Физическая культура в рабочее и свободное время

ВВЕДЕНИЕ 3
1. Цели и методика производственной физической активности 4
2. Утренняя зарядка как важный элемент физической активности перед рабочим днём 6
3. Производственная физическая активность в рабочее время 8
3.1. Производственная гимнастика 8
3.2. Вводная гимнастика 9
3.3. Физкультурная пауза 9
3.4. Физкультурная минута 10
3.5. Микропауза активного отдыха 10
4. Физическая культура и спорт в свободное время 11
4.1. Утренняя гигиеническая гимнастика 11
4.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения 12
4.3. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв 13
4.4. Попутная тренировка 13
5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 17

ВВЕДЕНИЕ

Значение физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего состояния человека трудно переоценить. В раннем возрасте родители, учителя, средства массовой информации - радио и телевидение - рассказывают ребенку об уникальных преимуществах физической активности и побуждают детей заниматься спортом. В дальнейшем, если человек хочет оставаться таким же здоровым на протяжении всей жизни, ему следует придерживаться активного ритма жизни по мере того, как это будет возможно.
К сожалению, в наше время существует огромное количество неблагоприятных факторов, негативно влияющих на психику, работоспособность и здоровье людей (эмоциональное напряжение, плохая экологическая обстановка, чрезмерный объем получаемой информации и т. д.). Кроме того, все более распространенным становится малоподвижный образ жизни. Малоподвижный образ жизни способствует развитию диабета, сердечно-сосудистых, опухолевых и других заболеваний.
Исходя из различных условий жизни, очень важно поддерживать свое здоровье. Есть много способов укрепить свое тело и почувствовать себя лучше. Физическая активность - один из основных ингредиентов хорошего самочувствия и повышения физической и умственной активности.

Сегодня физическое здоровье - это не только желаемое условие, но и необходимое качество в профессиональной деятельности специалиста: он должен иметь запас физических и функциональных навыков для своевременной адаптации к быстро меняющимся условиям производственной и внешней среды, объема и интенсивности труда, возможности для полного выздоровления в указанный срок.
В данном реферате будут рассмотрены виды физической активности как в рабочее, так и в свободное время, выявлена её роль и сделаны основные выводы.