Оздоровительные системы, используемые в настоящее время для сохранения и укрепления здоровья

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Методы оздоровления 5
2. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений 8
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 15

Актуальность темы в том, что физические упражнения — один из наиважнейших факторов, необходимых для поддержания здоровья. Миллионы лет человек развивался как прямоходящее существо. Антропологи предполагают, что в процессе своего развития человек ходил по 6—8 часов в день, что сегодня примерно соответствует продолжительности рабочего дня в западных странах. Наше тело формировалось таким образом, чтобы максимально приспособиться к длительной ходьбе с периодическими кратковременными выбросами большого количества энергии (для бега или борьбы). Упражнения необходимы для поддержания как физического, так и психологического здоровья. Во время тренировок в организме «сгорают» гормоны стресса, что приводит к снижению их концентрации. Также доказано, что физические упражнения могут усилить творческие способности и ослабить депрессию.
Изобилие пищи, свойственное современному западному образу жизни, в сочетании с нашим естественным инстинктом выживания и создания запаса питательных веществ в организме вызывает склонность к развитию ожирения. Нашим предкам приходилось усиленно работать, чтобы добыть пищу. Поэтому поступление калорий и затрата энергии были приблизительно сбалансированы. Сегодня, когда можно заказать обед по телефону, нам не приходится тратить силы на поиски пищи, в связи с чем затраты физической энергии стали минимальными.
Из всего вышесказанного вывод один: нам необходимы физические упражнения. Согласно общему правилу, энергетические потребности, необходимые для поддержания обмена веществ, составляют для мужчин приблизительно 2200 килокалорий, а для женщин 1700 килокалорий в сутки. Если учесть, что тарелка каши и два куска хлеба с маслом и джемом дают нам до 800 килокалорий, а салат из креветок, бифштекс и пара картофелин с куском яблочного пирога с кремом еще более 1500 килокалорий, то легко подсчитать, что мы постоянно выходим за дозволенные пределы. Исправить ситуацию можно только с помощью физических упражнений.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Митяева А. М., Яшин В. Н., Квагинидзе В. С., Крюкова Д. А., Мармузова Л. В., Назарова Е. Н., Туманян Г. С., Морозов М. А. и др.
Целью данной работы является изучение оздоровительных систем, используемых в настоящее время для сохранения и укрепления здоровья, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Рассмотреть методы оздоровления;
- Исследовать современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений.
Структура данной работы состоит из: введения, 2 глав, заключения и списка используемой литературы.

Опыт написания студенческих работ более 18 лет, поэтому можете с уверенностью скачать данную работу, вставить титульный лист и сдать преподавателю, получить оценку «5», или «4», но не ниже.

Работа оформлено согласно большинству ГОСТов
По всей работе ссылки или подстрочные или в квадратных скобках (в разных работах по разному)

Работа прошла проверку по системе ЕТХТ, но пройдет и по системе -antiplagiat.ru, -Антиплагиат ВУЗ- (http://rane.antiplagiat.ru/ и др. тому подобные), -ЕТХТ (и документом и текстом), Руконтекст, проходит и польский СТРАЙК и plagiat.pl, новую систему СКОЛКОВО (самая последняя версия АП ВУЗ)

Работа в формате doc/ docx, если вы поменяете формат на docx/doc, то оригинальность может упасть, поэтому НЕ меняйте формат работы. Название файла менять можно сколько угодно

Если возникли проблемы с оригинальностью – не отправляйте на перерасчет – Напишите мне (Алексей К.) и я исправлю, если что то не так. Могу выслать несколкьо вариантов работы с оригинальностью, чтобы вы подобрали для своей системы проверки.