* Данная работа не является научным трудом, не является выпускной квалификационной работой и представляет собой результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала при самостоятельной подготовки учебных работ.
План :
Стр.
1. Цели и задачи……………… …………………………………… . Введение ………………………………………………………... 2
3. Основные физические качества
3.1 Сила ………………………………………………………. . 3
3.2 Выносливость ……………………………………………. . 4
3.3 Ловкость ………………………………………………… … 5
3.4 Гибкость ………………………………………………… … 7
3.5. Быстрота …………………………………………………. . 8
4. Заключение ……………………………………………………… . 1 0
5. Список литературы ……………………………………………… 1 1
1. Цели и задачи реферата.
Цель реферата: Изучить влияние подвижных игр для развития основных физических качеств.
Задачи реферата:
1. Рассмотреть основные виды физических качеств человека.
2. Изучить с помощью каких подвижных игр формируются основные физические качества.
3. Определить значение развития основных физических качест в в жизни ребенка.
2. Введение.
Игра - и сторически сложившееся общественное явление, самостоятельный вид деятельности, свойственной человеку. Игра может быт ь средством самопознания, развлечения, отдыха, с редством физического и общего социального воспитания, средством спорта.
Игры, используемые для физического воспитания, очень разнообразны. Их можно разделить на 2 большие группы: подвижные и спортивные .
О под вижной игре написано много. На основе научных работ подвижная игра рассматривается как осмысленная деятельность, напра вленная на достижение конкретных двигательных зада ч в быстроменяющихся условиях. В ней проявляется творческая инициатива играющего, выражающаяся в разнооб разии действий, согласованная с коллективными дейст виями.
В игров ой деятельности детей объективно сочетаются два очень важных фактора: с одной стороны, дети включаются в практическую деятельность, развиваются физически, привы кают самостоятельно действовать, с другой стороны - получают морал ьное и эстетическое удовлетворение от этой деятельности, углубляют поз нания окружающей их среды. Все это в конечном ито ге способствует воспитанию личности в целом. Так им образом, игра - одно из комплексных средств воспита ния. Игра способствует всестороннему развитию детей: физическому, психическому, умственному.
Игра вводит ребенка в жизнь, в общение с окружающими, с природой, способствует приобретению знаний, навыков, совершенствованию двигательной деятельности.
В усл овиях современной цивилизации в связи с резким снижением двигательной активности человека возрастает роль систе матических занятий физическими упражнениями, п одвижными играми.
Почт и в каждой игре присутствует бег, прыжки, метания, упражнения на равновесие и т.д. В играх воспитываются основные физическ ие качества ребенка, такие как сила, быстрота, выносли вость и совершенствуются разнообразнейшие двигательные умения и навыки.
Велико значение подвижных игр в воспитании физических ка честв: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкост и. Игры воспитывают у детей чувства солидарности, товарищества и ответст венности за действие друг друга. Игра – исключительно ценный способ вов лечения ребенка в двигательную деятельность. Подвижные игры, как средство и метод физического воспитания, широко применяет ся в школе на уроках и во внеклассных занятиях. П одвижные игры проводятся на у роках физкультуры в сочетании с гимнастикой, лёгкой атлетикой, спор тивными играми борьбой или лыжами.
3. Основные ф изические качества.
3.1 Сила
Под с илой понимается способность человека преодолевать внешнее сопротивле ние или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Один из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную с илу - это режим работы мыш ц.
Мыш цы работают в различных режим ах. Если, преодолевая какое-либо сопротивление, мышцы сокращаются и укорачиваются, то такая их работа называется преодолеваю щей . Мышцы, противодействующие какому-либо сопро тивлению, могут при напряжении и удлиняться, нап ример, удерживая очень тяжелый груз. В таком случае их работа называется уступающей . Преодолевающий и уступающий режимы работы мышц объединяются названием динамического. Сокращение мышцы при постоянном напряж ении или внешней нагрузке называется изотоническим .
Одн ако все вышесказанное имеет, в основном, отношение к занятиям спортом, а н е физкультурой. Развивать же такое важное для человека качество как сил а нужно с детства посредством подвижных игр, постепенно вводя новые элем енты и увеличивая нагрузки. Приведем несколько примеров таких несложны х подвижных игр.
1. Перетягивание в парах.
На площадке прочерчивают три параллельные линии на расстоянии 3 м одна от другой. Игроки становятся шеренгами за дальними линиями, распределившись (согласно « весовым категориям») парами. По сигналу «Сойдись!» пары подходят к средней линии и берутся (кистью за запястье) за руки. По сигналу «Тяни!» каждый старается утащить своего соперника за ли нию своего «дома». Проигравший становится «пленным». После окончания пе ретягиваний подсчитывают пленных и отпускают и х в свои команды.
Игру можно повторить, разрешая тем, кто сумел перетянуть своего партнера, сно ва выходить в зону борьбы и помогать своему товарищу. В любом варианте пр авилами запрещается вырывать (отпускать) руки со перника. Нарушивший правила становится пленным.
2. Борьба всадников .
В каждой из двух команд игроки распределяются по парам. «В садники» садятся на плечи «коням», и команды выстраиваются около средне й линии.
По сигналу руководителя начинается борьба всадников. Кажды й старается поудобнее схватить своего соперника и стащить с коня, остава ясь при этом в «седле». Кони участия в борьбе не принимают, они стараются л ишь крепче держаться на ногах. Если оба всадника «выбиты» из седла, поражение засчитывается тому, кто косну лся пола первым. Затем игроки меняются ролями, и игра проводится еще раз.
3.2 Выносливость.
Выносливос ть - важнейшее физическое качество, проявляющееся в п рофессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности челов ека.
В теории и методике физической культуры выносливость определяют, как способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения п рофессиональной деятельности, мощность нагрузки и п ротивостоять утомлению, возникающему в процессе выполне ния работы. Поэтому выносливость проявляе тся в двух основных формах: 1. В продолжительности работы на з аданном уровне мощности до появления
перв ых признаков выраженного утомления .
2. В скорости сн ижения работоспособности при наступлении утомления.
Общая выно сливость является основой высокой физической работоспособности, необх одимой для успешной профессиональной деятельности. За счёт высокой мощ ности и устойчивости аэробных процессов быстрее вос станавливаются внутримышечные энергоресурсы и ком пенсируются неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма в процессе самой работы, обеспечивается переносим ость высоких объёмов интенсивных силовых, скоростно- силовых физических нагрузок и координационно- сложн ых двигательных действий, ускоряется течение восстановительных процес сов в период между тренировками. Выносливость необходимо развивать с раннего детства. Ниже приведены подвижные игры, с помощью которых можно развить это важное фи зическое к ачество у школьников, начиная с младших кл ассов.
1. Поймай лягушку .
Все игроки (на ограниченной площадке) принимают положение упора присев с опорой на руки, выставленные вперед. В т аком же положении за пределами площадки находятся и двое водящих. По сигналу они впрыгивают «лягушкой» (с пооч ередной опорой на руки и ноги) на площадку и, продвигаясь таким способом, стараются приблизиться к играющим и осалить кого-либо из н их. Те имеют право убегать тоже только способом «лягу шка». Никому не разрешается в ходе игры сидеть на корточка х, оторвав руки от пола. Продвигаться можно вперед или назад толчком двух ног или рук. Каждый, кого осалили водящие, становится новой «лягушкой» и н ачинает ловить остальных игроков. Участник, пойманны й последним, объявляется победителем.
2. Поймай хвост дракона .
Игроки стоят друг за другом так, что правую руку кладут на правое плечо впереди с тоящего. Тот, кто стоит впереди, - «голова дракона», последний в цепочке - это «хвост дракона».
«Голов а дракона» пытается поймать свой «хвост», шеренга находится в постоянном движении, «тело» послушно следует за «голово й», а «голова» пытается схватить последнего игро ка. Шеренга не должна разрываться. Если же «голова» ухватит себя за «хвост», последний идет вперед, становится «голов ой», а новым «хвостом» - игрок, бывший в шеренге пр едпоследним.
3.3 Ловкость .
В современных ус ловиях значительно увеличился объем деятельности, о существляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, кот орая требует проявления находчивости, быстроты реак ции, способности к концентрации и переключению внима ни я, пространственной, временной и динамической точности движений . В се эти качества или способности в теории физического воспитания связывают с понятием ловкость — способностью чело века наиболее раци онально, осваивать новые двигательные действия, успешно р ешать двигательные задачи в изменяющихся условиях. Л овкость — сложное ко мплексное двигательное качест во. Основу ловкости составляют координационные способности.
Под двигатель но-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее сов ершенно, решать двигательные задачи . Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, их можно в определенной мере разбить на три груп пы.
Первая группа . Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений.
Вторая группа. Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие.
Третья группа. Спос обности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности.
При воспитании коо рдинационных способностей решают две группы задач: по разностороннему и специально направленному их развитию. Перв ая группа указанных задач преимущественно решается в дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании уч ащихся. Особенно большая роль в этом отводится физиче скому воспитанию в общеобразовательной школе. Школь ной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых дви гательных умений и навыков и на этой основе развития у уча щихся координационных способностей, проявляющихся в гимнастических уп ражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, п одвижных, спортивных играх.
Приведем пример ы таких подвижных игр.
1. Ловля парами.
Выбирает ся пара «ловцов», которые, взявшись за руки, начинают ловит ь остальных игроков, бегающих по площадке. Игрок считается пойманным, ес ли
ловцы сомкнули вокруг него руки. Когда в плен беру тся два игрока, они составляют
новую пару. Затем две действующие пары ло вят еще по одному игроку, которые
составляют третью пару и т. д. Заканчив ается игра, когда на площадке остаются 1-2
участника, которые становятся новыми ловцами.
Правилами разрешается «выскальзывать» из-под рук ло вцов, если те не успели их сомкнуть. Ловцам запрещается хва тать играющих руками и силой втягивать в образуемый и ми кружок. Успех ловли обеспечивается согласованностью, ловкостью дейс твий и ориентировкой игроков на площадке.
2. Вертуны .
В игре уч аствуют две-три группы игроков с одинаковым числом
участников (4-6). Они ст оят в колоннах, причем головные игроки располагаются ближе к
центру пл ощадки. По сигналу преподавателя головные игроки любым способом
повор ачиваются на 360 градусов. Затем поворачиваются вокруг своей оси вместе пе рвый
и второй номера. Во время поворота второй номер держит руками за пояс партнера. Далее
поворот выпол няют одновременно три игрока и т. д. Выи грывает команда, которая первой закончит повороты в четверках, пятерка х или шестерках. При повторении игры повороты выполня ют в другую сторону.
3.4 Гибкость.
В проф ессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для
выполнения движений с большой и предельной амплитудо й. Недостаточная подвижность в суставах может ограничива ть проявление качеств силы, быстро ты реакции и скорости д вижений и выносливости . В теории и методике физической культуры гибкость рассматрив ается как морфофункциональное свойство опорно-двигател ьного аппарата человека, определяющее пределы движе ний звеньев тела. Различают две формы ее проявления; а ктивную, характеризуемою величиной амплитуды движений при самостоятел ьном выполнении у пражнений благода ря своим мыше чным усилиям; пассивную, характеризуемую макси мальной величиной амплитуды движений, д остигаемой при действии внешних сил (напри мер, с помощью партнера или отягощения и т. п.).
Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. Различают динамические, статические, а также смешанные стато динамические упражнения на растягивание.
Завис ит гибкость и от возраста. Обычно подвижность крупных звеньев тела постепенно увеличивается до 13-14 лет, и, как правило, стаб илизируется к 16-17 годам, а затем имеет устойчивую тенденцию к снижению. Вме сте с тем, если после 13-14-летнего возраста не выполнять упражнений на растя гивание, то гибкость может начать снижаться уже
в юноше ском возрасте. И наоборот, практика показывает, что даже в возрасте 40-50 лет, после регулярных занятий с применением разнооб разных средств и методов, гибкость повышается, а у некоторых людей достигает или даже превосходит тог уровень, который был у них в юные годы.
Поэтому оче видно, что развитие такого качества как гибкость очень важно для каждого человека и развивать гибкость нужно с самого раннего возраста. Вот прим еры некоторых подвижных игр, способствующих развитию гибкости.
1. . Палку за спину.
Команды строятся в колонны. Игроки стоят в полушаге друг от друга. Первы е номера держат перед собой за оба конца гимнастическую палку. По общему сигналу игроки передают палки сзади стоящим партнерам. При этом игрок по днимает руки вверх и (не отпуская концов палки и слегка прогибаясь) перев одит палку за спину. Руки остаются выпрямленными. Игрок, стоящий сзади, пр инимает палку и таким же способом передает ее дальше. Посл едний игрок колонны, получив палку, бежит с нею вперед (в то время как все д елают шаг назад) и, заняв место во главе колонны, снова передает её по коло нне назад.
Игроку, стоящему сзади, нельзя брать палку, если партнер не пронес её назад до конца, и она находится за головой ст оящего впереди партнера. Если игрок отпустил один конец палки или уронил ее, это также считается ошибкой. Побеждают игроки команды, закончившие п ередачу не только быстрее других, но и с меньшим числом ошибок.
2 . Мостик и кошка .
Игроки двух команд стоят в колоннах по одному у линии старта. Перед ними в 5 и 10 шагах прочерчиваются два круга (диаметром 1 м). П о сигналу первые номера выбегают вперед и, оказавшись в первом круге, делают «мост». Затем вперед устремляется второй игрок. Он пролезает под мостиком и бежит в дальний круг, где принимает упор стоя со гнувшись (выгнув спину как «кошка»). Теперь уже первый номер бежит в дальн ий круг и пролезает между руками и ногами партнера. После этого оба игрока, взявшись за руки, бегут к своей команде. Как только о ни пересекут линию старта, вперед выбегают по очереди нов ые два игрока, а прибежавшие встают в конец колонны. Когда они вновь окажу тся впереди всех, игра продолжается, причем игроки меняются ролями. Эста фета заканчивается, когда каждая пара выполнит задание по два раза.
3.5.Быстрота.
В соответствии с современными представлениями, под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутст вии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, и не требующих больших энерготрат. Физиологический м еханизм проявления быстроты, связанный, прежде всего, со скоростными характеристиками нервных процессов, представляется как многофункциональное свойство центральной нервной системы и периферич еского нервно-мышечного аппарата.
Различают нескол ько элементарных форм проявления быстроты:
1. Быстроту простой и сложной двигательны х реакций.
2. Быстроту одиночного движения.
3. Быстроту сложного (многосу ставного) движения, связанного с изменением положения
тела в пространстве или с переключением с одного действия на д ругое.
4. Частоту ненагруженных движений.
Основными с редствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных р еакций, высокой скорости и част оты выполнения движений.
Однако, при в сем том, что все такие упражнения направлены на развитие быстроты, все-та ки имеются существенные методические особенности развития различных е е форм. Одной из форм развития быстроты безусловно являются подвижные иг ры. Вот некоторые из них.
1. Эстафета с поворотами
За общей линией старта выстраиваются 2-3 команды, игрок и которых стоят в колонне по одному. В 12- 18 метрах от линии напротив каждой колон ны - набивной мяч (городок, флажок).
По сигналу направляющие каждой команды бегут к своем у мячу, обегают вокруг него (слева направо) 2 раза и возвращаются обратно. Миновав стартовую черту, игрок обегает свою колонну и, оказавшись возле игрока, стоящего впереди, касается его рукой. Это сигнал к бегу очередного участника, который выполняет то же, что и предыдущий. Закончивший перебежку встаё т в коней своей колонны.
Победа, как правило, достаётся более быстрым игрокам. Следует учитывать, что в командах должно быть по возможности равное число мальчиков и девочек.
2. «Круговая охота».
Игроки, разбившись на две команды, образуют два круга. По сигналу
они двигаются приставными шагами или скачками в разные стороны. По второ му сигналу
игроки внешнего круга разбегаются, а игроки внутреннего кру га стараются осалить их,
преследуя по всей площадке. Когда все игроки ок азываются пойманными, команды
меняются ролями и игра повторяется. Выиг рывает команда, которая в более короткое
время сумеет осалить игроков другой команды. Салить разрешается только того игрока,
который стоял п ротив догоняющего вначале игры.
4 . Заключение.
Особое знач ение подвижных игр заключается в том, что они широко д оступны людям самого разного возраста. Подвижные игры, несмотря на огром ное разнообразие , отражают такие общие х арактерные черты как взаимоотно шение играющих с окружающей средой и познание реальной действительности. Подвижная игра характе ризуется как многоплановое, комплексное по воздейст вию, педагогическое средство воспитания. Комплексность выражается в формировании двигательных навыков, развитии и совер шенствовании жизненно важных физических, умственны х и морально-волевых качеств.
Игра является од ним из важнейших средств физического воспитания детей . Она способствует физическому, умственному, нравственному и эстетическому развитию ребенка. Разнообразные движе ния и действия детей во время игры при умелом руковод стве ими эффективно влияют на деятельность сердечно- сосудистой и дыхательной систем, способствуют укреплению нервной сист емы, дыхательного аппарата, улучшению общего обмена веществ, повышению деятельности всех органов и систе м организма человека, возбуждают аппетит и способствуют крепкому сну. С помощью подвижных игр обеспечивается всестор оннее физическое развитие ребенка.
Список литер атуры.
1. Былеева Л., Яковл ев В. – Подвижные игры, М; 1994г.
2. Волчек И.П. – Подвижные игры младших школьников.//Педагогическое творче ство -2007 - №11
3. Громова О.Е.- Спортивные игры для детей, М; 2002г.
4. Двигательное поведение и здоровье .//Начальная школа – 2007 - №1
5. Жуков М.Н. – Подвижные игры, М; 2002г.
6. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. – Энциклопедия физической подгото вки, М; 1994г.
7. Образцова Т.Н. – Подвижные игры для детей, М; 2005г.
8. Развивающие игры: быстрее, выше, сильнее. СПб; 1998г.