Утренняя физическая зарядка (цель, задачи, продолжительность и возможные варианты)

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Утренняя зарядка как форма занятий физическими упражнениями 5
2. Значение утренней зарядки 7
3. Комплекс упражнений для утренней зарядки 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 20
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 22

ВВЕДЕНИЕ
Утренняя зарядка - самый простой способ поддерживать своё здоровье и тело в форме, не затрачивая много времени, но при условии её регулярности.
Утренняя гигиеническая зарядка представляет собой комплекс разминочных физических упражнений. Она - важнейший элемент физического воспитания, здорового образа жизни и профилактики многих заболеваний. Зарядка полезна для людей любого возраста и уровня спортивной подготовки. Занятия утренней гимнастикой доступны всем — для них не требуется специальный инвентарь и отдельное помещение. Комплексы упражнений просты и понятны, поэтому их можно выполнять самостоятельно без помощи тренера.
Актуальность темы в том, что занятия спортом компенсируют недостаток подвижности и нагрузки, в результате имеют профилактический, а в некоторых случаях ещё и лечебный эффект.
Упражнения утренней зарядки нельзя в полной мере назвать спортивной тренировкой — интенсивность нагрузки несопоставима даже с несиловыми дисциплинами, в частности, фитнесом. Однако это уменьшает перечень возможных противопоказаний и делает зарядку доступной для людей всех возрастов и с практически любым состоянием здоровья.
Ежедневная порция физических упражнений должна стать для вас такой же необходимостью, как утренний туалет, как чистка зубов. Но прежде вы должны знать, что для нормального функционирования организма каждому человеку необходим определенный минимум двигательной активности.
Не так давно специалисты определили, сколько времени нужно отводить физическим упражнениям, чтобы достичь положительного эффекта влияния на организм и на эмоциональный фон человека. Эти требования были выработаны в результате многолетней исследовательской работы. Оказывается, нужно не так уж и много.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Митяева А. М., Яшин В. Н., Квагинидзе В. С., Крюкова Д. А., Мармузова Л. В., Назарова Е. Н., Туманян Г. С., Морозов М. А. и др.
Целью данной работы является изучение утренней зарядки в режиме дня, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Рассмотреть утреннюю гимнастику как форму занятий физическими упражнениями;
- Исследовать значение утренней зарядки;
- Охарактеризовать комплекс упражнений для утренней зарядки.
Структура данной работы состоит из: введения, 3 глав, заключения и списка используемой литературы.

По всей работе ссылки или подстрочные или в квадратных скобках (в разных работах по разному)
Работа прошла проверку по системе ЕТХТ, но пройдет и по системе -antiplagiat.ru, -Антиплагиат ВУЗ- (http://rane.antiplagiat.ru/ и др. тому подобные), -ЕТХТ (и документом и текстом), Руконтекст, проходит и польский СТРАЙК и plagiat.pl, новую систему СКОЛКОВО (самая последняя версия АП ВУЗ)