Тема курсовой работы: развитие скоростно-силовых способностей на уроках физической культуры у школьников различных возрастных групп.

Содержание
Введение 4
Глава 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 6
1.1. Возрастные особенности изменения скоростно-силовых способностей 6
1.2. Методика развития скоростно-силовых качеств 8
1.3. Проблемы воспитания скоростно-силовых качеств 11
Глава 2. МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ ИССЛЕДОВАНИЯ 17
2.1. Цель, задачи, методы и организация исследования 17
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 20
3.1. Исследование уровня развития скоростно-силовых качеств у школьников 12-13 лет 20
3.2. Исследование эффективных средств и методов развития силовых качеств у школьников 12-13 лет 20
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 23
Выводы: 24
Список литературы 25

стоя,
(м, см). Прыжки
через
скакалку
за 2 мин.,
(кол / раз). Поднимание туловища из
полож. лежа за
1 мин.,
кол.раз. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа,
(кол/раз) Начало±m Оконч
±m Начало±m Оконч.
±m Начало
±m Оконч.
±m Начало±m Оконч.
±m Начало±m Оконч.
±m Начало±m Оконч.
±m А 38(
5,6 44(
6,3 215(
12,3 230(
10,6 6,48(
0,38
8,56(
0,66
165(
12
193(1 44(
6 50(7 29(
8 35(
6 Б 37(
5,1 52(
6,1 215(
10,6 246(
12,1 6,36(
0,26
11,38(
0,5
159(
23
220(1 45(
5 55(8 30(6 43(
9
Результаты педагогического эксперимента показали, что в группе «А» произошли следующие изменения в изучаемых нами силовых и скоростно-силовых способностях: в прыжке вверх по Абалакову на 6 см, в прыжке в длину с места на 15 см, в бросках набивного мяча (3 кг) от груди вперед из положения стоя на 2 м 08 см, в прыжках через скакалку за 2 минуты на 28 раз, в поднимании туловища из положения лежа за 60 сек на 6 раз, в сгибании и разгибании рук в упоре лежа на 6 раз.
В группе «Б» (экспериментальная): в прыжке вверх по Абалакову на 15 см, в прыжке в длину с места на 31 см, в бросках набивного мяча (3кг) от груди вперед из положения стоя на 5 м 02 см, в прыжках через скакалку за 2 минуты на 61 раз, в поднимании туловища из положения лежа за 60 сек на 10 раз, в сгибании и разгибании рук в упоре лежа на 13 раз.
Результаты педагогического эксперимента показали, что в обеих группах произошли существенные изменения в уровне скоростно-силовых способностей.
Сравнительный анализ показал, что группа «Б» (экспериментальная) добилась более высокого уровня и превзошла контрольную в прыжке вверх по Абалакову на 9 см, в прыжке в длину с места на 16 см, в бросках набивного мяча (3 кг) от груди вперед на 2 м 94 см, в прыжках через скакалку за 2 минуты на 33 раза, в поднимании туловища из положения лежа за 60 сек на 4 раза, в сгибании и разгибании рук в упоре лежа на 7 раз.
Таким образом, экспериментальная группа «Б» превзошла контрольную «А» по всем скоростно-силовым показателям. Результаты педагогического эксперимента позволили выявить эффективные формы развития силовых и скоростно-силовых способностей у школьников 12-13 лет.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Проявление скоростно-силовых способностей необходимо для любой специализации вида спорта. От уровня выполнения упражнения и характерных условиях его развития зависит в целом способности спортсмена проявляемых в процессе физического развития основных физических качеств.
Многие специалисты разделяют процесс развития скоростно-силовых способностей на индивидуальную отдельно от других физических способностей и развития основных качеств. Развития этих способностей зависят от половых, возрастных, а также физиологических признаков [12]. В период полового созревания у подростков начинается бурно развиваться процессы возбуждения, а вследствие этого процессы развития торможения начинают отставать. В этот период в формирование основных качеств в организме подростка также происходит разнообразные периоды развития.
Скоростно-силовые способности обычно в этот период начинают бурно развиваться у мальчиков в 13–14 лет, в тоже время у девочек в этот период наступает замедленное развитие. Скоростно-силовая подготовка у школьников должна осуществляться с учетом необходимости формирования основных навыков, присущих виду спорта, в котором ведется специализация.
Данное направление и легло в основу наших педагогических исследований. Результаты исследования позволили установить, что для эффективного развития силовых способностей у школьников 12–13 лет необходимо использовать специальные упражнения с небольшим отягощением с применением круговой тренировки.
Таким образом, применение эффективных средств и методов развития скоростно-силовых способностей способствует увеличению темпа прироста скоростно-силовых показателей у школьников 12-13 лет.
Выводы:
1. Анализ литературных источников показал, что скоростно-силовых способностей во многом зависит от совершенствования организационно-методических основ урока физической культуры и поиска рационального использования средств и методов учебно-тренировочного процесса.
2. Педагогические исследования позволили определить эффективные средства и методы развития скоростно-силовых качеств у школьников 7-х классов.
3. Результаты исследований позволили установить, что скоростно-силовую нагрузку в развивающем объеме необходимо применять в занятиях по разделу гимнастика, легкая атлетика, подвижных спортивных играх. При этом уделяя на 20% времени больше объема общей физической подготовки.

Список литературы
Амалин,  М. Е. «Исследование вопроса тактической подготовки волейболистов-мастеров» [Текст]: автореферат диссертации / М. Е. Амалин.  -М.,ТЛРТУ, 1973.С-25.
Амалин, М. Е. «Методика оценки соревновательной деятельности в волейболе» » [Текст]: методические рекомендации / М. Е. Амалин. -  М. 1989.-120с.
Беляев, А.В. Волейбол [Текст]: учебное пособие / А.В. Беляев, М.В Савин. - М., Фис,2000.-234с.
Годик, М.А. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / М.А. Годик. - М.; 1988. – 192с.
Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсменов [Текст]: учебное пособие / В.М. Дьячков. - М.; ФИС,1971. – 220с.
Железняк, Ю. Д. «Волейбол»[Текст]: учебное пособие / Ю.Д. Железняк. -М. ФиС, 1991 г.
Железняк, Ю.Д. Спортивные игры: Техника, тактика обучения: [Текст]: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. - М.: Издательский центр «Академия»,2001.-520с.
Железняк, Ю.Д. В.М. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» [Текст]: учебное пособие / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. - М., Из-во «Академия»,2004.-272с.
Зациорский, В.М. Физические качества спортсменов [Текст]: учебное пособие / В.М. Зациорский. - М.; ФИС ,1966.-199с.
Зациорский, В.М. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие / В.М. Зациорский. - М.; ФИС ,1982.-187с.
Зимкин, Н.В. Физиология человека [Текст]: учебное пособие / Н.В Зимкин. - М., Фис, 1970.-533с.
Зульфугаров, X. К. «Нападающие действия волейболистов в ситуации активного противоборства» [Текст]: учебное пособие / X. К Зульфугаров.  ТиПФК №5, 1988 г.
Кузин, В.В. Волейбол Начальный этап обучения [Текст]: учебное пособие / В.В.Кузин, С.А.Полиевский. - М.: Физкультура и спорт, 1999.-133с.
Ломейко, В.Ф. Развития физических качеств на уроках физической культуры [Текст]: учебное пособие для студентов / В.Ф. Ломейко. - Минск; Народная освета,1980.-268с.
Лупандина, П.А. Развитие основных движений у школьников [Текст]: методические рекомендации / П.А. Лупандина. - М., Фис, 1969.-74с.
Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников [Текст]: учебное пособие для учителей / В.И. Лях. - М.; Фис, 1998.-206с.
Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры [Текст]: учебное пособие / А.М. Максименко. - М. 1999. – 248с.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебное пособие для студентов / Л.П. Матвеев., А.Д. Новиков Т-1- М.; Фис, 1976. – 457с.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания [Текст]: учебное пособие для студентов / Л.П. Матвеев., А.Д. Новиков. Т-2- М.; Фис, 1976. – 387с.
Озолин, Н.Г. Современная система спортивной тренировки [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.Г. Озолин. - М.; ФИС ,1970. – 367с.
Парфенов, В.А. Физическая культура [Текст]: учебное пособие для студентов / В.А. Парфенов. - М., ФИС, 1981.-297с.
Пшенникова, М.Г. Адаптация к физическим нагрузкам [Текст]: учебное пособие для студентов/ М.Г. Пшенникова.- М., Наука, 1986.-394с.
Сермеев, Б.В. Определение физической подготовленности школьников [Текст]: учебное пособие / Б.В. Сермеев.- М.; Педагогика, 1973.-321с.
Смирнов, Ю.И. Спортивная метрология [Текст]: учебное пособие для студентов/ Ю.И. Смирнов, М.М. Полевщиков. – М.; 2000.-228с.
Фарбер, Д.А. Физиология школьника [Текст]: учебное пособие для студентов/ Д.А. Фарбер, И.Д. Корниенко, В.Д. Сонькин. - М.; Просвещение, 1990.-212с.
Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.; Фис, 1991. - 415с.
Фомин, Н.А. Физиология человека [Текст]: учебное пособие для студентов / Н.А. Фомин. - М., 1982. – 483с.
Фомин, Н.А. Возрастные основы физического воспитания [Текст]: учебное пособие / Н.А. Фомин, В.П. Филин. – М.; Фис, 1972. – 326с.
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учебное пособие для студентов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.; Академия,2002.- 384с.
Приложение
Приложение 1.
Должное нормирование нагрузок на уроке физической культуры
Структура
нагрузок Упраж-нения Норма нагрузок Метод
выполнения Качество группа мышц Инт-ность Объем развивающий поддерживающий Кол-тво
серий время
(мин) Кол-тво
серий время
(мин) сила плечевой
пояс и
руки,
ноги,
брюшной
пресс,
спина упражнения основной и снарядной гимнастики, акробатики 70-75 % от макси-маль-
ой или
ПМ 8-12, интервал между сериями
40-90 3 4-5 2 2-3 П
О
В
Т
О
Р
Н
О
-серийный Скорос-тная, взрывная сила туловище,
Плечевой
пояс и руки,
ноги метания, игры, прыжки 80-100 % от макси-
маль-ной 3 (по 2-3 повтор-
ения) 6 2 3 Повторно
-серийный
Приложение 2.
Комплексы для развития силы, применяемые экспериментальной группой « Б» в педагогическом эксперименте
Задача: воспитание силы основных мышечных групп
Физиологический режим: ориентировочное время непрерывной работы в пределах 10-20 секунд; пульсовой режим – 160 уд/мин. Отдых между сериями – до пульса 100 уд/мин.
Содержание Дозировка Методические указания Комплекс 1 Подготовительная станция
Ходьба в различном темпе и направлении
Ходьба в полуприседе
Ходьба «пригибным» шагом с пятки
Передвижение по полу в упоре на кисти, ноги вместе
Бег в медленном темпе
Упражнения на растягивание и в сопротивлении в парах
I станция
Бег вперед, поднимая бедро с сопротивлением
Передвижение в упоре сзади на кистях и ногах; проводится в форме эстафеты
Прыжковая эстафета
II станция
Из исходного положения левая (правая) нога впереди, мяч у груди передача двумя руками на расстояние 4-5 м
Из исходного положения левая (правая) нога впереди, мяч вверху на прямых руках, метание из положения “натянутого лука”
Из исходного положения стоя левым боком в направлении метания, мяч на кисти правой
1 мин
2 мин
2 мин
(4х10-20с)
2 мин
(3х10-20с)
2 мин
10 мин
(8-10 упр.)
4 мин
6 мин
6 мин
4 мин
(10-20 раз)
6 мин
(20-30 раз)

Партнер сзади удерживает бегущего за кисти
С набивными мячами
Правой и левой рукой
Продолжение приложение 2.
метания, мяч на кисти правой руки, имитируя бросок по кольцу, финальное усилие
III станция
Исходное положение – сед руки за головой, ноги закреплены; сгибание и разгибание туловища с сопротивлением партнера
Сгибание и разгибание рук в упоре на полу с сопротивлением партнера
Выпрыгивание вверх из положения низкого седа с сопротивлением партнера
IV станция
Подвижная игра «Толкачи»
Подвижная игра «Мячом в цель»
Заключительная станция
Подвижная игра «Запрещенное движение»
5 мин
(4х5-10с)
5 мин
6 мин
(4х10с)
6 мин
10 мин
4 мин

С набивными мячами


16