Две стороны медали под названием «стресс»

медали по д названием «стресс» Стресс — это слово прочно вошло в нашу жизнь. О нем рассуждают и менеджеры и домохозяйки, его ругают, боятся, и пережить его н е желают никому. А зря! Согласно Гансу Селье (автор теории стресса), стресс является основной частью жизни каждого человека, и он так же неизбежен к ак процесс питания или дыхания. Стресс можно сравнить по своему значению с солью. Пересолишь — есть нельзя, а без нее тоже никуда. Как соль придает вкус нашей пище, так и стресс — придает «вкус жизни». Для каждого человек а очень важны стимулирующие, созидающие и формирующие влияния стресса. У меренной силы стресс улучшает внимание, повышает заинтересованность в достижении поставленной цели, повышает эмоциональную окраску, сдвигае т соматические показатели организма в сторону интенсификации. И этот фа кт доказан и медиками, и психологами, и физиологами. Именно стресс запуск ает в организме человека физиологические и психологические составляющ ие, направленные на приспособление к новой ситуации, обеспечивая при это м сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему. Но стресс стре ссу — рознь. Существуют три фазы стресса: тревога (мобилизуются все защитные силы, повышается работоспособность организма) стабилизация (стадия сбалансированного расходования адаптационных ре зервов организма) истощение (сильное перенапряжение, ведущее к резкому упадку и развитию п сихосоматических и неврологических заболеваний) Нетрудно догадаться, что негативной является только третья фаза. Поэтом у очень важно, чтобы стрессовые воздействия не превышали приспособител ьные возможности человека. Коварность негативного проявления стресса заключается в том, что в одних и тех же ситуациях при одинаковых информац ионных, психологических и физических нагрузках у разных людей наступае т разная стадия стресса, и у ряда людей — это стадия истощения. Страшным в этой ситуации является то, что другие, имеющие более высокий коэффициен т стрессоустойчивости, не могут понять причины «срыва» и адекватно отре агировать на него, вовремя изменить отношение к человеку, тем самым спос обствуют большему усилению негативных воздействий на него. Очень тяжел ы и страшны для человека последствия таких «срывов», однако в данной ста тье мы не будем это затрагивать, так как об этом сказано и написано очень м ного. Есть в стрессах зло, есть в них и добро. А какой стороной он повернется к ва м зависит от того, знаете ли вы: Как перевести стресс из опасной фазы или пограничного состояния в безоп асную и более продуктивную для вас фазу? Какой ваш коэффициент стрессоустойчивости (ваша предельная нагрузка, п осле которой наступает истощение)? Если «срыв» все-таки произошел, то какой метод будет эффективным именно для вас и поможет как можно быстрее и с «наименьшими потерями» выйти из н еприятного состояния? Именно знание ответов на эти вопросы позволяет построить максимально э ффективную стратегию управления стрессами, что превращает вас из «раба обстоятельств» в хозяина положения, который умеет поворачивать медаль так, как ему удобно и извлекать пользу даже из негативной ситуации. В этом и заключается стресс-менеджмент. Стресс-менеджмент это не столько мероп риятия по расслаблению, сколько правильно подобранная стратегия повед ения. Все связанное с расслаблением это всего лишь попытка избежать стре сса, смягчить его воздействие и тем самым продлить это состояние. Не имее т смысла бояться стрессовых воздействий, а лучше научиться ими управлят ь, понимая себя и свои реакции даже в сложных ситуациях. Ведь прожить без с трессов не удастся никому, да и не к чему это, ведь жизнь без них для челове ка ведет к физиологическим заболеваниям. Научиться управлять стрессом можно тремя способами: Самостоятельно обратиться к книгам по стресс-менеджменту (отвечающим н а выше поставленные вопросы). Достоинством этого способа является то, чт о вы получаете информацию тогда, когда вам удобно и затраты на нее можно р астянуть во времени. Недостатками являются отсутствие индивидуального подхода и обратной связи. Пройти тренинги по стресс-менеджменту, отработав общие и индивидуальны е техники противостояния негативным проявлениям стресса. К достоинств ам можно отнести наличие более-менее индивидуального подхода и возможн ость наработать навыки общего и личностного характера. К сожалению, не в се тренинги содержат диагностический комплекс и, соответственно, не поз воляют вам наработать систему личностного управления стрессом. Наш сов ет: обращайте пристальное внимание на программу тренинга и соблюдение е е, тогда вы избежите ненужных разочарований. Пройти диагностику по стрессоустойчивости и выработать свою программу наибольшей эффективности поведения с помощью консультирования. Досто инствами являются сугубо индивидуальный подход, выбор удобного для вас времени, сохранение конфиденциальности. Недостатком является высокая цена данной услуги. Выбор способа управления стрессом это личное дело каждого, а необходимо сть сделать этот выбор обусловлена всеми внешними факторами нашей жизн и. Надеемся, что данная информация поможет вам взглянуть на проблему стр есса более адекватно и увидеть не только негативную сторону медали, но и позитивную. И.В. Лосева, Л.Б. Бычкова Список литературы Для подготовки данной работы были использованы м атериалы с сайта http://www.aumworld.ru/