Вход

Две стороны медали под названием «стресс»

Реферат по психологии
Дата добавления: 18 июля 2011
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 54 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Данная работа не подходит - план Б:
Создаете заказ
Выбираете исполнителя
Готовый результат
Исполнители предлагают свои условия
Автор работает
Заказать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
медали по д названием «стресс» Стресс — это слово прочно вошло в нашу жизнь. О нем рассуждают и менеджеры и домохозяйки, его ругают, боятся, и пережить его н е желают никому. А зря! Согласно Гансу Селье (автор теории стресса), стресс является основной частью жизни каждого человека, и он так же неизбежен к ак процесс питания или дыхания. Стресс можно сравнить по своему значению с солью. Пересолишь — есть нельзя, а без нее тоже никуда. Как соль придает вкус нашей пище, так и стресс — придает «вкус жизни». Для каждого человек а очень важны стимулирующие, созидающие и формирующие влияния стресса. У меренной силы стресс улучшает внимание, повышает заинтересованность в достижении поставленной цели, повышает эмоциональную окраску, сдвигае т соматические показатели организма в сторону интенсификации. И этот фа кт доказан и медиками, и психологами, и физиологами. Именно стресс запуск ает в организме человека физиологические и психологические составляющ ие, направленные на приспособление к новой ситуации, обеспечивая при это м сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему. Но стресс стре ссу — рознь. Существуют три фазы стресса: тревога (мобилизуются все защитные силы, повышается работоспособность организма) стабилизация (стадия сбалансированного расходования адаптационных ре зервов организма) истощение (сильное перенапряжение, ведущее к резкому упадку и развитию п сихосоматических и неврологических заболеваний) Нетрудно догадаться, что негативной является только третья фаза. Поэтом у очень важно, чтобы стрессовые воздействия не превышали приспособител ьные возможности человека. Коварность негативного проявления стресса заключается в том, что в одних и тех же ситуациях при одинаковых информац ионных, психологических и физических нагрузках у разных людей наступае т разная стадия стресса, и у ряда людей — это стадия истощения. Страшным в этой ситуации является то, что другие, имеющие более высокий коэффициен т стрессоустойчивости, не могут понять причины «срыва» и адекватно отре агировать на него, вовремя изменить отношение к человеку, тем самым спос обствуют большему усилению негативных воздействий на него. Очень тяжел ы и страшны для человека последствия таких «срывов», однако в данной ста тье мы не будем это затрагивать, так как об этом сказано и написано очень м ного. Есть в стрессах зло, есть в них и добро. А какой стороной он повернется к ва м зависит от того, знаете ли вы: Как перевести стресс из опасной фазы или пограничного состояния в безоп асную и более продуктивную для вас фазу? Какой ваш коэффициент стрессоустойчивости (ваша предельная нагрузка, п осле которой наступает истощение)? Если «срыв» все-таки произошел, то какой метод будет эффективным именно для вас и поможет как можно быстрее и с «наименьшими потерями» выйти из н еприятного состояния? Именно знание ответов на эти вопросы позволяет построить максимально э ффективную стратегию управления стрессами, что превращает вас из «раба обстоятельств» в хозяина положения, который умеет поворачивать медаль так, как ему удобно и извлекать пользу даже из негативной ситуации. В этом и заключается стресс-менеджмент. Стресс-менеджмент это не столько мероп риятия по расслаблению, сколько правильно подобранная стратегия повед ения. Все связанное с расслаблением это всего лишь попытка избежать стре сса, смягчить его воздействие и тем самым продлить это состояние. Не имее т смысла бояться стрессовых воздействий, а лучше научиться ими управлят ь, понимая себя и свои реакции даже в сложных ситуациях. Ведь прожить без с трессов не удастся никому, да и не к чему это, ведь жизнь без них для челове ка ведет к физиологическим заболеваниям. Научиться управлять стрессом можно тремя способами: Самостоятельно обратиться к книгам по стресс-менеджменту (отвечающим н а выше поставленные вопросы). Достоинством этого способа является то, чт о вы получаете информацию тогда, когда вам удобно и затраты на нее можно р астянуть во времени. Недостатками являются отсутствие индивидуального подхода и обратной связи. Пройти тренинги по стресс-менеджменту, отработав общие и индивидуальны е техники противостояния негативным проявлениям стресса. К достоинств ам можно отнести наличие более-менее индивидуального подхода и возможн ость наработать навыки общего и личностного характера. К сожалению, не в се тренинги содержат диагностический комплекс и, соответственно, не поз воляют вам наработать систему личностного управления стрессом. Наш сов ет: обращайте пристальное внимание на программу тренинга и соблюдение е е, тогда вы избежите ненужных разочарований. Пройти диагностику по стрессоустойчивости и выработать свою программу наибольшей эффективности поведения с помощью консультирования. Досто инствами являются сугубо индивидуальный подход, выбор удобного для вас времени, сохранение конфиденциальности. Недостатком является высокая цена данной услуги. Выбор способа управления стрессом это личное дело каждого, а необходимо сть сделать этот выбор обусловлена всеми внешними факторами нашей жизн и. Надеемся, что данная информация поможет вам взглянуть на проблему стр есса более адекватно и увидеть не только негативную сторону медали, но и позитивную. И.В. Лосева, Л.Б. Бычкова Список литературы Для подготовки данной работы были использованы м атериалы с сайта http://www.aumworld.ru/
© Рефератбанк, 2002 - 2017