Формирование скоростной выносливости у старших школьников

Введение
1. Возрастные особенности старших школьников
1.1 Особенности физического развития
1.2 Психологическое развитие
2. Способы воспитания скоростной выносливости
2.1 Понятие скоростной выносливости
2.2 Средства и методики развития скоростной выносливости
Заключение
Список использованной литературы

1.1 Особенности физического развития

Педагогическая наука относит детей 16 – 18 лет к старшему школьному возрасту. Старший школьный возраст относится к началу юношеского (у девушек — с 16, а у юношей — с 17 лет) и совпадает с окончанием периода полового созревания [5, с. 146].
Рост и развитие организма продолжаются, но уже в более замедленном темпе по сравнению с предыдущими периодами. Строение и пропорции тела юношей и девушек практически не отличаются от взрослых. В этот период заканчивается процесс окостенения большей части скелета. Утолщается и укрепляется костяк скелета. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки. Развитие костного аппарата сопровождается формированием мышц, сухожилий, связок. Мышцы развиваются равномерно и быстро, всвязи, с чем увеличивается мышечная масса и растет сила.
...

1.2 Психологическое развитие

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма.
Юноши и девушки очень чувствительны к восприятию своей внешности, сравнивают свои физические данные с данными однолеток. Занятия физической культурой в этом возрасте следует проводить раздельно юношей и девушек, поскольку при выполнении физических упражнений могут возникнуть ситуации, когда юноши и девушки будут стесняться друг друга, или наоборот, у некоторых лиц мужского пола может возникнуть желание показать себя перед противоположным полом, может появиться излишняя бравада и т.п.
Юноши переоценивают свои силы, часто берут высокий темп при беге.
...

2.1 Понятие скоростной выносливости

В научной литературе под выносливостью обычно понимают способность человека к длительному выполнению мышечной работы. Проблемы выносливости интересовали многих известных отечественных исследователей, таких как Л.П. Матвеева, Ю.К. Гавердовского, В.Н. Селуянова, В.И. Лях и других.
Л.П. Матвеев, В.И. Лях и другие под выносливостью понимают возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.
Ж. К. Холодов и В. С. Кузнецов рассматривают выносливость как способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.
По мнению Л. П. Матвеева выносливость – способность человека противостоять утомлению или выполнять работу заданной интенсивности возможно более длительное время.
Большинство специалистов поддерживают формулировку выносливости, данную известным отечественным физиологом В.С.
...

2.2 Средства и методики развития скоростной выносливости

Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до 30 лет (а к нагрузкам умеренной интенсивности и свыше). Наиболее интенсивный прирост наблюдается с 14 до 20 лет.
Большинство видов специальной выносливости обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма. Для этого используют любые упражнения, которые включают функционирование большой группы мышц и позволяют выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью.
Основным эффективным средством развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной и т.д.) являются специально подготовительные упражнения, приближённые к соревновательным, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства.
Развитие качества выносливости происходит лишь тогда, когда занимающиеся доходят до необходимых степеней утомления.
Существует четыре типа утомления:
1) умственное (решение задач по математике, игра в шахматы и т.д.
...

Заключение

Цель данной работы было разобрать особенности воспитания скоростной выносливости у старших школьников.
В результате проведённого анализа специальной литературы можно сделать ряд выводов.
Под выносливостью понимают способность человека к длительному выполнению мышечной работы без снижения её. Выделяют два вида выносливости: общую и специальную.
Общая (неспецифическая) выносливость – это способность выполнять продолжительную работу умеренной мощности или способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающий положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства.
Специальная (специфическая) выносливость – это способность человека противостоять утомлению в условиях специфических нагрузок, особенно при максимальной мобилизации функциональных возможностей организма для достижения в избранном виде спорта.
...