Построение тренировочного процесса в малых циклах соревновательного периода(футбол)

Содержание Введение 2 Тренировочный процесс в соревновательном периоде 4 Распределение нагрузки в межигровых циклах соревновательного периода 7 Схема построения занятий шестидневного межигрового цикла соревновательного периода 11 Распределение тренировочной нагрузки по дням цикла 11 Требования к проведению тренировочных занятий всех моделей 16 Выводы 17 Литература 18 Содержание

Если же середину поля не успел перейти кто-то из обороняющихся игроков, то гол засчитывается за два. Игра длится 1,5 мин с паузами до 4–х мин. В серии 4 повтора. Выполнить 2 серии с интервалом до 8 мин. Удары по воротам 3 серии по 4 повторения. Паузы между сериями до 4-хмин. Заключительная часть. Ходьба, медленный бег, упражнения на растягивание и расслабление. Шестой день Вечер. Режим Д Игровая разминка. Игра на половине поля в шесть ворот. Мяч забивается с касания. Игра 2 тайма по 7–8 мин. Пауза до 8 мин. Розыгрыш стандартных положений. Удары по воротам. Заключительная часть. день Утро. Зарядка. Вечер. Игра. Требования к проведению тренировочных занятий всех моделей Упражнения должны быть максимально приближены к обстановке матча. Длительность одной серии 5–8 минут. Интенсивность выполнения упражнений максимальная. Отдых между упражнениями в режиме «А» до 2–х минут, в режиме «В» –4–5 минут, в режиме «Д» – 6–8 минут заполняется ходьбой, медленным бегом, спокойной работой над совершенствованием индивидуальной техники. Количество серий для всех моделей 6–8. 6. Частота сердечных сокращений: перед упражнением в режиме «А» 120–140 уд.в мин, после упражнения 170–180 уд. в мин перед упражнением в режиме «В» 110-120 уд.в мин, после упражнения 180 и более уд. в мин перед упражнением в режиме «Д» 95-105 уд.в мин, после упражнения 170-180 уд. в мин. Длительность тренировочного занятия в режиме «А» до 1 час 40 мин, в режиме «В» 2–2,5 часа, в режиме «Д» до 2 час. Метраж скоростных упражнений для всех моделей до 2000 м. Выводы На основании анализа данных литературы можно сделать следующие выводы: В соревновательном периоде время, которое отводится на тренировки по физической подготовке, зависит от расписания игр. Для сохранения физической формы в соревновательном периоде оптимально использование поддерживающиего режима «Д», позволяющего не перегружать спортсменов. Особое значение в физической подготовке футболистов имеют процессы восстановления, режим тренировок, питания и отдыха. в шестидневном межигровом цикле соревновательного периода Тренировка футболистов должна проводиться с учетом объема и содержания игровой деятельности и отвечать требованиям тренировочных режимов. Длительность упражнений, интенсивность, количество повторений, отдых при выполнении тренировочных упражнений должны соответствовать выбранному режиму тренировочной деятельности. При этом необходимо строгое соблюдение постоянства физиологических параметров спортсменов: частота сердечных сокращений перед выполнением упражнений не должна превышать 105-110 уд/мин, после упражнения – 180 и более уд/мин в тренировочном режиме «В». В тренировочном режиме «А» частота сердечных сокращений перед выполнением упражнений не должна быть больше 120-140 уд/мин, после упражнения – более 170-180 уд/мин. Режим «Д» является наиболее щадящим для спортсменов: частота сердечных сокращений перед упражнениями должна быть не более 95-105 уд/мин, после упражнения – не более 170-180 уд/мин. Литература ​Виноградов Г.П. Теория спортивной тренировки: Учебное пособие / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. – 105 с. ​Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учебная книга для завершающих уровней высшего физкультурного образования. – М.: 4-й филиал Воениздата, 1977. – 304 с.   ​Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: Учебник для тренеров высшей квалификации. – Киев: «Олимпийская литература», 2004. – 808 с.   ​Теория и методика спорта: учебное пособие для училищ олимпийского резерва. – М., 1997. – 416 с. Под общей редакцией д.п.н., профессора Ф.П. Суслова, д.п.н., профессора Ж.К. Холодова.   ​Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с. (Часть II. Теория и методика спорта).   Александров Ю.А. Динамика некоторых показателей функционального состояния футболистов высшей лиги в круглогодичном цикле подготовки // Пути повышения эффективности подготовки спортсменов: Сб. научн. трудов. - Л., 1980. - С. 123-126. Арестов Ю.М., Годик М.А. Подготовка футболистов высших разрядов: Учебн. пособие для слушателей ВШТ. -М., 1980. - 127 с. Афонский В.И., Тюленьков С.Ю. Организация средств и методов тренировки на отдельных этапах годичного цикла подготовки квалифицированных футболистов: Методическое пособие. - Тула, 2004. - 62 с. Базилевич О.П., Зеленцов А.М., Лобановский В.В. Моделирование тренировки // Спортивные игры. - 1976. - № 7. -С. 10-11. Верхошанский Ю.В. Методология и принципы программирования тренировочного процесса в скоростно-силовых видах спорта // Методологические проблемы совершенствования системы спортивной подготовки квалифицированных спортсменов: Сб. трудов. - М., 1984. - С. 146-165. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М. : Физкультура и спорт, 1988. - 331 с. Выжгин В.А., Лисенчук Г.А. Структура соревновательных микроциклов в подготовке квалифицированных футболистов: Методические рекомендации для слушателей ВШТ, факультета повышения квалификации и студентов. -М.: РГАФК, 1995. - 36 с. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 331 с.   Верхошанский Ю.В. Программирование и организация учебного процесса. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 176 с.   Голденко Г.А. Индивидуальные программы технико-тактической подготовки футболистов высокой квалификации с учетом особенностей соревновательной деятельности: Автореф. дис. .канд. пед. наук. - М., 1983. – 32с. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 208 с.   Граевская Н.Д. Физиологические основы футбола // Футбол: Ежегодник. - М., 1962. - С. 8-19. Гриндлер X., ПалькеX., Хеммо X. Техническая и тактическая подготовка футболистов. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 250 с. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / под общей ред. А.В.Карасева. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.   Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания). – М.: Физкультура и спорт, 1966 . – 200 с.   Лалаков Г.С. Построение тренировочных микроциклов подготовительного периода для футболистов 17-19 лет: Автореф. дис. .канд. пед. наук. - Омск, 1984. - 21 с. Лисенчук Г.А. Управление подготовкой футболистов. -Киев: Олимпийская литература, 2003. - 271 с. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учеб пособие. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 240 с.   Лукин Ю.М. Методика планирования тренировочной нагрузки скоростно-силовой направленности в системе годичной и многолетней подготовки футболистов: Автореф. дис. .канд. пед. наук. - М., 1990. - 22с. Матвеев Л.П. К теории построения спортивной тренировки // Теория и практика физической культуры. - 1991. - № 12. - С. 11-20. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с. Михайлов С.С. Основы биохимии: Учебное пособие / СПб ГАФК им. П.Ф.Лесгафта. – СПб., 2001. – 240 с.   Моногаров В.Д. Утомление в спорте. - Киев: Здоровья, 1986. - 120 с.Озеров В.А. Сочетание непрерывного и интервального методов тренировки как фактор управления физической подготовкой футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. .канд. пед. наук. - М., 1990. - 24 с. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 288 с. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 286 с.   Построение и содержание тренировочного процесса высококвалифицированных спортсменов на различных этапах годичной подготовки // Сборник научных трудов / Под общ. ред. Б.Н. Шустина. - М., 1988. - 205 с. Савин С.А. Планирование тренировки футболистов // Футбол: Учеб. пособие для тренеров. - М.: Физкультура и спорт, 1969 - С. 150-204.Симонян Н.П., Седов Ю.С. Планирование круглогодичной тренировки футболистов команд мастеров: Методические рекомендации. - М., 1986. - 52 с. Савин С.А. Тренировка футболиста. - М.: Физкультура и спорт, 1957. - 106 с. Сологуб Е.Б., Таймазов В.А. Спортивная генетика: Учебное пособие. – М.: Терра-Спорт, 2000. – 127 с.   Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.   Спортивная физиология: Учебник для институтов физ. культ. / Под. общ. ред. Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.Футбол: Учебное пособие для тренеров. - М.: Физкультура и спорт, 1962. - 258 с. Теория и методика физической культуры: Учебник / Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с. (Раздел III. Теория и методика спорта).   Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта и двигательной активности. – Киев: Олимпийская литература. 1998. – 503 c.   Уэйнберг Р.С., Гоулд Д. Основы психологии спорта и физической культуры. – Киев: Олимпийская литература. 1998. – 335 c.   Харре Д. Учение о тренировке (пер. с нем.). – М.: Физкультура и спорт, 1971. – 328 с.   Алактатная тренировка - это развитие креатинфосфатного механизма восстановления АТФ 18