Организация тренеровочного процесса лыжников тренером как психолога

Содержание Введение…………………………… ……………………………………… . Общие основы спортивной подготовки……………………………… 5 2. Психологиче ская подготовка…………………………………………. 8 Заключение…………………… ………………………………………….. 14 Список используемой литературы………………………………………. 15 Введение Занятие лыжным спортом является важным средством физического воспитания и спорта, занимают одно из первых мест по своему характеру дв игательных действий. Лыжные гонки или передвижение на лыжах, с одной сто роны, выступают как фактор активного отдыха и повышения общей работоспо собности, способствующий улучшению состояния здоровья, с другой сторон ы, как фактор развития функциональных возможностей и уровня физических качеств, расширения диапазона двигательных навыков и умений и повышени я устойчивости организма человека к психическому стрессу и умственном у перенапряжению. За последние десятилетие наука о спорте, в том числе и теория, и методика лыжного спорта, развивается быстрыми темпами. Если раньше она в основном занимала объяснительную функцию и мало помогала практике, то в настоящее время её роль существенно изменилась. Спортивные соревнова ния в настоящее время – это уже не просто индивидуальные поединки и не т олько соревнование команд, это, прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высоко тактического мышления его преподавателя-тренера. Че м выше уровень знаний у преподавателя– тренера, тем эффективней органи зована непосредственная физическая и спортивная подготовка. В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами – один из самых доступных и массовых видов физической ку льтуры. Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересечённой местн ости с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в р аботу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на раз витие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь н а сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную. Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как сре дство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Выполнение умеренной м ышечной работы с вовлечением в движение всех групп мышц в условиях пониж енных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротив ляемость организма к самым различным заболеванием и положительно сказ ывается на общей работоспособности. Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельеф у местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждени е, улучшают общее и эмоциональное состояние организма. Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах – на уроках, на тренировках, на соревнован иях или просто на прогулках – успешно воспитываются морально – волевы е качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюби е, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подг отовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ. Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в у словиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны , где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками. Доступн ость лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и моло дежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны. Занятие на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом, а и менно теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену заняти й физическими упражнениями и т.д. 1. Общие основы спортивной подготовки Спортивная подготовка включает в себя следующие виды (стороны) подготовки: физическую, функциональную, техническую, тактическую и психолог ическую . Каждый из этих видов спортивной подготовки имее т свои конкретные задачи, средства и методы решения этих задач, а также оп ределенную систему контроля. Спортивная подготовка спортсмена осущест вляется средствами спортивной тренировки, т.е. выполнением спортивных упражнений, предназначенных для сове ршенствования перечисленных видов подготовки. С каждым годом наши познания в области спо ртивной тренировки расширяются. Глубже познаются специфические особен ности того или иного вида подготовки, их взаимосвязь между собой. В насто ящее время мы уже можем говорить о том , что спортивная тренировка - это уп равляемый по педагогическим и биологическим законам процесс сбалансир ованного совершенствования основных сторон подготовки, направленный на достижение наиболее высоких спортивных показателей. Почему прих одится говорить о сбалансированном совершенствовании подготовки спор тсмена? Известно, что каждый вид спорта требует определенного уровня раз вития физических и психических качеств, тактико-технического мастерст ва. Например, штангисту необходимо развивать силу и это является главным и особенным в его тренировке. Лыжнику-гонщику также требуется сила, но её уровень развития будет иным, чем у штангиста. Аналогично можно говорить и а выносливости: для лыжника– гонщика выносливость является главным к ачеством, а для штангиста второстепенным. Таким образом, уровень сбаланс ированной спортивной подготовки должен быть для каждого вида спорта св оим. Оптимальность построения непрерывного, целенаправленного, учебно-трен ировочного процесса определяется рамками биологических законов адап тации. Нарушение оптимизации учебно-тренировочного процесса приводит к деадаптации или к переадаптации биологических систем организма, обес печивающих достижение спортивно-технического результата. Критерием оп тимальности управления тренировочным процессом являются параметры т екущего функционирования биологических систем организма спортсмена, а также показатели тренировочных и соревновательных нагрузок и спорти вно-технические результаты. Состояние спортсмена – это характерист ика деятельности спортсмена, которая определяется максимально возможн ым набором признаков, зарегистрированных в данный момент. Состояние спо ртсмена в условиях покоя определяется по казателями функционирования его биолог ических систем в условиях основного обмена – утром натощак после сна, и ли в период бодрствования, перед тренировкой. Текущее со стояние спортсмена определяется показателями систем ег о организма в течение одного или нескольких дней с целью оценки процесс а восстановления организма. Состояние работоспособности организма спортсмена на конкретном этапе спортивной подготовки определяет его готовность , т.е. способность, к реа лизации своих потенциальных возможностей как спортсмена. Текущая гото вность спортсмена характеризуется его готовностью к выполнению основн ого соревновательного упражнения. Условно можно выделить физическую, т ехническую, функциональную, психологическую, а также тактическую готов ность. Вообще подготовленность спортсмена – это уровень его тренированности , который определяется достижениями в задаваемом упражнении или другом испытании. Необходимо четко определить максимальный уровень подготовл енности или развития того или иного качества спортсмена, т.е. соревноват ельную и тренировочную подготовленность. Таким образом, подготовленно сть спортсмена- это комплексная характеристика его готовности, предназ наченной для демонстрации максимально возможного спортивно-техническ ого результата на данное время. Подготовка спортсмена – это уровень раз вития систем организма, физических качеств, технико-тактического масте рства и психологической выдержки. В спортивной педагогике в настоящие в ремя выделяют уровень развития максимальных возможностей (функций, кач еств) спортсмена, соревновательные показатели, а также параметры двигат ельной деятельности в тренировочных условиях при нагрузках, имеющих ра звивающий характер. Модельные характеристики спортсмена даю т представления о его максимальных и соревновательных показателях под готовленности, на основании которых возможны определенные спортивно-т ехнические достижения. Кроме того, возможны этапные модельные характер истики. Ими являются прогнозируемые модельные показатели, соответству ющие отдельным этапам спортивной подготовки. Физические упражнения, посредством которых решаются задачи спортивно й подготовки, называются средствами спортивной трениро вки . Эти средства можно разделить на специальные и общие. По форме они могут быть сгруппированы в циклические и ациклические. Любо е тренировочное упражнение может быть как средством тренировочного пр оцесса, так и средством контроля, позволяющим оценивать уровень развити я того или иного физического качества спортсмена. Выполняя одно и тоже у пражнение, но различными методами спортивной тренировки, можно развива ть любые физические качества, например быстроту, силу, общую выносливост ь и др. Суммарное воздействие тренировочных упражнений на организм спортсмен а создает тренировочную нагрузку, которая может быть охарактеризована внешними и внутренними признаками. Внешние признаки – объем и качество выполняемой работы; внутренние – медико-биологические изменения в сис темах организма, происходящие непосредственно во время нагрузки и посл е её окончания. По этим изменениям можно судить о возможностях спортсме на, о его способностях к конкретной нагрузке. Тренировочная нагрузка мож ет развивать, поддерживать или восстанавливать то или иное физическое к ачество спортсмена. Тренирующий эффект – это потенциальные возможности любой нагрузки, способные вызвать оптимальную приспособле нную реакцию организма. Тренирующий эффект нагрузки определяется впол не реальными объективными показателями, на развитие которых была напра влена та или иная нагрузка. Тренировочные нагрузки, так же как и другие во здействия (например, физиологические, фармакологические, физиотерапев тические), являются управляющими воздействиями при адаптации организм а. Физическая подготовка определяет урове нь развития физических качеств спортсмена. Она специфична для каждого вида спорта. Так, для лыжных гонок ведущим физическим качеством является выносливость и все её компоненты: силовая, скоростная, скоростно-силова я. Функциональная подготовка – это уровен ь развития систем организма спортсмена, обеспечивающий реализацию дви гательного потенциала в спортивный результат. Психологическая подготовка – это урове нь развития психических качеств спортсмена. Общие и специальные психич еские качества в полной мере проявляются во время соревновательной бор ьбы. Тактическая подготовка – умение спортс мена не только развивать, но и реализовывать свои физические, функционал ьные, технические и психологические возможности в условиях тренировоч ной и соревновательной деятельности. 2. Психологическая подгот овка Каждое спортивное упраж нение протекает на фоне определенного психического состояния спортсм ена, целенаправленно или стихийно формирует те или иные его психические качества. Спортивная деятельность – это всегда специальная деятельность в конк ретном виде спорта. В зависимости от специфики спортивной деятельности развиваются те или иные спортивные качества. Лыжные гонки развивают пре имущественно психическую выносливость, целеустремленность, самостоят ельность в постановки и реализации целей, способность к самостоятельны м решениям, воспитывающим силу воли. Таким образом, определенная спорти вная деятельность приводит к образованию сопряженных физических, функ циональных и психических качеств, к оформлению определенной структуры личности. Определенные психические качества, которые проявляет спортсмен в спец иальных видах спорт, носят специфический характер. Например, решительно сть спортсмена в прыжках на лыжах с трамплина и биатлониста или гонщика не однозначна и проявляется в зависимости от этих видов спорта. Поэтому психологическая подготовка спортсмена должна быть направлена на восп итание у спортсмена конкретных психических качеств. Всё многообразие п сихических качеств можно разделить на общие, присущие любому виду деяте льности человека и на специальные. К общим психическим качества можно от нести такие качества, которые характеризуют человека как социальную ли чность, и группу качеств, определяющих оптимальное психическое состоян ие человека. Конечно, это не охватывает всего того, чему призвана служить психологическая подготовка спортсмена. Например, морально-волевые кач ества спортсмена складываются из целеустремленности, настойчивости и упорства, решительности и смелости, инициативности и самостоятельност и, а также выдержки и самообладания. Структура каждого волевого качеств а взаимосвязана и взаимообусловлена со всеми остальными компонентами общих и специальных психических качеств. Педагог должен, четко знать не только какие психические качества необхо димо развивать у спортсмена, но и конкретно уметь определить средства и методы их развития. Все используемые средства психологической подготовки можно разделит ь на две основные группы: вербальные (словесные) и комплексные. Вербальные средства - это лекции, беседы, доклады; и деомоторная аутогенная и психорегулирующая тренировки. Комплексные средства психологической по дготовки – это различные спортивные упражнения (на тренажерах и других технических приспособлениях), физиотерапевтические средства и специал ьные психолого-педагогические упражнения. Методы психологической подготовки разделяются на сопряженные и специа льные методы психологической подготовки. Первые – это общие психолого- педагогические методы, методы моделирования и программирования трени ровочных нагрузок (соревновательной и тренировочной деятельности) и ме тоды профилактики. Специальными методами психологической подготовки являются: стимуляция деятельности в экстремальных условиях, методы пси хической регуляции, идеомоторных представлений и методы внушений и убе ждений. Из указанного выше следует, что все средства и методы решения пси хологической подготовки имеют органическую взаимосвязь между собой, а также со средствами и методами остальных сторон подготовки спортсмена. Контроль за уровнем развития психологических качеств у спортсмена мож но разделить на два вида: психологическая оценка личности и оценка психи ческих явлений. Психологическую оценку личности можно осуществлять путем определения психических свойств и направленности психических процессов. Для оценк и психических свойств спортсмена необходимо иметь информацию о его иде йных, нравственных и морально-волевых качествах, о психических способно стях, темпераменте и о характере личности спортсмена. При оценке направ ленности психических процессов спортсмена необходимо знать его мирово ззрение, потребности и интересы, а также некоторые другие качества спорт смена. Психические явления оцениваются посредством изучения психических мо билизованности и эмоционального возбуждения. Оценка психических состо яний спортсмена и его психических процессов. Сюда входит оценка готовно сти в соревновательной борьбе, надежность, уверенности, процессов осуще ствляется путем сбора объективной информации о познавательных (интелл ектуальных) и сенсомоторных процессах, о волевых усилиях и о данных эмоц иональной сферы. На психологическую подготовку существенным образом влияют так называе мые внутренние факторы (Схема 1) , моральные социально-психологические и э моционально-субъективные факторы (внутренние помехи). Схема 1. Основные внутренние факторы, влияющие на психоло гическую подготовку спортсмена. Планирование психологической подготовки начинается с разработки моде ли “идеального спортсмена” , т.е. с конкретных пре дставлений того, к чему нужно стремиться . С целью создания модели, с наибольшей полнотой психических качеств, разр абатываются и детализируются качества личности спортсмена, психически е состояния и процессы; качества, характеризующие готовность к соревнов ательной деятельности и умения использова эти качества в процессе соре внования, а также различные психические качества, способствующие восст ановлению организма. Затем разработанная модель “идеального спортсмен а-лыжника” сравнивается с характеристикой данного спортсмена. Только п осле такого сравнения преподаватель получает возможнсть более правил ьно судить, какие качества у этого спортсмена в основном развиты, а каие т ребую своего дальнейшего совершенствования. В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение опред еленого результата в процессе учебного занятия и на соребнованиях. Рост спортивных результатов в значительной степени зависит от внутреннего настроя самого спортсмена, от его отношения к поставленной цели. Все действия человека имеют своё начал в определенных мотивах, направле нных на достижение конкретных целей. Поэтому эти мотивы необходимо пони мать как внутренние побуждение человека к действию, а мотивацию как сов окупность отдельных мотивов человека в их взаимной структуре, силе и на правленности. Мотивы человека определяют цель и содержание его деятель ности, интенсивность его усилий и главным образом влияют на его поведени е в обстановки прдельных физических нагрузок. Основу мотивации человек а к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в процессе его жизни. Их стабильность определяется характеристикой количественных и качественных черт. К количественным чертам принадлежат степень развития мотивов, их устой чивость в экстремальных условиях. Качество мотивваций проявляется пре жде всего в том. Какой удельный вес принадлежит мотивам, выражающим обще ственное значение спортивных занятий определенной личности. Формирование личности в обществе – это наряду с другими сторонами, про цесс воспитания высоких моральных качеств человека, создание и укрепле ние его мотивов. Поэтому развитие у спортсмена мотивов к высоким спорти вным достижениям следует рассматривать как одну из важнейших сторон уч ебно-тренировочной работы и в клнечном итоге являющихся решающим факто ром при формировании характера спортсмена. Воспитательная работа в теч ении всего учебно-тренировочного процесса должна быть построена таким образом, чтобы каждый спортсмен глубоко созновал требования, которые к нимупредъявляются, сознательно понимал, почему бывает так необходимо в ыполнить то или иное задание или требование преподавателя. Развитие мотивов у спортсменов зовисит от овладения нормами поведения, знания и понимания их (позновательный аспект), от признания важности эти х норм поведения (аспект отношения) , от желания их выполнить и признать де йствительными для собственного поведения (аспект мотивации), а также от умения выполнять их (аспект способности). Цель, которую преподаватель ставит перед спортсменом; должна быть реаль ной, осованной на знании его возможностей и предпосылок к достижению рез ультатов. Только приглубоком убеждении в том, что у него есть все достичь намеченной цели в заданный промежуток времени, при осознании его важнос ти у спортсмена возникает внутренняя готовнсть бороться за её достижен ие. Преподователь должен умело поддерживать стремление и внутреннюю готов ность спортсмена к достижению поставленной цели и так строить занятие, чтобы в процессе его как можно лучше оттачивалось мастерство спортсмен а, повышались результаты его спортивной подготовки постепенно приближ аясь к заданной цели. Этот поцесс обязательно предусматривает регулярн ую информацию преподавателя о достигнутых успехах спорсмена, о том, что ему еще осталось сделать для того, чтобы результат намеченный программо й был достигнут. Для определения ведущих психических качеств, которые необходимо разви вать у спортсмена, существуют информативные методы их оценки. Совремнна я практика предлагает оценку следующих психических качеств спортсмена 6 психическую выносливость эмоциональную устойчивость, интенсивность внимания и её переключаемость, мышечно-двигательную чувствительность и способкность к координации движений. Психическая выносливость является комплексным качеством человека, сос тоящим из ряда более простых психических качеств, включая упомянутые ра нее особенности внимания, восприятия и эмоциональной устойчивости пси хическая выносливость спортсмена может быть определена по его отношен ию к переносимости конкретного занятия или соревнования, а также для цел ого периода учебно-тренировочной работы или цикла соревнований. Сравне ние этих показателей, полученных до и после применения нагрузки (или ци кла нагрузок) , будет характеризовать психическую выносливость спорсме на. Наиболее оптимальным для контроля за данным показателем является ко мплексное обследования спортсмена с одновременным применением всех пе речисленных ниже методов тестирования проверка интенсивности, устойчи вочти, переключаемости внимания, функционального состояния кинестатич еского анализатора и эмоциональной устойчивости. Заключение Достижения наших лыжников показывают, что российская шк ола лыжного спорта является ведущей в мире, а её лучшие воспитанники – с ильнейшие лыжники. Этому не мало способствовала правильная организаци я учебно-тренировочного процесса, преемственность в подготовке по возр астным группам, улучшение методов тренировочного процесса и в целом все й системы подготовки наших спортсменов – лыжников. Список используемой литературы 1. Бутин И.М. “Лыжный спорт ” 2. Манжосо в , Маркин “ Лыжный спорт ” 3. Евстафьев, Котокин “ Лыжный спорт ”