Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕММЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.1. Психофизиологические особенности учащихся сред него школьного возраста 1.2. Биологические ритмы и работоспособность 1.3. Воздействие биологических ритмов на физическую работоспособность учащихся среднего школьного возра ста ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Цель и задачи исследования 2.2. Методы исследования 2.3. Организация исследования ГЛАВА 3. АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 3.1. Нарушение биологических ритмов 3.2. Влияние биоритмов на уровень физической работос пособности при занятиях легкой атлетикой у детей средних классов ЗАКЛЮЧЕНИЕ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ВВЕДЕНИЕ Все живые организмы, начиная от простейших одноклеточных и кончая таким и высокоорганизованными, как человек, обладают биологическими ритмами, которые проявляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, ка к самые точные часы, отмеряют время. С каждым годом ученые находят новые в нутренние ритмы. В 1931 году шведскими учеными Г. Агреном, О. Виландером и Е. Жо ресом впервые было доказано существование суточного ритма изменения с одержания гликогена в печени и мышцах, то в 60-х годах обнаружено уже более 50-ти биологических функций, имеющих суточную периодичность [6]. Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изме нения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнар ужена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельны х клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях. Теории «трех биоритмов» около ста лет. Интересно, что ее авторами стали т ри человека: Герман Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также Фридрих Тельчер - исследовавший интеллекту альный ритм [3,6]. Психолога Германа Свободу и отоларинголога Вильгельма Флисса можно сч итать "дедушками" теории биоритмов. Несмотря на профессорские звания и то, что одинаковые открытия были сдел аны независимо, основатели теории "трех биоритмов" имели многих противни ков и оппонентов. Исследования биоритмов продолжались в Европе, США, Япо нии. Особенно интенсивным этот процесс стал с открытием ЭВМ и более совр еменных компьютеров. В 70-80 гг. биоритмы завоевали весь мир. Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении су ток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. П римерно в эти же часы повышается чувствительность органов чувств: челов ек утром лучше слышит, лучше различает оттенки цветов [3]. Изучение биоритмов организма человека позволит научно обосновать прим енение лекарственных препаратов при лечении больных. В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствова нием. Поиски исследователей направлены в основном на определение возможностей управления биоритмами с целью устранения нарушений сна. Задача эта особенно актуальна, на наш в згляд, в настоящее время, когда значительная часть взрослого населения з емного шара страдает от бессонницы. Управление внутренними ритмами человека имеет важное значение не толь ко для нормализации ночного сна, но и для устранения ряда заболеваний не рвной системы, имеющих функциональный характер (например, неврозов). Уст ановлено, что суточное изменение внутренних ритмов, свойственных здоро вому человеку, при болезненных состояниях искажаются. По характеру иска жений врачи могут судить о ряде заболеваний на начальной стадии. По-видимому, большинство болезней у человека происходит вследствие нар ушения ритма функционирования ряда органов и систем его организма [3,12,16]. В ходе исторического развития человек и все другие живые существа, насел яющие нашу планету, усвоили определенный ритм жизни, обусловленный ритм ическими изменениями геофизических параметров среды, динамикой обменн ых процессов. Одна из быстроразвивающихся наук XX века - биоритмология, т.е. наука, изучаю щая циклические биологические процессы, имеющиеся на всех уровнях орга низации живой системы. Дело в том, что живая система постоянно находится в состоянии обмена веществ с окружающей средой и обладает сложной динам икой процессов, является саморегулирующейся и самовоспроизводящей сис темой. «Биологические часы» в организме - отражение суточных, сезонных, г одовых и других ритмов физиологических процессов. А так как, темпы научно-технического прогресса сейча с приобретают стремительный характер и предъявляют серьезные требован ия к человеку, нам кажется, проблема актуальности биоритмов является сег одня самой важнейшей. Бездумное отношение человека к самому себе, как и к окружающей природе, часто является следствием незнания биологических законов, эволюционных предпосылок, адаптивных возможностей человека и т.д., и т.п. Чтобы сохранить здоровье человека и его физическую работоспосо бность, всесторонне и гармонично развивать его физические и духовные ка чества, необходима настойчивая научно-исследовательская работа. Решен ие этого вопроса возможно также и через реализацию научно обоснованных методик физического воспитания учащихся. Поэтому выявление влияния би оритмов на физическую работоспособность и поиск новых средств, методов воздействия физического воспитания на организм учащегося будет способ ствовать повышению работоспособности учащихся средних классов. Рабочая гипотеза. Построение за нятий по легкой атлетике с учетом влияния биоритмов на организм детей ср еднего школьного возраста будет способствовать повышению их физическо й работоспособности. Предмет исследования – влияни е биоритмов на физическую работоспособность учащихся средних классов занимающихся легкой атлетикой. Объект исследования - учащиеся 6-7- х классов общеобразовательной школы. Практическая значимость. Резу льтаты проведенного исследования могут быть использованы на секционны х занятиях по легкой атлетике так и на уроках физической культуры у учащ ихся средних классов. Внедрение результатов исследования в практику физ ического воспитания школьников создаст дополнительные возможности по вышения их уровня физической работоспособности. Структура и объём работы. Курсо вая работа состоит из введения, трёх глав, заключения и списка литератур ы. Работа в ы полнена на 30 стр аницах машинописного текста. Содержит в себе 2 таблицы. Сп и сок литературы включает 21 источник. ГЛАВА 1. ОБЗОР НАУЧНОЙ И МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ П О ПРОБЛЕММЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.1. Психоф изиологические особенности учащихся среднего школьного возраста Процесс полового созревания сопряжен с глубокими морфофункциональным и перестройками в организме, протекающими по степенно и поэтапно. Выдел яют пять стадий полового созревания: три из них приходятся на подростков ый возраст, четвертая и пятая относятся к периоду ранней юности. Каждая и з этих стадий харак теризуется, с одной стороны, спецификой функциониро вания желез внутренней секреции и связанными с этим морфофункциональн ыми преобразованиями всех систем организма, и с другой стороны, - изменен иями в психическом и социальном плане. 1-я стадия - (10 лет у девочек, 11-12 лет у мальчиков) - предпу бертатный период, характеризуется отсутствием вторичных по ловых приз наков. Темпы роста в это время сравнительно низкие, увеличение длины тел а происходит в основном за счет роста туло вища, корково-подкорковые отн ошения характеризуются как отно сительно зрелые [1,2]. 2-я стадия (10-12 лет у девочек, 12-13 лет у мальчиков) - связан а с усилением гипофизарной активности и секрецией соматотропина и фолл итропина. Эти гормоны оказывают влияние на скорость роста и появление на чальных признаков полового созре вания. Так, темпы роста туловища в длин у замедляются и ускоря ется рост конечностей. Отставание роста туловища имеет глубо кий биологический смысл: в это время замедляется рост серде ч ной мышцы, вследствие этого функциональные возможности сердца времен но отстают от потребностей растущего организма, тормо зится прирост лег очной массы, что сказывается на кислородном снабжении работающих мышц, в ременные ограничения объема кровотока затрагивают не только мышцы, но и головной мозг, поэтому у подростков в это время отмечаются быстрая утомл яемость снижение общей активности, контроля поведения, продуктивности учебной деятельности и работоспособности, раздражительность и изменен ие поведенческих стереотипов. 3-я стадия - 13-15 лет у мальчиков, 12-14 лет у девочек - со пря жена с изменением ростовых процессов: замедляется скорость роста конеч ностей и увеличивается рост туловища. Именно на этот период приходятся н аиболее; высокие показатели скорости роста массы и длины тела. Данный пе риод полового созревания называют пубертатным скачком роста. Увеличен ие темпов роста связано с секреторной активностью соматотроглина (горм она роста), выделя емого гипофизом. Для таких активных морфологических п реобразо ваний необходимо большое количество энергетического и пласт ичес кого материала, поэтому увеличивается использование резервов жи р ового депо - подросток худеет, заметно уменьшается толщина подкожного жи рового слоя. Процессы роста туловища сопряжены с ростом внутренних орга нов - сердца, легких, печени, увеличивается грудная и брюшная полости. Как следствие этого, происходит увели чение объема кровотока, жизненной емк ости легких, максимального потребления кислорода мышцами и т.п. Увеличен ие скорости крово тока приводит к заметному повышению температуры кожи , особен но конечностей, что является довольно характерным признаком на ступившей 3-й стадии полового созревания. Однако при этом процес сы термо регуляции снова, как и в младшем школьном возрасте, выходят на менее экон омичный режим. У подростков это проявля ется в учащении простудных забо леваний. К тому же глубокие пере стройки в функционировании сердечно-со судистой системы повы шают риск появления вегетососудистых дистоний и подростковой гипертонии. Поэтому при планировании и проведении учебно- воспи тательных мероприятий и профориентационной работы необходимо у читывать эти особенности возраста и, соответственно, регулиро вать школ ьную и трудовую нагрузку подростков [4,7,18]. Социальная зрелость появляется у подростка на пс ихологичес ком уровне в виде ощущения собственной взрослости. Это новоо бразование в психике является структурным центром самосознания, и имен но с него, по мнению Леонтьева, начинается второе рождение личности [2,13]. По явившееся чувство взрослости в данном возрасте выражается в изменении отношения не только к себе, но и к окружа ющим людям, ценностям, способам п оведения, т.е. связано с нача лом формирования мировоззрения. Этот процес с сопряжен с изме нением социальной активности подростка, которая заклю чается в большей восприимчивости к усвоению норм, ценностей и способов п оведения, существующих в мире взрослых. Возникающие при этом конфликты я вляются следствием неправильного отношения и пове дения взрослого окр ужения и нежелания считаться с развитием лич ности подростка. Поэтому ш кольнику в это время занчительно лег че и проще общаться со сверстникам и, отношения с которыми скла дываются на основе коллегиальности, равноп равия и на нормах «взрослой» морали равенства. Группа сверстников, удовл етворяю щая потребность подростка в принятии себя, становится для него авторитетной, он стремится принять нормы и ценностные ориента ции данно й группы. В целом социальная адаптация школьника в дан ном возрасте опре деляется шестью реакциями, составляющими суть «подросткового комплекс а» (по А.Е. Личко и ВТ. Кондратенко) [17,20] 1. Реакция эмансипации проявляется в виде протеста против установленных правил и порядков, стремления подростка к независ имо сти, самостоятельности и самоутверждению себя как личности. 2. Реакция группирования со сверстниками, вызваны взросле нием подростка, потребностью в новой информации о мире и о себе, в новых эмоциональных контактах и взаимоотношениях. 3. Реакции увлечения имеют для подростка такое же значе ние, как и игры для детей мла дшего школьного возраста; оказы вают большое влияние на формирование ли чности, часто являют ся средством для самовыражения и идентификации с п одобными себе, средством достижения престижного статуса в своей среде. 4. Реакции, обусловленные сексуальным влечением, вызван ные половым созреванием. 5. Дисморфореакция - реакция на свою внешность. 6. Рефлекс иореакция связана с повышенным вниманием к своему внутреннему миру. В данный возрастной период подростки наиболее во сприим чивы к обидам, неуважительному отношению к ним со стороны взросл ых, эмоции их подвижны, изменчивы и часто противоречи вы. Процесс переход а из мира детства в мир взрослых требует от подростка огромного психичес кого и физиологического напряже ния. Поэтому искусство педагога и родит елей заключается в том, чтобы на йти такие формы и методы работы, которые бы переклю чали внимание подрос тков на различные и многообразные виды деятельности. Кроме того, отрочес тво сензитивно для развития средств отношений (вербальные и невербальн ые коммуникативные навыки), эмпатии, воображения. В 13 лет мечта все больше зани мает место игры, она способствует «возвышению потребностей», созда вая идеальные образы будущего. В этот период «свертыва ется» детская фо рма воображения и начинает складываться но вая. Представления, фантазии , продукты собственного воображе ния нередко становятся для подростка н астолько реальными, что он иногда пытается их воплотить в жизнь в конкре тной деятельно сти или рассказах о них [20]. Одним из центральных моментов развития в этот пер иод яв ляется резкое возрастание познавательной активности и любозна т ельности, сензитивности для возникновения познавательных ин тересов, к оторые в этот период характеризуются некоторой двой ственностью. С одно й стороны, наблюдается снижение интереса к учебным предметам, а с другой , - возрастает интерес к окружаю щему миру, человеку во всех его проявлени ях, социальным пробле мам и т.д. Происходит как бы «взрыв» любознательнос ти. Именно в этот период формируются зрелые формы учебной мотивации, кот орая раскрывает смысл учения как деятельности по самообразова нию и сам осовершенствованию. Выделение значения приобретения учением личност ного смыс ла и рассмотрение этого нового отношения к знаниям как ядра чу в ства взрослости имеет принципиально важное значение для форми ровани я и коррекции учебной мотивации. Современная школа с про исходящей в ней дифференциацией образования подтверждает это положение. В гимназиях, л ицеях, специализированных школах и дру гих учебных заведениях с углубле нным дифференцированным обу чением снижение учебной мотивации наблюд ается только у тех учеников, которые по ряду причин не открыли для себя ли чностно го смысла в учении (профиль учебного заведения не совпадает с ин тересами и т.д.). В обычных классах снижение учебной мотива ции происходит , если школьники не видят смысла в получении зна ний, это не включено в их п редставление о взрослости [1,14,17]. Интеллектуальное развитие подростков происходи т в разном темпе. Отдельные учащиеся, ранее отстававшие в учебе, могут пре взойти тех, чье интеллектуальное развитие началось раньше. Существенно е значение в таком интеллектуальном «рывке» игра ет мотивация, формиров ание готовности к самоопределению. В этом возрасте появляются новые мот ивы учения, связанные с расширением знаний, позволяющих заниматься инте ресным делом, само стоятельным творческим трудом. Происходит формирова ние сис темы личностных ценностей. Старшие подростки начинают инте рес оваться разными профессиями, развиваются профессиональные интересы и склонности, т.е. начинается процесс профессионально го самоопределения . Однако это характерно не для всех школьни ков. В этом возрасте еще не все подростки задумываются о выбо ре будущей профессии. Это проявление одно го из множества ха рактерных для этого возраста противоречий и конфликт ов. С одной стороны, интеллектуальная развитость подростков, которую они демонстрируют при решении учебных задач и в иных ситуациях, побуждает в зрослых обсуждать с ними достаточно серьезные про блемы, но с другой сто роны, при обсуждении вопросов, которые касаются будущей профессии, этики поведения и т.д., может обна ружиться инфантильность этих почти взрослых людей, нуждаю щихся в помощи и поддержке [10]. Своеобразной особенностью подростковых интерес ов являет ся безоглядность увлечения, когда интерес (часто случайный) вд руг становится страстью, чем-то чрезмерным, появляется «мода» на интерес ы. В этом возрасте обычно появляется увлечение музы кальными ансамблями , что связано с потребностью в эмоциональ ном насыщении. Исходя из анализ а того, что увлекает подростка и что оставляет его безучастным, можно суд ить о развитии его лич ности. Причины устойчивого отсутствия интересов кроются в осо бенностях семейного и школьного воспитания, социальных ус лови ях. Нередко интересы гаснут, когда подросток испытывает трудно сти, неуспех в новой деятельности или ярко выраженную тенденцию к «отказу от усилий». Л.С.Выгодский считает, что ключом ко всей проблеме психического развития подростка является проблема интересов в переходном возрасте [2,10]. В подростковом возрасте изменяются содержание и роль «под ражания» в развитии личности, оно становится управляемым и на чинает обслуживать потребности личного самосовершенствования ребенк а. Так в 6-7 классе многие мальчики, подражая мужествен ным, смелым, сильным героям фильмов или старшим ребятам, взрослым мужчинам, начинают занимат ься воспитанием необхо димых качеств через занятия спортом. Вначале это происходит ради развития волевых качеств, силы, а затем продолжают зани маться для достижения высоких результатов, что способствует развитию м отивации достижения успеха. Полезные волевые качества, зак репившиеся в ходе этих занятий, затем могут перейти на профес сиональную деятельнос ть, определяя вместе с мотивацией достижения успеха ее практические рез ультаты. У девочек выработка качеств, аналогичных волевым, идет иначе. Он и особенно стара ются преуспеть в учебе, много занимаются теми предмета ми, где что-то не получается. Они занимаются искусством, домоводством, жен скими видами спорта, т.е. у них вырабатывается настойчивость и работоспо собность в тех видах деятельности, преимущественно которыми им придетс я заниматься в будущем [4,10]. Одним из центральных моментов развития в этом воз расте становится «чувство взрослости» и вытекающее из него стремле ние делать что-то полезное, социально значимое, потребность в утверждении ли чного достоинства и требование к взрослым ува жать и считаться с этим. Эт им объясняется увлеченность подрос тков просоциальной и общественно п олезной деятельностью. Во все эти новые отношения с людьми подросток всту пает уже будучи достаточно интеллектуально развитым человеком, об лада ющим определенными способностями, умениями, т.к. отроче ство - это период бурного развития познавательных процессов, ста новления избирательно сти восприятия, произвольного внимания и логической памяти. В это время активно формируется абстракт ное, теоретическое мышление, развиваются гипотетико-дедуктивные процессы. Именно формирование мышления, привод я к разви тию рефлексии - способности делать предметом своей мысли саму м ысль - даст средство, с помощью которого ребенок может раз мышлять о себе. Центральное личностное новообразование этого периода - становление но вого уровня самосознания, Я-концепции, выражающегося в стремлении понят ь себя, свои возможности и особенности. Постепенно вырабатываются некот орые критерии оценки самого себя, происходит переход от ориентации на оц енку окружающих к ориентации на самооценку [10]. Поэтому проведение учебно-воспитательных меропр иятий должно строиться с учетом индивидуальных особенностей взрос лею щего ребенка, на основе тактичного и уважительного отноше ния к инициат иве, самостоятельности и интересам подростков. 1.2. Биологиче ские ритмы и работоспособность Все живое на нашей планете несет отпечаток ритмического рисунка событи й, характерного для нашей Земли. В сложной системе биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – с периодом в несколько секунд, до глобальны х, связанным с годовыми изменениями солнечной активности живет и челове к. Биологический ритм представляет собой один из важнейших инструменто в исследования фактора времени в деятельности живых систем и их временн ой организации [3]. Повторяемость процессов - один из признаков жизни. При этом большое значение имеет способность живых ор ганизмов чувствовать время. С ее помощью устанавливаются суточные, сезо нные, годовые, лунные и приливно-отливные ритмы физиологических процесс ов. Как показали исследования, почти все жизненные процессы в живом орга низме различны. Ритмы физиологических процессов в организме, как и любые другие повторя ющиеся явления, имеют волнообразный характер. Расстояние между одинако выми положениями двух колебаний называются периодом, иди циклом [12]. Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности б иологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельно сти передается по наследству и обнаружена практически у всех живых орга низмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых о рганизмах и в популяциях [3]. Выделим следующие важные достижения биоритмологии: 1. Биологические ритмы обнаружены на всех уровнях организации живой прир оды – от одноклеточных до биосферы. Это свидетельствует о том, что биори тмика – одно из наиболее общих свойств живых систем. 2. Биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процес сы адаптации в биологических системах. 3. Установлено, что биологические ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуляцию, с другой, их осуществление тесно связа но с модифицирующим фактором внешней среды, так называемых датчиков вре мени. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определя ет экологические закономерности. 4. Сформулированы положения о временной организации живых систем, в том ч исле – человека – одним из основных принципов биологической организа ции. Развитие этих положений очень важно для анализа патологических сос тояний живых систем. 5. Обнаружены биологические ритмы чувствительности организмов к действ ию факторов химической (среди них лекарственные средства) и физической п рироды. Это стало основой для развития хронофармакологии, т.е. способов п рименения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз биологическ их ритмов функционирования организма и от состояния его временной орга низации, изменяющейся при развитии болезни. 6. Закономерности биологических ритмов учитывают при профилактике, диаг ностике и лечении заболеваний. Биоритмы подразделяются на физиологические и экологические. Физиологи ческие ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды до нескольких м инут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериального давлен ия. Имеются данные о влиянии, например, магнитного поля Земли на период и а мплитуду энцефалограммы человека [12,20]. Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо естественн ым ритмом окружающей среды. К ним относятся суточные, сезонные (годовые), п риливные и лунные ритмы. Благодаря экологическим ритмам, организм ориен тируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям существов ания. Так, некоторые цветки раскрываются незадолго до рассвета, как будт о зная, что скоро взойдет солнце. Многие животные еще до наступления холо дов впадают в зимнюю спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат организму как биологические часы [3,6]. Биологические ритмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биол огических реакций в клетке и кончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, живой организм является совокупностью многочисленных р итмов с разными характеристиками. С понятием «ритма» связано представление о гармонии, организованности явлений и процессов. В переводе с греческого слово «ритм», «ритмос» озна чает соразмерность, стройность. Ритмическими называются такие явления природы, которые периодически повторяются. Это движение небесных тел, с мена времен года, дня и ночи, периодичность приливов и отливов. А также чер едование максимумов и минимумов солнечной активности. Различные физические явления отличаются периодическим, волнообразным характером. К их числу можно отнести электромагнитные волны, звук и т.д. В жизни примером служит изменение атомного веса элементов, отражающее по следовательное чередование химических свойств материи [6]. Основные ритмы в природе, наложившие свой отпечаток на все живое на Земл е, возникли под влиянием вращения Земли по отношению к Солнцу, Луне и звез дам. Из всех ритмических воздействий, поступающих из Космоса на Землю, наибол ее сильным является воздействие ритмически изменяющегося излучения Со лнца. На поверхности и в недрах нашего светила непрерывно идут процессы, проявляющиеся в виде солнечных вспышек. Мощные потоки энергии, выбрасыв аемые при вспышке, достигая Земли, резко меняют состояние магнитного пол я и ионосферы, влияют на распространение радиоволн, сказываются на погод е. В результате возникающих на Солнце вспышек изменяется общая солнечна я активность, имеющая периоды максимума и минимума [12]. Многочисленные исследования, проведенные отечественными и зарубежным и учеными, показали, что во время наибольшей активности Солнца возникает резкое ухудшение состояние больных, страдающих гипертонической болез нью, атеросклерозом и инфарктом миокарда. В этот период времени происход ят нарушения функционального состояния ЦНС, возникают спазмы кровенос ных сосудов. Французские ученые Г. Сардау и Г. Валло установили, что момент прохождени я пятен через центральный меридиан Солнца в 84% случаев совпадает с внезап ными смертями, инфарктами, инсультами и другими осложнениями. Ритм – это универсальное свойство живых систем. Процессы роста и развит ия организма имеют ритмический характер. Ритмическим изменениям могут быть подвержены различные показатели структур биологических объектов : ориентация молекул, третичная молекулярная структура, тип кристаллиза ции, форма роста, концентрация ионов и т.д. Установлена зависимость суточной периодики, присущей растениям, от фаз ы их развития. В коре молодых побегов яблони был выявлен суточный ритм со держания биологически активного вещества флоридзина, характеристики к оторого менялись соответственно фазам цветения, интенсивного роста по бегов и т. д. Одно из наиболее интересных проявлений биологического изме рения времени – суточная периодичность открывания и закрывания цветк ов и растений. Каждое растение "засыпает" и "просыпается" в строго определе нное время суток [3,12]. Существуют ритмические изменения чувствительности организма к повреж дающим факторам внешней среды. В опытах на животных было установлено, чт о чувствительность к химическим и лучевым поражениям колеблется в тече ние суток очень заметно: при одной и той же дозе смертность мышей в зависи мости от времени суток варьировала от 0 до 10 % Важнейшим внешним фактором, влияющим на ритмы организма, является фотоп ериодичность. У высших животных предполагается существование двух спо собов фотопериодической регуляции биологических ритмов: через органы зрения и далее через ритм двигательной активности организма и путем экс трасенсорного восприятия света. Существует несколько концепций эндоге нного регулирования биологических ритмов: генетическая регуляция, рег уляция с участием клеточных мембран. Большинство ученых склоняются к мн ению о полигенном контроле над ритмами. Известно, что в регуляции биолог ических ритмов принимают участие не только ядро, но и цитоплазма клетки [12,18]. Центральное место среди ритмических процессов занимает циркадианный р итм, имеющий наибольшее значение для организма. Понятие циркадианного (о колосуточного) ритма ввел в 1959 году Халберг. Циркадианный ритм является в идоизменением суточного ритма с периодом 24 часа, протекает в константны х условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам. Это ритмы с не навяза нным внешними условиями периодом. Они врожденные, эндогенные, т.е. обусло влены свойствами самого организма. Период циркадианных ритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов. Поскольку организмы обычно находят ся в среде с циклическими изменениями ее условий, то ритмы организмов за тягиваются этими изменениями и становятся суточными. Циркадианные ритмы обнаружены у всех представителей животного царства и на всех уровнях организации – от клеточного давления до межличностны х отношений. В многочисленных опытах на животных установлено наличие ци ркадианных ритмов двигательной активности, температуры тела и кожи, час тоты пульса и дыхания, кровяного давления и диуреза. Суточным колебаниям оказались подвержены содержания различных веществ в тканях и органах, н апример, глюкозы, натрия и калия в крови, плазмы и сыворотки в крови, гормо нов роста и др. По существу, в околосуточном ритме колеблются все показат ели эндокринные и гематологические, показатели нервной, мышечной, серде чно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме содер жание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическ ое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов. Этому же циркади анному ритму подчинены чувствительность организма к разнообразным фак торам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. Всего к на стоящему времени у человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющи х циркадианную ритмику [3,6]. Биоритмы организма – суточные, месячные, годовые – практически остали сь неизменными с первобытных времен и не могут угнаться за ритмами совре менной жизни. У каждого человека в течение суток четко прослеживаются пи ки и спады важнейших жизненных систем. Важнейшие биоритмы могут быть заф иксированы в хронограммах. Основными показателями в них служат темпера тура тела, пульс, частота дыхания в покое и другие показатели, которые мож но определить только при помощи специалистов. Знание нормальной индиви дуальной хронограммы позволяет выявить опасности заболевания, организ овать свою деятельность в соответствии с возможностями организма, избе жать срывов в его работе [6,9,12]. Самую напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью. Если человек "г олубь", то пик работоспособности приходится на три часа дня. Если "жаворон ок" – то время наибольшей активности организма падает на полдень. "Совам" рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов вечера. О влиянии 11-летнего цикла солнечной активности на биосферу Земли сказан о много. Но не все знают о тесной зависимости, существующей между фазой со лнечного цикла и антропометрическими данными молодежи. Киевские иссле дователи провели статистический анализ показателей массы тела и роста юношей, приходивших на призывные участки. Оказывается, что акселерация в есьма подвержена солнечному циклу: тенденция к повышению модулируется волнами, синхронными с периодом "переполюсовки " магнитного поля Солнца ( а это удвоенный 11-летний цикл, т.е. 22 года). Кстати, в деятельности Солнца выяв лены и более длительные периоды, охватывающие несколько столетий. Важное практическое значение имеет также исследование других многодне вных (околомесячных, годовых и пр.) ритмов, датчиком времени для которых яв ляются такие периодические изменения в природе, как смена сезонов, лунны е циклы и др. 1.3. Воздействие биологических ритмов на физическую работоспособность учащихся среднего школьного возр аста Имея понятия об основных биологических ритмах, можно рассмотреть влиян ие биологичеких ритмов на физическую работоспособность учащихся средн их классов. Окологодовыми (цирканнуальными) называют ритмы, соответствующие смене времен года, т. е, годичные или сезонные, имея в виду, что эти ритмы подобно ц иркадианным не отличаются жесткой стабильностью периода. Эти ритмы обу словлены вращением Земли вокруг Солнца. Сезонные ритмы сформировались в ходе естественного отбора и закрепились в естественных структурах ор ганизма. Весна - это довольно трудное время года, весной совершается боль ше самоубийств, чаще наблюдается депрессия у лиц с неуравновешенной пси хикой. Осень же является оптимальным сезоном года для человека. Годовые ритмы свойственны всем физиологическим и психическим функциям. Психич еская и мышечная возбудимость у людей выше весной и в начале лета, зимой о на значительно ниже. Значительно изменяется обмен веществ, артериально е давление, частота пульса: он становится реже весной и осенью, а учащаетс я зимой и летом. В окологодовом рит ме меняется работоспособность человека осенью она наибольшая. По этому для реализации творческих замыслов, бесспорно, хороша осень. Лето лучше использовать для закаливания, формирования выносливости [6]. Рассмотрим влияние месячного, недельного и суточного цикла на физическ ую работоспособность организма школьника. Месячный цикл в отличие от недельного существует объективно в окружающей нас природе. Это так называемый сидерический месяц - 27 1/3 дня - период вращения Луны вокруг Земли и 29 1/2 дня - син одический месяц - время от одного новолуния до другого. Все месячные цикл ы так или иначе связаны с ритмом половой активности. При этом, околомесяч ные циклы, затрагивающие весь организм обуславливают большую устойчив ость женского организма, так как колебательный режим у особей женского п ола тренирует их физиологические системы и функции, делает их более усто йчивыми [3]. Мы хорошо знаем, что основное действие Луны на Землю связано с взаимодей ствием их масс (закон всемирного тяготения), проявляющихся в виде прилив ов и отливов в реках и морях, а так же с экранированием Земли Луной от элек тромагнитного излучения солнца или дополнительным потоком в виде отра женного света. Это важно знать и учитывать гипертоникам и гипотоникам. И так, гипертоникам надо остерегаться полнолуния, когда кровь максимальн о приливает к голове, а гипотоникам - новолуния, когда кровь отливает к ног ам. На смене лунных фаз необходимо делать перерывы в работе, для восполне ния сил, а также делать кратковременные перерывы в работе на пиках фаз. Поэтому, желательно, в течение месячного цикла планировать нагрузку на р аботе, в соответствии, с биологическими ритмами, т.к. в критические дни цик ла снижается работоспособность и ухудшается общее самочувствие органи зма. В недельных ритмах подчеркнуто выражен социальный (экзогенный) компоне нт - недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым изменяются ф ункциональные отправления нашего организма. Динамика работоспособности испытывает влияние недельного ритма: в пон едельник происходит врабатываемость после выходных дней, максимум раб отоспособности наблюдается в середине недели, а к пятнице уже накаплива ется усталость, утомление и работоспособность падает. Следовательно, в п онедельник и пятницу рабочую нагрузку стоит уменьшить за счет других ра бочих дней. Недельному биоритму подвержены не только физиологические, н о и психические процессы, а точнее целостное протекание тех и других [6,12]. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, когда поперем енно усиливается то физическая, то интеллектуальная активность челове ка. Недельный ритм упорядочил трудовую деятельность, приспособив ее к фи зическим возможностям и потребностям организма. Ритм этот не случаен, и борьба с ним - это борьба человека с его же собственными, но еще не познанн ыми законами. Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитывать особенности кажд ого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя вполне возможно. Распр еделяя рабочую нагрузку, учитывайте следующее: а) не планируйте трудовые подвиги в понедельник. Понедельник – день кон фликтов, инфарктов и инсультов; б) дни активных действий – вторник, среда, четверг; в) пятница – день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и нап ряжения. Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что органы человека также р итмично изменяют свою активность. Суточный цикл, один из основных циклов , влияющих на работоспособность человека. Самочувствие человека во многом зависит от того, насколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритмам. Активизация орган ов подчиняется внутренним биологическим часам. При энергетическом воз буждении организма происходит взаимодействие главных органов, подстро йка их друг под друга, и под изменения окружающей среды. Полный цикл энерг етического возбуждения органов завершается примерно за 24 часа. Причем м аксимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это вре мя органы человека лучше поддаются лечебному воздействию [3,6]. Ниже приводится время максимальной активности человека в его суточном биоритме: - печень - с 1 до 3 часов ночи; - легкие - с 3 до 5 часов утра; - толстая кишка - с 5 до 7 часов утра; - желудок - с 7 до 9 часов утра; - селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра; - сердце - с 11 до 13 часов дня; - тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня; - мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня; - почки - с 17 до 19 часов вечера; - органы кровообращения, половые ор ганы - с 19 до 21 часов вечера; - органы теплообразования - с 21 до 23 ча сов ночи; - желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи. Значение су точных ритмов можно использовать для усиления, а также для снижения доз лекарственных препаратов, так как в период активности органов максимал ьно усваиваются даже небольшие дозировки. Кроме того, необходимо очень в нимательно относится к своему здоровью во время рабочего дня, в соответс твии с биологической максимальной активность органа, подверженного ка кому-либо заболеванию, стараться избегать в это время стрессов и чрезмер ных нагрузок. Кроме того, как уже отмечалось выш е, стремительно развивающаяся наука биоритмология сегодня делит людей на большие группы в зависимости от того, кто когда встает и ложится спать. Традиционно эти группы называются по аналогии с птицами, ведущими сходн ый с людьми образ жизни: "жаворонки", "совы" и "голуби". Характерные признаки " жаворонка": максимальная работоспособность утром, следование общеприн ятым нормам, неконфликтность, любовь к спокойствию, неуверенность в себе , наличие психологических проблем. "Жаворонок" - интроверт: замкнут на само м себе. По характеру жаворонки – консерваторы.. Перемена режима работы или стил я жизни протекает для них мучительно, но жаворонки весьма категоричны и уж если на что-то решились - своих решений не меняют. Часто жаворонки бываю т тиранами, педантичными и прямолинейными. Тем не менее, жаворонки в дело вой среде всегда весьма уважаемы именно за эти качества, плюс за пунктуа льность и невиданную работоспособность в течение дня [6,10]. У "жаворонков" с пробуждением проблем нет. Только проснувшись, они уже гот овы засесть за работу или устроить генеральную уборку. Они склонны с утр а включать телевизор, лезть под холодный душ и бегать по улицам. Все это то низирует и без того подготовленный к ранней деятельности организм. Прос ыпаются они резко, без помощи будильника, и отправляются на работу, не нак ачивая себя кофе. "Совы" заметно отличаются от "жаворонков". Пики работоспособности у "сов" в ыявлены вечером (ночью), они достаточно легко приспосабливаются к измене нию режимов, запретные зоны сна сдвинуты на более позднее время. Эти люди легко относятся к удачам и неудачам, не страшатся трудностей, эмоциональ ных переживаний, их можно отнести к экстравертам - людям, у которых интере сы направлены во внешний мир. "Совы" более стрессостойки, хотя и в равных у словиях обременены большим букетом болезней. Настоящих сов не так уж и много – всего примерно 40% всего населения нашег о государства. Совы живут по внутренне обусловленным, эндогенным ритмам . Совам, действительно, лучше ложиться спать попозже, так как в начале ночи у них самый плодотворный период. В правом полушарии в это время у них возн икает очаг возбуждения, что способствует творчеству [6]. К сожалению, биоритм у сов такой, что практически никаким способом нельз я подвигнуть их на напряженные действия в разгар рабочего дня. «Голубями» специалисты называют людей, у которых биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов". У "голубей" пик активнос ти физиологических функций приходится на дневные часы. Соответственно, физическая нагрузка во время зарядки «голубей» должна быть несколько меньше, чем у «жаворонков», но больше, чем у «сов». Наиболее простым и в то же время достаточно эффективным способом оценки адекватности нагрузки является самочувствие после зарядки. Знание собственного физического биоритма (продолжительн ость 23 дня ) должно быть особенно интересно тем , кто занимается физическим трудом в любой форме - профессионально (масса жист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущ ают влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек чув ствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается. Эмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувст в, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связа ны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жи зни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в конт акте с другими людьми он добивается хороших результатов, способен сдела ть много полезного [3,4]. Интеллектуальный ритм (продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагива ет способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное со бытие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации - в буквальном смы сле "присутствия духа". Учителя, политики, референты, журналисты и писател и хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма. Легко себе представить, како й эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной де ятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Челове к способен сконцентрироваться. Если вы посещаете семинар повышения ква лификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фа зе спада. Каждый из этих ритмов на половине своей длины достигает наивысшей фазы. Затем он резко опускается вниз, достигает исходного пункта (критической точки), и переходит в фазу спада, где достигает низшей точки. Потом снова п однимается наверх, где начинается новый ритм. Критические дни имеют особое значение для каждого биоритма. Они отмечаю т критическое время, которое может длиться несколько часов, иногда целые сутки или даже больше. Их влияние на тело, мысли и чувства можно сравнить с влиянием, которое оказывает перемена климата или движение энергии в ту или другую сторону во время полнолуния. Кстати, критические точки эмоци онального ритма обычно приходятся на тот день недели, когда вы родились [3,6,9]. Таким образом, влияние биоритмов происходит постоянно, они пронизывают нас, придают сил или напрочь лишают энергии. Все три биоритма связаны меж ду собой и с другими факторами (состояние здоровья, возраст, окружающая с реда, стресс и т. д.). Взаимосвязь тела, чувств и духа ведет к тому, что воздей ствие каждого из них нельзя толковать однозначно, с этой точки зрения ка ждый человек индивидуален. ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГА НИЗАЦИЯ ИССЛ Е ДОВАНИЯ 2.1. Цель и задачи исследования Цель исследования выявить влияние биологических ритмов на физическую работоспособность у учащихся средних классов, занимающихся легкой атлетикой. Задачи исследования : р изучить воздействие биологически х ритмов на физическую работоспособность учащихся среднего школьного возраста; р рассмо треть проблемы нарушения биологических ритмов; р опреде лить влияние биоритмов на уровень физической работоспособности при за нятиях легкой атлетикой у детей средних классов. 2.2. Методы исследования Для организации педагогического эксперимента и ре шения поставленных задач в р а боте нами применялись следующие методы исследования: 1. анализ научно-методической литературы; 2. контро льные испытания (тестирование); 3. педаго гический эксперимент; 4. методы математической статистики. 2.1.1. Анализ научно-методической литературы В процессе работы над темой исследования была проанализирована и обобщ ена научно-методическая литература по проблеме влияние биологических ритмов на физическую работоспособность у учащихся средних классов, а та кже работы по вопросам в области педагогики и психол о гии, теории и методики физической ку льтуры и возрастным особенностям развития учащихся. Изучение литературы позволило создать представле ние о сущности проблемы исследования. Проведенный анализ и обобщение на учно-методической литературы по д твердили актуальность избранной нами темы и позволили сформ улировать рабочую гипотезу, п о ставить цель и задачи исследования. 2.1.2. Контрольные испытания Учитывая возрастные особенности учащихся 6-х классов , при выборе контрольных испытаний для их оценки мы исходили из того, что т есты должны включать в себя задания, чтобы оценить уровень физической ра ботоспособности у учащихся 6-х классов. Физическая работоспособность ( PWC 170 ). Тест зак лючался в подъемах на ступеньку высотой в 1/3 длины ноги испытуемого (если рост испытуемого 150 см и выше – выс ота ступеньки 40 см, если ниже то выс ота ступеньки – 30 см). Частота подъ емов на ступеньку – 30 в минуту (120 шагов). Испытуемый выполняет подъем на ступеньку на 4 счета под метроном: раз – одной ногой на ступеньку, два – другой ногой на ступе ньку, три – одной ногой на пол, четыре – другой ногой на пол. Время выполнения работы 3 минуты. Перед началом пробы испытуемого взвешивают; измеря ют АД в положении сидя; ЧСС сосчитывается с помощью фонендоскопа в облас ти сердца в течение 10 сек. и умножается на 6. После нагрузки измерение повто ряют, затем следят за периодом восстановления. PWC 170 определялось по формуле: , где N – мощность в кгм /мин – определяется по формуле: N кгм/мин = произведению веса тела (кг) на высоту ступеньки (м) и на число подъемов на ступеньку за 1 мин. ЧСС подставляется в формулу в виде ЧСС за мин. N = pnh (р – масса испытуемого в кг , h – высота ступеньки в метрах, n – число подъемов в минуту). При этом ЧСС на грузки должна быть не менее 130-160 уд/мин, что достигается у нетренированных лиц подъемом на ступеньку 30 раз в минуту. Максим альное потребление кислорода (МПК). Определение МПК проводилось косвенн ым способом. Испытуемый выполнял одну пяти минутную нагрузку, сразу посл е которой за 10 сек определяется пульс. Мощность ЧСС находилась в пределах 130-160 уд/мин. Расчет МПК производился по формуле: W – мощность работы кг м/мин, t – пульс, в конце 5-й минуты работы, k – во зрастной коэффициент (0,85) [8,11,19,21]. 2.1.3. Педагогический эксперимент На основан ии полученных результатов двух предварительных этапов исследований на ми осуществлялась разработка экспериментальной методики, основу котор ой составляли отобранные и апробированные легкоатлетические упражнен ия скоростно-силовой направленности, которые проводились в начале подг отовительной и основной части секционного занятия. По продолжительнос ти разработанные и отобранные легкоатлетические упражнения скоростно- силовой направленности – занимал 40% от всего секционного занятия по лег кой атлетике. На основном этапе исследований был проведен педагогический эксперимен т по внедрению занятий легкоатлетическими упражнениями скоростно-сило вой направленности, направленной выявление влияния биоритмов на физич ескую работоспособность учащихся 6-7 классов экспериментальных групп. В содержание экспериментальной методики входили различные легкоатлети ческие упражнения, которые проводились в ОФП и СФП юных легкоатлетов. Для обоснования применялся констатирующий эксперимент. 2.1.4. Методы математической статистики Полученные результаты в процессе исследования был и подвергнуты математико-ст а тистической обработке [5,15] для дальнейшего обоснования достов ерности полученных характеристик, раскрывающих ос о бенности изменения физической раб отоспособности учащихся. Все полученные экспериментальные данные были обработаны на персонал ь ном компьютере. Учитывая нормальное распределение выборки, достоверность (р) различий о ценивалась по t– критерию Стьюдента. Также в работе нами высчитывались с ледующие статистические величины: среднее арифметическое значение (Х) и ошибка средне арифметического значения ( m ). 2.3. Организация исследов а ния Исследование проводилось на базе о бщеобразовательной школы. В нем приняли участие учащиеся среднего школ ьного возраста (6-7-х классов) (n=41); из них – 22 мальчика и 19 девочек. На первом этапе исследования изучалась и анализиро валась научно-методическая литература, отражающая состояние проблемы исследования, работу по физической культуре в общеобразовательной шко ле. Проводился анализ влияния биоритмов на физическую работоспособнос ть учащихся 6-7-х классов на занятиях по легкой атлетике. Разрабатывались и отбирались легкоатлетические упражнения для организации основного эк сперимента в экспериментальных группах (мальчиков и девочек). На втором этапе исследования определялся уровень ф изической работоспособности в опытных группах. По половому признаку фо рмировались экспериментальные и контрольные группы. На третьем этапе исследования в секционные занятия по легкой атлетике у чащихся сформированных экспериментальных групп мальчиков и девочек на ми были внедрены отобранные легкоатлетические упражнения скоростно-си ловой направленности. Данные упражнения проводились на секционных занятиях по легкой атлети ке в составленных экспериментальных группах (ЭГМ (мальчиков (n=11)), ЭГД (дево чек (n=10))), которые формировались с учетом показателей развития скоростно-с иловых способностей, что в дальнейшем обеспечило получение наиболее до стоверных результатов исследования. Для сравнения были сформированы и контрольные группы (КГМ (мальчиков (n=12)), КГД (девочек (n=9))), которые занимались в соответствии с предъявляемыми программными требованиями по физическ ой культуре в общеобразовательной школе и занимались только на уроках ф изической культуры. На заключительном этапе исследования учащимся опы тных групп были предложены контрольные испытания (тесты), определяющие у ровень физической работоспособности для обоснования педагогического исследования. ГЛАВА 3. АНА ЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ 3.1. Нарушение биологических ритмов Согласно биоритмологии, науке, кот орая занимается изучением ритмов активности и пассивности, протекающих в нашем организме, большинство пр оцессов, происходящих в нем, синхронизированы с периодическими солнечн о-лунно-земными, а также космическими влияниями. И это неудивительно, вед ь любая живая система, в том числе и человек, находится в состоянии обмена информацией, энергией и веществом с окружающей средой. Если этот обмен (н а любом уровне – информационном, энергетическом, материальном) нарушае тся, то это отрицательно сказывается на развитии и жизнедеятельности ор ганизма [3]. Каждая клетка организма, представляет собой самостоятельную функциональную единицу Содержимым клетки является протоплазма, в которой постоянно идут два противоп оложных процесса: анаболизма и катаболизма. Анаболизм – это биологический пр оцесс, при котором простые вещества соединяются между собой, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и на коплению энергии. Катаболизм – это противоположный анаболизму процесс рас щепление сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная энергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работ а [6,12]. Таким образом, анаболические процессы ведут к наращиванию протоплазмы, а катаболические, наоборот, – к уменьшению и ее деструктуризации. Но эти два процесса, сочетаясь, взаимно усиливают друг друга. Так, про цессы распада клеточных структур стимулируют их последующий синтез, а чем больше сложных структур накапливается в протоплазме, тем активнее м ожет идти последующее расщепление с высвобождением большого количеств а энергии. В этом случае наблюдается максимальная жизнедеятельность кл етки, а, следовательно, всего организма в целом. Руководят этим ритмом свет и температура [6]. Таким образом, главным водителем и синхронизатором внутриклеточных би оритмов является смена дня и ночи. Угнетают биоритм клеток несколько факторов: 1. Элементарное несоблюдение ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надо обязательно отказаться от ночных смен и от противоестест венного образа жизни. 2. Организм имеет свой собственный электрический заряд. Ввиду того, что по верхность Земли и околоземные сло и атмосферы имеют отрицательный заряд, ноги заряжаются отрицательно. Голова за счет дыхания положительно заряженным воздухом и контакта с ним приобретает положительный заряд. Но средний заряд туловища должен быть нейтральным, а с ним и общий заряд тела человека при разности потенц иалов между ступнями ног и макушко й головы достигает в среднем 210-230 вольт. Эти показатели являются в ажнейшими при нормальной жизнедеятельности организма, что влияет на вн утреннюю среду и биотоки. Ввиду того, что современный человек изолирован от Земли (обувь на электроизоляционной подошве, синтетическая одежда, и скусственные половые покрытия, мебель из пластика и т.д.), подпитка органи зма отрицательными зарядами через ноги сильно затрудняется. В результа те организм приобретает избыточный положительный заряд, который смеща ет внутреннюю в кислую сторону, и ориентируют макромолекулы организма в пространстве в неблагоприятную д ля их функционирования сторону [3,6]. Таким образом, нарушение ритма смены дня и ночи, приводит к отрицательно му воздействию на организм, снижению физической и умственной активност и, недаром на предприятиях работни кам работающим в ночную смену выпл ачивается надбавка за вредные условия труда. Кроме того, экономические условия и образ жизни в нашей стране, приводит к тому, что многие предприятия, особенно сфера услуг, переходят на кругло суточный режим работы, что очень отрицательно сказывается по оцен кам медиков на здоровье общества.. Распространенными становятся заб олевания, такие как, синдром хронической усталости, «молодеют» гипертон ия, инсульт, инфаркт, нервные заболевания и т.д. Существует тенденция - работаем все больше, отдыхаем вс е меньше. Каждый организм, существующий на Земле, является своеобразными часами. В се организмы – плоды эволюции, на протяжении трех миллиардов лет жизнь на Земле развивалась и приспосабливалась, непрерывно и бесконечно пере давая информацию от клетки к клетке, из поколения в поколение. Все живые о рганизмы несут в себе все изменения, накопленные в этом долгом процессе развития, поэтому мы так хорошо приспособлены к неустанному вращению на шей планеты [3]. Физиологическое время, так же как и местное время на вращающейся планете , имеет циклический характер. Для любых часов, внешних или внутренних, под стройка (сдвиг) на один или нескольких полных циклов не дает заметного эф фекта. Однако сдвиг биологических часов на часть цикла приводит к ощутим ым физиологическим последствиям, как показывает феномен перепада врем ени при трансмеридианных перелетах. Такое смещение внутри цикла называ ется сдвигом фазы, то есть положения повторяющегося процесса в его собственном цикле (например, фазы Луны), что также нарушает биологические ритмы человека. Поэтому, в наш стремите льный век, связанный с преодолением огромных расстояний, необходимо бол ее внимательно относиться к своему здоровью, требуется адаптация орган изма к новым часовым поясам, клима ту т.д. В организме в ответ на каждое изменение условий, требующее повышен ие работоспособности, возникает серия стереотипных приспособительных реакций, направленных на обеспечение его защиты, что в свою очередь прив одит организм к приспособительно му синдрому или стрессу [6,12]. Т.е. организм человека настроен на определенны е природные ритмы и длительные отклонения от этих ритмов порождает стре сс. Что не может не сказаться на здо ровье человека и его трудоспособн ости. 3.2. Влияние биоритмов на уровень физической работоспособности п ри занятиях легкой атлетикой у детей средних классов Исходный уровень физической работоспособности де тей опытных групп перед началом исследования определялся по результат ам тестов, которые подробно описаны во второй главе. Исходные результаты контрольных испытаний показывают, что обследуемый контингент учащихся 6-х классов по показателям физической работоспособ ности однороден (>0,05). Следует отметить, преимущества мальчиков над девочк ами по некоторым показателям физической работоспособности (табл. 3.1 и 3.2). П олученное распределение статистических данных позволяет делать вывод о нормальном распределении результатов по большинству исследуемых пок азателей. Таблица 3.1 Показатели физической работоспособности эксперим ентальной и контрольной групп мальчиков до и после проведенного исслед ования Показатели СТАТИСТИЧЕСКИЕ ВЕЛИЧИНЫ ДО ИССЛЕДОВАНИЯ ПОСЛЕ ИССЛЕДОВАНИЯ Х m Х m Экспериментальная группа мальчиков (ЭГМ) PWC 170 , кгм/мин 659,25 37,81 750,27 35,21 PWC 170 , кгм/мин/кг 14,52 0,55 15,86* 0,34 МПК 2,64 0,69 2,87 0,56 Контрольная группа мальчиков (КГМ) PWC 170 , кгм/мин 644,12 34,21 721,22 31,09 PWC 170 , кгм/мин/кг 14,32 0,48 14,87 0,29 МПК 2,53 0,49 2,69 0,44 Примечание: * - дост оверно значимые величины (р<0,05). По представленным показателям физической работосп особности темп прироста в экспериментальных группах мальчиков и девоч ек выше, чем в контрольных группах. Анализ показателей физической работоспособности и анаэробной производительности детей опытных групп за время проведен ия основного исследования показал, что в экспериментальных группах, как мальчиков, так и девочек наблюдался достоверно значимый прирост ( p <0,05). Так достоверно значимый прирост в ЭГМ наблюдался в показателе PWC 170 кгм/мин/кг (15,86 0,34, ( p <0,05)). В ЭГД достоверно значимый прирост наблюдался в пока зателях: PWC 170 кгм/мин и МПК ( p <0,05). Так, предложенные в основном исследовании лег коатлетические упражнения скоростно-силового характера положительно способствуют повышению физ ической работоспособности и аэробной производительности учащихся 6-7 кл ассов. Таблица 3.2 Показатели физической работоспособности эксперим ентальной и контрольной групп девочек до и после проведенного исследов ания Показатели СТАТИСТИЧЕСКИЕ ВЕЛИЧИНЫ ДО ИССЛЕДОВАНИЯ ПОСЛЕ ИСС ЛЕДОВАНИЯ Х m Х m Эксперим ентальная группа девочек (ЭГД) PWC 170 , кгм/мин 625,16 22,42 678,12* 29,42 PWC 170 , кгм/мин/кг 14,25 0,35 14,64 0,30 МПК 2,32 0,24 2,63* 0,29 Контрольная группа девочек (КГД) PWC 170 , кгм/мин 634,12 29,51 652,32 28,49 PWC 170 , кгм/мин/кг 14,11 0,39 14,32 0,31 МПК 2,34 0,21 2,48 0,47 Примечание: * - достоверно значимые величины (р<0,05). Подводя итог работы, отметим то, что анализ полученных данных за время ис следования не достаточно информативен. Исходя из того, что очень мало вр емени было отведено на реализацию легкоатлетических упражнений у дете й экспериментальных групп. Однако полученные результаты исследования дают основания полагать, что легкоатлетических упражнений скоростно-с иловой направленности оказывают благоприятное воздействие на здоровь е, развитие скоростно-силовых способностей и уровня физической работос пособности. ЗАКЛЮЧЕНИЕ 1. Анализ литературы показал, что человека при взаимо действии различных функциональных систем организма с окружающей средо й, как следствие, выявляется гармоническое согласование различных ритм ических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедея тельность организма, свойственную здоровому человеку. 2. Изучив информацию о биологических ритмах, их функц иональном значении для организма человека, можно сделать вывод, что биол огические ритмы оказывают непосредственное влияние на физическую рабо тоспособность организма, обеспечивают ее волнообразный характер. Кром е того, человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой прир одой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в орган изме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним - основа человече ского здоровья. И так из года в год, из месяца в месяц, изо дня в день мы идём одной и той же до рогой жизни, преодолевая "энергетические ямы и ухабы" создаваемые взаимо действием между Землей, Солнцем и Луной. И если не учитывать, а еще хуже не знать планетарные законы взаимодействия и проявления их на Земле, мы пос тоянно будем спотыкаться об эти ухабы и ямы, теряя свое здоровье. И не вини те врачей или свой организм в ухуд шении здоровья на этих участках пути. В этом виноваты только вы сами. Жить с учетом природных ритмов (годового, лунного, суточного) – залог сохране ния вашего здоровья и высокой работоспособности организма. 3. Выявлено, что для детей среднего школьного возраста важно не только рац ионально использовать внутренние ритмы организма, но и найти пути управ ления ими. Проблема изучения биоритмов человека далека от окончательно го решения. То, что сделано в этой области, вселяет большие надежды. Органи зм детей среднего школьного возраста настроен на определенные природн ые биологические ритмы и длительные отклонения от этих ритмов порождае т стресс, а это не может не сказатьс я на здоровье человека и его трудо способности. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Апанасенко Г.А. Физичес кое развитие детей и подростков. – Киев: Здоровье, 1985. – 80 с. 2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физи ческого воспитания: Учебн. для студ. фак. физ. культуры пед ин тов. М.: Просвещение, 1990. 287 с. 3. Биологические ритмы / Под ред . Ю. Ашоффа: В 2 т.- М.: Мир, 1984. – 235 с. 4. Бисярина В.П. Анатомо-физиологиче ские особенности детского орг а низма. М.: Медицина, 1979. 224 с. 5. Годик М.А. Спортивная метрология: У чебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 192 с. 6. Гриневич В. Биологические ритмы здоровья // Наука и жизнь. – 2005. - № 1. 7. Гужаловский А.А. Развитие двигате льных качеств у школьников. – Мн.: Народная асвета, 1978. – 88 с.:ил. 8. Детская спортивная медицина / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. – М.: Медицина, 1991. – 600 с. 9. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиолог ия: Учеб. пособие для студентов ВУЗов. М., 1985. 80 с. 10. Козлов Л.В. Особенность подростко вого возраста / Защита прав ребенка и здоровье: Материалы круглого стола 30 мая 1996 г. – Минск, 1996. – С.53-61. 11. Макарова Г.А. Спортивная медицина : Учебник. – М.: Советский спорт, 2004. – 480 с.: ил. 12. Малахов Г.П. Биоритмология и уринотерапия.- СПб.: АО «Комплект», 1994. – 257 с. 13. Матвеев Л.П. Теория и методика физ ической культуры: - М.: Физкульт у ра и спорт, 1991. - 543 с. 14. Матюшонок М.Т., Турик Г.Г., Крюкова А. А. Физиология и гигиена детей и подростков. – Минск: Вышэйшая школа, 1980. 284 с. 15. Основы математической статистик и: Учебн. пособие для институтов физ. культ./Под ред. В.С. Иванова. – М.: Физкул ьтура и спорт, 1990. – 176 с., ил.: 16. Особенности обучения и психолог ического развития школьников 13-17 лет / Под ред. И.В. Дуброновиновой, Б.С. Кругл ова. – М.: Педагогика, 1988. – 198 с. 17. Сальникова Г.П. Физическое развит ие школьников. – М., 1986. – 157 с. 18. Физиология мышечной деятельност и / Под ред. Я.М. Коца. – М.: Физкул ь тура и спорт, 1982. – 447 с. 19. Физиология человека / Под ред. В.В. В асильевой. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 319 с. 20. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные осн овы физического воспитания. М.: Физкультура и спорт. 1972. 176 с. 21. Хрипкова А.Г., Антропова М.В., Фарбер Д.А. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособ ие для студентов пед. институтов. – М.: Просвещение, 1990. – 319 с.