Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Курсовая работа*
| Код |
588395 |
| Дата создания |
2020 |
| Страниц |
22
|
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 9 сентября в 12:00 [мск] Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
|
Содержание
Оглавление
Введение 3
1 Теоретические основы гибкости 4
1.1 Общая характеристика гибкости 4
1.2 Виды гибкости 5
1.3 Возрастные особенности развития гибкости 7
2 Методологические особенности развития гибкости 10
2.1 Особенности развития гибкости и подвижности в суставах 10
2.2 Оценка развития гибкости 12
2.3 Методы и средства развития гибкости 13
Заключение 17
Список использованных источников 18
Введение
На сегодняшний день, в силу популярности здорового образа жизни, важность физической культуры невозможно переоценить. Как известно, эффективность занятиями спортом достигается благодаря многим факторам, в том числе и гибкости.
Гибкость – это способность человека изменять положение тела и его отдельных звеньев в зависимости от двигательной задачи. Гибкость обусловлена регуляцией тонуса мышц, центральной нервной системой, способностью расслаблять и напрягать мышцы, функциональным состоянием организма в конкретный момент и т.д.
Фрагмент работы для ознакомления
Благодаря правильному и умеренному уровню гибкости, обеспечивается оптимальная амплитуда, свобода и экономичность движений. Достаточно хорошо развитая гибкость позволяет успешно овладевать разнообразными двигательными действиями, восстанавливать оптимальную амплитуду движений при временной потере работоспособности или получении травмы. Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль.
Вместе с тем, развитие гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким образом, развитие гибкости остается одной из актуальных проблем физической культуры и спорта.
Список литературы
Список использованных источников
1. Арутюнян А. П. Развитие гибкости на занятиях по физической культуре в вузе. Методические указания / А. П. Арутюнян – Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2015. – 30 с.
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 223 с.
3. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В.М. Зациорский. – М.: Сов. спорт, 1969. – 199 с.
4. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. – М.: Сов. спорт, 2010. – 464 с.
5. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. – М.: ФиС, 2008. – 333 с.
6. Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов: методические указания к практическим занятиям для студентов 1-3 курсов / сост. И.В. Данилова. – Ульяновск: УлГТУ, 2010. – 30 с.
7. Севбянова Л.И. Методика выполнения физических упражнений на растягивание: Методические указания. / Л. И. Севбянова - М.: МИИТ, 2014. - 19 с.
8. Сермеев, Б.В. Физиологическая характеристика развития подвижности в суставах. / Б. В. Сермеев, М. Н. Фортунатов, А. Н. Вазин– Горький: Волговятское книжное издательство, 1970 – 80 с.
9. Стрелков В. Б. Влияние гибкости на освоение техники дзюдоистами 10-12 лет. / В. Б. Стрелков, А. А. Артемьева - Оренбург: ГОБУДОД ООДЮСШ, 2015. - 54 с.
10. Тхэквондо: методика построения тренировочного процесса в начальных и учебно-тренировочных группах: Методическое пособие в помощь тренерам, учителям физической культуры, студентам, а также спортсменам и их родителям / Ю.М. Бабак, Е.А. Константинова, Ю.А. Волкова, И.Н. Пашков, А.В. Мутьев. - Киев: 2010 - 88 с.
11. Хедман, Р. Спортивная физиология: Пер. со щвед. / Предисл. Л.А. Йоффе. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 149 с.
12. Волков Д.Н. К вопросу о самооценке спортивных способностей / Д. Н. Волков, А. А. Крылов, А. Е. Ловягина // Теория и практика физической культуры. – 2008. - № 2. – С. 31-34.
13. Захаров Е.Н., Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 1994. С. 10-15.
14. Москаленко Е.А. Общая характеристика гибкости как физического качества и факторы, влияющие на развитие гибкости / Е. А. Москаленко, В. В. Ходыкина // Обучение и воспитание: методики и практика. - 2014. - №11. - С. 125-128.
15. Сорокин H.H. Специальные упражнения для развития гибкости и укрепления мышц позвоночного столба для мальчиков 12 лет / Н. Н. Сорокин, Ю. Г. Коджаспиров/ Ежегодник. – 2011. – С. 28-29.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00416