Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
Код |
558426 |
Дата создания |
2019 |
Страниц |
18
|
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 9 сентября в 12:00 [мск] Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
|
Содержание
Введение 3
1 Оздоровительный бег 4
2 Оздоровительная ходьба 8
3 Самоконтроль при индивидуальных тренировках 12
Заключение 16
Список использованной литературы 18
Введение
Оздоровительный бег и спортивная ходьба имеет полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, бег оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов.
Основное преимущества бега трусцой перед другими видами физической нагрузки в том, что он позволяет без особого труда поддерживать довольно ровную по интенсивности работу сердца. Кроме того, он естественен для человека и доступен всем.
Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным видом циклических упражнений, а потому и самым массовым.
Бег – это одно из самых доступных и эффективных средств оздоровления и укрепления организма. Он способствует укреплению мышц и связок опорно-двигательного аппарата, вырабатывает общую выносливость. Длительное занятие бегом тренирует сердечную мышцу, за счет чего снижается частота сердечных сокращений и таким образом сердце начинает работать более экономно.
Систематические занятия бегом положительно воздействуют на многие органы и системы. Рационально подобранная нагрузка развивает адаптационные механизмы сердечно-сосудистой системы, что проявляется в экономичности сердечной деятельности в условиях мышечного покоя и повышении резервов.
При этом уменьшается частота сердечных сокращений в покое и ускоряется ее восстановление после нагрузок, снижается общее периферическое сопротивление сосудов и системное артериальное давление, улучшаются насосная функция сердца и сократительные свойства миокарда без существенных структурных изменений.
Фрагмент работы для ознакомления
АНО ВО ЦРФ "РУК ККИ"
Специальность: 38.02.04 Коммерция (по отраслям)
Дисциплина: Физическая культура
Реферат по теме: Оздоровительная ходьба и бег
Список литературы
1. Волков В.М. Человек и бег: Медико-биологические основы оздоровительного бега. М., 1987.
2. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. М., 2005.
3. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь. М., 2005.
4. Лавренов В.К., Лавренова Г.В. 500 важнейших лекарственных растений. М., 2003.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00389