Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
| Код |
557755 |
| Дата создания |
2021 |
| Страниц |
17
|
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 19 декабря в 12:00 [мск] Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
|
Содержание
Оглавление
Введение 3
1. Признаки микроцикла, его задачи и содержание 4
2. Классификация микроциклов (типы) 5
3. Общие основы построения микроциклов 8
4.Сочетание в микроцикле различных по величине и направленности нагрузок 12
5.Построение микроциклов при одноразовых и двухразовых занятиях в течение дня 14
Заключение 16
Список использованных источников 17
Введение
Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких занятий, которые составляют относительно законченный фрагмент тренировочного процесса, обеспечивающий оптимальное сочетание следовых тренировочных эффектов для решения задач данного этапа подготовки.
Продолжительность микроциклов может колебаться от 2-4 до 10-14 дней, однако в тренировке спортсменов наиболее распространены недельные микроциклы, хорошо согласующиеся с общим режимом жизни большинства из них. Микроциклы иной продолжительности обычно планируют лишь в соревновательном периоде, что бывает, связано с необходимостью смены режима деятельности и ускорения восстановительных процессов в соответствии с конкретными условиями предстоящих ответственных соревнований
Фрагмент работы для ознакомления
Внешними признаками микроцикла являются:
наличие в его структуре двух фаз - стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). При этом такие же комбинации (по времени) этих фаз можно встретить только в тренировках начинающих спортсменов. В подготовительной периоде стимуляционная фаза явно превышает фазу восстановительную, а в фазе соревновательной ее пропорции становятся более разнообразными;
окончание микроцикла часто связано с восстановительной фазой, даже если оно происходит и в его середине;
Список литературы
Список использованных источников
1. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: Юнити, 2016. - 431 c.
2. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2018. - 256 c.
3. Кузнецов, В.С. Физическая культура (спо) / В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий. - М.: КноРус, 2016. - 224 c.
4. Решетников, Н.В. Физическая культура: Учебник / Н.В. Решетников. - М.: Академия, 2018. - 288 c.
5. Ветков Николай Ефимович. ПОСТРОЕНИЕ МИКРОЦИКЛОВ В СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://cyberleninka.ru/article/n/postroenie-mikrotsiklov-v-sportivnoy-trenirovke/viewer (Дата обращения 12.11.2021).
6. Построение тренировки в микроциклах. [Электронный ресурс]. Режим доступа:https://fkis.ru/page/1/162.html#:~:text=Построение%20тренировки%20в%20микроциклах%20(отличительные,восстановительной%20фазы%20(разгрузка%20и%20отдых) (Дата обращения 12.11.2021).
7. Построение тренировочного микроцикла. [Электронный ресурс]. Режим доступа:https://pandia.ru/text/80/296/45394.php (Дата обращения 12.11.2021).
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00651