Использование кругового метода тренировки для развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет

СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
ГЛАВА 1. Теоретические основы развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет при использовании кругового метода тренировки 7
1.1. Особенности развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет 7
1.2. Круговой метод тренировки в развитии выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста 11
1.3. Средства и методы развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста на круговых тренировках 14
Вывод по Главе 1 17
ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследования 18
2.1. Задачи исследования 18
2.2. Методы исследования 18
2.3. Организация исследования 25
Вывод по Главе 2 26
ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение 27
3.1. Результаты исследования 27
3.2. Динамика развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет, занимающихся бегом на средние и длинные дистанции 29
Вывод по Главе 3 33
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35
Список литературы 38

ГЛАВА 3. Результаты исследования и их обсуждение
3.1. Результаты исследования
В параграфе приводятся результаты сравнительного анализа показателей в беге на 800 и 1500 метров легкоатлетов 16-18 летнего возраста специализирующаяся в беге на средние и длинные дистанции; контрольная группа (15 чел.) легкоатлетов в возрасте 16-18 лет, специализирующаяся в беге на средние и длинные дистанции.
Отражены особенности взаимосвязей показателей развития выносливости у легкоатлетов, тренирующихся по методу круговой тренировки и методу равномерного прохождения дистанции скороходами.
До проведения педагогического эксперимента и по окончании педагогического эксперимента проводилось тестирование выносливости легкоатлетов. До проведения педагогического эксперимента результаты тестирования свидетельствует об их однородности (см. табл.1).
Таблица 1
Показатели развития выносливости у легкоатлетов экспериментальной и контрольной группы до проведения педагогического эксперимента
Показатели
развития выносливости Группа «ЭГ»
(n = 15) Группа «КГ»
(n = 15) t P x σ V x σ V Бег на 800 м 2,78 0,65 25,14 2,82 1,03 20,32 3,21 0,05 Бег на 1500 м 3,96 0,64 23,21 3,94 1,01 20, 34 3,32 0,05
Рис. 1. Показатели развития выносливости у легкоатлетов экспериментальной и контрольной группы до проведения педагогического эксперимента
После проведения педагогического эксперимента результаты тестирования свидетельствует об их различии (см. табл.2).
Таблица 2 показывает различия в средних значениях показателей развития выносливости в группах с различной результативностью.
Таблица 2
Достоверные различия показателей развития выносливости у легкоатлетов экспериментальной и контрольной группы
Показатели
развития выносливости Группа «ЭГ»
(n = 15) Группа «КГ»
(n = 15) t P x σ V x σ V Бег на 800 м 2,02 0,85 29,11 2,57 1,03 25,94 3,75 0,001 Бег на 1500 м 3,49 0,83 33,33 3,92 1,01 25,77 5,21 0,001
Рис. 2. Достоверные различия показателей развития выносливости у легкоатлетов экспериментальной и контрольной группы
Анализ показателей таблиц 1 и 2, рисунков 1 и 2 выявил следующее:
- до проведения педагогического эксперимента и по окончании педагогического эксперимента проводилось тестирование выносливости легкоатлетов;
- до проведения педагогического эксперимента результаты тестирования свидетельствует об их однородности;
- после проведения педагогического эксперимента результаты тестирования свидетельствует об их различии.
3.2. Динамика развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет, занимающихся бегом на средние и длинные дистанции
Анализ показателей, представленных в таблицах 1и 2; рисунках 1и 2, выявил достоверные отличия в уровне развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
Анализ показателей развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста выявил следующее:
- тестирование: бег на 800 метров. По среднему показателю до проведения педагогического эксперимента легкоатлеты пробегали дистанцию за 2,8 мин., по окончанию легкоатлеты экспериментальной группы пробежали дистанцию на 45 сек быстрее, чем легкоатлеты контрольной группы. Прирост составил 40%;
- тестирование: бег на 1500 метров. По среднему показателю до проведения педагогического эксперимента легкоатлеты пробегали дистанцию за 3,9 мин., по окончанию легкоатлеты экспериментальной группы пробежали дистанцию на 43 сек быстрее, чем легкоатлеты контрольной группы. Прирост составил 40%;
Таким образом, во всех тестовых упражнениях, выполняемых легкоатлеты экспериментальной группы, сократилось время в беге дистанций на 800 м и 1500 м.
Анализ результатов уровней выносливости легкоатлетов подтвердил организацию оптимальных педагогических условий и эффективность применения средств и методов круговой тренировки для развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
Интерпретация данных таблиц и рисунков основывается на непрерывности тренировочного процесса легкоатлетов, который характеризуется следующими положениями:
- круговая тренировка строится как многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны, взаимообусловлены и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов;
- воздействие каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла, этапа и т.д. как бы наслаивается на результаты предыдущих, закрепляя и развивая их;
- работа и отдых в круговой тренировке регламентируются таким образом, чтобы обеспечить оптимальное развитие выносливости атлета, определяющих ее уровень, т. е. повторные занятия могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и при различных степенях утомления спортсмена.
Эти положения находят различное отражение в отличных друг от друга показателях развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста, принявших участие в педагогическом эксперименте.
Легкоатлеты контрольной группы обычно довольствуются ежедневными одноразовыми занятиями при относительно редком применении занятий с большими нагрузками (1 - 2 раза в неделю). При подготовке спортсменов экспериментальной группы подобный режим в лучшем случае приведет к поддержанию имеющегося уровня тренированности, поэтому для них запланировано проведение еженедельно 4 - 6 занятий с большими нагрузками.
Для современной круговой тренировки характерно постепенное увеличение объема выполняемой работы в единстве с тенденцией к максимальным величинам тренировочных нагрузок. Это позволяет на каждом новом этапе развития выносливости предъявлять к организму спортсмена требования, близкие к пределу его функциональных возможностей, что имеет решающее значение для эффективного протекания приспособительных процессов.
При постепенном нарастании тренировочных нагрузок у спортсменов экспериментальной группы выделим следующие параметры их максимума:
- увеличение суммарного годового объема от 100 до 1500 часов;
- увеличение количества тренировочных занятий в течение недели от 3 до 15 и более;
- увеличение количества тренировочных занятий с большими нагрузками в течение недели до 5 - 6 раз.
Кроме этого необходимо выделить следующие направления интенсификации тренировочного процесса:
- узкую специализацию;
- плавное изменение соотношения средств общей и специальной подготовки в сторону увеличения доли последней;
- возрастание в суммарном объеме доли работы в «жестких» режимах, способствующих развитию специфических качеств;
- увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию соответствующих функциональных возможностей организма спортсмена;
- постепенное расширение применения дополнительных факторов (физиотерапевтических и др. средств) с целью повышения работоспособности спортсменов в тренировочной деятельности и ускорения процессов восстановления после нее.
С одной стороны, разумное использование вышеперечисленных возможностей интенсификации тренировочного процесса позволяет обеспечить планомерный прогресс и достижение высоких результатов в оптимальной возрастной зоне. С другой стороны, при подготовке легкоатлетов, чрезмерное увлечение большими тренировочными нагрузками, специально-подготовительными упражнениями, средствами интенсификации восстановительных процессов и т.п. приводит к относительно быстрому исчерпанию физического и психического потенциала их организма, к застою в спортивных результатах.
В круговой тренировке занятия построены на принципе волнообразности и вариативности динамики тренировочных нагрузок, в основе которого лежат закономерности утомления и восстановления после напряженной мышечной деятельности, протекания адаптационных процессов в результате тренировки, взаимодействия объема и интенсивности работы в связи с изменениями преимущественной направленности тренировочных занятий и ряд других причин.
Одной из основных закономерностей круговой тренировки является цикличность. Она заключается в систематическом повторении относительно законченных структурных единиц тренировочного процесса: отдельных занятий.
Построение круговой тренировки на основе различных циклов дает возможность систематизировать задачи, средства и методы тренировочного процесса и наилучшим образом обеспечить выполнение других его принципов: непрерывности; единства общей и специальной подготовки; единства постепенности и тенденции к максимальным нагрузкам; волнообразности динамики нагрузок.
Рациональное построение циклов круговой тренировки имеет особое значение в настоящее время, когда одним из важнейших резервов совершенствования в спорте является оптимизация тренировочного процесса при относительной стабилизации количественных параметров тренировочной работы, достигнувших уже околопредельных величин.
Вывод по Главе 3
До проведения педагогического эксперимента и по окончании педагогического эксперимента проводилось тестирование выносливости легкоатлетов. До проведения педагогического эксперимента результаты тестирования свидетельствует об их однородности. После проведения педагогического эксперимента результаты тестирования свидетельствует об их различии.
Анализ показателей развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста выявил следующее:
- тестирование: бег на 800 метров. По среднему показателю до проведения педагогического эксперимента легкоатлеты пробегали дистанцию за 2,8 мин., по окончанию легкоатлеты экспериментальной группы пробежали дистанцию на 45 сек быстрее, чем легкоатлеты контрольной группы. Прирост составил 40%;
- тестирование: бег на 1500 метров. По среднему показателю до проведения педагогического эксперимента легкоатлеты пробегали дистанцию за 3,9 мин., по окончанию легкоатлеты экспериментальной группы пробежали дистанцию на 43 сек быстрее, чем легкоатлеты контрольной группы. Прирост составил 40%;
Таким образом, во всех тестовых упражнениях, выполняемых легкоатлеты экспериментальной группы, сократилось время в беге дистанций на 800 м и 1500 м.
Показатели уровней выносливости легкоатлетов подтвердили организацию оптимальных педагогических условий и эффективность применения средств и методов круговой тренировки для развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Анализ литературных источников по проблеме развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста показал, что, сутью воспитания выносливости у легкоатлетов 16-18 лет является управление их развитием. Уровень развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет определяет успешность их двигательной деятельности при подготовке к стайерским дистанциям. Важно обнаружить проявление двигательных способностей при прохождении средних и длинных дистанций у легкоатлетов 16-18 лет для рационального применения наиболее распространённых средств, методов подготовки в спортивной ходьбе и беге и разработки новых.
Одним из средств развития выносливости является метод круговой тренировки. При разработке комплекса физических упражнений круговой тренировки в развитии выносливости у легкоатлетов 16-18 лет необходимо определение достаточного максимума соответствующих по направленности нагрузок, обеспечивающих тренировочный эффект кумулятивного характера.
Результаты теоретических и экспериментальных исследований убедительно свидетельствуют, что высокие спортивные результаты могут быть достигнуты при взаимосвязи задаваемых нагрузок и индивидуальных адаптационных реакций различной срочности, выраженности, которые прослеживаются при выполнении комплекса физических упражнений аэробной направленности на тренировках круговым методом.
Добиться высокой работоспособности организма – одна из главнейших задач, которую решает «круговая тренировка». Для решения этой задачи самое важное – моделирование специальных комплексов, направленных на воспитание физических качеств.
«Круговая тренировка» сочетает в себе избирательно направленное и комплексное воздействия, а также строгое упорядоченное и вариативное воздействия.
Основу «круговой тренировки» составляет серийное повторение нескольких видов физических упражнений. Для занятий выбирают хорошо знакомые легкоатлетам упражнения. Каждое упражнение на станции дозируется в зависимости от задач количеством повторений или отрезком времени (15–40 сек.). Оптимальное чередование работы и отдыха в круговой тренировке, повышает уровень развития выносливости.
Важное место в «круговой тренировке» занимает дозировка нагрузки. На занятии перед легкоатлетами ставится задача выполнить максимальное для себя количество повторений за определенное время. Оптимальная нагрузка составит половину максимальных повторений. Для контроля нагрузки между сериями измеряется частота сердечных сокращений.
Среди эффективных педагогических средств развития выносливости следует отметить выполнение кратковременных упражнений в круговой тренировке аэробного и силового характера, построенных на большом объеме работы умеренной интенсивности.
Анализ показателей развития выносливости у легкоатлетов 16-18 лет выявил следующее:
- до проведения педагогического эксперимента и по окончании педагогического эксперимента проводилось тестирование выносливости легкоатлетов;
- до проведения педагогического эксперимента результаты тестирования свидетельствует об их однородности;
- после проведения педагогического эксперимента результаты тестирования свидетельствует об их различии.
Во всех тестовых упражнениях, выполняемых легкоатлеты экспериментальной группы, сократилось время в беге дистанций на 800 м и 1500 м.
Анализ результатов уровней выносливости легкоатлетов экспериментальной группы, подтвердил организацию оптимальных педагогических условий и эффективность применения средств и методов круговой тренировки для развития выносливости у легкоатлетов 16-18 летнего возраста.
Таким образом, цель исследования достигнута, задачи решены.
Список литературы
Аванесов В.У. Проблемы и пути повышения специальной работоспособности в беге на короткие дистанции // Теория и практика физ. культуры. – 2007. - № 12, с. 38.
Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека / В.К. Бальсевич. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.
Врублевский Е.П. Особенности подготовки спортсменок в скоростно-силовых видах легкой атлетики // Теория и практика физ. культуры. - 2005 - № 7, с. 60.
Гильмутдинов Ю.А., Хромцов Н.Е., Кулаков В.Н., Скобликов А.В. Экспериментальное сравнение пульсовых характеристик при темповом беге с равномерной и переменной скоростью // Теория и практика физ. культуры. – 2005.- № 4, с. 45.
Денисенко Ю.П. Механизмы срочной адаптации спортсменов к воздействиям физических нагрузок // Теория и практика физ. культуры. – 2005.- № 3, с. 14.
Запорожанов В.А. Индивидуализация - важнейшая проблема спорта высших достижений / В.А. Запорожанов // Теория и практика физ. культуры. - 2002. - № 7. - С. 62 - 63.
Кизько А.П. Чередование физического воздействия и отдыха в спортивной тренировке // Теория и практика физ. культуры. - 2002- № 12, с. 30
Колупаев В.А., Дятлов Д.А., Окишор А.В., Мельников И.Ю. - Влияние тренировочных нагрузок анаэробной и аэробной направленности на уровень физической работоспособности и адаптационные возможности спортсменов в различные сезоны года // Теория и практика физ. культуры. - 2004. - № 5, с. 2.
Лазарева Э.А. Взаимообусловленность общей физической работоспособности и типов энергообеспечения мышечной деятельности легкоатлетов - спринтеров и стайеров // Теория и практика физ. культуры. - 2003. - № 9, с. 42.
Лалаков Г.С., Ермолов Ю.В.- Развитие специальной выносливости квалифицированных футболистов с использованием допустимых тренировочных нагрузок // Теория и практика физ. культуры. – 2005.- № 10, с. 36.
Матвеев Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л. П. Матвеев. - СПб. - М.: Лань. 2005. - 377 с.
Никоноров А.Д., Твердохлиб В.П.- Влияние адаптации к действиям регламентированной гипобарической гипоксии различной продолжительности на организм спортсменов, специализирующихся в видах спорта на выносливость // Теория и практика физ. культуры. - 2004. - № 1, с.9.
Нудельман Л.М. Интервальная гипоксическая тренировка в спорте // Теория и практика физ. культуры. - 2005. - № 12, с. 34.
Платонов В.Н. О «концепции периодизации спортивной тренировки» и развитии общей теории подготовки спортсменов / В.Н. Платонов // Теория и практика физ. культуры. - 1998. - № 8. - С. 23-26, 39-46.
Скрипко А.Д., Попов Г.И. Технология кондиционной и технической подготовки бегунов // Теория и практика физ. культуры. - 2004. - №3, с. 43.
Сокунова С.Ф. Эффект специализированной тренировки в беге на аэробную и анаэробную производительность у спортсменов // Теория и практика физ. культуры. - 2003.- № 11, с. 8.
Сорванов В.А., Алексеева Ю.П. Поиск способов измерения специальной выносливости // Теория и практика физ. культуры. - 2005. - № 3, с. 49.
Суслов Ф. П. Бег на средние и длинные дистанции / Ф. П. Суслов, Ю.А. Попов, В. Н. Кулаков. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 176 с.
Управление спортивной подготовкой: теоретико-методологические снования / В.В. Рыбаков, А.В. Уфимцев, А.И. Федоров, М.Н. Ахмедзанов. - М.: СпортАкадемПресс; Челябинск: ЧелГУ; ЧГНОЦ УрО РАО, 2003. - 480 с.
Шиян В.В. Теоретические и методические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов: автореф. дис. ... докт. пед. наук / В.В. Шиян: РГАФК. - М., 1998. - 24 с.
Якимов А.М., Кукушкин В.Г. Использование кардиомониторов сердечного ритма для контроля тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке бегунов на выносливость // Теория и практика физ. культуры. - 2005. - № 2, с. 16.
6