Преодоление страха

Преодоление страха и стрессового со стояния при автономной ситуации. Автономное существование в природ е , по каким бы причинам оно не произош ло , серьезно влияет на человека . Так , удовл етворение даже самых обычных потребностей в ненаселенной местности , например , в пище и воде , порой превращается в неразрешимую проблему . Жиз нь человека при этом зави сит не только от образования , профессиональны х навыков , материального достатка , а чаще от другого - наличия или отсутствия водоемов , съедобных растений , животных , а так же о т температуры воздуха , солнечной радиации и силы ветра . Н о главное - многое зависит от того , как человек воспринимает эту ситуацию и насколько он подготовлен к встрече с ней , вынослив и умел. Главная задача человека в автоно мной ситуации - выжить . Слово “выжить” всегда употреблялось в совершенно конкретном смысле - “остаться в живых , уцелеть , уберечься от гибели” . Под выживанием понимают активны е , разумные действия , направленные на сохранен ие жизни , здоровья и работоспособности в у словиях автономного существования . Положение оказавшегося наедине с природой челове ка сложно еще и потому , что чаще всего ситуация автономии возникает неожиданно . К наиболее типичным причинам ее появления относятся : потеря ориентировки , отста вание от группы , авария транспортных средств. Любая вынужденная автономия сразу же ставит перед ч еловеком задачи , от реше ния которых зависит его безопасность и сп асение : преодоление страха и возможного стрессово го состояния ; · оказание помощи и самопомощи в случае травмы или ранения ; · спасение имущества и запасов продовольствия ; · установление свя зи или подача сигналов бедствия ; · построение временного укрытия ; · добыча воды и пи щи ; · ориентирование в про странстве и времени для определения маршрута выхода к людям. Первая реакция любого , кто попал в опасную ситуацию , - страх. Страх - это эмоциона льная реакция на опасность , которая может сопровождаться та кими физическими ощущениями , как дрожь , учащен ное дыхание , сильное сердцебиение . Эти ощущени я могут быть столь интенсивными , что внеза пный сильный страх может привести к смерт и. Это естественная ре акция , и она свойственна каждому нормальному человеку . Именн о страх за свою жизнь вызывает желания действовать во имя собственного спасения . Е сли человек знает , как должен действовать , страх обостряет реакцию , активизирует мышление . Но если он не представ л яет , что нужно предпринять , испытывает боль или слабость от потери крови , тогда страх м ожет привести к стрессу - чрезмерно сильному напряжению , торможению мыслей и действия . Во зможно ли выйти из такого состояния ? Возмо жно , при чем в зависимости от подгото в ленности человека следует выбрать различные пути и способы из предложенных ниже. Психотерапия . Если человек знаком с ме тодикой аутотренинга , то он сможет в счита нные минуты расслабиться , успокоиться , беспристрас тно проанализировать ситуацию . Если же нет , т о мысли о чем-нибудь другом помогу т человеку расслабиться и отвлечься. Хороший эффект дают и дыхательные упр ажнения . Нужно сделать несколько глубоких вдо хов . Дыхание животом - вот так это называют . Когда человек испытывает страх или стрес с , его пульс ускор яется и он начин ает очень часто дышать . Заставить себя дыш ать медленно - значит убедить организм , что стресс проходит , не зависимо от того , пр ошел он или нет . Как правильно дышать ? Животом , чувствуя , как он выпячивается при вдохе и спадает при выдохе. Анал из ситуации и выработка плана действий . Человек не может действовать ус пешно , если у него нет четкой цели и плана по ее достижению . Иногда кажется , что профессиональные спасатели , летчики , военные в сложных ситуациях действуют , не задумывая сь . Но это не т а к : просто у них есть готовый , зачастую уже проверенны й план , а то и несколько вариантов. Поначалу человеку может показаться , что он ничего не знает и ничего не може т . Но стоит только разделить ситуацию и задачи на составные части , как окажется , что многое ему под силу. Мобилизация сознания и воли на активн ые действия . Вернейшим способом для преодолен ия страха и растерянности является организаци я планомерных действий по обеспечению выживан ия . Для этого человеку необходимо задать с ебе четкую установку действо вать в во зможной экстремальной ситуации. Итак , подведем итоги . Если неожиданно возникла сложная ситуация в полевых условиях , то человеку необходимо : успокоиться и обдумать сложившуюся обстан овку ; оценить собственное состояние (общее само чувствие , степень у сталости , жажда , голод ), если это необходимо , оказать себе или т оварищу неотложную помощь ; осмотреть имеющееся в распоряжении снаряж ение (аптечка , компас , одежда , продукты питания ), принять меры к его спасению , если эт о необходимо ; определить , безопасно ли местонахождение (отсутствие возможности камнепадов , лавин , опо лзней , затопления , поражение молнией , наличие у крытия , дров , воды ); спланировать свои дальнейшие действия и решить : готовится ли к ночлегу или на метить маршрут выхода в населенную местность ; на чать действовать по плану ; попробовать подать сигналы к бедствию. ПОМНИ : обязательными условиями благополучного преодоления всех трудностей при автономной ситуации являются проявление воли , настойчив ость , грамотное действия . Паника и страх р езко снижают тв ои шансы на спасение.