Преодоление жизненных трудностей в реальных и воображаемых ситуациях

Введение 3 Глава 1. Понятие и виды трудной жизненной ситуации 5 1.1. Понятие трудной жизненной ситуации 5 1. 2 Виды трудных жизненных ситуаций 7 Глава 2. Стратегии преодоления жизненных трудностей 17 2. 1. Понятие стратегии поведения человека 17 в трудных жизненных ситуациях 17 2.2. Стратегии преодоления жизненных трудностей 22 Заключение 30 Список литературы 32 Содержание

Я сам по себе, и никакие кризисы меня не касаются»; 8. инстеники считают «Кризис есть, но я его перетерплю». Авторы считают, что любой тип реакции имеет свои стадии развития. Стадии появляются в обычных мыслях, формах и фразах поведения. Стадии формирования оптимального стиля совладания: 1. Инфантильный тип реагирования, уклонение от кризиса. Кризиса нет вообще. Все появляется само собой: обстоятельства поменяются или остальные люди примут решение за меня. В итоге происходит формирование девиантной манеры поведения, к примеру, алкогольного, которое скрывает отрицание собственной способности в преодолении. «Я ничтожество» - подобная позиция инфантильных личностей ведет к деградации. 2. Подростковый тип реакции выражается через протест, бунт. Обвинение обстоятельств:Со мной что-то не так. Обвинение людей, которые мало заботливы или агрессивно настроены. Любое направленное к детям действие воспринимается жестко. Злой замысел присваивается даже попытке посодействовать. Они пробуют отыграться на других за то, что те вовлечены в туже ситуацию. 3. Взрослый тип реакции создается по стадиям: Да, кризис есть, это несомненно и закономерно. Кризис есть, но я не могу его преодолеть. Выбор стратегии - приспособление или принятие: «Кризис есть, но я его переживу, правда, за счет отказа от своих потребностей». Принятие кризиса и анализ того, что действительно можно сделать, не изменяя собственным интересам и убеждениям. 4. Самоактуализирующаяся стадия. Опыт совладания с прошлыми кризисами дает вероятность правильно реагировать на следующие. Принятие собственных ошибок, присутствиев них позитивного опыта и извлечение полезности для реального. Полное оправдание своих энергозатрат на решение проблемы за счет получения результатов, которые обеспечивают будущий успех. Последняя стадия формирования типа реагирования на кризисы означает, что человек так овладел ситуацией, что полностью управляет ею. Если в 1-ом случае человек подчинен ситуации, которая полностью диктует условия, то на 4-ой стадии ситуация полностью ему подвластна. Именно на этой стадии возникает ощущение, что если бы не было предыдущих ошибок, то не было бы и настоящих успехов. Наша реакция на тяжелые жизненные ситуации во многом зависит от сформировавшейся манеры совладания. Несмотря на свое обилие, есть два глобальных типа стилей: 1. ориентирован на позволение трудности, он связан с творением и исполнением плана разрешения тяжелой ситуации обращением за поддержкой к иным, поиском дополнительной информации; 2. следствие эмоционального реагирования на ситуацию, которое не сопровождается конкретными действиями. Именно эта манера поведения сводит такие разные виды поведения, как попытки не думать о проблеме вообще; втягивание остальных в свои волнения; желание забыться во сне, растворить свои невзгоды в алкоголе или восполнить отрицательные эмоции пищей; наивное, инфантильно-оптимистическое недопонимание происходящего: «Проблемы? О чем это Вы говорите? У меня, их нет». Эмоциональное переживание трудности имеет и положительное значение, оберегая личность от перенапряжения, механизм компенсации подготавливает переход к функциональному решению трудности. С иной стороны, оптимальный, ориентированный на решение тип успокаивает чрезвычайно разбушевавшиеся эмоции. Исследователи выделяют и третий базовый тип совладения - избегание. К примеру, у ориентированных на предмет студентов этот стиль проявляется, когда они вместо подготовки к экзаменам смотрят телевизионные передачи. А у трудолюбивых домохозяек невозможность получения значимого итога компенсируется непомерным потреблением сладостей. Личностно-ориентированные тоже могут прибегать к стилю избегания, прячась за мнение компетентных людей, которые гарантирующих им социальную поддержку. Существует еще одна типология стилей совладающего поведения, которую предложили Джидарьян И. А. и соавторы. Ими были выявлены 10 главных стратегий совладающего поведения: 1. «Фантазирование, выход в мир желаемого и представляемого»,характеризуется метаниями и вымыслами личности, выражает отношенияпрекраснодушия, иллюзорности и желательности. 2. «Изменение себя, пересмотр жизненных позиций», возможностьопределенных внутриличностных конфигураций и переориентации вценностно-смысловой сфере. 3. «Проблемное разрешение», включает обычные черты и индивидуальности предметно-ориентированного поведения: оптимальныедеяния в согласовании с намеченным планом и обозначенной целью, концентрацию внимания на сути трудности и понимание ответственности за ее решение. 4. «Соц. контакты и соц. помощь», 5. «Компромисс», то есть готовность индивида идти на компромиссы и соглашения, способность обнаруживать осторожность и упругость, умение находить «обходные пути», которые допускают временное отклонение отнамеченной цели. 6. «Актуализация жизненного опыта», подразумевает психологическиеинструменты обращения как к личному опыту, так и к опыту других, что помогает верно ориентироваться в новой ситуации и предохранять нужную для удачного совладания эмоциональную устойчивость и чувство уверенности. 7. «Фатализм» - последняя форма пассивного совладания, когда«опускаются руки и не хочется ничего делать», человек или подчиняетсянеблагоприятным жизненным обстоятельствам как неизбежному,или бездельничает. 8. «Релаксация и самоизоляция» - это невротический, эмоционально-ориентированный тип поведения, когда человек замыкается в себе, отгораживаясь от внешнего мира, или снимает внутреннее напряжение, прибегая к употреблению лекарств, наркотиков, алкоголя, курению и т. д., что, обычно, также приводит к отчужденности, к изоляции от общественного окружения. 9. «Дистанцирование» - точка зрения «внешнего наблюдающего», когда человек стремиться защитить себя от негативных воздействия внешних обстоятельств, уйти от решения трудностей, как бы не замечая или делая вид, что ничего ужасного не произошло. 10. «Уравновешенность и осторожность», эмоционально-ориентированная, зрелая стратегия поведения, в которой нет места импульсивным и поспешным действиям. В трудных ситуациях человек проявляет предусмотрительность и осторожность, прибегая к стратегии выжидания наиболее подходящего момента и комфортного варианта для собственных действий. Охарактеризованные стратегии поведения свойственны разным людям, достаточно часто некоторые или многие могут быть использованы одним человеком, но в разных обстоятельствах. И каждый раз человек соответственно стратегиям испытывает специфические эмоциональные состояния, которые, в свою очередь, будут вызывать новый выбор стратегий. Таким образом, во 2-ой главе мы рассмотрели стратегии поведения человека в трудных жизненных ситуациях. Стратегия - способность к самостоятельному построению собственной жизни, к принципиальному, разумному ее регулированию в согласовании с кардинальным курсом. Способность человека осознать и выработать свою устойчивую жизненную позицию, отделить существенные отношения, из которых складывается эта позиция, от случайных общений, случайных бессмысленных отношений и встреч, осознать дело собственной жизни и отделить его от мелких, преходящих формальных дел и есть жизненная стратегия. Наиболее полноценны, уже в смысле узкосоциальном, общественном, люди удовлетворенные, счастливые, живущие собственной жизнью. В тяжелой жизненной ситуации есть несколько методик или стратегий поведения человека. В них отражаются наши трудности, прошедший опыт и установки на мир и остальных людей. Заключение В жизни каждого из нас появляются тяжелые жизненные ситуации, и все мы со своей точки зрения реагируем на проблемы и по-разному ищем выход из трудной ситуации. Одни мирятся и приспосабливаясь «плывут по течению». Другие ищут выход из тяжелой жизненной ситуации при помощи действий, которые направлены на преодоление трудностей и проблем. Кто-то замыкается в себе и вместо того, чтобы попробовать как-то справиться с трудностью предпочитает ее не замечать. А почти все, проклиная судьбу только жалуются на трудную жизнь и практически не решая никаких проблем, впадают в депрессию. Обобщить поведение людей в тяжелых ситуациях и обрисовать пути преодоления проблем можно по стратегиям преобразования, которые используют в данных ситуациях: - совладение (преодоление и приспособление), - защита, - переживание. Трудная жизненная ситуация — ситуация, которая впрямую нарушает жизнедеятельность человека, которую он не способен без помощи других исправить. Российский психотерапевт, Федор Ефимович Василюк, который изучал нюансы трудных жизненных ситуаций, дает понять их как ситуации невозможности, в которой человек встречается с трудностью реализации внутренних потребностей собственной жизни (ценностей, мотивов, влечений и т. п.). Трудная жизненная ситуация характеризуется несовпадением между тем, что мы желаем (сделать, добиться и т. п.), и тем, что мы можем. Такое несоответствие желаний с возможностями и способностями мешает достижению целей, а это тянет за собой происхождение отрицательных чувств, которые и говорят о происхождении тяжелой ситуации. Развивающийся человек, осваивая и познавая мир вокруг себя, но, не имея достаточно жизненного опыта, неизбежно столкнется с чем-то для себя неожиданным, неизвестным и новым. Применение личных возможностей и способностей в представленной ситуации может оказаться недостаточным, поэтому может стать предпосылкой разочарований. А любая непростая жизненная ситуация приводит к нарушению деятельности, ухудшению сложившихся отношений с окружающими нас людьми, порождает волнения и нехорошие эмоции, вызывает разные неудобства, что может иметь отрицательные последствия для развития личности. Поэтому человек обязан знать как можно больше о вариантах и путях преодоления трудных жизненных ситуаций. Приемы защиты — группа неадаптивных (то есть поведение, которое способствуют происхождению мощного психического дистресса) реакций на трудности: депрессия, молчаливое смирение, подавленность, а также избегание сложных жизненных ситуаций и подавление мыслей о причине и источнике возникшей трудности. Преодоление —это действия, которые нацелены на приобретение успеха, на изменение и преодоление проблем. Они соединены с затратами энергии и с определенными усилиями; подразумевают напряженные раздумья направленные на решение трудной ситуации, высочайший уровень психической саморегуляции, поиск нужной информации и привлечение к решению трудности других людей. Настойчиво преобразуя любую трудную ситуацию, человек сильно меняется, но часто эти изменения являются неосознаваемыми и непреднамеренны. Однако порой ситуация требует осознанного изменения своих особенностей, лишь только в этом случае можно достигнуть благополучия и преодолеть трудность. В этом случае изменение личных свойств и отношений к сложной ситуации становится основной стратегией или важным составляющим элементом другой стратегии. Список литературы 1. Абрамова Г.С. Практическая психология. - Екатеринбург: «Деловая книга», 2010. - 368 с. 2. Александровскии Ю.А. Состояния психическои дезадаптации и их компенсация. М., 2011. 100 с. 3. Андреев В.В. Психотехнология решения проблемных ситуации. - М., 2012. - 126 с. 4. Бурлачук Л.Ф., Коржова В.Ю. Психология жизненных ситуации. М., 2010. - 75 с. 5. Губачев Ю.М., Иовлев Б.В., Карвасарскии Б.Д. и др. Эмоциональныи стресс в условиях нормы и патологии человека. - Л., 2011. - 213 с. 6. Жариков Е.С. Психологические средства срессоустоичивости. - М., 2010. - 30 с. 7. Зарецкии В.К. Если ситуация кажется неразрешимои: Учебное пособие. М., 2011. - 100 с. 8. Краткии психологическии словарь. // Сост. Л.А. Карпенко; Под. общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. - М., Политиздат - 2009. - 86 с. 9. Нартова-Бочавер С.К. Coping behavior» в системе понятии психологии личности. // Психологическии журнал, том, 18 № 5, 2011. - 200 с. 10. Общая психодиагностика. Основы психодиагностики, немецкои психотерапии и психологического консультирования. // Под ред. А.А. Бодалева, В.В. Столина. М., 2011. - 245 с. 11. Психология. Педагогика. Этика. // Под ред. Ю.В. Наумкина - М.: Закон Право, ЮНИТИ, 2009. - 200 с. 12. Психология профессиональнои подготовки. // Под ред. Никифоров Г.С., Зимичев А.М., Макшанов С.И. - СПб. Изд. СПб. ун-та, 2013. - 169 с. 13. Судаков К. В. Системные механизмы эмоционального стресса. М., 2011. - 87 с. 14. Черносвитов Е.В. Социальная медицина. М., 2012. - 253 с. 15. Электронныи ресурс - http://encycl.yandex.ru 16. Орзих М.Д. Личность и право. - М., 2000. - 73 с.; Его же. Право и личность. - К.; Одесса, 2010. - 118 с 17. Лукашева Е.А. Право, мораль, личность. - М., 2010. - 87 с. Андреев В.В. Психотехнология решения проблемных ситуации. - М., 2012. - 126 с. Зарецкии В.К. Если ситуация кажется неразрешимои: Учебное пособие. М., 2011. - 100 с. Бурлачук Л.Ф., Коржова В.Ю. Психология жизненных ситуации. М., 2010. - 75 с. Бурлачук Л.Ф., Коржова В.Ю. Психология жизненных ситуации. М., 2010. - 75 с. Психология. Педагогика. Этика. // Под ред. Ю.В. Наумкина - М.: Закон Право, ЮНИТИ, 2009. - 200 с Нартова-Бочавер С.К. Coping behavior» в системе понятии психологии личности. // Психологическии журнал, том, 18 № 5, 2011. - 200 с. Орзих М.Д. Личность и право. - М., 2000. - 73 с.; Его же. Право и личность. - К.; Одесса, 2010. - 118 с Жариков Е.С. Психологические средства срессоустоичивости. - М., 2010. - 30 с. Абрамова Г.С. Практическая психология. - Екатеринбург: «Деловая книга», 2010. - 368 с. Зарецкии В.К. Если ситуация кажется неразрешимои: Учебное пособие. М., 2011. - 100 с. Общая психодиагностика. Основы психодиагностики, немецкои психотерапии и психологического консультирования. // Под ред. А.А. Бодалева, В.В. Столина. М., 2011. - 245 с. Черносвитов Е.В. Социальная медицина. М., 2012. - 253 с. Электронныи ресурс - http://encycl.yandex.ru Андреев В.В. Психотехнология решения проблемных ситуации. - М., 2012. - 126 с. Психология профессиональнои подготовки. // Под ред. Никифоров Г.С., Зимичев А.М., Макшанов С.И. - СПб. Изд. СПб. ун-та, 2013. - 169 с Абрамова Г.С. Практическая психология. - Екатеринбург: «Деловая книга», 2010. - 368 с. Губачев Ю.М., Иовлев Б.В., Карвасарскии Б.Д. и др. Эмоциональныи стресс в условиях нормы и патологии человека. - Л., 2011. - 213 с. Судаков К. В. Системные механизмы эмоционального стресса. М., 2011. - 87 с. Александровскии Ю.А. Состояния психическои дезадаптации и их компенсация. М., 2011. 100 с. Зарецкии В.К. Если ситуация кажется неразрешимои: Учебное пособие. М., 2011. - 100 с Абрамова Г.С. Практическая психология. - Екатеринбург: «Деловая книга», 2010. - 368 с Лукашева Е.А. Право, мораль, личность. - М., 2010. - 87 с. Абрамова Г.С. Практическая психология. - Екатеринбург: «Деловая книга», 2010. - 368 с. Зарецкии В.К. Если ситуация кажется неразрешимои: Учебное пособие. М., 2011. - 100 с. Бурлачук Л.Ф., Коржова В.Ю. Психология жизненных ситуации. М., 2010. - 75 с. 6