Повышение иммунитета с помощью средств физической культуры

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Сущность иммунитета 5
2. Физическая культура как способ укрепления иммунитета 11
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 19
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 21

Задача иммунной системы организма – поддержание генетического постоянства организма. На практике это значит, что иммунная система уничтожает все чужеродные организмы, попавшие в тело человека, и продукты их жизнедеятельности, а также борется с собственными клетками организма, если они переродились и стали представлять опасность. За день происходит огромное количество иммунных реакций – когда мы поцарапали палец, вдохнули воздух, содержащий в себе вирусы или бактерии, съели яблоко немытыми руками.
Но в большинстве случаев мы вспоминаем про иммунитет, лишь простудившись. В среднем взрослый человек болеет острыми респираторными заболеваниями 1-3 раза в год. И как правило, мы воспринимаем это как норму. Но почему наш иммунитет в одних случаях справляется, а в других – нет?
Актуальность темы в том, что независимо от уровня состояния здоровья никто не застрахован от вируса (даже выдающиеся спортсмены, обладающие высоким уровнем физического развития, тоже достаточно часто болеют); проблема же сохранения и укрепления здоровья в настоящее время чрезвычайно злободневно стоит перед каждым человеком. Профилактика разнообразных простудных заболеваний очень широкая и многогранная тема, которая включает в себя вопросы правильного питания, физической активности, закаливания, правильного дыхания, в итоге соблюдения всех принципов здорового образа жизни.
При рассмотрении эффективного влияния занятий спортом и физической культурой для предупреждения ОРВИ, насморка, фарингита, ларингита, ангины и многих других заболеваний простудного характера ученые отмечают несколько ключевых аспектов этого явления: физкультура стимулирует кровоснабжение легких, устраняет застойные явления, которые повышают риск простудных заболеваний; повышенная дыхательная нагрузка предупреждает негативные изменения в легких, бронхах и других органах дыхания (слипание, спайки и т. д.); спортивные упражнения устраняют недостаточность дыхания, восстанавливают его нормальную глубину и ритм; общее физическое саморазвитие человека улучшает тонус различных органов и систем, повышает их естественную сопротивляемость; улучшается работа центральной нервной системы; улучшается эмоционально-психологическое состояние человека; в разумных дозах физкультура улучшает состояние органов, чьи функции тесно связаны с функциями дыхания (например, сердечно-сосудистой системы).
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Арзуманов С. Г., Барчуков И.С., Голощапов Б.Р., Григоревич В.В., Евсеев Ю. И., Лапис Г.А., Лубышева Л.И., Прокофьева В.Н., Трескин А.В., Янкелевич Е. И. и др.
Целью данной работы является изучение повышения иммунитета с помощью средств физической культуры, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Рассмотреть сущность иммунитета;
- Исследовать физическую культуру как способ укрепления иммунитета.
Структура данной работы состоит из: введения, 2 глав, заключения и списка используемой литературы.

По всей работе ссылки или подстрочные или в квадратных скобках (в разных работах по разному)
Работа прошла проверку по системе ЕТХТ, но пройдет и по системе -antiplagiat.ru, -Антиплагиат ВУЗ- (http://rane.antiplagiat.ru/ и др. тому подобные), -ЕТХТ (и документом и текстом), Руконтекст, проходит и польский СТРАЙК и plagiat.pl, новую систему СКОЛКОВО (самая последняя версия АП ВУЗ)