Взаимосвязь физической подготовленности с результатом в легкой атлетике бег на средней дистанции

Оглавление
Введение 3
Глава 1. Состояние вопроса 5
1.1. Возрастные особенности развития физических качеств 5
1.2. Современные представления о скоростно-силовой подготовке бегунов 7
Глава 2 Задачи, методы и организация исследования 14
2.1. Цель и задачи работы 14
2.2. Методы исследования 14
2.3. Организация исследования 16
Глава 3 Результаты исследования 18
3.1. Определение путей развития скоростно-силовых качеств 18
3.2. Исследование влияния рекомендуемых упражнений на уровень развития скоростно-силовых качеств 24
Выводы 29
Практические рекомендации 30
Литература 32

В прыжках в длину с места:
контрольная группа - 223,92 ± 15,14;
экспериментальная группа-228, 83 ± 18,25.
В метании набивного мяча:
контрольная группа - 9,67 ± 0,43;
экспериментальная группа - 9,20 ± 0,74
После пяти месяцев тренировок по предложенной нами методике, было проведено повторное тестирование, что и должно было указать на сильные и слабые стороны выдвинутой нами гипотезы.
Данные, что отражают уровень развития скоростно-силовых качеств по окончании педагогического эксперимента представлены в табл. 3.2. Измерения проводились по схеме как и в первом случае. Полученные в результате последнего тестирования данные, позволили сделать ряд выводов. Экспериментальная группа довольно сильно прибавила в скоростно-силовой подготовке и превосходила контрольную группу во всех показателях, кроме становой силы. Средние величины прироста показателей составили:
в беге на 30м:
контрольная группа - 0.05 с;
экспериментальная труппа --- и 0.32 с;
в беге на 60м:
контрольная группа - 0.04 с;
экспериментальная группа - 0.22 с;
в прыжках в длину с места:
контрольная группа - 4.5 см;
экспериментальная группа - 9.80 см;
в прыжках вверх с места:
контрольная группа - 0.23 см;
экспериментальная группа - 5.44 см;
в становой силе:
контрольная группа - 2 кг;
экспериментальная группа - 12,66 кг.
в метании набивного мяча:
контрольная группа - 0.2м;
экспериментальная группа - 1.9м;
Таблица 3.2
Уровень развития скоростно-силовых качеств в конце педагогического эксперимента.
№ п/п Бег 30м с
н/с (с) Бег
60м с
н/с
(с) . Прыжок в длину с / м (см) Прыжок
вверх с / м (см) Становая сила (кг) Метание
набивного
мяча
(м) Экспериментальная группа 1 4.87 8.6 225 54 84 10.15 2 4.27 7.9 238 56 100 11.24 3 4.0 7.59 272 58 115 12.7 4 4.25 8.05 260 55 108 11.4 5 4.85 8.54 220 47 85 10.10 6 3.95 7.5 275 63 118 13.04 7 4.50 8.7 224 48 87 10.03 8 4.64 8.84 218 45 87 9.98 9 4.83 8.80 218 49 90 10.12 10 4.80 8.85 216 49 84 9.80 11 4.0 7.58 270 61 110 12.90 12 4.0 7.67 255 60 104 11.18 Среднее 4.51 8.25 238,6 53.75 97.7 11.1 Ошибка среднего 0,39 0.66 26.3 6.05 12.9 1.2 _ Контрольная группа 1 5.1 8.9 250 55 97 11.00 2 4.8 8.3 238 54 90 9.85 3 4.3 8.2 235 53 95 10.05 4 4.7 8.7 247 58 107 10.40 5 4.8 8.4 245 50 88 9.45 6 4.6 8.5 235 52 92 9.70 7 5.3 9.3 220 45 81 9.08 8 5.5 9.1 223 48 83 9.25 9 4.8 8.4 222 52 86 9.15 10 4.7 8.7 252 52 95 10.70 11 4.4 8.5 230 53 103 9.90 12 4.8 8.8 '240 55 100 9.95 Среднее 4.82 8.74 228,4 52,25 93.08 9.87 Ошибка среднего 0,29 0.52 10.9 3,41 7.96 0.60
Шесть человек в экспериментальной группе имеют результат в беге на 60м выше, чем в контрольной. Прирост результатов у спортсменов экспериментальной группы значительно превышает эти показатели в контрольной группе.
Вышеизложенное может свидетельствовать о правильности и эффективности нашей методики в тренировке.
Выводы
Основной задачей тренировочного процесса является достижение разносторонней физической подготовленности и содействие развитию специальных физических качеств. На этом этапе уровень физической подготовленности бегунов на средние дистанции можно оценивать по результатам: бег 30 м, 60 м, прыжки с места в длину и вверх толчком двух, становой динамометрии.
Определена достаточно оригинальная группа средств с использованием тренажеров для развития скоростно-силовых качеств и апробирована на юных спортсменах.
Выявлена зависимость между уровнем развития скоростно-силовых качеств и спортивным результатом в беге на 60 м. Так, коэффициент корреляции с бегом на 30 м с низкого старта составил 0.93, отрицательная, но высокая степень взаимосвязи обнаружен со скачком в длину с места - 0.70; прыжком вверх с места - 0.75 становой силой - 0.64; метанием набивного мяча двумя руками снизу - r = - 0.86.
Учитывая результаты исследования, можно утверждать об эффективности предложенной нами методики и рекомендовать ее применение при тренировке юных бегунов на средние дистанции.
Практические рекомендации
В процессе многолетней тренировки спортсмены достигают достаточно высокого уровня специальной физической подготовки и дальнейшее его повышение становится весьма сложной задачей. Механическое наращивание объема тренировочной нагрузки само по себе не гарантирует соответствующего уровня улучшения физической подготовки и спортивных результатов дальнейший прогресс результатов во многом зависит от рационального распределения тренировочной нагрузки в больших, средних и малых циклах.
Специфическое беговая нагрузка гликолетической анаэробной направленности для совершенствования скоростной выносливости выполняется преимущественно во втором полугодовом цикле (в большей степени это замечание относится юношам), максимум нагрузки этой направленности приходится на апрель - май (около 18 % от общего объема тренировочной нагрузки за год и 20% у юношей). Следует отметить, что в первом полугодовом цикле девушки выполняют в среднем больший объем нагрузки для повышения специальной выносливости, начиная такие тренировки с ноября (юноши с декабря).
Беговую работу алактатно-анаэробной и гликолетической направленности целесообразно проводить со временем, потому что параллельное использование нагрузок с большими объемами беговой нагрузки, направленной на совершенствовании скорости и скоростной выносливости, не позволяет качественно выполнять первую из них (скоростную). Работа над скоростной выносливостью приводит к значительному накоплению молочной кислоты в организме, требуют напряжения энергетических ресурсов и в конечном итоге поступает в конкурентные отношения с программой повышения скорости.
Содержание тренировочного процесса предусматривает также совершенствование скоростной выносливости, кроме того, на этом этапе повышается максимальная скорость бега, улучшение времени гонки в стартовом ускорении. Доминирует беговая нагрузка анаэробной направленности. Стратегия организации беговой нагрузки на этапе предусматривает разведение во времени больших объемов нагрузки, алактатно-анаэробной и гликолитической направленности. Акцентированное совершенствование специальной выносливости осуществляется в начале и конце специально-подготовительного этапа. Скоростно-силовая подготовка ведется в поддерживающем режиме, большой объем скоростно-силовых упражнений выполняется в середине этапа.
Современная спортивная тренировка сопровождается значительными адаптационными изменениями в обменных процессах, определяющих уровень физической работоспособности спортсмена и продолжительность восстановительного периода. Эффективность спортивной тренировки можно повысить, используя биохимические закономерности и практические рекомендации, вытекающие из них.
Для развития силового компонента мышечной выносливости рекомендуется использовать основные соревновательные упражнения, выполняемые в усложненных условиях, с отягощениями, торможением, передвижением на гору; круговые тренировки, в процессе которой упражнения выполняются в динамическом и статическом режимах и направлены на развитие основных групп мышц, включаемых в работе при беге по дистанции; прыжковые упражнения; упражнения с различными отягощениями и на тренажерах.
Эффективность подготовки бегунов в значительной мере зависит от рационального сочетания и последовательности включения в тренировку оптимальных средств и объема упражнений скоростно-силовой направленности. При этом организация скоростно-силовой подготовки должна предполагать планомерное включение в программу средств с высшим тренировочным эффектом.
 Литература
Алабин В. Г., Крупенко В. П. Специальные упражнения для юных легкоатлетов – Минск, 1970 г.
Александров О. Применение тренажера // Легкая атлетика, 1978. - №3. - С. 15-16.
Артюшенко А.А. Особенности формирования скоростно-силовых способностей у подростков разного возраста / / Педагогика, психология и методико-биологические проблемы физического воспитания и спорта: сб. науч. тр. под ред. Ермакова С.С. - М. ГАДИ, 2005. - № 1. - С. 3-8.
Борзов В.Ф. Секреты скорости. М: ФиС, 1973.
Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов - Минск : Физкультура и спорт, 1984 г.
Верхошанський Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры, 1998. - №2. - С. 21-27.
Вильчковский Э. С. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учебник / Э. Вильчковский. - М.: ВНТЛ, 1998. - 336 с.
Даньшин А., Седов Н. Бег в упряжке // Легкая атлетика, 1988. - №1. - С.17.
Дедковский С.М. Скорость или выносливость. М.: ФиС,1972.
Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М; ФиС,1970.
Ильин А. Особенности подросткового возраста / / Здоровье детей. - 2003. - № 22. - С. 12-13
Ионов Д.П. Бег во всех измерениях. М.: Лениздат, 1984
Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Юрий Курамшин. - М.: Советский спорт, 2003. - С. 107.
Легкая атлетика. Учебник для институтов физической культуры (Под редакцией Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. Издание 4-е, доп. перераб. - М.: ФиС,1989.
Линец Н. Н. Основы методики развития двигательных качеств. - М.: Штабар, 1997. - 207 с Ильин А. Особенности подросткового возраста / / Здоровье детей. - 2003. - № 22. - С. 12-13
Маруненко И. М., Неведомская Е. А., Бобрицкий В.И. Анатомия и возрастная физиология с основами школьной гигиены. - М.: ИД «Профессионал», 2004. - 479 с
Масловский Е., Бурко В.Сахокия В. Тренажер для бегуна // Легкая атлетика, 1983. - №2. - С. 7-8.
Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки - М: Физкультура и спорт, 1977 г.
Методика обучения легкоатлетическим упражнениям: Учебник пособие для институтов физической культуры и факультетов физ. воспитания ВУЗов Под общ. ред. М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, - М: Высшая школа, 1966.
Обучение видам легкой атлетики: Методические указания (Под редакцией В.Г. Алабйна К.Ф.Коренева, Челябинск: ЧГИФК, 1986.
Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. М: Физкультура и спорт, 1970.
Романенко В. А. Двигательные способности человека: учебник / В.Романенко. - СПб, 1999. - С. 51
Рыбковский А., Тумасов Ю. Организация тренировочного процесса в скоростно-силовых видах легкой атлетики / / Легкая атлетика. - 1996. - № 1. - С. 19-28.
Синицкий 3. П., Озолин Н. Г., Юшко Б. Н. Легкая атлетика-Киев : Здоровье, 1978 г.
Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике. (Под общ. ред. В.Г.Алабина, М.П. Кривоносова. М: ФиС,1976.
Турова Г.Ф. На беговой дорожке женщины. М: ФиС,1963.
Филин В. П. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов - Минск : Физкультура и спорт, 1968 г.
Энциклопедия Олимпийского спорта / Под общ.ред. В.Н.Платонова. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Том 4. - К.: Олимпийская литература, 2004. - С. 193-201, 233-238.
Юшко Б. Как развивать скорость // Легкая атлетика, 1987. - №7. - С.9-11.
Романенко В. А. Двигательные способности человека: учебник / В.Романенко. - СПб, 1999. - С. 51
Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: учебник / Юрий Курамшин. - М.: Советский спорт, 2003. - С. 107.
Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980
Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. - М.: ФиС, 1991. - 224с
Линец Н. Н. Основы методики развития двигательных качеств. - М.: Штабар, 1997. - 207 с
Линец Н. Н. Основы методики развития двигательных качеств. - М.: Штабар, 1997. - 207 с
Максименко Г.Н., Табачник Б.И. Тренировка бегунов на средние дистанции. М, Здоровье, 1985
Матвеев Л. П. Основы спортивной тренировки - М: Физкультура и спорт, 1977
Максименко Г.Н., Табачник Б.И. Тренировка бегунов на средние дистанции. М, Здоровье, 1985
Романенко В. А. Двигательные способности человека: учебник / В.Романенко. - СПб, 1999. - С. 51
Романенко В. А. Двигательные способности человека: учебник / В.Романенко. - СПб, 1999. - С. 51
Рыбковский А., Тумасов Ю. Организация тренировочного процесса в скоростно-силовых видах легкой атлетики / / Легкая атлетика. - 1996. - № 1. - С. 19-28.
Юшко Б. Как развивать скорость // Легкая атлетика, 1987. - №7. - С.9-11
Юшко Б. Как развивать скорость // Легкая атлетика, 1987. - №7. - С.9-11
Артюшенко А.А. Особенности формирования скоростно-силовых способностей у подростков разного возраста / / Педагогика, психология и методико-биологические проблемы физического воспитания и спорта: сб. науч. тр. под ред. Ермакова С.С. - М. ГАДИ, 2005. - № 1. - С. 3-8.
Рыбковский А., Тумасов Ю. Организация тренировочного процесса в скоростно-силовых видах легкой атлетики / / Легкая атлетика. - 1996. - № 1. - С. 19-28
Энциклопедия Олимпийского спорта / Под общ.ред. В.Н.Платонова. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Том 4. - К.: Олимпийская литература, 2004. - С. 193-201, 233-238
Александров О. Применение тренажера // Легкая атлетика, 1978. - №3. - С. 15-16, Масловский Е., Бурко В.Сахокия В. Тренажер для бегуна // Легкая атлетика, 1983. - №2. - С. 7-8.
Верхошанський Ю.В. На пути к научной теории и методологии спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры, 1998. - №2. - С. 21-27
Юшко Б. Как развивать скорость // Легкая атлетика, 1987. - №7. - С.9-11
Рыбковский А., Тумасов Ю. Организация тренировочного процесса в скоростно-силовых видах легкой атлетики / / Легкая атлетика. - 1996. - № 1. - С. 19-28
33