Вход

Цель, задачи и принципы спортивной тренировки легкоатлета

Реферат по физкультуре и спорту
Дата добавления: 03 августа 2010
Язык реферата: Русский
Word, rtf, 119 кб
Реферат можно скачать бесплатно
Скачать
Не подходит данная работа?
Вы можете заказать написание любой учебной работы на любую тему.
Заказать новую работу
ПЛАН 1. Структура подготовки спортсмена . 2. Основные поня тия спортивной тренировки и подготовленности легкоатлета . 3. Принципы спортивной тренировки легкоатлета . 4. Построение тренировочного проц есса . 1. Структура подготовки спортсм ена Современная система подготовки спортсмена являет ся сложным, многофакторным явлением, включающим цели, задачи, средства, м етоды, организационные формы, материально-технические условия и т.п., обе спечивающие достижения спортсменом наивысших спортивных показателей, а также организационно-педагогический процесс подготовки спортсмена к соревнованиям. В структуре системы подготовки спортсмена выделяют: - спортивную тренировку; - спортивные соревнования; - вне тренировочные и вне соре вновательные факторы, влияющие на результативность тренировки и сорев нований. 2. Основные понятия спортивной тренировки и подгот овленности легкоатлета Сп ортивная тренировка как важнейшая составная част ь системы подготовки спортсмена представляет собой специализированны й педагогический процесс, осн ованный на использовании физиче ских упражнений с целью достижения физичес кого совершенства и высоких с портивных результатов путем воспитания, обучения и повышения функцион альных возможностей спортсмена. В процессе спортивной тренировки решаются общие и частные задачи, котор ые в конечном счете обеспечивают спортсмену крепкое здоровье, нравстве нное и интеллектуальное воспитание, гармоничное, физическое развитие, т ехническое и тактическое мастерство, высокий уровень развития специал ьных физических, психических, моральных и волевых качеств, а также знани й и навыков в области теории и методики спорта. Достигнуть высот спортивного мастерства можно только в процессе кругл огодичной тренировки на протяжении ряда лет при Правильном сочетании ф изических упражнений и отдыха; путем Постепенного повышения тренирово чных и соревновательных нагрузок, соблюдая оптимальное соотношение их объема и интенсивности; организуя общий режим жизни и деятельности в рам ках условий спортивного образа жизни. Тренировка в отдельных видах легк ой атлетики проводится с учетом индивидуальных особенностей спортсмен а и специфики этих видов. В результате спортивной тренировки происходят разнообразные морфолог ические и функциональные изменения в организме спортсмена, определяющ ие состояние его тренированности, которое принято связывать преимущес твенно с приспособительными (адаптационными) перестройками биологичес кого характера, отражающими возможности различных функциональных сист ем и механизмов. Обычно выдел яют общую и специальную тр ениро ванность. Общая тренированность из меняется под воздействием неспе ци фических упражнений, укрепляющих здоровье, повышающих уровень развити я физических качеств и функциональных возможностей органов и систем ор ганизма, применительно к различным видам мышечной деятельности. Специальная тренированность яв ляется результатом совершенствования спортсмена в конкретном виде мыш ечной деятельности, избранном в качестве предмета спортивной специали зации. Некоторые специалисты выделяют еще вспомо гательную тренированность, создающую основу для с пециальной тренированности и занимающую промежуточное положение межд у ней и общей тренированностью. Тренированность спортсмена следует отличать от подготовленности — по нятия более широкого, отражающего весь комплекс способностей спортсме на к проявлению максимальных возможностей и демонстрации высоких резу льтатов в соревнованиях. Подготовленность включает кроме тренированности и другие составляющие спортивного мастерства: т еоретические знания, психологическую установку на показ максимального результата, мобилизационную готовность к спортивной борьбе и т.д. Состо яние наивысшей подготовленности, характерное для данного этапа спорти вного совершенствования, обычно обозначают как готовность к высшим дос тижениям, или состояние спортивной формы. 3 . Принципы спортивной тренир овки легкоатлета В основу спортивной тренировки спортсмена положе ны две группы принципов. Пер вая группа охватывает общие принципы дидактики, характерные для любого процесса обучения и воспитания. К ним относятся научность, воспитывающи й характер обучения, сознательность и активность, наглядность, прочност ь, систематичность и последовательность, доступность, индивидуальный п одход в условиях коллективной работы. Вторая группа — специфические пр инципы спортивной тренировки, отражающие закономерные связи между тре нировочными воздействиями и реакцией на них организма спортсмена, а так же между различными составляющими содержания тренировочного процесса . Это — направленность к высшим достижениям, углубленная специализация , единство общей и специальной подготовки, непрерывность тренировочног о процесса, единство постепенности и тенденции к максимальным нагрузка м, волнообразность динамики нагрузок, цикличность тренировочного проц есса. Для спортивной тренировки характерна направленность к достижению макс имально доступных спортсмену результатов в избранном виде спорта, этим предопределяются все отличительные черты тренировочного процесса: его целевая направленность, состав средств и методов, особенности планиров ания, величина и характер применяемых нагрузок, особенности соревноват ельной деятельности и т.п. Устремленность к высшим достижениям требует использования более эффек тивных приемов тренировок, вариантов дозирования тренировочного проце сса, применение очень высоких по объему, особенностям и интенсивности тр енировочных нагрузок, специальной системы отдыха, питания, восстановит ельных мероприятий. Опыт показывает, что лишь в этом случае, возможно, добиться результатов, отвечающих современному уро вню, а они в настоящее время исключительно высоки. Необходимость гармонического физического развития личности обуславл ивает закономерную связь общей и специальной подготовки, их единство. Односторонняя специальная подготовка может привести к снижению уровня разносторонней функционал ьной подготовленности или однобокому развитию отдельных сторон подгот овленности в ущерб другим. Общая подготовленност ь должна быть направлена, с одной стороны, на развит ие качеств и совершенствование навыков и умений, которые опосредованно влияют на спортивную специализацию, а с другой стороны, разносторонняя п одготовленность требует такой организации специальной тренировки, кот орая позволила бы «увязать» имеющийся функциональный потенциал со спе цификой конкретного вида легкой атлетики. Соотношение общей и специальной подготовленности определяется особен ностями построения многолетних и круглогодичных тренировок, обуславли вается также возрастом спортсмена, уровнем его спортивного мастерства, спортивной специализацией, индивидуальными особенностями, степенью тр енированности. На ранних этапах спортивного совершенствования доля об щей подготовки велика, и она прежде всего служит задачам укрепления здор овья, повышения уровня физических качеств и функциональных возможност ей применительно к разнообразным формам мышечной деятельности. В дальн ейшем, по мере роста мастерства спортсмена это соотношение изменяется в сторону увеличения средств специальной подготовки, а сама общая подгот овка все более приобретает вспомогательный характер. Колебания в соотн ошении и направлении общей и специальной подготовки могут значительно варьировать, и от того, насколько правильно тренер сумел спланировать эт о соотношение, зависят уровень и темпы роста результатов у каждого конкр етного спортсмена. 4. Построение тренировочного процесса Непрерывность тренировочно го пр оцесса характеризуется сле дующими положениями: - спортивная тренировка строи тся как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаим освязаны, взаимообусловлены и подчинены задаче достижения максимальны х спортивных результатов; - воздействие каждого последу ющего тренировочного занятия, микроцикла, этапа и т.д. как бы наслаиваетс я на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их; - работа и отдых в спортивной т ренировке регламентируются таким образом, чтобы обеспечить оптимально е развитие качеств и способностей, определяющих уровень спортивного ма стерства в конкретном виде легкой атлетики, т. е. повторные занятия, микро- и даже мезоциклы могут проводиться как при повышенной или восстановивш ейся работоспособности, так и при различных степенях утомления спортсм ена. Эти положения находят различное отражение в практике подготовки спортсмен ов разного возраста и квалификации. Так, юные спортсмены, имеющие I спортивный разряд, обычно д овольствуются ежедневными одноразовыми занятиями при относительно ре дком применении занятий с большими нагрузками (1 — 2 раза в неделю). При под готовке спортсменов высокого класса подобный режим в лучшем случае при ведет к поддержанию имеющегося уровня тренированности, поэ тому для них необходимо проведе ние ежедневн о 2 — 3 занятий и еженедельно 4 — 6 занятий с большими нагрузками. Для современной спортивной тренировки характерно постепенное увеличе ние объема выполняемой работы в единстве с тенденцией к максимальным ве личинам тренировочных нагрузок. Это позволяет на каждом новом этапе сов ершенствования предъявлять к организму спортсмена требования, близкие к пределу его функциональных возможностей, что имеет решающее значение для бурного протекания приспособительных процессов. При постепенном нарастании тренировочных нагрузок выделяют следующие параметры их максимума: - увеличение суммарного годов ого объема от 100 до 1500 часов; - увеличение количества трени ровочных занятий в течение недели от 3 до 15 и более; - увеличение количества трени ровочных занятий в течение одного дня от 1 до 3 — 4; - увеличение количества трени ровочных занятий с большими нагрузками в течение недели до 5 — 6 раз. Кро ме этого необходимо вы делить следующие направления ин тенсификации тренировочного процесса: - относительно позднюю узкую специализацию; - плавное изменение соотн ошения средств общей и специаль ной по дготовки в сторону увеличения доли последней; - возрастание в суммарном объ еме доли работы в «жестких» режимах, способствующих развитию специфиче ских качеств; - увеличение количества занят ий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соот ветствующих функциональных возможностей организма спортсмена; - увеличение количества сорев новательных стартов; - постепенное расширение прим енения дополнительных факторов (физиотерапевтических и др. средств) с це лью повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельн ости и ускорения процессов восстановления после нее. С о дной стороны, разумное использование вышеперечисленных возможностей и нтенсификации тренировочного процесса позволяет обеспечить планомер ный прогресс и достижение высоких результатов в оптимальной возрастно й зоне. С другой стороны, при подготовке спортсменов юношеского возраста , чрезмерное увлечение большими тренировочными нагрузками, специально- подготовительными упражнениями, средствами интенсификации восстанов ительных процессов и т.п. приводит к относительно быстрому исчерпанию фи зического и психического потенциала их организма, к застою в спортивных результатах. В основе принципа волнообразности и вариативности динамики тренировоч ных нагрузок лежат закономерности утомления и восстановления после на пряженной мышечной деятельности, протекания адаптационных процессов в результате тренировки, взаимодействия объема и интенсивности работы в связи с изменениями преимущественной направленности тренировочных за нятий и ряд других причин. Волнообразная динамика нагрузок характерна для различных структурных единиц тренировочног о процесса. При этом наиболее четко волны нагрузок просматриваются в отн осительно крупных его единицах. Закономерные волнообразные колебания прослеживаются при рассмотрении динамики нагрузок в серии микроциклов или 2 — 3 мезоциклах. Волнообразное изменение тренировочных нагрузок по зволяет избежать противоречий между видами работы различной преимущес твенной направленности, объемом и интенсивностью тренировочной работы , процессами утомления и восстановления. Вариативность нагрузок обу словливается многообразием задач, стоящих перед спортивной тренировко й, необходимостью управления работоспособностью спортсмена и процесса ми восстановления в различных структурных образованиях тренировочног о процесса (микро-, мезо-, макроциклах). Широкий спектр методов и средств сп ортивной тренировки, обеспечивающий разнонаправленные воздействия на организм спортсмена, применение различных по величине нагрузок в отдел ьных занятиях и их частях, а также в других структурных образованиях опр еделяют вариативность нагрузок в тренировочном процессе. Вариативност ь нагрузок позволяет обеспечить всестороннее развитие качеств, опреде ляющих уровень спортивных достижений, а также их отдельных компонентов; способствует повышению работоспособности при выполнении отдельных уп ражнений, программ занятий и микроциклов, увеличению суммарного объема выполненной работы, интенсификации восстановительных процессов и проф илактике явлений переутомления и перенапряжения функциональных систе м. Одной из основных закономерностей спортивной тренировки является цикл ичность. Она заключается в систематическом повторении относительно за конченных структурных единиц тренировочного процесса: отдельных занят ий, микроциклов, мезоциклов, этапов, периодов, макроциклов. Различают: - микроциклы тренировки продо лжительностью от 2 — 3 до 7 — 10 дней; - мезоциклы — от 3 до 5 — 8 недел ь; - этапы тренировки от 2 — 3 неде ль до 2 — 3 месяцев; - периоды — от 2 — 3 недель до 4 — 6 месяцев; - макроциклы — от 3 — 4 до 12 меся цев. Построение тре нировки на основе различных циклов дает возможность систематизировать задачи, средства и методы тренировочного процесса и наилучшим образом о беспечить выполнение других его принципов: непрерывности; единства общ ей и специальной подготовки; единства постепенности и тенденции к мальным нагрузкам; волнообразности динамики нагрузок. Рациональное построение циклов тренировки имеет особое значение в нас тоящее время, когда одним из важнейших резервов совершенствования в спо рте является оптимизация тренировочного процесса при относительной ст абилизации количественных параметров тренировочной работы, достигнув ших уже околопредельных величин. Список литературы 1. Бондарчук А. П. Тренировка легкоатлета. — Киев, 1986. 2. Верхошанс шй Ю. В. Программирование и организация тренировоч ного процесса. — М., 1985. 3. Гогін О.В. Легка атлетика: Курс лек цій /Харк.держ.пед.ун-т ім.Г.С.Сковороди. – Харків:"ОВС", 2001. – 112 с. 4. Легкая атле тика/А. Н.Макаров, В.З.Сирис, В.П.Теннов. — М., 1987. 5. Легкая атлетика / Под ред. Н. Г. Озол ина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. - М., 1989. 6. Легкая атле тика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьми н, Е.В.Сидорчук. — М.: Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с. 7. Легкая атле тика в школе / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов, Г. А. Колод-ницкий. — М., 1993. 8. Матвеев Л. П. Общая теория спорта. — М., 1997. 9. Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. — Киев, 1999. 10. Платонов В. Н. Теория и методика спортивной тренировки. — Кие в, 1984. 11. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпий ском спорте. — Киев, 1997. 12. Сахновск ий К. П. Подготовка спортивного резерва. — Киев, 1990.
© Рефератбанк, 2002 - 2017