Влияние физических упражнений на организм детей с ограниченным зрением

ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ Оздоровительный и профил актический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с по вышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательно го аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаим освязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетати вных органов. В результате недостаточной двигательной активности в орг анизме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные прир одой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других сис тем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (ат еросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого орган изма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательно й активности. В этой связи возникает вопрос о так называемой привычной д вигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе повсе дневного профессионального труда и в быту. Наиболее адекватным выражен ием количества произведенной мышечной работы является величина энерго затрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для но рмальной жизнедеятельности организма, составляет 12--16 МДж (в. зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 2880--3840 ккал. Из них на мышечн ую деятельность должно расходоваться не менее 5,0--9,0 МДж (1200--1900 ккал); остальные энергозатраты обеспечивают поддержание жизнедеятельности онанизма в состоянии покоя, нормальную деятельность систем дыхания и кровообраще ния, обменные процессы и т. д. (энергия основного обмена). В экономически ра звитых странах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генер атора энергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что прив ело к снижению энергозатрат на мышечную деятельность (рабочий обмен) в с реднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат, необходимых для нормальной жизнед еятельности организма, составил, таким образом, около 2,0--3,0 МДж (500-- 750 ккал) в су тки. Интенсивность труда в условиях современного производства не превы шает 2--3 ккал/мир, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин) обеспечива ющей оздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим для компе нсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности совре менному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходо м энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или 2000--3000 ккал в неделю). По данным Беккера , в настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран заним аются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей н еобходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здо ровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятил етия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего во зраста. Так, например, величина МПК у здоровых мужчин снизилась примерно с 45,0 до 36,0 мл/кг. Таким образом, у большей части современного населения эконо мически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинез ии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс ф ункциональных и органических изменений и болезненных симптомов, разви вающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Скеле тные мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически зап рограммированы природой на тяжелую физическую работу. «Двигательная а ктивность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердеч но-сосудистой систем», -- писал академик В. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они посы лают сильный поток нервных импульсов для полдержания оптимального тон уса ЦНС , облегчают движение венозной кро ви по сосудам к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двиг ательного аппарата. Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и функциональное с остояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скеле тных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптима льной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа и увеличиваю тся энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и прод олжительность жизни. Различают общий и специальный эффект физических у пражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска. Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорцио нальном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позво ляет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиаци и, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета п овышается и устойчивость к простудным заболеваниям. Однако использова ние предельных тренировочных нагрузок, необходимых в большом спорте дл я достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположн ому эффекту -- угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекц ионным заболеваниям . Аналогичный отриц ательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической к ультурой с чрезмерным увеличением нагрузки. Специальный эффект оздоро вительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы серд ца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата крово обращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физиче ской- тренировки -- урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадик ардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низк ой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фаз ы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кроваток и лучшее снабже ние сердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардией случаи заболевания ИБС выявлены значительно реже, чем у людей с частым пульсом. Считается, чт о увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной смерти от инф аркта на 70 % -- такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельн ости. При выполнении стандартной нагрузки на велоэргометре у тренирова нных мужчин объем коронарного кровооттока почти в 2 раза меньше, чем у нет ренированных (140 против 260 мл/мин на 100 г ткани миокарда), соответственно в 2 раза меньше и потребность миокарда в к ислороде (20 против 40 мл/мин на 100 г ткан и). Таким образом, с ростом уровня тренированности потребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных н агрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельство является физиологическим обоснованием необходимо сти адекватной физической тренировки для больных ИКС, так как по мере ро ста тренированности и снижения потребности миокарда в кислороде повыш ается уровень пороговой нагрузки, которую испытуемый может выполнить б ез угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии. Наиболее выражено пов ышение резервных возможностей аппарата кровообращения при напряженно й мышечной деятельности: увеличение максимальной частоты сердечных со кращений, систолического и минутного объема крови, артерио-венозной раз ницы по кислороду, снижение общего периферического сосудистого сопрот ивления (ОППС) , что облегчает механическу ю работу сердца и увеличивает его производительность. Оценка функциона льных резервов системы кровообращения при предельных физических нагру зках у лиц с различным уровнем физического состояния показывает: люди со средним УФС (и ниже среднего) обладают минимальными функциональными воз можностями, граничащими с патологией, их физическая работоспособность ниже 75% ДМПК. Напротив, хорошо тренированн ые физкультурники с высоким УФС по всем параметрам соответствуют крите риям физиологического здоровья, их физическая работоспособность дости гает оптимальных величин или же превышает их (100 % ДМПК и более, или 3 Вт/кг и б олее). Адаптация периферического звена кровообращения сводится к увели чению мышечного кров оттока при предельных нагрузках (максимально в 100 ра з), артерио- венозной разницы по кислороду, плотности капиллярного русла в работающих мышцах, росту концентрации миоглобина и повышению активно сти окислительных ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно-сос удистых заболеваний играет также повышение фибринолитической активно сти крови при оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз) и снижение тон уса симпатической нервной системы. В результате снижается реакция на не йрогормоны в условиях эмоционального напряжения, т.е. повышается устойч ивость организма к стрессовым воздействиям. Помимо выраженного увелич ения резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной тр енировки чрезвычайно важен также ее профилактический эффект, связанны й с опосредованным влиянием на факторы риска сердечно-сосудистых забол еваний. С ростом тренированности (по мере повышения уровня физической ра ботоспособности) наблюдается отчетливое снижение всех основных фактор ов риска НЕС -- содержания холестерина в крови, артериального давления и м ассы тела. Б. А. Пирогова (1985) в своих наблюдениях показала: по мере роста УФС содержание холестерина в крови снизилось с 280 до 210 мг, а триглицеридов со 168 до 150 мг%. Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физичес кой культурой на стареющий организм. Физическая культура является осно вным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сос удистой системы в частности, неизбежных в процессе инволюции. Возрастны е изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии пе риферических сосудов. С возрастом существенно снижается способность с ердца к максимальным напряжениям, что проявляется в возрастном уменьше нии максимальной частоты сердечных сокращений (хотя ЧСС в покое изменяе тся незначительно). С возрастом функциональные возможности сердца сниж аются даже при отсутствии клинических признаков ИБС. Так, ударный объем сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годам ум еньшается на 30 %, развивается гипертрофия миокарда. Минутный объем крови в покое за указанный период уменьшается в среднем на 55--60 %. Возрастное огран ичение способности организма к увеличению ударного объема и ЧСС при мак симальных усилиях приводит к тому, что минутный объем крови при предельн ых нагрузках в возрасте 65 лет на 25--30 % меньше, чем в возрасте 25 лет (Роапег, 1986, и д р.). С возрастом также происходят изменения в сосудистой системе: снижает ся эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосу дистое сопротивление, в результате к 60--70 годам систолическое давление по вышается на 10--40 мм рт. ст. Все эти изме нения в системе кровообращения, снижение производительности сердца вл екут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможносте й организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливо сти. Скорость возрастного снижения МПК в период от 20 до 65 лет у нетренирова нных мужчин составляет в среднем 0,5 мл/мин/кг, у женщин -- 0,3 мл/мин/кг за год. Из табл. В период от 20 до 70 лет максимальная аэробная производительность сни жается почти в 2 раза -- с 45 до 25 мл/кг (или на 10 % за десятилетие). С возрастом ухудшаются и функциональные возможности ды хательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) начиная с 35-летнего возр аста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2 поверхности тела. Отмечено та кже снижение вентиляционной функции легких -- уменьшение максимальной в ентиляции легких (МЕЛ). Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возмож ности организма, однако они приводят к уменьшению жизненного индекса (от ношение ЖЕЛ к массе тела, выраженное в мл/кг), который может прогнозироват ь продолжительность жизни. Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего хол естерина, ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеро склероза. Ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата: происхо дит разрежение костной ткани (остеопороз) вследствие потери солей кальц ия. Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище у сугубляют эти изменения. Адекватная физическая тренировка, занятия озд оровительной физической культурой способны в значительной степени при остановить возрастные изменения различных функций. В любом возрасте с п омощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень вынос ливости -- показатели биологического возраста организма и его жизнеспос обности. Например, у хорошо тренированных бегунов среднего возраста мак симально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у неподготовленны х. Такие физические упражнения, как ходьба, бег (по З ч. в неделю), уже через 10--12 недель приводят к увеличению МПК на 10--15%. Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с пов ышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и ф изической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска с ердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, сод ержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличен ием ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращен ий. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительн ой степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений фи зиологических функций, а также дегенеративных изменений различных орг анов и систем (включая задержку и обратное развитие атеросклероза). В это м отношении не является исключением и костно-мышечная система. Выполнен ие физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательн ого аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанны х с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и с одержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. У величивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, ч то является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗ ВИТИЯ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЯМИ ЗРЕ НИЯ Здоровье человека во многом определяется уровнем физич еского развития и функциональных возможностей организма, основы котор ых закладываются в детском возрасте. В настоящее время социальные и экол огические условия, затруднения в организации медицинского обслуживани я привели к росту всех видов заболеваемости и сокращению продолжительн ости жизни населения России. Снижаются показатели физического развити я, уменьшается количество детей с проявлениями акселерации развития, у к аждого четвертого ребенка отмечается нарушение осанки. Растет инвалид ность, в том числе детей; только в домах-интернатах Москвы находится окол о 35 тысяч детей-инвалидов. По данным ВОЗ, здоровье человека на 50-55% зависит от условий и образа жизни. Г лавным фактором здорового образа жизни является физическая культура, п ривычка к которой должна прививаться в детском возрасте как элемент общ ей культуры. По мнению И.А. Аршавского [2], жизнью организма, его ростом и раз витием управляет двигательная активность. Считается, что гипертоничес кая болезнь и атеросклероз закладываются в детском возрасте [5]. Особое значение здоровый образ жизни приобретает для детей с нарушение м развития, например снижением зрительной функции. Существует точка зре ния, что таким детям нужно снижать объем двигательной активности по срав нению со здоровыми [3]. Известно, однако, что люба степень гипокинезии в дет ском возрасте отрицательно влияет на развитие сердечно-сосудистой, нер вной системы, опорно-двигательного аппарата; снижает функциональные ре зервы организма, устойчивость к заболеваниям [6]. Укрепление общего физического состояния и здоровья, а главное - привитие навыков постоянных занятий физической культурой в будущем будет, по-вид имому, способствовать и сохранению и улучшению зрительной функции. Поэт ому представляется целесообразной разработка оптимумов двигательных режимов, которые в сочетании с коррекционными упражнениями для глаз мог ли бы стать основой физкультурно-оздоровительных программ для слабови дящих детей. Разработка подобных программ требует тщательного обоснования и учета индивидуальных функциональных возможностей организма таких детей. Поэ тому задача нашего исследования состояла в изучении физических качест в и функционального уровня важнейших систем организма у детей дошкольн ого и младшего школьного возраста с нарушениями зрения (сходящееся косо глазие, миопия, амблиопия и т.д.), с использованием тестов и оценочных крит ериев целевой спортивно-оздоровительной программы "Президентские сост язания". Таблица: Изменения пока зателей ЧСС и АД после стойки на лопатках * Указана достоверность различий с исходными показателями, показатели с индексом 1 - после упражнения; остальные обозначения - как в табл. 1. Возраст, лет Показатели ЧСС, уд/мин АДс, мм рт. ст. АДд, мм рт. ст. ЧСС 1 , уд/мин АДс 1 , мм рт. ст. АДд 1 , мм рт. ст. 4-5 96,0±2,5 95,0+2,8 93,0±2,6 94,0+2,8 60,0±1,9 59,0+1,7 114,0±1,9* 111,0+3,0* 103,0±2,4* 105,0+2,9* 70,0±2,0* 65,0+3,2 5-6 92,1±2,9 85,3+2,1 98,1±1,9 95,8+2,6 58,1±1,8 57,5+1,8 91,6±3,0 89,0+2,4 89,7±2,l* 89,2+1,9 49,7±1,5* 53,3+2,0 7-8 83,0±2,7 84,0±2,9 103,0±2,6 104,0±2,8 64,0±2,1 64,0±1,5 85,0±3,2 83,0±1,9 101,0±2,9 95,0±1,8* 61,0±1,8 60,0±0,2 Таблица: Изменения ЧСС и АД при локальной статической работе * Обозначения те же, что и в предыдущей таблице. Возраст, лет Показатели ЧСС, уд/мин АДс, мм рт. ст. АДд, мм рт. ст. ЧСС 1 , уд/мин АДс 1 , мм рт. ст. АДд', мм рт. ст. 3-4 89,0±6,2 94,0+3,1 92,0±2,0 94,0+2,8 57,0±3,0 63,0+2,1 99,0±3,2* 103,2+3,4* 103,0±3,1* 97,0+2,9 55,0±2,4 52,0+1,7* 4-5 96,0±3,0 93,4+3,1 95,0±4,5 98,8+2,1 63,0±2,4 56,3+1,8 102,0±2,5* 105,4+3,2* 103,0±4,0 103,8+2,4 58,0±2,1 51,3+1,2* 6-7 92,0±3,0 93,3±2,6 91,0±1,5 99,0±2,3 62,1±1,4 60,0±l,5 95,2±1,8 96,20±2,4 95,4±1,4* 103,0±2,8 68,3±1,6* 66,2±1,8* 8-9 88,5±1,8 89,0±2,4 92,8±1,9 100,5±3,5 57,2±1,3 60,9±1,9 98,7±1,6* 97,5±3,1* 97,5±2,4 101,4±3,9 57,8±2,3 62,5±1,7 Нами было обследовано 7 во зрастных групп детей - с 4-5 до 9-10 лет, воспитанников детского сада-школы для с лабовидящих детей. Каждая возрастная группа включала как здоровых дете й, так и детей с нарушением зрения. Изучались показатели физического раз вития, работоспособность и реакция сердца на три вида физических нагруз ок: пробу Мартинэ, стойку на лопатках, в течение 10-60 с, в зависимости от возра ста, и локальное статическое напряжение (на кистевом динамометре со сред ними нагрузками) [1]. Использовали принятые в Целевой программе тесты оцен ки физического развития (челночный бег, прыжки с места, метание, бег на 30 и 500 м и т.д.), а также методики оценки фун кционального состояния (время задержки дыхания на выдохе, измерение АД п о Короткову, регистрация электрокардиограмм). Функциональные показате ли регистрировали до, после нагрузок и во время статических напряжений о бщего () и локального (динамометрия) характера. Получены оригинальные данные о характере возрастных изменений у здоро вых и слабовидящих детей. Так, результаты исследований показали, что у бо льшинства детей 4-5 лет с нарушением зрения (табл. 1) такие показатели физиче ского развития, как наклоны вперед, разгибание туловища и метание (у маль чиков) были выше, чем у здоровых детей. В остальные возрастные периоды нек оторые показатели также были выше у слабовидящих детей; например показа тели статического равновесия у детей 5-6 лет, прыжки в длину у мальчиков 5-6 и 9-10 лет, время задержки дыхания у девочек 6-8 лет, наклоны вперед у детей 6-7 и 9-10 л ет. После приседаний у всех детей отмечено достоверное увеличение ЧСС и в то й или иной степени - АД. Реакция сердца на нагрузку с возрастом увеличивал ась; у детей 7-10 лет большие изменения показателей после нагрузки выявляли сь у слабовидящих, причем у мальчиков - больше, чем у девочек. После упражнений с общей статической нагрузкой типа стойки на лопатках также выявлялись различия в изменении показателей у детей разного возр аста и состояния здоровья (табл. 2). Так, реакции ЧСС у детей младшего возрас та были выражены больше, чем у старших. Представляет интерес факт, что отм еченный в той или иной степени рост показателей в начале упражнения у бо льшинства детей уже в конце его выполнения сменялся снижением относите льно исходного уровня. При локальных статических нагрузках с усилием в 1/3 от максимального у дет ей младшего возраста (табл. 3) отмечалось увеличение ЧСС и снижение диасто лического АД (АДд), остальные показатели изменялись несущественно. Лишь у детей старше 6 лет были выявлены типичные для локальной работы прессор ные реакции, то есть увеличение АДд. Таким образом, наши данные свидетельствуют, что у слабовидящих детей сущ ествуют определенные компенсаторные механизмы, позволяющие сохранять оптимальный уровень физического развития и функций. Однако уже в исслед ованном возрастном периоде большинство показателей у старших испытуем ых в группах слабовидящих были ниже, чем у здоровых, что свидетельствует о снижении функциональных резервов, по-видимому, за счет истощения механ измов адаптации. Как показывают данные [7], у детей раннего возраста снижен ие зрительной афферентации приводит к дефициту корковых механизмов та ламо-кортикальной системы генерации a-ритмов, при преимущественном нару шении источников a 2-ритма. Отмечается также высокая пластичность мозга д етей даже с грубым ограничением зрительного опыта при проведении опред еленных занятий [4]. Анализ суммы очков по рекомендациям программы "Президентские состязан ия" показал, что у детей дошкольного возраста в отличие от школьников эти цифры в основном были ниже средних, что сочеталось и со значительно мень шим объемом у них физических нагрузок различного характера. Полученные данные составили основу научных рекомендаций по разработке коррекцион ных оздоровительных программ для детей с нарушением зрения, учитывающи х рекомендации по использованию таких нетрадиционных упражнений Хатха -йоги, как стойка на лопатках. Считается, что подобные упражнения приводя т к улучшению кровообращения глазных яблок и, как показали наши результа ты, не вызывают патологических изменений функций сердца при кратковрем енном выполнении. Выводы 1. В период 4-10 лет у слабовидящих детей отдельные показатели физического р азвития и функционального состояния имеют более высокие значения, чем у здоровых сверстников. 2. Реакция ЧСС и АД на стандартные физические нагрузки с возрастом неравн омерно увеличивается. 3. Прессорная реакция на локальные статические напряжения в исследуемые возрастные периоды проявляется у детей старше 6 лет. 4. Во время выполнения стойки на лопатках у всех испытуемых отмечает ся кратковременное повышение ЧСС (до 15 уд/мин) и АД (до 10 мм рт. ст.), с последующим их снижением в конце упр ажнения. 5. Судя по реакции на нагрузку, изученные физические упражнения мо жно использовать в физкультурно-оздоровительных программах у здоровых и слабовидящих детей 4-10-летнего возраста. Литература 1.Алферова-Попова Т.В., Пястолова Н.Б. Адаптационные ре акции сердца на локальную работу мышц у дошкольников //Физиология челове ка, 1996, т. 22, №5, с. 118-120. 2. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуаль ного развития. М., 1982. 3. Виноградов П.А., Жолдак В.И. и др. Основы физической культуры. Ч. 4. Челябинск , 1997. - 80 с. 4. Григорьева Л.П. Роль перцептивного обучения в преодолении последствий длительной депривации у детей с низким зрением //Физиология человека, 1996, т . 22, №5, с. 85. 5. Калюжна Р.А. Актуальные вопросы возрастной кардиологии //Вопросы физиол огии сердечно-сосудистой системы школьников. М., 1980, с. 1-18. 6. Мотылянска Р.Е., Якубовская А.Р. Антистрессовая пластическая гимнастика //Теория и практика физической культуры, 1991, №5, с. 10-15. 7. Толстова В.А., Котелов Ю.М. Зависимость эквивалентных источников разных поддиапазонов a -ритма от сос тояния зрительной системы у детей 8-10 лет //Физиология человека, 1996, т. 22, №5, с. 13.