Режим труда и отдыха студентов

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Здоровый образ жизни студента 5
1.1 Общие представления о здоровом образе жизни 5
1.2 Физическая активность студента 6
2 Основные составляющие здорового образа жизни студента 8
2.1 Личная гигиена 8
2.2 Закаливание организма 8
2.3 Рациональное питание 10
2.4 Отказ от вредных привычек 11
3 Режим труда и отдыха студентов 12
3.1 Биологические ритмы функционирования организма 12
3.2 Сон как важный фактор здоровья 14
3.3 Рациональная организация режима дня студентов 15
3.4 Рациональный режим труда и отдыха 16
3.5 Оптимальная двигательная активность 18
3.6 Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов 19
3.7 Основные причины изменения состояния студентов в учебном году и факторы, ее определяющие 22
3.8 Средства физической культуры для оптимизации работоспособности 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 25
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 26

ВВЕДЕНИЕ
Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Студенческие годы – один из важнейших этапов в становлении человека как активного члена общества. В этот период завершается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. Вот почему в эти годы должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья и физического совершенствования человека. Формирование основных двигательных качеств и навыков в процессе физического воспитания может быть более успешным при условии обоснованного применения средств и методов физической культуры соблюдения режима труда и отдыха, а также интенсификации физических нагрузок, требующих напряженной деятельности всех физиологических систем.
Результаты исследований свидетельствуют о том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью. От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной и производственной деятельности студента. Очевидно, что имеющее тенденцию к росту утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма человека к внешним и внутренним, негативным факторам, а также наличие широкого перечня отрицательных диагнозов ведут к существенному снижению эффективности обучения и дальнейшей профессиональной деятельности. В студенческие годы такая негативная тенденция опасна.
Актуальность темы реферата заключается в том, что проблема сохранения здоровья граждан России стала в настоящее время одним из приоритетов государственной социальной политики, поскольку здоровье населения является безусловной общественной ценностью, основой национального богатства и национальной безопасности страны, отражает жизнестойкость и перспективы нации.
Цель работы – более полное изучение режима труда и отдыха студентов.
Для достижения поставленной цели необходимо решить несколько задач: рассмотреть общие представления о здоровом образе жизни, физическую активность студента, основные составляющие здорового образа жизни студента, а также режим труда и отдыха студентов и другие моменты.
Структура реферата включает в себя несколько частей: введение, основную часть (две главы), заключение и библиографический список, состоящий из семи источников литературы.

Структуру работы смотрите в содержании.

Ссылки на литературу есть.

Оформление по ГОСТу.