Акробатика, как средство развития физических качеств у занимающихся.

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. АКРОБАТИКА. ХАРАКТЕРИСТИКА АКРОБАТИКИ КАК ВИДА СПОРТА 5
1.1. Виды акробатики 5
1.2. Средства акробатики 9
1.3. Судейство соревнований по акробатике 10
1.4. Возрастные особенности занимающихся акробатикой 13
2. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ПРИ ЗАНЯТИИ АКРОБАТИКОЙ 18
2.1. Общее влияние занятий акробатикой на организм ребенка 18
2.2. Развитие основных физических качеств при занятиях акробатикой 21
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 24
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 26

По характеру мышечной работы упражнения на силу подразделяются на статические и динамические.
При выполнении статических упражнений акробат, преодолевая силу тяжести, удерживает определенное положение или определенный вес относительно долгое время. Например, такие упражнения, как угол в висе или упоре, стойка на руках и т.д.
При выполнении динамических силовых упражнений преодолевается предельный вес или вес меньший, чем предельный. Типичным примером здесь могут служить упражнения со штангой. В таких упражнениях преодолевающая работа производится с максимальной быстротой, а уступающая относительно спокойно.
2) Быстрота: улучшение различных скоростных действий очень значимо для акробатов. В процессе тренировок в скоростных движениях улучшаются возможности для быстрой смены сокращения и расслабления мышц, снижается скрытый период двигательной реакции, улучшается координация движений. Вместе с этим становится выше способность быстро осуществлять любые движения, высказывать реакцию на неожиданные ситуации, производить быстрые сокращения мышц. Для совершенствования быстроты в акробатике необходимо осуществлять упражнения для рук, туловища и ног в быстром темпе. Крайне полезными считаются быстрые силовые упражнения.
3) Ловкость: здесь подразумевается способность овладевать новыми движениями, быстро и правильно реагировать на непредвиденные ситуации.
Несомненным лучшим средством для совершенствования ловкости является сама акробатика. Не случайно на занятиях разнообразными видами спорта используются акробатические упражнения. Акробаты используют в своих занятиях упражнения на гимнастических снарядах, прыжки на батуте, резиновой камере, бросковые упражнения и прыжки на специальных тренажерах.
Также развитию ловкости способствуют и разнообразные спортивные игры, часто применяемые в методике тренировок акробатов.
4) Гибкость – это способность применять возможную анатомическую подвижность в суставах и соединениях костей. Акробаты обладают очень подвижными суставами. Лучше всего гибкость развивается в детском и юношеском возрасте. Гибкость зависит от анатомических особенностей суставов, от формы, строения и расположения суставных сумок, расположения и свойств мышечно-связочного аппарата.
Для увеличения эластичности связочного аппарата используются различные пассивные упражнения.
5) Выносливость – это способность производить заданную работу в течение длительного времени. При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечнососудистой и дыхательной.
Акробату необходима как общая выносливость, так и специальная. Общая выносливость, развивается длительной ходьбой,  бегом, ходьбой на лыжах, бегом на коньках, спортивными играми и т.д., служит лишь основой для развития специальной выносливости, т.е. способности длительное время выполнять акробатические упражнения. Средствами развития специальной выносливости являются сами акробатические упражнения [5, 56-59].
Таким образом, можно сделать вывод, что развитие перечисленных физических качеств необходимо человеку не только для дальнейших занятий акробатикой, но и нормальной его жизнедеятельности, для его внутреннего здоровья.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В заключении хотелось бы отметить, что систематические занятия физической культурой и спортом оказывают положительное воздействие на здоровье и состояние организма человека, а также на развитие его физических качеств.
В данной работе был рассмотрен такой вид спорта как акробатика и ее влияние на состояние организма человека. Акробатика является одним из самых популярных видов гимнастики. Это сложно-координационный вид спорта, требующий от спортсменов ловкости, хорошей физической формы, особой внимательности и сосредоточенности. 
В связи с этим хотелось бы отметить, что при регулярных занятиях акробатикой у занимающегося, которыми чаще всего являются дети, формируется определенная база, своеобразный фундамент, на котором в последующем будет основываться личностное развитие, что в свою очередь определяет успешность человека в жизни.
Акробатика, представляя собой, как и другие виды спорта, систему разумно организованных физических упражнений, наилучшим образом справляется с проблемами развития детей. Недостаток движения сказывается на всех без исключения системах организма ребёнка. В первую очередь страдают такие жизненно важные системы, как сердечнососудистая и дыхательная, а также опорно-двигательный аппарат.
Главными средствами акробатики являются акробатические упражнения, которые оказывают разностороннее влияние на организм человека. С их помощью совершенствуются сила, быстрота, точность движений, ориентировка в пространстве, воспитывается тонкое чувство равновесия. Они состоят из вращательных движений, выполняемых во всех трех плоскостях и статических положений, исполняемых преимущественно вниз головой, что делает их ценным средством совершенствования функций многих анализаторов, и особенно вестибулярного.
Физические упражнения, выполняемые на занятиях акробатикой, обеспечивают правильную и своевременную перестройку всех звеньев опорно-двигательного аппарата растущего организма ребёнка. Акробатика способствует укреплению сердечнососудистой системы, совершенствует строение и нормализует работу практически всех внутренних органов ребёнка. Повышение аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности в результате занятий акробатикой создают устойчивый оздоровительный эффект. 
Подводя итог проделанной работе можно отметить, что физическая культура и спорт, в том числе и акробатика, благоприятно влияют не только на внешний вид человека, но и на обще состояние человеческого организма, улучшая и совершенствуя его работу. Поэтому чтобы быть здоровым, крепким, выносливым и разносторонне развитым человеком, нужно постоянно и систематически заниматься различными видами физических упражнений и спортом.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Акробатика / Под ред. Е.Г.Соколова. - М.: ФиС, 1973. - 160 с.
2. Болобан, В.Н. Спортивная акробатика / В.Н. Болобан. – М.: Высшая школа, 1988. - 166 с.
3. Виленский, М.Я. Физическая культура / М.Я. Виленский. – М.: КноРус, 2013. – 424 с.
4. Граевская, Н.Д. Спорт и здоровье / Н.Д. Граевская. – М.: Эксмо, 2011. – 347 с.
5. Игнашенко, А.М. Акробатика / А.М. Игнашенко. – М.: Просвещение, 1951. – 151 с.
6. Ильинич, В.И. Физическая культура и жизнь / В.И. Ильинич. − М.: Гардарики, 2010. − 366 с.
7. Кожевников, С. Акробатика / С. Кожевников. – М.: Просвещение, 1984. – 218 с.
8. Коркин, В.П. Акробатика / В.П. Коркин. – М.: Эксмо, 1983. – 186 с.
9. Кузьмин, Ю. Л. Физиология / Ю.Л. Кузьмин. – М.: Эксмо, 2013. – 591 с.
10. Менхин, Ю.В., Менхин, А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхи. - Ростов н/Д: Феникс, 2002. - 384 с. 
11. Николаев, Ю.М. Теория физической культуры: функциональный, ценностный, деятельностный, результативный аспекты / Ю.М.Николаев. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2012. – 1456 с.
12. Социальные и биологические основы физической культуры / Под ред. Д.Н.Давиденко. - М.: ИНФРА-М, 2011. - 208 с.
13. Суслов, Ф.П., Теория и методика спорта / Ф.П. Суслов. - М.:  Физкультура и спорт,  1997.  – 105с.
14. Холодов, Ж.К., Кузнецов, B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия», 2011. - 480 с.
15. Яшкина, Д. А. Теоретические основы физической культуры / Д.А. Яшкина. – М.: Знание, 2013. – 471 с.
24