Педагогический контроль за физической подготовленностью школьников старших классов

СОДЕРЖАНИЕ : Введение 3 Глава I . О развитии физической подготовленности школьников (История вопроса ). 11 Глава II . Физическая по дготовленность уч ащихся школы № 723 старших классов 25 2.1. Контрольные испытания (тестирования ) 28 2.2. Анализ результато в физической подготовленнос ти в процессе возрастного развития 31 2.2.1. Обязател ьные тестовые упражнения 31 2.2.2. Д ополнительные тестовые упражнения 34 2.2.3. Тесты для определения общефизической подготовлен ности школьников. 36 2.3. Характеристика программы физи ческой подготовки учащихся школы № 723 47 Глава III . Сравнительный анализ результатов тестирован ия по программе «Тесты Мэра» учащихся ВАО и школы № 723 53 Выводы. 55 Рекомендации. 56 Список испол ьзованной литературы. 60 Приложения 64 ВВЕДЕНИЕ Актуальность исследования. В «Великой дид актике» (1633 – 1638) Я.А . Каменский /18/ писал : «чел овек должен учиться , чтобы стать тем , кем он должен быть» . Обучение двигат ельным действиям необходимо в любой деятельно сти . Однако только в сфере физического вос питания изучение их является ядром обучения , поскольку здесь двигательная деятельность выступает и как объект , и как средств о , и как цель совершенствования. Реализация реформ ы общеобразовательной школы в области физичес кого воспитания учащихся , ее характер и ма сштабность требуют значительного времени . На бли жайшие годы первостепенным является со вершенствование действующих форм школьной физиче ской культуры , повышение их эффективности , орг анизационного уровня и результативности всех составляющих программу компонентов. Конечным резуль татом влияния физической к ультуры на всем протяжении обучения , развития и воспитан ия учащихся с 1-го по 11 класс должен быт ь «физически совершенный» человек . /2, 3, 27, 28, 32 и др ./ Отличное здоровье , крепкое и закаленное тело , сильная воля , формируемые в процесс е занятий физичес кой культурой и спор том , являются хорошей основой для интеллектуа льного развития человека . /3, 25, 36, 38 и др ./. Достигнуть высокого физического совершенства , избавиться от некоторых врожденных и приобретенных фи зических недостатков можно лишь путем пра в ильного и систематического использов ания физических упражнений . /11, 15, 21, 22, 23, 37 и др ./. К сожалению , многие родители не пони мают оздоровительного значения физической культу ры и спорта , не уделяют должного внимания физическому воспитанию детей . По этому задача преподавателей физического воспитания и тренеров – разъяснить положительное воздейс твие физической культуры на состояние здоровь я и физическое развитие детей. Как показывает практика , дети с повы шенным двигательным режимом , то есть активно за нимающиеся физической культурой и спортом , лучше своих сверстников успевают в общеобразовательной школе . Кроме того школьнико в , активно занимающихся физическими упражнениями , повышается устойчивость к простудным заболе ваниям . /3, 4, 13, 24, 33 и др ./. Наб людая за формированием организма детей , мы обычно интересуемся состоянием их здоровья , физического развития и физическо й подготовленности , фиксируя это соответствующими показателями . Комплекс этих показателей созд ает полное представление об организме дете й. Рассматривая двигательную деятельность дете й , мы наблюдаем ее в различных по форм е движениях , в которых проявляются в той или иной мере быстрота , сила , ловкость , выносливость или сочетание этих качеств . Ст епень развития физических качеств и определяе т качественную стороны двигательной деятель ности детей , уровень их общей физической п одготовленности. Физическая культура в школе является неотъемлемой частью формирования общей культур ы личности современного человека , системы гум анистического воспитания шк ольников . Свои социальные функции физическая культура наиболее полно реализует в системе физического во спитания как важнейшего средства социального становления гражданина , целенаправленно педагогическо го процесса по приобщению школьников к це нностям общен а родной физической культ уры. Сочетая занятия физической культурой с общефизической подготовкой , мы тем самым осуществляем процесс всесторонней физической под готовки , имеющий большое оздоровительное значение. Обычно , развивая физические качества , мы соверш енствуем и функции организма , о сваиваем определенные двигательные навыки . В целом этот процесс единый , взаимосвязанный , и , как правило , высокое развитие физических качеств способствует успешному освоению двигател ьных навыков. Например , чем лучше у подрос тка будет развита быстрота , тем быстрее он будет пробегать короткие дистанции , быстрее сможет вести мяч , играя в футбол , быстре е перемещаться в любых других играх , то есть высокий уровень развития быстроты буд ет положительно сказываться на выполнении кон к р етных физических упражнений . Тоже можно сказать о развитии силы и выносл ивости . Следовательно , развивать эти качества нужно в первую очередь в плане общей физической подготовки , используя для данной ц ели соответствующие наиболее эффективные средств а. Таки м обра зом , развитие физических качеств , по существу , является основным содержанием общей физичес кой подготовки . В последние годы вопросом организации физического воспитания уделяется большое вни мание . Наиболее интересны в этом направлении исследования М.М . Бояна , Б.А . Ашмарина , М.А . Година , Б.В . Сермеева , проф . Ю.Д . Железн яка , проф . Ю.Г . Травина , проф . В.И . Егозиной и др . Однако все работы рассматривают с овершенствование организации физического воспитания . Поэтому существует необходимость теоретических и практических разработок внедрения современных методов педагогического контроля за физической подготовленностью школьников с учетом использования тестов мэра г . Москвы. Данные обстояте льства предопределили выбор темы , постановку цели , задач и основные на правления нас тоящего дипломного исследования . Теоретической и методической основой д ипломной работы стали современные концепции о рганизации педагогического контроля , труды ведущи х российских ученых в области физкультуры и спорта . Исследования проводили сь с учетом нормативной базы. Внедрение в практику разработанных в дипломной работе положений позволяет повысит ь действенность педагогического контроля за ф изической подготовленностью школьников. Гипотеза. Предполагается , ч то правильный педагогическ ий контроль за физической подготовленностью школьников поможет повысить уровень физического состояния школь ников и даст возможность более рационально распределить уровень нагрузки на каждого к онкретного занимающегося. Объектом исследования данной дипломн ой работы являются : школьники старших классов 15-17 лет в количестве 100 человек. Предметом исследования является : «физическая подготовка школ ьников в системе физического воспитания». Цель исс ледования. Целью дипломной работы является рассмотрение пробл емы совершенствования педагогического контроля ; определен ие методов , средств и форм физической под готовленности школьников старших классов на у роках физической культуры. Задачи исследования. 1. Дать сравнительный анализ физической подготовленности школь ников по классам. 2. Изучить взаимосвязь физической подготовленности в процессе возрастного развития с особенностями физического развития. 3. Сравнить данные физической подготовки с существующим и нормативами программы по некоторым тест ам по ф изической культуре. Методы и сследования. 1. Анализ научно-методической литерату ры 2. Опрос учителей физк ультуры в целях выявления опыта планирования занятий физической культуры в учебном пр оцессе. 3. Педагоги ческие наблюдения за проведением занятий п о физкультуре. 4. Контрольные упражнения по физической подготовке. 5. Метод математической статистики. Организация исследования. Решение поставленных задач осуществлялось поэтапно : На пер вом этапе педагогической практики изучался оп ыт преподавания фи зкультуры. На втором этапе был проведен анали з физической подготовленности 10 -- 11-х классов. На третьем этапе была выполнена ст атистическая обработка собранного материала. Одновременно с этим изучалось для сравнения физическое разви тие и физическая под готовленность с с уществующими средними показателями школьников г . Москвы. Всем известно , что в программах указаны учебные нормативы . Можно ли использовать их в качестве контрольных испытаний (тестов )? Можно ли судить о динамике двигательной подготовленнос ти по выполнению ими учебных нормативов ? «Не совсем» , - отвечает З.И . Кузнецова /22/, - потому что в разных классах даются учебные норм ативы по различным видам упражнений. Эти нормативы в большей степени харак теризуют владение данным видом движений и в м еньшей отражают общий уровень ф изической подготовленности . В меньшей , т.к . уче бные нормативы не дифференцированы с учетом физического развития школьников . Между тем научные исследования показали (Н.А . Лупандина /25/), что двигательная подготовленность за в исит от физического развития . Исследовани я Г.П . Сальниковой /35/ показали , что детям с высоким и выше среднего уровнем физическог о развития чаще свойственны высокие показател и двигательной подготовленности . У школьников же с низким и ниже среднего уровнем развития чаще встречаются невысокие показатели двигательной подготовленности . А к школьникам с высоким и выше среднего уровнем физического развития надо предъявлять более высокие требования. По данным Г.П . Сальниковой /35/ выявлена п рямая зависимость двига тельной подготовленно сти от степени полового созревания и пере несенных заболеваний . Становиться очевидным , на сколько неправильно предъявлять одинаковые тре бования разным учащимся . Двигательную деятельност ь школьников мы наблюдали в разных по форме движе н иях , в которых в той или иной мере проявляются быстрота , сила , ловкость , скорость , гибкость. Испытания проводились на уроках физическо й культуры . Чтобы не нарушать привычный хо д школьных уроков , не создавать новых усло вий , не возбуждать учеников , класс де л или на подгруппы . Одна подгруппа шла на обследование , две или три остальных шли на занятия по плану учителя . Затем подг руппы менялись . За один урок проверялись в се ученики по одному виду . И так были обследованы школьники по четырем видам и спытаний . Получ е нные результаты запис ывались в протоколы : отдельно по полу и по классам. В задачи настоящего исследования входило : выявить вли яние средств и методов физического воспитания . Других факторов влияния учебно-воспитательной работы в школе на уровень физической подготовленности не проводилось . Содержание учебной программы по физической культуре о рганически связано с тестами мэра Москвы . Но смысл уроков не должен сводиться к непосредственной подготовке и сдаче норм . Ф ундамент в виде общей физической подготовки , в о оружение каждого ученика необх одимыми знаниями и умениями обеспечивает прог рамма , которая реализуется на обязательных ур оках. Практическая и теоретическая значимость. Отличительно й чертой настоящего исследования является его практическая ценность , поскол ьку проведе но оно на базе функционирующей школы № 723 г . Москвы под конкретную проблемную ситуац ию. - обоснована сов окупность теоретических положений , отражающих рол ь и место педагогического контроля в сист еме физической культуры ; - методически обоснов аны последователь ность и особенности педагогического контроля в системе физической культуры ; - охарактеризованы методические приёмы , средства и организацион ные формы проведения педагогического контроля. На основ ании полученных данных нами разработаны мето дические указания , направленные на развит ие отстающих показателей физического состояния школьников старшего школьного возраста. Глава I . О развитии физической подготовленнос ти школьников (история вопроса ). В Древней Грец ии и в Древнем Риме различались тип ы телосложения , пригодные для того или иного вида палестрики , имелись разработанные методики развития физических качеств (поднят ие груза в различных положениях туловища , бег в воде на различной глубине и т.п .). Огромный след в развитии медицины и влиянии физических упражнений на здоровье человека оставил величайший вр ач древности Гиппократ (460 – 374 г.г . до н.э .). В вопросах анатомии человека вплоть до 15 – 16 в . в . непререкаемые авторитетом оставалс я древнеримский врач Гален (ок . 200 – 130 г.г . до н.э. ). Следует отметить , что с им енем чешского гуманиста Я.А . Каменского (1592 – 1670 г.г .) связано становление современной педагогик и как науки. В период новой истории , особенно в конце XIX – начале XX века , педагогические взгляды на физичес кое воспитание о пределялись новыми знания ми в области биологических наук , спортивной физиологии , биомеханики . В 1920-е г.г . возникает новое направление в физической культуре – профессионально-прикладная физическая подготовка . Конец XVIII – начало XIX в . знаменателен тем , что в физ ическом воспитании зарождаются количественные ме тоды исследования , когда наблюдение , эксперимент , опросы , тестирование начинают входить в арс енал методов исследования и в физическом воспитании . Таким образом , можно уже говорить о новом этапе разв и тия науки о физическом воспитании – как об ис тинно научном. В России развитие научного метода не отделимо от научно-педагогической деятельности П.Ф . Лесгафта (1837 – 1909). Его имя неразрывно связа но с созданием отечественной научно-обоснованной системы ф изического образования. В 1923 г . было создано издательство «Физ культура и спорт» , которое до сего времени публикует новейшие экспериментальные исследован ия ведущих отечественных и зарубежных ученых и практиков физической культуры и спорта. В настоящее в ремя целевые устано вки физической культуры в большей степени переориентированы на то , что она должна быть направлена , прежде всего , на решение оздоровительных задач школьников . На современно м этапе развития нашего общества требуется воспитание нового человека , в которо м органически сочеталось бы духовное богатств о , моральная чистота и физическое совершенств о. Под «физическим совершенством» прежде в сего понимается идеальное здоровье , гармоническое физическое развитие , хорошо развитые двигате льные функц ии , всесторонняя физическая по дготовленность . /11, 29/. Из обширного круга проблем , касающихся физического совершенствования , мы хотим боле е внимательно рассмотреть вопрос о физической подготовленности в процессе возрастного разв ития школьников . В теории физического во спитания различают общую и специальную физиче скую подготовку /32, 35, 37/. Специальная физическая подготовка связана с профессиональной или спортивной деятельность ю , например футболиста ; подготовка водолаза , по жарника , лыжника , гимнаста , ко нькобежца и т.п . /17, 38/. Общая физическая подготовка включает в себя общий уровень знаний и навыков /8, 27/. В процессе формирования двигательных умен ий и навыков развиваются физические качества : ловкость , скорость , выносливость , сила и д р . /24, 36, 38/. Главная черта , характеризующая высокий у ровень общей физической подготовленности – э то умение сознательно владеть движениями свое го тела , достигая наибольших результатов в кратчайшие строки при наименьших затратах сил. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен , т.к . в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп , что способ ствует повышению обмена веществ в организме , усилению функциональной деятельности внутренних органов , совершенствуется подвижность нервных процессов /12/. Знание основ возрастного развития физич еских качеств должно способствовать улучшению методики со школьниками . В настоящее время уже накоплены объективные данные о возра стном развитии физических качеств (Б.А . Ашмарин /1/ , В.П . Богословский /5/, В.И . Бальсевич /3/ и д.р .), но еще мало исследований , посвященных развитию движений , прежде всего основных , начиная с первого класса и кончая выпуск никами средней школы. В последние годы есть общественной м нение , что в нашей стран е требуется оценивать работу по физической культуре в школе не только по «кубкам» , «грамотам» и различным призам , завоеванным в спортив ных соревнованиях , а оценивать постановку физ ического воспитания в школе по данным физ ической подготовленности всех учащ и хс я , состояния их здоровья и физического раз вития /2, 32, 42/. Оценка здоровья и физического разви тия школьников не вызывает больших трудностей , т.к . в настоящее время разработан и у спешно применяется ряд методик /3, 5/. Оценка же физической подготовленно с ти школьников несколько затруднительна , т.к . данных для сравнения уровня подготовленности учеников очень мало /5, 8, 25/. Настоящее исследование было проведено в период с сентября 2002 года по апрель 2003 г ода во время проведения педагогической практи ки в школе № 723 Восточного округа г . Москвы . В процессе развития двигательных способ ностей человека особое место занимает разност оронняя физическая подготовленность. Б.В . Серм еев /30/, В.М . Зациорский /14/, З.И . Кузнецова /21/ характер изуют физическую подг отовленность совокупнос тью таких физических качеств , как сила , вы носливость , быстрота , ловкость . Она в значитель ной степени определяется морфологическими особен ностями и функциональным состоянием всего орг анизма и отдельных его систем , и в пер вую очередь – сердечно-сосудистой и дыхательной систем занимающегося. А.Д . Нико лаев /28/ считает , что физическая подготовка спор тсмена – это воспитание физических качеств , способностей , необходимых в спортивной деяте льности , совершенствовании физического развития , у кр епление и закаливание организма. Н.А . Лупандина /25/ подразделяет ее на об щую и специальную . Под общей физической по дготовкой подразумевается разностороннее воспитание физических способностей , включая уровень зна ний и навыков , основных жизненно важных , и ли , как говорят , прикладных естественных видов движений . Под специальной подготовкой понимается развитие физических способностей , от вечающих специфическим особенностям и требования м избранного вида спорта. Б.В . Сермеев /30/, Б.А . Ашмарин /1/ так же , как и Н.А . Лупандина /25/, разделяют физическ ую подготовку на общую и специальную , но предлагают подразделить последнюю на две части : предварительную , направленную на построе ние специального «фундамента» , и основную , цел ь которой – более широкое развитие двига т ельных качеств применительно к т ребованиям избранного вида спорта. Таким образом , Б.В . Сермеев /30/ предлагает трех ступенчатость в процессе достижения н аивысшего уровня физической подготовленности , при чем на первом этапе должны сочетаться спе циальная и общая физическая подготовка . При переходе же к высшей специальной ступ ени на достигнутом уровне должны поддерживать ся и общая физическая подготовленность и специальный «фундамент». Такая точка зрения согласуется с исс ледованиями ряда авторов прежних лет ( А.Н . Крестовников /20/, Н.В . Зимкин /15/, А.В . Коробов /19/, З.И . Кузнецова /22/ и др .). Понятие «физическая подготовленность» и «тренированность» тесно связаны и в определе нной мере характеризуют степень здоровья . Л.Б . Кофман /23/, Н.Д . Граевская /9/, В .Л . Карпман /16/ отмечают , что в процессе систематической т ренировки происходит постепенное приспособление организма к нагрузкам , сопряженное с функцион альной и морфологической перестройкой различных органов и систем , расширением их потенциа льных возможно с тей. Физиологические сдвиги в организме в процессе систематических занятий физической ку льтурой и спортом происходят параллельно с совершенствованием двигательных навыков , развитием физических качеств , овладением техникой и тактикой избранного вида спорта . Авторы определяют тренированность как состояние , разви вающееся в организме спортсмена в результате многократного повторения физических упражнений и характеризующие его готовность к наибо лее эффективной мышечной деятельности. Проблема изучения развития д вигател ьных способностей школьников привлекала и при влекает многих исследователей . Одни изучали « моторную одаренность» , как бы независимую от воспитания и обучения (Н.М . Гуревич /11/, Н . Озерецкий /29/), другие изучали «простые , жизненно необходимые д вижения , приобретенные в повседневной жизни» . Для обследования ими предлагались «тесты» , с помощью которых в ыявлялись умение одеться , умыться , завязать уз ел , вдеть нитку в иголку и т.п . (Я.В . Ермоленко /13/). Некоторые авторы изучали «моторную деят ельност ь» (Р.И . Тамуриди /37/, И.М . Яблоновский /42/). По методике А.В . Ермоленко /13/ изучались : ход ьба по прямой , по кругу , хватания перепрыг ивания (в длину , с разбега ), умение быстро встать и лечь , переноска тяжестей и др. И.М . Яблоновский /42/, М.В . Серебров ская /36/ при изучении двигательной деятельности школьн иков применяли испытания по таким видам д вижений , которые в какой то степени отража ли физическую подготовленность учащихся . Они изучали : бег , прыжки с места в длину и в высоту , метания и др . Но в разл и чных возрастных группах в их методиках предлагались разные задания и тр ебования : в беге – разные дистанции , в метании – предметы для метания , неодинаков ое расстояние до цели и т.п . отсюда кра йняя затрудненность выявление особенностей возра стного развития оп некоторым видам движений . Однако эти работы в свое врем я послужили некоторым обоснованием к программ е по физическому воспитанию школьников . Разви тию движений у киевских школьников были п освящены работы Р.И Тамуриди (1985 г .) /37/. Автор и зучала развит и е таких движений , ка к прыжки , метания и др . В результате б ыла показана по некоторым движениям возрастна я динамика. За последние годы выполнен ряд работ физиологами (В.С . Фарфель /40/, Н.В . Зимкин /15/, В.В . Васильева /6/, З.И . Кузнецова /22/). В «Основн ых направлениях реформы общеобразовательной и профессиональной школы» определены задачи и пути перестройки среднего образования , формиро вание мировоззрения и высоких гражданских кач еств учащихся , улучшение трудового воспитания , обучения и профессиональн о й ориентац ии . Этот документ дает конкретные направления физического совершенствования учащихся. Из обширного круга проблем , касающихся физического совершенствования , мы хотим более внимательно рассмотреть вопрос физической по дготовленности в процессе физи ческого вос питания школьников . В теории физического восп итания различают общую и специальную физическ ую подготовку . Если общая физическая подготов ка включает в себя уровень знаний и у мений в жизненно важных прикладных естественн ых , основных видах движений, то специальн ая физическая подготовка связана с профессион альной или спортивной деятельностью (подготовка гимнаста , лыжника , легкоатлета и т.п .). Главная черта , характеризующая высокий у ровень общей физической подготовленности – э то умение сознательно вла деть движениями своего тела , достигая наибольших результатов в кратчайшие сроки при наименьшей затрат е сил /22/. Оздоровительный эффект развития и формирования основных движений общеизвестен , т.к . в этих движениях участвуют одновременно большое количество мышечных групп , что способствует повышению обмена веществ в организме , усилению функциональной деятельности в нутренних органов , совершенствование подвижности нервных процессов. Разносторонняя физическая подготовленность базируется н высоком уровне развити я основных двигательных качеств (выносливости , силы , ловкости , быстроты и т.п .), которые достига ются планомерной работой на уроках физической культуры , а также в процессе внеурочной спортивно массовой работы . Человек , в отл ичие от животных , не рождается н а свет с готовой способностью выполнять е стественные для него движения . Движения в ходьбе , беге , метаниях , прыжках , подтягивании , л азании выработались в процессе эволюции челов ека , в результате взаимодействия его с окр ужающей средой . Этим движениям челове к научился в процессе жизни . Всем изв естно , как дети любят бегать , бросать , мета ть , ловить предметы , лазать. Физическую подготовленность школьников , как указывает З.И . Кузнецова /22/, характеризуют два показателя : 1. Степень владения техникой движений. 2. Уровень развития двиг ательных (физических ) качеств. Физическая подготов ленность (двигательная ) у учащихся совершенствуетс я в результате обучения на уроках , но лишь при одном условии : если учитель обуча ет детей правильно выполнять двигательные дей ствия , вос питывает у них физические ка чества . Чтобы управлять учебным проце ссом , вовремя вносить коррективы , нужно вести контроль за двигательной подготовленностью ш кольников . Однако этому вопросу до сего вр емени не уделяется должного внимания в на учных исследован иях . Имеющиеся литературные данные изучения основных движений детей шк ольного возраста указывают на отсутствие един ой апробированной методики обследования . Обследов ание по различным заданиям в возрастных г руппах у мальчиков и девочек и в разл ичных услови я х испытаний не дает возможности выявить характерные особенности возрастно-полового развития . Давно уже надвигается настоятельная нео бходимость разработки единой методики учета р азвития основных движений и сбора материала , могущего послужить отправными да нными для оценки физической подготовленности школьни ков разных возрастных групп . Некоторой попытк ой создания единой системы контроля в нас тоящее время в общеобразовательных школах и средних специальных учебных заведениях г . Москвы , стало проведение испыта н ий «Тесты мэра г . Москвы» , а в масштабах России – «Президентские состязания» , куда включены испытания по скоростному бегу , бег у на выносливость , прыжкам , подтягиваниям , накл онам . Развитие двигательных навыков и физичес ких качеств школьников в процессе физ и ческого воспитания является основной цел ью в практической работе учителей физического воспитания . В будущем учебном году на смену «Тестам Мэра» придёт более улучшенный и адаптированный вариант тестов – «Президентски е тесты». Разработка и внедрение в п ракт ику государственного физкультурно-оздоровительного и спортивного комплекса Российской Федерации « Президентские тесты» (далее комплекс «Президентск ие тесты» ) осуществляется в соответствии с положениями Конституции Российской Федерации , Ф едерального зак о на «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (ФЗ -80 от 29 апреля 1999 года ), решений Государственн ого Совета Российской Федерации «О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни россиян» (от 30 января 200 2 года ). Внедрение комплекса «Президентские тесты» позволяет наиболее эффективно использовать сре дства физической культуры и спорта в повы шении мотивации граждан к укреплению здоровья , формированию навыков здорового образа жизни и организации активного досу га. Комплекс «Президентские тесты» даст возмо жность привлечь к занятиям физической культур ой и спортом широкие слои населения , а также будет способствовать созданию преемствен ности физкультурно-спортивной деятельности на раз ных этапах жизненного пути челов ека. Внедрение комплекса «Президентские тесты» является в определенной мере возрождением отечественной традиции подготовки и сдачи нор мативных требований физической подготовленности населения в возрасте от 7 до 60 лет и ста рше . На протяжении более 70 лет в наше й стране действовала система оценки и сти мулирования физической подготовленности населения , являясь в целом основой физического воспит ания населения. В разных странах мира вопросам тестир ования уровня физической подготовленности , стимул ирования заняти й физической культурой и спортом среди различных групп населения уделяется большое внимание . В США такая си стема тестирования находится под патронажем П резидента и проводится под названием «Президе нтский вызов» . В Канаде , Германии , Китае , Яп онии и в други х странах мира созданы и реализуются свои национальные си стемы тестирования . В странах Европы получает широкое распространение единая система тести рования – Еврофит. Формированию единой общенациональной системы тестирования , позволяющей создать эффективный механизм стимулирования населения к занят иям физической культурой и спортом способству ет : введение Правительством Российской Федерации общероссийской системы мониторинга физического состояния здоровья населения , физического ра звития детей , подростков и мо л одеж и ; совместная с Минобразованием России разраб отка проекта федерального компонента Государстве нного образовательного стандарта среднего (полног о ) общего образования по предмету «Физическая культура» ; спортивно-оздоровительная программа «П резидентские с о стязания» , реализуемая в регионах Российской Федерации. Идея внедрения комплекса «Президентские т есты» поддержана подавляющим большинством руково дителей органов исполнительной власти субъектов Российской Федерации в области физической культуры и спорта . Ка к показал опро с , проведенный Госкомспортом России , эту идею также поддерживают учителя , организаторы физ культурно-спортивного движения , ученые и широкие слои общественности. Введение комплекса «Президентские тесты» довершает создание программной и норматив ной основы отечественной системы физического воспитания населения , в которой составляющими компонентами станут мониторинг , стандарты образов ания , программа «Президентские состязания». Целью создания комплекса «Президентские тесты» является активизация физ культурно-оз доровительной и спортивной работы среди разли чных групп населения , повышение роли физическ ой культуры и спорта в оздоровлении нации , отвлечение подростков и молодежи от вред ных привычек , совершенствование форм и методо в физического воспитания. Основными задачами комплекса «Президентские тесты» являются : - повышение уровня физической подготовленност и различных групп населения ; - совершенствование нормативного и программно- методического обеспечения процесса физического в оспитания ; - повышение знач имости физкультурно-спорти вных занятий ; - обеспечение преемственности процесса физиче ского воспитания населения ; - содействие формированию навыков здорового образа жизни среди различных социально-демограф ических групп населения ; - вовлечение детей , подрост ков и м олодежи в активные занятия спортом ; - реализация наибол ее эффективных организационных форм занятий ф изической культуры и спортом , в том числе и по месту жительства населения . (Рожков П.А . /34/ Но так как на данном эта пе «Президентские тесты» не использую тся , мы не будем далее затрагивать этот вопрос. Ряд исследователей (Н.Н . Бинчук /4/, А.П . К ашин /17/, Л.И . Гендзегольскис /7/, Х.В . Тийк /38/) указываю т на недостаточность физической подготовленности у молодежи , поступ ившей на 1-е кур сы в ВУЗы , и объясняют это тем , что в школах еще высок процент учащихся , ос вобожденных от занятий физической культурой б ез достаточных на то оснований , а организа ция процесса физического воспитания во многих из них находиться не на высоком уровне . К сожалению , даже в Москве имеется ряд школ , в которых нет спортивны х залов , или они находятся в таком сос тоянии , что дети вынуждены заниматься в ко ридорах , нет спортивного инвентаря и оборудов ания . В ряде школ нет учителей физической культуры из- за низкой оплаты труда. Анализ состояния физической подготовленности детей , подростков и молодёжи в различных типах учреждений образования РФ по данным весеннего (май ) мониторинга 2001 г . показал , что индекс физичес кой готовности в среднем по РФ составил у мальчиков 62%, у девочек – 59%. В цел ом уровень физической подготовленности детей и учащихся оказался на 8-11% ниже нижней гран ицы гигиенического норматива , составляющего 70% от должного возрастно-полового уровня , что позволя ет отнести обследованную поп у ляцию к группе «риска» . Среднее значение показате ля индекса физической готовности в школах составило у мальчиков 67%, у девочек – 70%. Э тот уровень физической подготовленности учащихся можно расценить для мальчиков как «ниже среднего» , для девочек – «сред н ий» . Хотя конкретно по Москве этот уровень составил и для мальчиков и для девочек 72%. Зато по Московской области уров ень ИФГ относится к одному из самых н изких . Для мальчиков 58%, для девочек – 59%. /31/ В последние годы в центре внимания исследователей, считающих необходи мым дальнейшее совершенствование системы физичес кого воспитания школьников (Э.С . Громадский /10/, Г. И . Кукушкин /24/, Н.А . Лупандина /25/) находятся вопрос совершенствования нормативных требований с ц елью более эффективного развития физ и ческих способностей школьников . Так А.Р . Джамаловым /12/ было проведено исследование физич еского состояния школьников и установлено , чт о наиболее эффективным в развитии физической подготовленности является более высокий режи м двигательной деятельности , д о стигае мой применением комплекса разнообразных средств физической культуры и спорта . Неоднократно менялась программа по физической культуре ( с 1987 г . семь программ ). В дипломной работе мы исследуем сост ояние физической подготовленности школьников ста ршег о возраста школы № 723 г . Москвы . Физическое воспитание – это вид воспитания , специфическ им содержанием которого является обучение дви жениям и управление развитием физических каче ств человека . Когда необходимо подчеркнуть пр икладную направленность физиче ского воспитан ия по отношению к трудовой , обороной и иной деятельности , говорят о физической под готовке . Процесс , направленный на улучшение фи зической подготовленности , называют физической по дготовкой . З.И . Кузнецова /22/ физическую подготовленн ость предл а гает называть двигательной подготовленностью . Так или иначе , физическая подготовка содействует укреплению здоровья , развитию двигательных качеств и форм тела , а также расширению двигательных представлений. Проблема изучения развития движений шко льников пр ивлекала и привлекает многих исследователей . Одни изучали «моторную одаренно сть» , как бы независимую от воспитания и обучения /9/. Другие изучали «простые жизненно необходимые движения , приобретенные в повсед невной жизни» /30/. И.М . Яблоновский /42/, А.В. Серебровская /36/ при изучении двигательной деятельности школьник ов применяли испытания по таким видам дви жений , которые в какой-то степени отражали физическую подготовленность учащихся . Они изучали : прыжки с места в длину и в высот у , бег , метания и др. Заслуживают внимания работы , выполне нные группой специалистов под руководством Г. И . Кукушкина /24/ по исследованию состояния физич еской подготовленности учащихся по возрастным учебным нормам . Исходным положением в этих исследования х было то , что «процес с физического воспитания в школе должен быть регламентир ован едиными учебными нормами» . В основу п рограммы в тесной связи с учебным материа лом , по мнению авторов , должны быть положе ны возрастные учебные нормы , стимулирующие вс естороннее и гармоническое ра з витие физических способностей учащихся и с опр еделенного возраста спортивное совершенствование . В исследованиях ставилась задача сделать ана лиз применения учебных норм , усовершенствовать их и сделать важным условием дальнейшего улучшения учебной и внеклас с ной работы по физическому воспитанию учащихся. Разнообразие двигательных умений и навы ков , полученных школьниками в процессе заняти й по физической культуре в школе , направле но на повышение уровня общей физической п одготовленности учащихся . Многими исследо вате лями и повседневной жизнью подтверждается то положение , что физически подготовленный чело век имеет лучшую производительность труда , вы сокую работоспособность . Основными показателями о бщей физической подготовленности школьников были , есть и будут дос т ижения в основных движениях . В них , как в фокусе , видно умение владеть своим телом , умение выполнять движение экономно , быстро , точно . В этих движениях выявляется уровень развит ия физических качеств , скорости , ловкости , силы , и др . под качеством понимаетс я такое свойство , которое отражается в способности выполнения не одной какой-нибудь узкой задачи , а более или менее широког о круга задач , объединенных психофизической о бщностью . Основные движения наиболее полно вс крывают эту общность качеств . Разумеется , п е дагогический процесс по физическому воспитанию не ограничивается узким набором упражнений , «применимых в жизненных условиях » . Чем больше двигательных условных рефлексов приобретает ученик , тем более сложные и разнообразные двигательные задачи может став ит ь учитель перед учениками , тем легче приобретается навык . А двигательный н авык характеризуется объединением частных операц ий в единое целое , устранение ненужных дви жений , задержек , повышением точности и ритмичн ости движений , уменьшением времени выполнения д ействия в целом , строгой системно стью в движениях , слаженностью различных сист ем организма. Двигательный навык позволяет экономить физические и психические силы , облегчает ор иентировку в окружающей среде , освобождает со знание для своевременного осмысле ния дейс твия . У школьников средних и старших возр астов интерес к этим движениям не ослабев ает в зависимости от педагогических задач , постепенно осложняющихся по годам обучения , повышаются требования к рациональным способам выполнения упражнений . Двигател ь ная деятельность растущего и формирующегося школ ьника познается в развитии , где решающая р оль принадлежит обучению. Обучение учащихся основным видам движен ий и совершенствование в них – одна из важнейших задач физического воспитания в школе . Требуется не только научить школьника правильным приемам движений ; не мен ее важно достигнуть того , чтобы занимающиеся были способны быстро и ловко бегать , высоко и далеко прыгать , обучение должно б ыть тесно связано с достижением практических результатов . Достижения шк о льников в основных движениях (при правильной воспит ательной работе ) определяет в основном качест во постановки работы по физической культуре в школе . Глава II . Физическая подготовленность учащихся школы № 723 старших классов Одним из важнейших условий , сп особствующих лучшей реализации «Единой столичной системы физичес кого воспитания и оздоровления учащихся» , явл яется систематическое наблюдение (педагогическая диагностика и мониторинг ) за состояние и с двигами (динамикой ) показателей двигательной подго товл е нности учащихся , достигаемой ими в ходе учебного года. В этих целях программой физического в оспитания предусмотрены специальные научно обосн ованные тесты . Наиболее объективно отражающие степень развития у учащихся основных физичес ких качеств и функциональ ных возможностей в сочетании с состоянием их физического развития. Придавая большое значение тестированию учащихся в интересах повышения эффективности их оздоровления средствами физической культуры , Московский комитет образования решением кол легии от 27 м арта 1984 г . № 6/1 обратил вни мание преподавателей физической культуры на в ведение единой системы контроля за состоянием физической подготовленности и здоровья учащи хся на основе «Тест – программы мэра Москвы» . Организация тестирования ставит своей целью с оздание личностно-ориентированно й системы мониторинга физической подготовленност и и здоровья учащихся школы. На основании данных об уровне физичес кой подготовленности учащихся , полученных в н ачале учебного года (сентябрь ), преподаватель ф изической культуры корректирует систему физ ического воспитания для параллели групп . Преп одаватель разрабатывает специальные рекомендации по двигательным режимам и методические прием ы доля коррекции , профилактики осложнений , хар актеризующих низкие и средние уровни физическ о й подготовленности каждого учащегося . Процесс физического воспитания подлежит корре ктировке , если в классе выявлено свыше 15% уч ащихся с низким уровнем развития одного и ли нескольких физических качеств , либо с д исгармоничным развитием . При высоком уровне развития физических качеств применяю тся учебно-тренировочные модели , по их дальней шему развитию. В конце учебного года (май ) преподават ель проводит обязательное итоговое тестирование . На основании итоговых данных тестирования физической подготовленности уч ащихся , форми руются рекомендации для них по индивидуальной летней физкультурно-оздоровительной деятельности и планы учебной , физкультурно-оздоровительной р аботы на новый учебный год. Физическую подготов ленность мы изучали в различных по форме движениях , в которых в той или иной мере появляются быстрота , сила , ловкость , выносливость или их сочетание . Причем ст епень развития этих качеств определяет меру двигательных возможностей детей , уровень их общей физической подготовленности , который в лияет и на овлад е ние учебными нормативами по физкультуре и на овладение другими , более сложными двигательными умения ми. Для исследования физической подготовки на каждого школьника (по полу и возрасту ) заполнялась карточка , в которую вносились д анные о двигательных умениях в начале учебного года (сентябрь ) и в конце (май ) каждого учебного года . В ней же фикси ровались результаты контрольных упражнений. К основным к ачествам человека относят силу , быстроту , выно сливость , проявляемые в двигательной деятельности , а также прыгучес ть и ловкость , не посредственно связанные с ними морфо - функцио нальные свойства организма . Эти качества опре деляют различные физические способности человека (силовые , скоростные , координационные и т.д .) и реализуются в них. В процессе возрастного развития изу чались : - прыжок в д лину с места ; - подтягивания на пере кладине ; - подъем туловища лежа на спине ; - бег 1000 м ; - вис на перекладине ; - челночный бег 10Х 5 м ; - наклон вперед ; - сед за 30 сек ; В методик е испытаний мы придерживались следующих поло жений : 1. соблюдение единс тва условий в испытаниях. 2. доступность и доходчи вость заданий и требований. 3. возможность выявления максимальных достижений школьника. 4. простота и привычная обстановка испытаний (зал , спорт площадка ). 5. выражение данного уче та в цифровых показателях (см , сек ). 6. простота записи учета. 2.1. Контрольные испытания (т естирование ). Измерение или и спытание , проводимое для определения состояния или способности школьника , называется тестом . В качестве тестов могут быть использованы лишь те из них , которые удовлетворя ют следующим метрологическим требованиям : 1) должна быть определена цель прим енения того или иного теста ; 2) следует использовать стандартизированную методику тестирования ; 3) необходимо , чтобы прим еняемые тесты отвечали требованиям надежнос ти и информативности ; 4) должна быть разработа на система оценок результатов в тестах ; 5) необходимо указать ви д контроля (оперативный , текущий , этапный , итого вый ). Информативным назыв ается тест , по результатам которого можно судить о с войстве (качестве , способности и т.п .), измеряемом в ходе контроля . Иногд а вместо термина «информативность» применяют равнозначный термин «валидность» . Мера информатив ности теста определяется сопоставлением его с о спортивным результатом или с тестом-крит е рием . Надежность теста – это степень совпа дения результатов при повторном тестировании одних и тех же людей в одинаковых усл овиях . Критериями надежности являются : 1) стабильность (воспроизводимость ) – это такая разновидность надежности , которая проявляет ся в степени совпадения резул ьтатов тестирования , когда первое и последующ ие измерения разделены определенным временным интервалом ; 2) согласованность – н езависимость результатов тестирования от личных качеств человека ; 3) эквивалентность – р авнозначные ре зультаты тестирования при и спользовании контрольных упражнений. Рассмотрим метрологически корректное описание теста «сгиб ание и разгибание рук из упора на гим настических брусьях» (для школьников школы № 723). 1. цель применения теста : определение силовой выносливости м ышц рук и плечевого пояса. 2. возраст школьников : 16 – 17 лет. 3. пол : упражнений выпол няют только юноши. 4. оборудование : параллельн ые брусья , их высота устанавливается так , чтобы испытуемый , выполняя упражнение , не каса лся ногами пола. 5. п роцедура тестир ования : И.п . – упор на прямых руках . Сг ибая руки в локтях , опуститься до полного их сгибания . Затем отжаться , выпрямив рук и до И.п . При выполнении упражнения тело держать в вертикальном положении , раскачивание не допускается . Выполнить макс и ма льно возможное количество повторений («до отк аза» ). 6. надежность теста : r = 0,90, если повторно е измерение проводилось на следующий день . Если же вторая попытка следовала сразу за первой , то надежность была низкая r = 0,56. 7. согласованность оценок ре зультатов в тесте : 0,99. 8. информативность теста : по результатам логической экспертизы признана высокой. 9. оценка результатов : б аллы начисляются в зависимости от количества повторений по следующей шкале. Количество повторений Оценка 25 и более раз От лично 24 – 18 раз Хорошо 17 – 9 раз Удовлетворительно 8 – 4 раза Плохо 3 – 0 раз Очень плохо Школьное физическое воспитание направлено , прежде всего , на общую физическую подготовл енность учащихся , поэтому учителю необходимо знать тесты для определения уровня разв ития основных физических качеств , особенно те тесты , которые можно использовать в услов иях школы. 2.2. Анализ результатов исследования физическо й подготовленности в процессе возрастного раз вития. При анализ е таблицы 1 по каждому виду испытан ий можно видеть , что уровень физической подг отовленности , как девушек , так и юношей , по вышается , но по каждому виду испытаний рос т достижений имеет свои особенности : в одн их видах идет неуклонное и почти равномер ное нарастание достижений у мальчиков и д е в очек ; в других – рост дости жений идет в виде «ножниц» : чем старше возраст , тем больше разница в результатах у мальчиков и девочек. 2.2.1. Обязател ьные тестовые упражнения. 1. Тест «прыжок в длину с ме ста» (для измерения динамической силы мышц нижних конечн остей ). Из исходного положе ния стоя , стопы вместе или слегка врозь , носки стоп на одной линии со стартовой чертой , выполнить прыжок вперед с места на максимально возможное расстояние . Участни к предварительно сгибает ноги , отводит руки назад , наклоняет впе р ед туловище , смещая вперед центр тяжести тела и с махом рук вперед и толчком двух ног выполняет прыжок . Определяется прыжка с дву х ног в см . Для этого теста целесообра зно в спорт зале разметить краской место – черту , от которой будет выполняться прыжок , и перпендикулярную ей черту с размеченными делениями через 1 см для определения длины прыжка . При тестировании дается три попытки. Характерной особенностью возрастного развития движений по прыжкам с места в длину является то , что достижения мальчиков и дево чек нарастают неравномерно . Небольшая величина п рыгучести и равномерное увеличение результата в младшем возрасте от 8 до 13 лет (106.0 – 146.2 см у девочек и 119.8 – 184.2 см у мальчиков ), с 13-летнего возраста у мальчиков прыгучес ть резко увеличивается ( 1 94.1 – 216.5 см ), тогда как у девочек (152.9 – 170.7 см ) увелич ивается незначительно . Эти половые различия с охраняются в последующие годы , у мальчиков результаты достоверно увеличиваются , достигая 216.5 см , а у девочек только 170.7 см. Полученные данные п озволяют сделать практические выводы , связанные с контрольным и упражнениями по прыжкам для учебных зан ятий на уроках . Постепенное равномерное повыш ение требований по прыжкам не совпадают с фактическими возможностями школьников , особенно девочек . Потому дл я мальчиков с 14 лет требования к прибавке длины прыжка должны быть несколько меньше по сравнени ю с другими возможностями . У девочек же последовательное повышение возможно до 14 лет . А далее , с 15 лет и старше очень важн о сохранить уровень достигнутый к эт о му возрасту результатов (при двух часа х в неделю на уроки физической культуры ). Результат достижений по возрастным груп пам и по классам представлены в приложени и 1 (табл .1). 2. Тест «бег на 1000 метров» (для определения общей выносливости ) проводится на с тадионе или ровной грунтовой дорожк е после предварительной разминки . Рекомендуется присутствие медперсонала . Время засекают с точностью до 0.1 сек. В целях обеспечения медицинской безопасности тестированию обязательно должны предшествовать подводящие упраж нения : 1) Пробегание у короченных отрезков (200 – 400 м ) с интенсивностью 50 % от максимума и при ЧСС 120 – 140 уд / мин ; 2) Пробегание в сей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с 5-минутным интервалами отдыха и ЧСС 120 – 140 уд /мин ; 3) Пробегание в сей дистанции по отрезкам в интервальном режиме (5 раз по 200 м с уменьшающимися интерв алами отдыха и постепенным увеличением интенс ивности ЧСС от 120 – 140 уд /мин до 150 – 170 уд /мин ; 4) Контрольные прикидки с учетом времени пробегания в сей дистанции с постепенно возрастающей интенсивностью : от 50% до 75% от максимума и ЧСС от 120 – 140 уд /мин до 150 – 170 уд /м ин. 5) Контрольные прикидки . Разрешается в процессе бега , в с лучае утомления , переходить на ходьбу. 3. Тест «Подтягивание на пер екладине» (для оценки силы и силовой выносливости мышц плечевого пояса ). В висе на перекладине , руки прямые , выполнить макси мально возможное число подтягиваний . Подтягивание считается выполненным правильно , когда руки сгибаются , подбородок выше перекладины , затем разгибаются полностью , ноги не сгибаютс я в коленных суставах , движения без переры вов и махов . Неправильно выполненные подтягив ания не засчитываются . Определяет силу мышц рук и плечевого пояса путем подсчета к оличества подтягиваний . И.п . вис на пер е кладине прямым хватом , ноги не касают ся пола . При выполнении подтягиваний не до пускаются раскачивания , маховые движения ногами . При движении вверх подбородок должен оказа ться над перекладиной , при движении вниз р уки полностью выпрямляются. 4. Тест «Подъем туловища» (для измерения скоростно-силовой выносливости мышц сгибателей туловища ). Из И .п . лежа на спине , ноги согнуты в колен ных суставах строго под углом 90 є , стопы на ширине плеч , руки за головой , локти разведены в ст ороны , касаются пола , партнер прижим ает ступни к полу . По команде «Марш !» в ыполнить за 30 сек максимально возможное количе ство подъемов туловища , энергично сгибаясь до касания локтями бедер и возвращаясь в И.п ., разводя локти в стороны до касания пола лопатками , локтями и затылком . Упраж нен и е выполняется на гимнастическом мате или ковре . Для безопасности под голову кладут невысокую (не выше 10 см ) подуш ечку . Неправильное выполнение : отсутствие полного касания пола тремя частями тела (лопаткам и , затылком , локтями ). Участник , опуская тело в И. п ., может касаться пола пос ледовательно сначала лопатками , затем затылком , потом локтями . Однако в заключительной фазе тело участника должно прийти в И.п ., т. е . касаться пола одновременно тремя частями тела : лопатками , затылком и локтями . 2.2.2. Дополни те льные тестовые упражнения. 1. Тест « Челночный бег 10 раз по 5 метров» (для оценки скоростной выносливости и ловкости , связанны х с изменением направления движения и чер едования ускорения и торможения . В зале , н а расстоянии пяти метров друг от друга чертятс я на полу две параллельные линии . По команде «Марш !» участники (участ ник ) стартуют с первой линии , добегает до второй , переступает ее одной ногой , обяза тельно касаясь пола , поворачивается кругом и возвращается к линии старта . Необходимо в ыполнить максима л ьно быстро 5 таких замкнутых циклов , поворачиваясь все время в одну и туже сторону (туда и обратно – один цикл ). Не допускаются движения п риставными шагами , повороты в разные стороны . Время засекается с точностью до 0.1 сек в момент пересечения линии , от к оторой выполнялся старт . Все участники должны быть в обуви , не дающей скольжения . Ос обое внимание необходимо обратить повороту во время бега . Для предотвращения травм стоп ы и коленного сустава отработать с учащим ися правильную постановку стопы и туловища для вхождения в поворот и ста рт после поворота . Испытуемый по команде «Марш !» пробег ает пятиметровый отрезок берет брусок (5Х 5 Х 10 см ), пробегает второй отрезок , кладет бру сок и , пробежав третий отрезок , заканчивает тест . Определяется время пробегания тре х отрезков . 2. Тест «Наклон вп еред сидя» (для измерения активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов ). Испытуемый без обуви садится на пол ноги врозь , расстояние между пятками 30 см , ступни вертик ально , руки вперед - внутрь , ладони вниз . В кач естве измерителя можно использовать линейку или сантиметровую ленту , положенную между стопами вдоль ног . Отсчет (нулевая отметка «0» ) ведут от цифры , находящейся на уровне пяток испытуемого . Партнер прижим ает колени к полу , не позволяя сгибать ноги во вре м я наклонов . Выполня ются три медленных наклона (ладони скользят вперед по линейке ), четвертый наклон – основной . В этом положении испытуемый должен задержаться не менее 2 сек. Лучший результат – максимально возможн ая цифра , до которой дотянется ученик , зас читывается по кончикам пальцев с точн остью до 1 см . Эта цифра записывается со знаком « +» , если испытуемый смог коснут ься цифры впереди за стопами , и со зна ком «-» , если его пальцы не достали до уровня пяток . Для более быстрого проведения теста используют два куба (опоры ) для упора стоп и сохранения прямых ног без посто ронней помощи . Между ног у участника наход ится кубик , который он во время третьего наклона старается отодвинуть пальцами рук вперед по направлению к пяткам на макс имально возможное расстоян и е . Этот тест заимствован из «президентских тестов США» . Расстояние между стопами ног 20 – 30 см . Нормативы (в см ), которые приня ты в США , где оценка двух уровней – «выполнено» и «не выполнено» (см . приложение 3, табл . 3). 3. Тест «Вис на перекладине» (дл я оценки силы и ста тической выносливости мышц плечевого пояса ). После пр инятия И.п . висе на перекладине с максимал ьно сложенными (согнутыми ) руками , подбородок р асположен выше перекладины , но не касаясь ее и не помогая удерживаться в висе , в ключают секунд омер . Оценивается максимально возможное время удержания в висе : от ст арта до момента начального разгибания рук . Этот тест характеризует силовую выносливость. Перед про ведением тестирования необходимо обучить учащихс я правильно выполнять каждое тестовое у пражнение за счет подводящих упражнений и предварительных прикидок . Преподаватель до лжен добиться , чтобы каждый учащийся техничес ки правильно мог выполнить тестовое упражнени е . Тестирование рекомендуется начинать в конц е сентября и начале мая после полной отработки и ознакомления учащихся с контрольными упражнениями . Перечень необходим ого инвентаря для школы и проведения тест ирования приведен в табл . 5. 2.2.3. Тесты для определения общей физической подготовленно сти школьников. Тесты для определения собств енно си ловых возможностей : 1. Бросок набивного мяча , движение руками из-за головы , сидя на полу , ноги врозь . Определяет сил у мышц разгибателей туловища , плечевого пояса и частично рук . Измеряется дальность брос ка в метрах от линии стоп . Вес набивно го мяча выбирается в зависимости от подготовленности учащихся . Ориентировочно – 3 к г . 2. Сгибание и разгибание рук из упора на гимнастических брусьях . Определяется сила мышц рук и плечевого пояса путем под счета числа выполненных движений (процедура э того теста подробного представлена в ра зделе 3.1.). Тесты д ля определения скоростно-силовых возможностей : 1. Прыжок вверх с места . Определяется высота выпрыгиван ия вверх в см . для этого используется прибор конструкции В.М . Абалакова . В практике нашей школы тести рование проводим так : на полу обозначается квадрат 40Х 40 см , в середине его к полу шурупами крепится планка длиной 8 – 10 см и толщиной 1,5 – 2 см , на нее сверху накладывается другая планка длиной 4 – 6 см . эти две планки с крепляются между собой шурупам и . Ме жду планками пропускается сантиметровая лента , плотность зажима которой регулируется шурупами , скрепляющими эти две планки . Верхний кон ец сантиметровой ленты прикрепляется к поясу испытуемого . В И.п . стоя в основной стойке в квадрате 40х 40 см фиксируе тся в нижне м протягивающем устройстве начальная цифра на ленте . Испытуемый получает задание выполнить максимальный подскок вверх с обязательным приземлением в обозначенном квадрате . Лента при выполнении прыжка , естественно , протягивает ся , и разница между н ачальной ци фрой на ленте и цифрой на ленте после прыжка и будет высотой выпрыгивания . Напр имер , начальная величина была 41 см , а после прыжка – 69 см . следовательно , высота выпры гивания составила 28 см (69 – 41 = 28). Можно каждому испытуемому дать по дв е попытки . Лучшая из них заноситс я в протокол . Тест может выполняться со взмахом рук и без взмаха. 2.Количество приседаний за 10 сек . Второй вариант - определяется время выполнения десят и приседаний . Требование к упражнению : при выполнении полностью ноги выпрямлять в верхнем положении и полностью их сгибать при приседании . Второй вариант позволяет боле е точно определить результат. Уровень двигательных возможностей наиболее полно отражает функциональное состояние орг анизма школьников , которое проявляетс я в умении выполнять различные двигательные дейс твия при соответствующем уровне развития двиг ательных качеств. 4. Количество сгибаний и разгибаний рук из И.п . упор лежа . Определяется количество движений за 10 сек . В торой вариант - определяется время выполн е ния с максимальной частотой десяти указанных движений . Требование к упражнению : при сг ибании рук касаться грудью пола , при разги бании – руки полностью выпрямлены . Второй вариант – является предпочтительнее. 5. Количество сгибаний и разгибаний рук из упора на гимнас тических брусьях за 10 сек . Второй вариант – определяется время выполнения с максимальн о возможной частотой десяти движений . Требова ния при выполнении теста : при разгибании р ук они полностью выпрямляются , при сгибании – ноги не касаются пола. Вт о рой вариант позволяет более точно определить результат , т.к . при первом варианте тестир ования в момент истечения 10 сек . испытуемый может занимать какое-либо промежуточное положен ие в указанном движении . 6. Количество сгибаний и разгибаний туловища за 10 сек из И.п .: лежа на полу (или на мате ), руки за голову , ноги согнуты в коленях под углом 90° , п артнер удерживает стопы выполняющего тест , пр ижимая их к полу . При сгибании туловища (его подъеме ) локти касаются коленей . Второй вариант тестирования – оп р еделя ется время выполнения с максимально возможной частотой 10 движений . Ему , при тестировании , можно отдать предпочтение. Тесты д ля определения быстроты движений. 1. Бег на 20 или 30 м с ходу . Фиксируется время пробегания этих дистанций , т.е . определяется максимальна я скорость в беге . В 2 – 3 м от лини и бега по одну или другую стороны от нее на лини старта и финиша устанавл иваются по две стойки . Помощник тренера ст оит на линии старта в 2 – 3 м от ст ойки ; тренер – на линии финиша также в 2 – 3 м от стойки. Испытуемый р азгоняется (для разгона обычно достаточно 10 – 15 м ) так , чтобы к линии старта он н абрал максимально возможную для него скорость . В момент вбегания тестируемого в стартов ый створ помощник дает отмашку , по которой тренер включает секундомер , в м омент же вбегания испытуемого в финишный створ он выключает секундомер . Стойки устанав ливаются для того , чтобы точнее фиксировать момент страта и финиша . Отмашка помощником выполняется так : рука согнута в локте под углом примерно 90° , держится перед со бой, кисть вытянута вперед , отмашка делае тся резким движением кисти к себе. 2. Частота движений в беге на месте . В первом варианте определяется число беговых шагов , которые спо собен выполнить испытуемый за 10 сек ; во вто ром - определяется время выполнения 20 беговых шагов . Для проведения тестирования необходим о между двумя стойками натянуть резинку и ли шнур на такой высоте , когда нога ис пытуемого , согнутая в колене , займет положение «бедро параллельно полу» , коснувшись при этом натянутого шнура . По команде « М арш !» испытуемый начинает с максималь но возможной для него частотой движений б ег на месте , касаясь при этом бедрами натянутого шнура . Если тестирование проводится с выполнением 20 беговых шагов и движение начинается , допустим , с правой ноги , то 20- й шаг будет выполняться левой ного й , т.е . секундомер следует выключать под ле вую ногу и наоборот . Второй вариант тестир ования предпочтительнее . 3. Зрительно-моторная реакция может быть определена при помощи электро или электронного секундомера . Суть эт о испыта тельной методики сводиться к определению времени двигательного реагирования н а определенный световой сигнал. В школ ьной практике умение брать старт и умение выполнять стартовый разгон может быть оп ределено разницей между временем пробегания 20 или 30 м со старта и результатом , пока занным на этих же дистанциях при пробеган ии с ходу . Тесты д ля определения выносливости. Их примен ение зависит от конкретного вида проявления этого физического качества. Определени е общей выносливости. 1. Пробегание расстояни я за 5 или 6 мин . При тестировании необ ходимо сообщать испытуемым сколько им еще осталось бежать . При недостаточной подготовленн ости тестируемые могут переходить на ходьбу , а восстановившись снова начинать бег. 2. Пробегаемое расстояни е за 12 мин (тест К . Куп ера ). Этот тест широко распространен в мире . Методика его применения такая же , что и в пр едыдущем тесте . С его помощью можно опреде лить уровень развития общей выносливости , она очень информативный показатель кардио-респиратор ных возможностей человека , т.е. во многом характеризует состояние его здоровья (см . приложение 3, табл . 4). 3. Определение критической скорости в беге . Критическая скорость в беге – это наименьшая скорость (интенсив ность ), при которой достигается максимальное п отребление кислорода (МПК ) . А , как извес тно , показатель МПК во многом определяет у ровень общей выносливости . Другими словами кр итическая скорость ( V кр .) является педагогическим выразителем ф изиологического показателя аэробных возможностей человека , т.е . его уровня МПК . По этому зн ачению V кр . Во многом характеризует степень ра звития общей выносливости . Наряду с этим V кр . служит основным критерием определения интенсивности б ега при развитии данного физического качества . Для вычисления V кр . пользуются расчетным методом . С этой целью п робегают с соревновательно й скоростью две дистанции . Для школьников 16 – 18 лет – 800 и 2000 м. S 2 – S 1 V кр . = ----------- , t 2 – t 1 Где S 1 – длина первой д истанции , м ; S 2 – длина второй дистанции , м ; t 1 – время , показанное на первой дист анции , с ; t 2 – время , показанное на второй дист анции ; При развити и общей выносливости целесообразно использовать интенсивность в беге 70 – 80 % от V кр. Объем нагрузки находится так : определяется в беге до отказа то расст ояние , которое способен преодоле ть школьн ик с развивающей общую выносливость скоростью (интенсивность в беге 70 %). Допустим , он с этой скоростью способен пробежать N мин , т.е . N м . Это будет его максимальная нагрузка . Нагрузка 25% от не е считается низкой , 50% - средней , 75% - высокой и 100% - максимальной . Постепенно , начиная с низкой нагрузки , наблюдая , как школьники переносят ее , регулируют степень воздействия на орган изм. Через год снова определяется V кр. и соответственно ей подбирается , развив ающая общую выносливость , физическая нагрузк а . Так , использую объективный критерий V кр ., можно методически правильно регулировать нагрузку при развития данного физического кач ества . Определение скоростной выносливости : 1. Определение времени пробегания 600 м школьниками 16 – 18 лет. 2. Опред еление пробегания расстояния за 90 сек. Определение силовой выносливости : 1. Количество приседан ий на одной ноге . Испытуемый , придерживаясь (чтобы не потерять равновесие ) рукой за гимнастическую стенку , приседает на ближней к стенке ноге , затем , повернувш ись к стенке другим боком , приседает на другой ноге . Хват руки за гимнастическую стенку – на уровне опущенной руки в положени и основной стойки. 2. количество сгибаний и разгибаний туловища за 1 мин из И.п .: лежа на полу (или на мате ), руки за голову , но ги согнут ы в коленях под углом 90° , партнер удер живает стопы выполняющего тест , прижимая их к полу . При сгибании туловища (его подъе ме ) локти касаются коленей . Определение выносливости в статическим усилиям (статичес кая выносливость ): 1. Удержание рук с г рузом 1 кг в горизонтальном положени и . И.п . – основная стойка , руки в сторо ны , в каждой груз 1 кг (в качестве груза могут использоваться гантели ). Рядом с ки стями рук устанавливают планки с делениями по 1 см . Измеряется статическая выносливость мышц плече в ого пояса . В зависимос ти от подготовленности тестируемых , вес груза может быть увеличен до 2 кг. 2. Удержание положения «угла» в висе на гимнастической стенке (в зависимости от подготовленности тестируемых , этот тест можно выполнять в упоре на гимнастическ ой скамейке , в упоре на па раллельных брусьях , в упоре сидя на скамей ке ). Определяется время удержания положения «у гла» до момента опускания ступней более ч ем на 10 см . Выявляется уровень статической выносливости мышц брюшного пресса. 3. Удержание положения «полуприседа» . И.п . – стоя на носках в положении полуприседа , угол между бедра ми и голенями - 90° , туловище вертикально , ру ки вперед – вверх . Измеряется уровень ста тистической выносливости мышц бедер и голени. 4. Удержание положения «лежа на груди лежа на столе» . И.п . – лежа на груди на столе так , чт обы край стола находился на уровне пояса , ноги вытянуты параллельно полу , тестируемого удерживают за плечи . Определяется время у держания указанного положения до момента опус кания стоп более чем на 10 см . Выя в ляется статическая выносливость мышц спин ы. 5. Поочередное удержание ног в положении «угла» . И.п . – основная стойка , выпрямленная нога поднята до прям ого угла (90° ) по отношению к туловищу , р уки на поясе . Рядом со стопой устанавливае тся планка с делениями по 1 см . Опреде ляется время удержания ноги до момента оп ускания стопы более чем на 10 см . Измеряется статическая выносливость тазового пояса. Определение гибкости : 1. Наклон вперед с выпрямленными ногами . Испытуемый стоит на гимнастической скамейке в основ ной сто йке . Затем , не сгибая ног , плавно наклоняет ся вперед – вниз до предела , проталкивая пальцами рук фиксатор , размеченной через 1 см , планки . В конечном положении наклона н еобходимо зафиксировать положение кистей на 1 – 2 сек . Измеряется величина накл о на в см , причем за отметку «0» принимаю т уровень скамейки , вверх от нее разметка со знаком «-» , вниз – со знаком « +» . Тест проводится два раза подряд , лу чший результат заносится в протокол . Выявляет ся гибкость (подвижность ) в тазобедренном суст аве. 2. Дви жение прям ой ноги в тазобедренном суставе вперед – вверх . И.п . – лежа на спине , на по лу (или мате ). Одна нога (прямая ) удерживаетс я на полу партнером , другой ногой (свободн ой ) выполняется маховое движение вперед – вверх . Для измерения амплитуды движения в градусах применяется специальный при бор – гониометр или угломер. 3. Движение прямой ноги в тазобедренном суставе назад – вверх . И.п . – лежа на животе , гониометр закреп ляется во внутренней части голени у голен остопного сустава . Тестируемый выполняет максима льное для него маховое движение одной или двух ног назад – вверх . Результа т подвижности также измеряется в градусах. 4. Движение прямой ноги в тазобедренном суставе в сторону – верх . И.п . – лежа на боку , руки за голову . Гониометр закрепляется на тыльной с т ороне голени у голеностопного сустава . Испытуемый выполняет максимально возможное для него маховое движение в сторону – в верх . Результат измеряется в градусах. 5. Круговые движения пр ямыми руками в плечевых суставах с гимнас тической палкой («выкрут» ). И.п. – основна я стойка , руки с гимнастической палкой впе реди . Из этого положения сделать круговое движение прямыми руками так , чтобы руки с гимнастической палкой оказались сзади . Подви жность в плечевых суставах определяется расст оянием между кистями . Определе ние ловкости : Как извес тно , критерием появления ловкости являются ко ординационные возможности человека . Ряд авторов считает , что координационные способности включа ют в себя проявление всего комплекса двиг ательной сферы : двигательных качеств , двигательных н авыков , способность управлять и регу лировать двигательные действия , энергетику и эстетику движений , социальные факторы двигательно й деятельности. В этой связи предлагаем широкий спект р тестов для определения ловкости : 1. Прыжки на размет ку . Испытуемый спры гивает с ящика высо той 110 см на обозначенную линию (1,5 – 2 м от ящика ) так , чтобы попасть на эту лин ию пятками . После объяснения ему даются дв е попытки . Результат (в см ) определяется по отклонению от линии (среднее из двух ). За отклонение берется максим а льно удаленная пята одной из ног . Оценка : «от лично» - 3 см , «хорошо» - 5 см , «удовлетворительно» - 9 см , «достаточно» - 12 см , «плохо» - более 12 см. 2. Оценка способности к кинестетическому дифференцированию . К стенке крепится гимнастический мат 1Х 2 м 9мо жн о обозначить на стене спортзала прямоугольник указанного размера краской ), в центре мат а крепится обруч диаметром 0,8 м (можно его обозначить краской ). Испытуемый , стоя спиной к мишени в двух метрах от нее , брос ает теннисный мяч в цель , выполняя бросо к над головой или плечом (как удобно тестируемому ), вполоборота смотря в ц ель . После объяснения дается один пробный и 5 зачетных бросков . Оценка : попадание в ма т – 1 очко , в обруч – 2 очка , между обручем и мячом – 3 очка , в мяч – 4 очка . 3. Оценка способно с ти к ориентированию в пространстве . Вокруг большого набивного мяча на расстоянии 3 м (в секторе с радиусом 3 м ) находятся 5 малы х мячей , между которыми 1,5 м . Около малых устанавливаются флажки с номерами от 1 до 5 (можно эти номера написать краской на с а мих мячах ). Выполнение : испытуемый стоит лицом к большому мячу (он не должен видеть какие номера установлены на каждом малом мяче ). По команде (называется номер ) он разворачивается и бежит дотрагива ясь до названного мяча , бежит обратно каса ясь рукой больш о го мяча , в мом ент касания большого мяча снова следует к оманда (называется другой номер ) и т.д . Тест заканчивается когда испытуемый пробежит 3 раз а , т.е . будут последовательно названы три н омера . Определяется время . Расположение мячей ( их номера ) целесообр а зно менять по сле тестирования каждого испытуемого. 4. Бросок в подвижную цель . На высоте 2,3 м к стене крепится веревка длиной 0,6 м , к которой привязывается обруч (0,8 м ). Выполнение : учитель отпускает обр уч из горизонтального положения . Тестируемый , стоя в трех метрах от стены , бросает теннисный мяч , стараясь попасть в створ обруча , после того , как он начинает дв ижение в обратную сторону . Дается одна про бная и 5 зачетных попыток . Попадание в ство р обруча – 2 очка , в обруч – 1 очко . Оценка : «отлично» - 9 о чков , «хорошо» - 7, « удовлетворительно» - 4, «достаточно» - 2, «плохо 2 – менее 2 очков. 5. Оценка способности к комплексной реакции . К гимнастической стенке на высоте 1,2 м цепляются за крюки две гимнастические скамейки так , чтобы между ними оказалось про странство 10 – 12 см (с воеобразный желоб , по которому будет катиться мяч ). В верхнем конце этого желоба учи тель удерживает мяч . Тестируемый стоит на линии нижних концов скамеек в 1,5 – 2 м о т них спиной к ним (не глядя на мя ч ). По сигналу учитель отпускае т мяч . Испытуемый по этому сигналы должен по вернуться , быстро подбежать и остановить катя щийся мяч . Оценивается расстояние в см , пр ойденное мячом до места его остановки исп ытуемым (лучшая из двух попыток . 6. Оценка способности к динамическому равновесию . И спытуемый , сто я в 1,5 м от перевернутой от гимнастической скамейки (узкая ее часть вверху ), пальцами левой руки под правой рукой берется за правое ухо , на ладони вытянутой правой руки мяч (волейбольный или легкий резинов ый ). По команде тестируемый бежи т по скамейке , сталкивает ногой на противопол ожном конце скамейки лежащий набивной мяч и возвращается обратно . Определяется время выполнения теста . Если испытуемый , теряя равно весие , спрыгивает со скамейки более 3 – х р аз , то тестирование не засчитывается . З а каждое касание пола одной ногой к общему времени прибавляется одна сек . 7. Оценка способности к статическому равновесию . Стоя на одной но ге , другая нога согнута , развернута во фро нтальной плоскости , ее пятка касается коленно го сустава опорной ноги , рук и на п оясе , голова держится прямо . Тестирование выпо лняется с открытыми и закрытыми глазами . О тсчет времени начинается с момента принятия устойчивого положения , а прекращается в м омент потери равновесия . Небольшие колебания туловища допускаются (см . прило ж ение 5, табл .6). 8. Оценка способности к статическому равновесию (проба А.И . Яроцкого ). Выполнение : основная стойка , глаза закрыты , непрерывное вращение головой в одну сторону в темпе – 2 вращения в сек . Время фиксируется от начала вращения головой до пот ери равновесия . Оценка : «отлично» - 35 с ек , «хорошо» - 20, «удовлетворительно» - 16, «плохо» - менее 16 сек. 9. Сед за 3 сек . Уров ень двигательных возможностей наиболее полно отражает состояние организма школьника , которое проявляется в умении выполнять ра зличн ые двигательные действия при соответствующем уровне развития двигательных качеств. Учитывая неодинаковый уровень физической подготовленности , следует к каждому из школьников подходить индивидуально , так как повседневной жизнью подтверждено то положен ие , что физически подготовленный человек имеет лучшую производ ительность труда , высокую работоспособность , высок ую физическую дееспособность. Таким образом физическая подготовленность школьников по прыжкам в длину с места показывает на неравномерность рос та достижений по возрастным группам . Достижения постепенно растут , но у девочек после 16 лет все же незначительно , а у юношей нара стает прыгучесть больше . Результаты по кистевой силе и вису на согнутых руках у мальчиков выше , ч ем у девочек большая вариа бельность г оворит о недостаточной учебно-воспитательной рабо те по данным видам движений . В беге на скорость (10Х 5 м ) закон омерность развития достижений имеет свою особ енность . Мальчики школьного возраста бегают б ыстрее девочек , тогда как девочки должны иметь равноценное развитие скоростного ка чества . В учебно-воспитательной работе учителей этот факт не учитывается. 2.3. Хара ктеристика программы физической подготовки учащи хся школы № 723. Для кажд ого возрастного периода школьников свойственны анатомо - ф изиологические особенности . Из этих особенностей исходят педагоги , психологи , врачи , специалисты по физической культуре при составлении школьной программы по физк ультуре , определяются задачи , содержание , формы , нагрузка на уроках физической культуры и др у гие вопросы . Исходя из особе нностей детского и юношеского возрастов , из физического развития и физической подготовки , устанавливаются учебные нормативы . Эти особенн ости детей не являются постоянными и неиз менными . В результате целого ряда факторов внешней среды , совокупности условий жизни , включая и организованный процесс физич еского воспитания , типичные для школьного воз раста признаки их возможности изменяются. Как пишет Л.П . Матвеев (1994 г .) «принимая во внимание возрастные особенности , очень в ажно исход ить из того , что задачей учителя отнюдь не является пассивное присп особление к ней . Наоборот , он должен содей ствовать прогрессивному их изменению , вдумчиво используя их условия и закономерности объе ктивного процесса развития человека . Надо акт ивно подкре п лять и поправлять , даж е преднамеренно вызывать желаемые изменения в функциональных проявлениях организма . Тем бо лее необходимо выявлять и очень строго уч итывать в процессе обучения и воспитания все индивидуальные проявления возрастных особенн остей , чтобы с троить учебно-воспитательн ую работу на основе реальных возможностей детей. В этом отношении прежде всего нужно иметь в виду процесс интенсивного роста и развития детского организма , протекающий хотя и неравномерно , но непрерывно на прот яжении всех школьных возрастных периодов . Обмен веществ в организме может быть а ктивизирован значительным объемом двигательной д еятельности в повседневном режиме дня учащихс я . Сохранить достаточные энергетические ресурсы можно регулировкой физических нагрузок , не допуская из н уряющих , исчерпывающих эн ергетические ресурсы усилий , а также обеспече нием необходимого отдыха и полноценного питан ия. Вторая особенность , характерная для всего школьного возраста и требующая постоянного внимания к себе – это незрелость и недостаточная уст ойчивость детского орга низма по отношению к различным внешним вл ияниям , с чем связана высокая степень его ранимости . В связи с этим необходимо , во первых , беречь организм от таких воздей ствий и влияний , которые еще не соответств уют его возможностям и поэт о му вызывают различные перенапряжения и тормозят процесс развития , во вторых , настойчиво , но строго последовательно укреплять и закаливат ь организм , повышать его жизнеспособность и сопротивляемость неблагоприятным внешним влияниям. Для достижения этого необ ходимо з нать конкретные состояния в данный период всех систем и органов , продуманно отбирать и применять упражнения , рассчитывать объем , интенсивность , и распределение его во време ни соответствующих нагрузок , с большой ответс твенностью обеспечивать оптима л ьные г игиенические условия занятий , а также техниче скую исправность снарядов , достаточную страховку и т.д. Также А.А . Лисин (1989) указывает , что учиты вая особенности опорно-двигательного аппарата , нео бходимо настойчиво избегать неправильных поз , высоких н агрузок на позвоночник , одностор оннего напряжения мышц туловища , сильных толч ков и сотрясений тела , перенапряжения суставн о-связочного аппарата и мышц при длительных мышечных усилиях , особенно статического характе ра и т.п . в тоже время следует постоянн о а к тивизировать деятельность мышечно й системы , выравнивая уровень развития отдель ных мышечных групп и контролируя эту рабо ту по осанке . Большую осторожность в нагрузках необходи мо соблюдать в отношении органов кровообращен ия и дыхания , особенно в среднем шко льном возрасте . Постоянно стоит помнить об опасности для сердца завышенных , излишне уплотненных нагрузок в беге и аналогичны х ему циклических движениях , больших мышечных напряжений с натуживанием , а также формир ование усилия после гриппа , ангины и други х б олезненных состояний . Наибольшее внимание следует уделять неокр епшей еще нервной системе детей , к которой постоянно предъявляются очень высокие требов ания всеми учебными предметами . Интеллектуальные усилия в процессе обучения двигательным действиям , контр оль за своими движениями и управление ими , повышенные волевые и эмоциональные напряжения , связанные с преодолен ием разного рода трудностей в условиях дв игательной деятельности , - все это тоже являетс я значительной нагрузкой для нервной системы . Правильное регулирование и постепенн ое , строго последовательное увеличение этой н агрузки позволяет укрепить нервную систему и повышать ее работоспособность . Необходимо им еть в виду еще одну особенность детей – их легкую , часто изменчивую возбудимость , а также тесно с вязанную с ней реактивность . Легкая возбудимость характерна для большинства детей всех возрастных гр упп , хотя степень ее выражения неодинакова . Она выше всего у младших школьников , до лго еще сохраняется у подростков и начина ет заметно спадать только в с т аршем школьном возрасте . Это явление о бусловлено общими функциональными особенностями нервной системы детей . Осложняет работу еще и недостаточная устойчивость внимания , поверхно стность восприятий , эмоциональная несдержанность и др . высокая реактивность д е тей выражается в быстрых , часто преждевременных и сильных реакциях . При этом они дале ко не всегда достаточно целесообразны , а и ногда и опасны . Наиболее ярко это качество появляется в подростковом возрасте . Сталкиваясь с нежелательными проявлениями реакти вности на занятиях физическими у пражнениями , необходимо наряду с общевоспитательн ой работой тактично , основываясь на убедитель ности , сдерживать учащихся в чрезмерном увлеч ении избранными физическими упражнениями , строго ограничивать нагрузки , рационально о рганизовывать самостоятельную работу , неуклон но повышать требования к точности действия и сдержанности в эмоциональных проявлениях. Помимо рассмотренных у детей имеются и другие , более частные особенности . Все о ни , по возможности , должны учитываться учител ем , при том конкретно относительно каж дого ученика . Для этого необходимо внимательн о и непрерывно изучать своих воспитанников. Под особый контроль должны быть взяты : состояние здоровья , уровень физического разв ития и степень физической подготовки личности учащихся , т.к . в соответствии с этими показателями определяются : содержание , формы , общий объем и планы проведения учебно-воспита тельной работы , а также характер и интенси вность нагрузок. Контрольные упражнения помогают выявить у ровень развития различных двигательных каче ств , сравнить подготовленность как отдельных занимающихся , так и целых групп . Испытания проводятся для определения состояния или отд ельных учеников , занимающихся физкультурой по тестам , причем учитывается стабильность теста , т.е . воспрои з водимость результатов при его повторении через определенное время в одинаковых условиях . Тогда можно видеть динамику физической подготовки. Для того чтобы достигнуть высокой результативности уч ебно-воспитательного процесса на уроках физическо й культуры , не обходимо акцентировать вним ание на обеспечение ряда определяющих условий и соблюдение основных организационных и методических требований . Чтобы обеспечить процесс физической подго товленности учащихся , каждый учитель должен и меть четкую программу физическо й подготов ки . При разработке этой программы учитель должен ясно представлять себе конечную цель процесса физического воспитания на установле нный им период времени . В данном случае такой целью является подготовка учащихся к сдаче нормативов программы по ф и зической культуре . Прежде чем разрабатывать программу направ ленной физической подготовки нужно знать физи ческие и антропометрические данные каждого уч еника . Учитель с помощью тестов и контроль ных испытаний должен установить исходное сос тояние управляемой системы , затем произвести расчет времени и последовательности прохожде ния программы . Чтобы правильно спланировать п рограмму направленной физической подготовки учащ ихся , необходимо учитывать учебные задачи , кли матические условия , подготовленность учащихся, оснащенность учебно-материальной базы . В условиях урочной работы , программой направленной физической подготовки является годо вой план прохождения материала программы и поурочное планирование . Структура поурочного пл анирования предусматривает следующие пункты : конкретные учебные задачи урока , соответствующ ий материал по теоретическим сведениям , двига тельным навыкам и умениям , умению самостоятел ьно заниматься , дозировку , домашние задания , ме тодические указания , а также межпредметные св язи , содействующие на данном уроке лучшему усвоению упражнений. Важное условие при разработке программы - соблюдение преемственности между предыдущим и последующим материалом . Следует учитывать также ряд важных условий и принципов : о бъем времени , который необходим на пр о хождение того или иного вида материала в зависимости от его сложности , постепенность усложнения изучаемых упражнений в серии уроков , закрепление навыков путем повторения через определенные промежутки времени . На при мер основные упражнения легкой атлетик и , разученные в I четверти , повторить в IV учебной четверти. При определении количества уроков , которы х разучивается и закрепляется данное двигател ьное действие , следует придерживаться правила : закрепление навыка движения требует примерно половины тог врем ени , которое понадоб илось для освоения двигательного действия . Од ной из существенных сторон годового планирова ния является конкретизация цели , для достижен ия которой подбирается соответствующий материал . Например , учитель поставил целью шестидесяты м уроко м подготовить учащихся к овладению нормативами по прыжкам в длину с разбега . Для этого учитель на серию уроков , предшествующих сдаче данного норматива , планирует упражнения на развитие прыгучести , овладения техникой прыжка , углубления знаний с использовани е м межпредметных свя зей , ряд упражнений на развитие физических качеств в виде домашних заданий. При планировании учебного материала (в годовом и поурочном планах ) следует предусм отреть проверку уровня физической подготовки учащихся (тесты ), для регулировани я процесс а физической подготовки и выработки исправляю щих действий с помощью дополнительной програм мы . Преследуя цель постоянно совершенствовать учебный процесс , учителю целесообразно после окончания каждого учебного года проанализирова ть планирование с п озиции его результ ативности , выявления недостатков и просчетов с тем , чтобы внести в планы на следующ ий год соответствующие коррективы. Глава III . Сравнительный анализ результатов тестирования по программе «Тесты Мэра» учащихся ВАО и школы № 723. Изучен ие учебного процесса в школе № 723 и тестирования с целью выявления уровня фи зической подготовленности учащихся , отражено в сравнительном аспекте и представлены в таб лице 2 (приложение 2). Как видно из представленных данных , ре зультаты , показанные учащимис я школы № 723 отличаются от средних показателей школьников того же возраста Восточного административног о округа г . Москвы. Так , количество хороших и отличных оце нок у учащихся 10-х классов школы № 723 в беге на 1000 метров на 4% у мальчиков и на 3% у девоч ек выше общих показателе й . Показатели количества раз подтягиваний у мальчиков школы № 723 одинаково с данными по ВАО , а у девочек на 1% выше . Данные , полученные по результатам подъема туловища , показывают , что у учащихся 10-х классов ш колы № 723: мальчики - 3% выше ; девочки - 2% выше общих данных по округу. Показатели хороших и отличных оценок по прыжкам в длину с места у мальчико в того же возраста также несколько разнят ься : у мальчиков - на 2%, а у девочек - на 1% выше общих показателей по округу. В средне м показатели хороших и отличных оценок учащихся 10-х классов школы № 723 превышают общие показатели по округу следующим образом : у мальчиков - на 9%, у девочек - на 7%. Сравнительный анализ результатов тестировани я физической подготовленности учащихся 11- х классов по программе «Тесты Мэра» школы № 723 и средних показателей по Восточному административному округу г . Москвы учащихся того же возраста выявили следующее : В беге на 1000 метров показате ли школы № 723: маль чики - на 2% выше , де вочки - на 1% выше В подт ягивании показатели школы № 723: мальчики - на 2 % ниже , девочки - одинаково с данными по В АО Подъем туловища показатели школы № 723: мальчики - на 1% выше , девочки - на 1% выше Прыжок в длину с места показатели школы № 723: мальчики - 4% выше , девочки – одинаково с д анными по ВАО Таким образом , средние показатели физичес кой подготовленности учащихся школы № 723 на 5% у мальчиков и на 2% у девочек выше , чем средние данные учащихся того же возраста Восточного административного округа г . Москвы. На основании вышеизложенного , можем отмет ить , что программа по физическому воспитанию в школе № 723 более эффективна и позвол яет учащимся в ряде тестов достичь более высоких показателей в представленной та блице. Вывод ы 1. Материалы обследов ания физической подготовленности школьников по бегу , прыжкам в длину , подтягиванию и др угим тестам показывают на неравномерность рос та достиже ний в этих видах движений по возрастным группам и по классам у юношей и девушек. 2. Сопоставление показателе й физического развития свидетельствует об общ ей тенденции к более высоким морфологическим и функциональным признакам , что находит с вое объяснение в биологии растущего орг анизма в связи с акселерацией. 3. В беге на скорос ть закономерность развития достижений имеет с вою особенность . Чем большее отличие в воз расте у юношей и у девушек , тем больши й разрыв результатов. 4. В подтягивании наблю дается законом ерный рост силы мышц пл ечевого пояса , как у мальчиков , так и у девочек . У мальчиков в 15 лет средний п оказатель подтягивания равен 10-11 раз , то в 17 лет он равен 12-13 раз. 5. Лучшие результаты на блюдаются у мальчиков в прыжках в длину с места . По средне му показателю по прыжкам в длину с места можно сделат ь вывод , что в 15 лет у мальчиков и девочек наблюдаются незаметные отличия в резу льтатах . Так , у мальчиков средний результат равен 2,25 м , а у девочек – 1,94 м . Начиная с 17 лет , мальчики заметно отрыва ю тся от девочек . Средний показатель у мальчиков 2,37 м , а у девочек он же р авен 1,96 м. 6. Сравнительный анализ физической подготовки показывает , что уровень физической подготовленности , как у девочек , так и у мальчиков , повышается по каждом у виду испытаний . Рост достижений имеет свои особенности . В одном случае идет неуклонное и почти равномерное нарастание достижений у мальчиков и девочек . В других рост достижений едет в виде «ножниц» : чем старше возраст , тем больше разница в результатах у мальчиков и дев о чек . Рекомендации При заняти ях физкультурой необходимо принимать во внима ние особенности формирования скелета . Следует помнить , что резкие толчки во время призе мления при прыжках , неравномерная нагрузка на левую и правую ногу могут вызвать см ещение кос тей таза и неправильное их срастание . Чрезмерные нагрузки на нижние конечности , если окостенение еще не закончило сь , могут привести к появлению плоскостопия. По этому одна из важных задач фи зического воспитания – обеспечить правильное формирование скелета , укрепление мышечной системы и предупреждение нарушений осанки. Рекомендуется оценить учащегося не с точки зрения его спортивных достижений в тесте , а с позиции оценки сохранности е го функционального резерва . С тем , чтобы , о ценив величину отставания конк ретного дви гательного качества и стоящей за ним функ циональной системы , определить содержание и а декватную индивидуальную программу его коррекции средствами физической культуры. Исходя из этого , становиться очевидным неправомерный подход выставления учаще муся отметки по предмету «физическая культура» на основании его спортивных достижений. Неправомерность его в следующем : нельзя ставить оценку природе ! Один учащийся от природы физически одарен , а другой – напротив , ослаблен . Этим создается негативное отно шение к предмету. Исходя из этого , критерием эффективности работы специалиста по физической культуре должны быть три основных личностных параме тра каждого отдельного учащегося : 1) прирост результат ов , характеризующих динамику развития его дви гательных кач еств в течение года ; 2) гармоничность развития качеств ; 3) полученные знания о здоровом образе жизни. Для полож ительного воздействия на организм дошкольников и школьников при занятиях физической культ урой необходимо обеспечить следующие условия : - поддерж ивать санитарно-гигиенические требования к местам занятий ; - чистоту и достаточн ую вентиляцию спортивного зала ; - сохранять чистым сп ортивный инвентарь (особенно гимнастические маты ); - на уроках физкульту ры дети должны быть в спортивной одежде и обуви. Уч ите ль должен выполнять все методические требован ия к планированию и проведению занятий , об учать приемам страховки и само страховки , помощи , не допускать переутомления детей . Треб овать от них поддержания дисциплины , выполнен ие санитарно-гигиенических треб о ваний к местам занятий и переодеваний. Следует планировать усвоения материала на высшем уровне , доступном данному контингенту обучаемых. Физическая подготовка обучаемого должна с оответствовать специфике решаемой двигательной з адачи. На основании полученных нами данных по физической подготовленности учащихся реко мендуется для усиления деятельности органов д ыхания и кровообращения использовать на урока х по физической культуре прыжки с места , прыжки со скакалкой , различные виды бега , танцевальные шаги , акроба т ические у пражнения. Для развития основных мышечных групп повышать функции внутренних органов . Для восп итания быстроты и выносливости рекомендуется ходьба и бег , особенно бег на время. Наши исследования показали , что в разв итии отстает силовой показатель , тогда к ак в старшем школьном возрасте применение физических упражнений должно быть направлено на гармоничное развитие , и особенно развити е мышечной силы , на подержание необходимой подвижности и прочности суставов , что имеет непосредственную связь с формир о ванием осанки . Для развития силы как двига тельного качества использовать набивные мячи , гимнастические палки , упражнения в парах с сопротивлением партнера . Лазание по гимнастичес кой скамейке , подтягивания на перекладине , лаз ание по канату , упоры , висы , ст а тические упражнения. Способность человека преодолевать внешнее сопротивление (динамическая сила ) можно развить силовыми упражнениями , начиная с первого класса. При выполнении силовых упражнений следует чередовать их воздействие на различные м ышечные групп ы частей тела , начиная с малых мышечных групп постепенно включая в работу все более крупные мышцы. Силовые упражнения сочетать с упражнениям и на гибкость и расслабление . При этом необходимо уделять внимание развитию мышц брюшного пресса и спины. На основан ии опыта учителей и нашего небольшого опыта представляется возможн ость планировать на уроках физкультуры для развития силовых физических качеств следующие упражнения : с набивными мячами и гантелям и (различной массы ), упражнения с партнерами , перетягивани е каната , подтягивания на высокой перекладине и на низкой из в иса лежа , лазание по канату , подъем и п ереноска грузов (маты , инвентарь ), упражнения на гимнастических снарядах , предусмотренные школьно й программой по физическому воспитанию , висы и упоры , ста т ические упражнения , подъемы силой , прыжком и т.д. Для улучшения и повышения ЖЕЛ могут быть рекомендованы упражнения на выносливость . Различают общую и специальную выносливость . Общая развивается циклическими упражнениями (бег ), спортивными играми . Специаль ная – при продолжительной работе и проявляется п реимущественно в быстроте и силе ; бег на 20, 60, 80 м (сериями ), упражнения с отягощением. Упражнения на выносливость должны сочетат ься с правильным дыханием. Главным показателям контроля выполнения у пражнени й должна быть частота пульса , не превышающая двукратное увеличение величины пульса до начала выполнения упражнений. Список использованной литературы 1. Ашмарин Б.А . Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании : пособие для студ ентов , аспирантов и преподавателей ин-тов физкультуры . – М .: Физкультура и спорт . 1998 г. 2. Ашмарин Б.А . Теория и методы физического воспитания . Учебное по собие для студентов факультетов физического воспитания педагогических ин-тов . - М .: Просвещение , 19 89 г. 3. Бальсевич В.К . «Здоро вье в движении» : - М .: Советский спорт ,1998 г. 4. Бинчук Н.Н . Избранные психологические произведения . – М .: Педагогика , 1992 г. 5. Богословский В.П . Сбо рник инструктивно-методических материалов по физи ческому воспитанию . – М .: Просвещение , 1994 г ., журналы «Легкая атлетика» , 1995 – 2000 г.г. 6. Васильева Т.Н . Авторе ф . дис , канд . пед . наук . – М . ГЦОЛИФК 1986 г. 7. Гендзегольскис Л.И . Ф изиологические основы спортивной тренировки . – М .: Физкультура и спорт ,1990 г. 8. Годик М.А. , Шанин а Т.А ., Шитикова Г.Ф . О методике тестирования физического состояния детей . – М .: «Трене р» , 1998 г . - № 8. 9. Граевская Н.Д . «Чувст во скорости и скорость двигательной реакции . – М .: «Медицина» , 1978 г . 10. Громадский Э.С . Педаг огическая кинези ология . – М .: «Тренер» , 1998 г ., № 9. 11. Гуревич Н.М . Психогиг иена спортивной деятельности . – Киев : Виша школа , 1998 г. 12. Джамалов А.Р . Автореф . дис . канд . пед . наук . М .: ГЦОЛИФК , 1987 г. 13. Ермоленко Я.В . Авторе ф . дис . канд . пед . наук . – М .: ГЦОЛИФК , 1989 г. 14. Зациорский В.М . Физич еские качества спортсмена . – М .: Физкультура и спорт . 1989 г. 15. Зимкин Н.В . Двигатель ный навык . – В кн .: Физиология человека . 4-е издание . – М .: 1975 г. 16. Карпман В.Л . Некоторы е аспекты автоматизации обучения . – В .ст .: Программированное обучение за рубежом . – М .: 1981 г. 17. Кашин А.П . некоторые аспекты автоматизации обучения . В ст .: Про граммированное обучение за рубежом . – М .: 1981 г. 18. Каменский Я.А . Велика я дидактика . Соч . т 1. - М .: Учпедгиз , 1981 г. 19. Ко робов А.В . общие указания по обучению . В кн . «Школа легкой атлетики» . – М ., 1982 г. 20. Крестовников А.Н . Оче рки по физиологии физических упражнений . – М .: Ф и С , 1951 г. 21. Кузнецова З.И . Авторе ф . дис . канд . пед наук . – М .: ГЦОЛИФК , 1964 г. 22. Кузнец ова З.И . Развитие двигательных качеств школьника . – М .: Просвещение , 1977 г. 23. Кофман Л.Б ., Панаева В.П ., Разумовский Е.А . «Контроль уровня физиче ской подготовленности и состояния здоровья уч ащихся» /материалы к созданию автоматизированного банка данных и здоровые дети Москв ы . – М ., 1994г. 24. Кукушкин Г.И . Принцип ы подхода к изучению личности школьника . – Физическая культура в школе , 1998, № 4. 25. Лупандина Н.А . Физиче ская подготовленность школьников г . Москвы . В кн .: «Ученые записки» т 1, 182.6 Физи ческое воспитание и спорт . Вып 4. 1997 г. 26. Модернизация физическог о воспитания в учреждениях образования Москвы / Отв . Ред . Курнешова Л.Е . – М .: Центр «Школьная книга» , 2001г. 27. Мониторинг столичного образования : информационно-аналитический бюллетен ь / под ред . Л.Е . Курнешовой . Научный руководитель исследования В.В . Рябов . – М .: Центр инноваций в педагогике , 1999г. 28. Николаев А.Д . о к ультуре физической , ее теории и системе фи зкультурной деятельности .: Теория и практика ф изкультуры 1997 г . № 6. 29. Озерецкий Н.Г . Авторе ф . дис . канд . пед . наук . – М .: ГЦОЛИФК , 1989 г. 30. Определение физической подготовленности школьников . Под ред . Б.В . Сермеева . – М .: Педагогика , 1993 г . 31. Опыт работы в су бъектах Российской Федерации по осуществлению мониторинг а состояния физического здоровья детей , подростков и молодёжи . / Сборник нау чных трудов . Под ред . С.И . Изаак и П.В . Квашук – М ., 2002, с . 144. 32. Планирование содержания уроков физической культуры I - XI классов / Отв . ред . Курнешова Л.Е . – М .: Центр иннова ций в педагогике , 1998г. 33. Поцелдем А.А . Формиро вание у школьников умений и навыков .: Физк ультура в школе , № 7, 1992 г . 34. Рожков П.А . Нормат ивное правовое обеспечение сферы ФкиС : реализ ация стратегии реформирования отрасли на рубе же веков . Документ ы и материалы (1999-2002 гг ). – М .: Советский спорт . 2002 г. 35. Сальникова Г.П . физич еское развитие школьников .: Просвещение , -М ., 1998 г . 36. Серебровская М.В . Высшая нервная деятельность человека . М отивационно - эмоциональные аспекты . - М .: Наука , 1997 г. 37. Тамуриди Р.И . Теорети ческие проблемы программирования обучения . – М .: Изд-во МГУ , 1992 г. 38. Тийк Х.В . Процесс учения у человека . – М ., 1998 г. 39. Толковый словарь спо ртивных терминов . 40. Фарфель В.С . Управление движениями в спорте . – М .: ФиС , 1975 г. 41. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Р.Ф.» . Российская газета , 06.05.1999 г. 42. Яблоновский И.М . Осно вы обучения движениям . В кн .: «Теория и методика физического воспитания . – М ., 1992 г. ПРИЛОЖЕНИЯ Прилож ение 3. Таблица 3. Нормативы (в см .) США по тесту «наклон вперед , с идя на полу». Пол Возраст 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 М 9,0 9,0 7,5 7,5 10,0 10,0 10,0 9,0 11,5 12,5 15,0 18,0 Д 14,0 12,5 11,5 14,0 15,0 16,5 18,0 18,0 20,5 20,5 23,5 20,5 Табли ца 4. Расстояние , пробегаемое за 12 мин (м ). Степень физической подготовленности 13 – 19 лет юноши девушки Очень плох о 2100 1600 Пл охо 2100-2200 1600-1900 Уд овлетворительно 2200-2500 1900-2100 Хо рошо 2500-2750 2100-2300 От лично 2750-3000 2300-2400 П ревосходно Более 3000 Более 2400 Приложение 4. Таблица 5. Инвентарь и оборудование при проведении тестирования. Двигательные тесты Необходимое оборудование Бег на 500 и 1000 м Промеренная ровная дорожка , секундомер. Челночный бег 10 Х 5 Стойки , разме ч енная дистанция , секундомер. Подтягивания и вис на перекладине Перекладина , секундомер. Подъем туловища Гимн . коврик и ли мат . Наклон вперед сидя Коврик , са нтиметровая лента или линейка , кубик. Прыжок в длину с места Разме ченный гимн . коврик или мат. Приложение 5. Таблица 6. Оценка с пособности к статическому равновесию Варианты теста Возраст 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 С открытыми гла зами 14 20 22 25 27 45 52 55 50 45 44 С закрытым и глазами 6 10 13 15 17 18 18 19 18 17 16 Приложение 1 Т аблица 1 Оценочная шкала физической подготовленности учащихся X - XI классов. № п\п Тест Класс Юноши Девушки Удв. Хор. Отл. Удв. Хор. Отл. 1 Бег 1000м X XI 4,41-4,09 4,36-4,04 4,08-3,36 4,03-3,31 3,35 и мен. 3,30 и мен 5,27-4,55 5,21-4,49 4,54-4,23 4,48-4,17 4,22 и мен. 4,16 и мен. 2 Бег 2000м - дев ; Бег 3000м юн. X XI 17,3-16,2 16,3-15 16,1-15 14,45-13 14,55 и ниже 12,5 и ниже 13-11,5 12,4-11,2 11,4-10,3 11,1-10 10,25 и ниже 9,55 и ниже 3 Бег 100м X XI 15,5-15 15-14,2 14,9-14,2 14,1-13,4 14,1 и ниж е 13,3 и ниже 18-17,4 18-16,9 17,3-16,6 16,8-16,1 16,5 и ниже 16 и ниже 4 Челночный бег 10Х 5 X XI 20,6-18,4 20-18 18-16,6 17,6-15,8 16,5 и ниже 15,7 и ниже 23-20,6 22,5-20 20-18,4 19,6-18 18,3 и ниже 17,9 и ниже 5 Прыжок в длину с места X XI 213-223 219-230 224-237 231-241 238 и бол 242 и бол 178-190 180-193 191-203 194-207 204 и бол 208 и бол 6 Прыжок в высоту с разбег а X XI 120-126 120-131 127-134 132-139 135 и выше 140 и выше 100-105 100-106 106-112 107-114 113 и выше 115 и выше 7 Подъём туловища за 30 сек. X XI 17-19 18-20 20-23 21-24 24 и бол 25 и бол 13-15 16-19 16-19 20-23 20 и бол 24 и бол 8 Прыжки через скакалку за 1 мин. X XI 115-125 120-130 126-134 131-139 135 и бол. 140 и бол. 120-130 125-135 131-139 136-144 140 и бол. 145 и бол . 9 По дтягивание (раз ) Дев . -вис (с ) X XI 9-10 10-11 11-12 12 13 и выше 13 и выше 9-14 10-12,5 14,5-16,8 13-16,5 17 и выше 17 и выше Приложение 2 Таблица 2 Результаты тес тирования физической подготовленности учащихся п о программе «Тесты Мэра» (%) № п /п Тес ты Испы-туемые Школьники 10х классов Школьники 11х классов 1 Бег на 1000м. (мин . Сек .) юноши ( n =32) девушки ( n =28) юноши ( n =34) девушки ( n =26) Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. 4,41-4,09 4,08-3,36 3,35 и мен. 5,27-4,55 4,54-4,23 4,22 и мен. 4,36-4,04 4,03-3,31 3,30 и мен 5,21-4,49 4,48-4,17 4,16 и ме н. ВАО n =100 25% 56% 19% 29% 52% 19% 22% 53% 25% 23% 54% 23% Шк.№ 723 n =100 21% 58% 21% 26% 54% 20% 20% 56% 24% 22% 61% 17% 2 Юноши - подтягивание (раз ) Девушки - вис (с ) Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. 9-10 11-12 13 и выш е 9-14 14,5-16,8 17 и выше 10-11 12 13 и выше 10-12,5 13-16,5 17 и выше ВАО n =100 24% 57% 19% 20% 62% 18% 26% 58% 16% 26% 59% 15% Шк.№ 723 n =100 24% 57% 19% 19% 65% 16% 28% 58% 14% 26% 61% 13% 3 Подъём туловища за 30 сек. (раз ) Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. 17-19 20-23 24 и бол 13-15 16-19 20 и бол 18-20 21-24 25 и бол 16-19 20-23 24 и бол ВАО n =100 23% 57% 20% 26% 59% 15% 17% 67% 16% 21% 58% 21% Шк.№ 723 n =100 20% 61% 19% 24% 55% 21% 16% 64% 20% 20% 56% 24% 4 Прыжок в длину с места (см ) Уд. Хор. Отл. У д. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. Уд. Хор. Отл. 213-223 224-237 238 и бол 178-190 191-203 204 и бол 219-230 231-241 242 и бол 180-193 194-207 208 и бол ВАО n =100 24% 57% 19% 17% 62% 21% 22% 59% 19% 26% 62% 12% Шк.№ 723 n =100 22% 58% 20% 16% 63% 21% 18% 64% 18% 24% 63% 13% 9 7 5 2