что достигается с помощью компьютерных программ, и ежемесячн ых контрольных тестов, ставящая целью коррекцию состава тела, и в итоге, и зменение фигуры в желаемом направлении . Шейпинг - это е ще и наукоёмкая система, где используются передовые технологии, новейши е достижения науки и техники . Преп одавание шейпинга проводится высококвалифицированными шейпинг - тренерами, имеющими сп ециальное шейпинг-образование . Шейпинг-система предусматривает технологию индиви дуального совершенствования . В ш ейпинге слово "технология" означает знание точной последовательности и объема действий, правил, режимов, которым надо следовать для получения г арантированного результата . Выб ор вида шейпинг - технологии завис ит от самого человека, от уровня его текущих притязаний к процессу лично го совершенствования . О том, что представляет собой шейпинг, говорит уже одн о его название . Английское слово “ shape” переводится на русский язык как " форма ". Заниматься шейп ингом – значит, " делать форму " своей фигуре . Что же стоит за этим названием ? Шейпинг, исходя из названия, - это достижение определенной (приближенной к идеалу или ид еальной ) формы фигуры за счет спец иальных комплексных упражнении . А также диеты и массажа . Он предпо лагает коррекцию фигуры путем регулярного использования всех перечисл енных средств . Чтобы основной принцип шейпинга – четкая целевая направленность – ст ала еще яснее, приведем несколько конкретных примеров . Допустим, фигура в основном вас устраивает, но вот фор ма живота далека от идеала : малопо движный образ жизни и сидячая работа уже успели сделать свое черное дело . Если все проблемы сводятся исклю чительно к коррекции формы живота, стоит ли выполнять упражнения по укре плению мышц бедер ? И наоборот, есл и у вас проблемы с бедрами, имеет ли смысл качать пресс ? Словом, комплексы упражнений, которые используются в шейпинге, могут пригодиться тем, кто хочет скорректировать свою фигуру в какой-то отдельной области . Заставляя работать свои мышцы, достигается улучшения общего самочувствия, как физического, так и нравств енного . Сразу, как только пройдет первый дискомфорт, связанный с началом разработки не приученных к нагру зке мышц, будет ощутимое улучшение самочувствия . Если в общих чертах говорить об основ ных составляющих шейпинга и их роли в коррекции фигуры, то можно сказать, что он в основном сводится к специальным комплексам упражнений , которые условно можно разделить на две гр уппы : для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса ) и нижней (бедер, ягодиц, ног ). Включает он в себя и сеансы массажа, позволяющие быст ро “разогнать” излишки подкожного жира . И наконец, не стоит забывать о диете и о том, какую роль играет она в коррекции проблемных зон . Как правило, питание наше не отличается правильностью, скольк о бы об этом не говорили и не писали . В результате впоследствии приходится бороться с излишней по лнотой или скоплением жира в проблемных зонах . Циклы оздоровительных диет как раз помогают справится с э той бедой . В целом сплав из трех направлений шейпинга – тренир овки, диеты и массажа, который принесет такие результаты, что в скором вре мени вы сможете по праву гордиться своей фигурой . 3 . Экстремальные виды спорта Удивительно, но к концу двадцатого столетия, просто до отказа напичканного всевозможными техническими наворотами, экстремальный спорт как раз потянулся к прост оте . Обычная, если не сказать примитив ная, доска стала определять форму и содержание всех новомодных развлече ний . К доске приделали парус и стали гл иссировать по волнам – появился виндсерфинг . К доске приделали колесики, и сформировалась уличная спортивная к ультура – скейтбординг . Но досочная идея не стояла на месте, и совсем недавно появился вейкбординг – катани е на доске за буксировочным катером . И , естественно, доскомания не могла оставить без внимания зимний спорт, сн ега и горные склоны . Снежную доску – сноуборд – можно считать великой спо ртивно-развлекательной выдумкой сов ременности . 3.1 Сноубордин г Сноубординг (англ . snowboarding, от snow – снег и board – доска ) – вид спо рта, включающий в себя скоростной спуск с горного склона, выполнение акр обатических элементов на специальной трассе и на сноуборде – монолыже с окантовкой, на которой установле ны крепления для ног . Сноубординг возник как естественное продолжение горн олыжного спорта . Хотя сами сноуборди сты с большой неохотой признают, – или не признают вовсе, – это родство, считая сноубординг совершенно самостоятельным видом спорта . Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч про тив 150 ), но превосходит по остроте ощуще ний . К тому же азы сноуборд - техники осваивать легче, а доска свободнее в у правлении . В отличие от горнолыжников, сноубордисты (их также называют " бордерами " , или " райдерами ") стоят на доске не лицом, а боком относительно направления д вижения (заимствование из серфинга ). П ри этом важное значение имеет стойка спортсмена . На жаргоне, сноубордист, который ездит левой ногой вперед, – " регуляр " (англ . regular ), правой – " гуфи " (goofy ). Входящие в сноубординг соревновательные дисциплины подразделяются на хронометрируемые (слалом ) и оценивае мые (фристайл ). Слалом . Включает разн ые виды слалома : одиночный, параллель ный, слалом-гигант, супергигант и параллельный гигантский, – а также сно убордкросс . Побеждает в соревнования х спортсмен, быстрее всех прошедший трассу . Соревнования по слалому проходят на горном склоне (с определенным переп адом высот и шириной трассы ) и отличаю тся друг от друга примерно так же, как различаются между собой традицион ные горнолыжные дисциплины . Трасса " обычного " слалома короче и извилистей ; трасса слалома-гиганта может достигать 1000 м, при этом контрольных ворот на ней меньше . Супер-гигант – самый быстрый из всех видов сн оубординга : скорость спортсмена на т рассе достигает 100 км/ч . (Короткие дистанции требуют от участнико в больше технического мастерства – из-за большего количества контроль ных вешек , которые им надо объехать, з ато на длинных дистанциях им приходится " работать " на более высоких ск оростях ). В параллельном слаломе два с ноубордиста стартуют одновременно на абсолютно одинаковых параллельн ых трассах и стараются опередить друг друга . Соревнования по слалому состоят из двух этапов : квалификационного и финального . И в квалификации, и в финале спортсмену предоставляется по одно й попытке (в параллельном слаломе – по две : одна на левой, другая – на правой трассе ). Итоговый результат прошедших в финал спортсменов выводитс я по суммарному времени, показанному в двух попытках . Сноубордкросс – свободный спуск по трассе длиной до 2000 м (и шириной не ме нее 30 м ), в котором одновременно принимают участие 4– 6 человек . Спортсмены совершают прыжки, повороты, преод олевают препятствия (волны, гребенка ) и т.д. Соревнования по сноубордкроссу тоже делятся на два этапа : квалификац ионный и финальный – с выбыванием (суперфинал и малый финал ). За грубые технические ошибки (неправильное прохождение трассы ) и за преднамеренные задержки соперника (толч ки, удары и т.д.) спортсмен дисквалифиц ируется . Фристайл (англ . freestyle – б укв ально - свободны й стиль ), как соревновательная дисцип лина представляет собой трюковое катание, включающее прыжки, вращения, с альто, грэбы и т.д. В отличие от слалома, фристайл – " субъективный " вид спорта . Судьи (3– 5 ) выставляют оценку за сложность и технику исполнения трюков, амплитуду прыжка, красоту и пр . Фрирайд (англ . freeride – бук в . свободный маршрут ) – катание по сложным и небезопасным горным склонам . Эта самая экстремальная из всех разн овидностей сноубординга, по сути, соединяет в себе фристайл и слалом . Требует исключительной смелости и точно го расчета . В соревнованиях по фрирай ду участвуют лишь специально приглашенные спортсмены . Перепад высот на участке составляет 300– 600 м, средний укл он – 35– 45 градусов . Судьи оценивают (по специальной шкале ) стиль и технику ка тания участников, уверенность и " пост оянность " спуска, а также выбор маршру та . У спешное прохож дение более сложного маршрута (сложность определяется углом наклона на том или ином участке, длиной прыжка, сложностью выполненного трюка и пр ) приносит больше очков . В зависимости от характера падения на трассе с участника снимается определенное количество баллов . В сноубординге существуют и " внесоревновательные " ра зновидности . Например, фрирайд-бэкка нтри (англ . backcountry – букв . глушь ): кат ание на труднодоступных, чрезвычайно опасных – и порой совершенно неос военных – горных склонах (иногда сноубордисты высаживаются на вершину с вертолета, у нас это практикуется на Камчатке ), или джиббинг (англ . jibbing ) – катание в сноуборд-парках, где установ лены специальные фигуры для скольжения : рейлы, " столы " и пр . 3.2 Скейтбординг По данным Международной Ассоциации Скейтборд Компани й приблизительное количество скейтбордеров в Штатах равняется 9 500 000 чело век . В течение одного дня в США продает ся товаров, произведенных в скейтборд индустрии, на сумму около 2 000 000 долла ров . Скейтбординг занимает первое ме сто по динамике роста популярности, опережая такие зимние виды спорта , как сноубординг . Он - уч астник всех фестивалей, входит в программу летних экстремальных игр (X-Games ), проводимых компанией ESPN, и считается п отенциальным Олимпийским видом спорта . Возник скейтбординг в конце 60-х в солнечном штате Калифорния . Этот штат по сей день считается центром скейт борд движения . Калифорнийские серфер ы изобрели скейтборд, как сухопутный аналог серфа . Объезд препятствий, скоростной спуск - вот та область, которую осваивали и совершенствовали п ервые скейтеры . В 70-ые годы Олли Джелфэ нд придумал трюк олли . Обыкновенный п рыжок на доске без помощи рук, стал основой для дальнейшего развития все го скейтбординга . Уже позднее другая культовая персона, Родни Маллен, на базе олли создает целую кучу трюков, с оставивших весь современный стритстайл . На руку скейтерам сыграл кризис в индустрии недвижимости . Многие бассейны, построенные для богачей, ока зывались без хозяев . Для скейтбордин га они подходили идеально, так как американцы строят свои бассейны с окр угленными стенками . Скейтеры просто оккупировали все пустующие бассейны . Так родилось еще одно направление - пул скейтинг . В 90-ые скейтборд инг окончательно становится популярным экстремальным видом спорта . Правительство строит специальные па рки, выпускаются красочные журналы на трехстах страницах, лучших скейтб ордеров показывают по ящику . Современный скейтбординг делится на несколько видов : верт (катание в рампе ), стрит (уличное катание ), ката ние в мини рампе и пул скейтинг (катание в бассейне ). Для каждого вида существует своя техника, свои трюки . Наиболее технически сложный вид - верт, не каждый начинающий скейтер рискнет, пр осто съехать с четырех - пятиметровог о отвесного края рампы . Рампа - полтрубы, дорогое сооружение, есть не везде, п оэтому верт является элитарным видом скейтбординга . Стрит стиль наиболее доступен и популярен, основываетс я на преодолении всевозможных уличных препятствий с помощью различных трюков : скамеек, бордюров, перил, ступе нек, клумб, урн и т.д. За сорок лет своего существования скейтбординг может гордиться своими достижениями, зафиксированными в книге рекордов Гиннеса . 3.3 Виндсерфин г Виндсерфинг - это ск ольжение по воде на специальной доске под парусом . Как вид спорта, виндсерфинг появился не так давно . Он берет свое начало в 60-х годах прошлого ве ка, когда два друга Джим Дрейк и Хойл Швейцер объединили вместе серфинг и яхтинг . А уже в 1976 году виндсерфинг был включен в Олимпийскую программу . Вин дсёрфинг можно рассматривать как гибрид парусного спорта и собственно с ёрфинга . В упрощённом понимании, парусная доска похожа на маленькую яхту , но с важным отличием : управление осуществляется не рулём, а путём наклона мачты с парусом, а при движении в режиме глиссирования и с помошью наклона с амой доски с борта на борт . Задача спор тсмена заключается в том, чтобы, стоя на доске и удерживая парус за попере чину, именуемую гиком , расположить парус о тносительно ветра таким образом, чтобы на парусе возникла сила тяги . Сила, действующая на парус, передаётся до ске не только через опору мачты, но и через ноги спортсмена, приводя конст рукцию в движение . Спортсмены на доск е - виндсёрферы - могут скользить по гладкой воде сколь угодно долго при нал ичии ветра . Также они могут укрощать б ольшие волны вплоть до момента обрушения, и совершать эффектные прыжки . Виндсёрфинг - многогранный вид спорта : в зависимости от пристрастий человека, одним он может давать неспешное с кольжение по воде, в сочетании с отдыхом на природе ; для других может быть взрывным адреналиновым спортом . Что характерно для современного виндсёр финга, он часто становится стилем жизни, как средство бесконечного совер шенствования и самовыражения человека . Главная проблема виндсёрферов всего мира - нестабильная сила ветра в течение года, поэтому был придуман виндсерфинг в закрытом п омещении . 3.4 Вейкбордин г Вейкбординг (wakeboarding ) - во дный вид спорта, представляющий собой поездку на специальной доске - вейкборде за водно-моторным судном . Зародился в начале 90-х . Вейкбординг чем-то напоминает сочетание лыжного спорт а и серфинга . По крайней мере, многие п риемы серфинга вейкбордист освоить должен, но есть и свои характерные ос обенности . Судно-буксировщик тащит за собой вейкера, но используе т не эластичный канат, как в водных лыжах, а тянущуюся веревку . Скорости в вейкбординге тоже значительно меньше . Катер движется со скоростью 25-35 км/в час . Принято считать, что для настоящего вейкб ординга требуется специальный буксировщик, но за неимением такого подо йдет моторная лодка и даже скутер (водный мотоцикл ) . Новички-вейкеры используют более короткие веревки, ок оло 15 метров и не самые быстрые скорости . Люди более опытные варьиру ют скорость и пытаются сформировать собственный стиль катания . Вейкер едет боком, на вейкборде присутствуют своеобразные крепления для каждой ноги . К днищу вейкборда прикреплен специальный плавник, обеспечиваю щий большую устойчивость . Вейкбординг - молод ой вид спорта и постоянно развивается . Однако вейкбордистам приходится не так уж легко . Аренда, а тем более покупка судна для постоянн ых занятий вейкбордингом - удовольст вие не из дешевых . Снаряжение вейкера тоже стоит дорого . Поэтому первонача льно имеет смысл заниматься в клуб е и брать снаряжение в аренду . Тем не менее, во многих местах сообщества вейкбордисто в стараются проводить соревнования . При этом устраиваются отдельные состязания и для женщин . Как и в других экстремальных видах спорта, большое знач ение во время катания имеют трюки и прыжки . Чем выше вейкер оторвется от поверхности воды, чем более эффект ными буду т его движения, тем он круче . Что касается соревнований, в России проводится свой со бственный Кубок по вейкбордингу, принять участие, в котором можно в конц е лета . Заключени е Замечено : утром, пос ле сна, люди становятся выше, чем вечером . Советские космонавты, проводящие в космосе длительное время, " ырастают " сразу на несколько сантиметров, и потом требуется определенно е время, прежде чем они снова " войдут в норму ". Объясняется это не только сила ми земного тяготения, но и особенностями нашего организма : наше тело обладает большим запасом энергии, к оторая как бы “распирает нас изнутри . Если не " помогать " нашему организму регулярными систем ами физических упражнений , энергия, переполняющая нас , будет распределяться неравномерно, приводя к значительным диспропорц иям между отдельными частями тела . Занятие спортом бл аготворно сказывается на всем нашем организме : улучшает дыхание, укрепляет сердечно-сосудистую систему, р азвивает мышцы, которые в свою очередь формируют наш скелет, придавая вс ей нашей фигуре стройную осанку . Энер гия в хорошо тренированном теле направляется прежде всего в те части, ко торые испытывают наибольшую нагрузку, развивает их, придавая им красиву ю форму . Улучшается общее самочувств ие, появляется уверенность в себе, а вместе с уверенностью к себе приходи т и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма . Список использованной лит ературы 1. Г .Н. Го рцев “Аэробика, Фитнесс, Шейпинг” М ., 1999 г . 2. И .В. Прохорцев “Современная шейпинг-парад игма” М ., 20 00г . 3. " Здоровье без лекарств" - Популярная эн циклопедия Минск, 1994г . 4. " Фитнес, аэробика, шейпинг " , К .Л. Абрамова, М .Л. Шукшина, 1999 г . 5. http : // exstrim . narod . ru /
© Рефератбанк, 2002 - 2018