Дозирование физической нагрузки на уроках физической культуры

Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ НОРМИРОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ 6
1.1 Физиологические особенности старшеклассников 6
1.2 Дозирование физической нагрузки на уроках физической культуры 14
ГЛАВА 2. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА КОМПЛЕКСНОЙ СИСТЕМЫ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ У ПОДРОСТКОВ И ЮНОШЕЙ 18
2.1 Методы исследования 18
2.2 Интерпретация исследования 21
Заключение 27
Список использованной литературы 29

Актуальность. В настоящее время нельзя не заметить важнейшую роль образа жизни человека в сохранении и укреплении здоровья, при этом ведущее место занимает физическая культура.
Физическая культура представляет собой отдельную область общечеловеческой культуры, древнейшей ее составляющей является физическое воспитание, возникшее в первобытном обществе в связи с естественной потребностью человека выжить в борьбе за существование.
Физическая культура предлагает не изолированное развитие физических способностей, а их взаимодействие с духовным, эстетическим, интеллектуальным совершенствованием личности. Это одно из важнейших средств воспитания человека.
Физическое воспитание – это процесс обучения двигательным действиям и формирования присущих человеку физических качеств, обеспечивающий целенаправленное развитие навыков на их основе.
Значение физического воспитания для школьников определяется необходимостью подготовки здорового, физически развитого, способного потомства. Условия и характер основной деятельности школьников создают перегрузки, которые приводят к умственному и физическому переутомлению.
Радикальным средством психофизиологической реабилитации организма является оптимизация общей моторики школьников посредством различных форм физических упражнений.
Полноценное физическое воспитание школьников закладывает основу физического совершенствования человека в более поздние годы жизни, а занятия в секциях, внешкольных учреждениях являются решением проблемы занятости детей в свободное время. Физическое воспитание является неотъемлемой частью системы педагогической работы школы.
В настоящее время признается индивидуально-типологическая изменчивость организма человека, в том числе детского и подросткового возраста. Но до сих пор практика врачей, педагогов и профессионалов спорта строится на использовании среднестатистических данных, а понятие индивидуального подхода часто носит формальный характер.
Исправление осанки, приобретение лёгкости в движениях, уверенности в себе − это минимум, что могут дать физические упражнения. Активизация кардио-респираторной системы приводит к общему ускорению метаболизма. Все органы начинают работать лучше.
В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом.
Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности.
Таким образом, физическое воспитание школьников играет большую педагогическую роль. Оно воспитывает в школьнике здоровый дух, помогает ему в дальнейшем, добиться успехов, быть физически подготовленным к трудностям. Физически воспитанные школьники становятся здоровыми людьми и полноценными гражданами в обществе.
В последнее время наряду с другими проблемами, физическое воспитание является актуальным. В России в 2002году президентом Российской Федерации было принято постановление к глобальной агитации Российского народа: «О здоровом образе жизни».
Были выделены средства на развитие и восстановление спортивных комплексов, по телерадиовещанию и другим СМИ, проводятся агитации к здоровому образу жизни, такие как: «борьба с курением», «скажи, нет наркотикам» Это показывает, как в современной России актуальна эта проблема.
Цель исследования – изучение дозирования физической нагрузки на уроках физической культуры.
Задачи:
1. Изучить физиологические особенности старшеклассников.
2. Рассмотреть дозирование физической нагрузки на уроках физической культуры.
3. Изучить исследования функций центральной гемодинамики.
4. Исследовать характеристику функциональных показателей учащихся с разными стадиями полового созревания.
Объект исследования – дозирование физической нагрузки на уроках физической культуры.
Предмет исследования – дозирование физической нагрузки на уроках физической культуры как механизм управления образовательным процессом физкультурно-оздоровительной направленности в средней полной школе.
Методы исследования – анализ, синтез, систематизация, индукция и дедукция, обобщение.

Изучение адаптации физиологических систем к физическим нагрузкам различной силы у школьников имеет большое значение для понимания возрастно-половых закономерностей функционирования регуляторных систем при мышечной деятельности и нормализации нагрузок. В результате комплексного исследования удалось установить и выявить возрастные особенности ряда адаптационных реакций двигательного аппарата, центрального, регионарного кровообращения и дыхания, повышающих в процессе индивидуального развития физическую работоспособность человека.
В период с 16-17 лет значительно возрастают функциональные возможности двигательного аппарата. Это выражается в увеличении силы и объема выполняемых нагрузок, повышении максимальной скорости движений, максимальной продолжительности работы, быстром восстановлении функционального состояния нейромоторного аппарата после нагрузок.
Установлено, что при снижении интенсивности, но одновременно с увеличением продолжительности физической нагрузки и нагрузки у юношей и девушек увеличиваются сроки восстановления функционального состояния нервно-мышечного аппарата. Однако по этому показателю у мальчиков после большинства нагрузок период восстановления значения СМП ЛЖ короче, чем у девочек. Анализ показателей центральной гемодинамики при физической работе показывает, что у всех обследованных детей с повышением физической работоспособности отмечается повышение МОК, которое достигает максимальных значений при нагрузке 50% и незначительно изменяется при дальнейшем увеличении. в трудоспособности. У мальчиков 16-17 лет частота сердечных сокращений увеличивается равномерно от нагрузки от 20 до 50%, а у девочек, напротив, реакция сердечного ритма менее дифференцирована. ЧСС достигает высоких значений при нагрузках умеренной интенсивности в возрасте 17 лет.
Выявленные возрастно-половые особенности центральной гемодинамики при мышечной деятельности могут быть связаны с различными факторами. Более ограниченные пределы повышения МОК в женском организме при физической нагрузке объясняются меньшими объемами сердца и крови у них по сравнению с мужчинами. С 16-17 до 18 лет происходит совершенствование механизмов адаптации системы кровообращения к физической нагрузке. Однако существенные различия в процессе формирования гемодинамических реакций в рассматриваемом возрастном периоде наблюдаются у мальчиков и девочек, у мальчиков расширяются адаптационные возможности центральной гемодинамики, а у девочек более выражено усиление регионарных сосудистых реакций в ответ на физическую нагрузку. К 17 годам функции центральной гемодинамики у девочек уже более выражены. Это становится особенно очевидным в случае реакций на стресс, энергообеспечение которых происходит за счет аэробно-анаэробных процессов.
Особенности координационной структуры и регуляции движений определили методический подход к регуляции соответствующих упражнений. Нормализация нагрузок при таких физических нагрузках, как ходьба и бег, обычно основывается на оптимизации процессов энергообеспечения и процессов кислородного баланса. Факторами, ограничивающими нагрузку при данном виде физических упражнений, являются развитие гипоксии и процессов, затрудняющих доставку богатых кислородом и энергией веществ к месту их потребления в организме. По этим физиологическим параметрам нагрузки ходьбы и бега классифицируют по возрасту.