Влияние сна на психологию человека: возможные проблемы и их решение

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Сущность сна и его влияние на здоровье человека 5
1.1 Понятие «сон» в психологии 5
1.2 Влияние сна на психическое здоровье человека 7
2. Нарушение сна 12
2.1 Причины нарушения сна 12
2.2 Спсобы борьбы с нарушением сна 15
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 19
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 21

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы в том, что с момента рождения сон является одной из наших основных потребностей, он жизненно необходим для нормального функционирования и развития. Более того, сон важен не только для физиологического и умственного здоровья, но и для нашего психоэмоционального состояния.
Сон человека является физиологическим процессом. Благодаря сну наш мозг способен переработать всю информацию, которая накопилась за день. Таким образом организм отдыхает. Период сна восстанавливает иммунную систему, укрепляя защиту организма от вирусов и различных заболеваний.
Все люди спят около трети собственной жизни. И многие видят сны каждую ночь. На наши сновидения могут повлиять события прошедшего дня, некоторые факты из памяти, раздражители извне.
Большинство из нас спят только один раз — ночью. Если посмотреть со стороны, то сон — явление скучное и однообразное. Каждый раз человек ложится спать вечером, закрывает глаза и спит до утра. Но при этом сон остается динамичным процессом. Изучая активность мозга ночью, ученые выделили стадии, фазы и циклы сна.
Обычный сон по времени продолжается от семи до восьми часов. И в этом периоде есть составляющие — циклы. А в циклах уже выделяют фазы и стадии.
После засыпания у человека наступает медленный сон. На начальной стадии нас легко разбудить, затем мы постепенно крепко засыпаем. После завершения этих стадий наступает быстрый сон. Активность мозга в этом цикле напоминает состояние бодрствования, у человека наблюдается учащение сердцебиения и дыхания. В этот момент мы видим много сновидений. У этого цикла есть особенность — у спящего человека снижается мышечный тонус. Есть мнение, что этот феномен заключается в том, чтобы мы не повторяли движений, которые совершаем во сне. Также человек очень хорошо помнит сновидения из быстрого цикла. При этом увиденные сны неразрывно связаны с психикой и психологией человека.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Безрукова В.С., Бордовская Н.В., Бороздина Г.В., Воронов В.В., Громкова М.Т., Гусейнова А.С., Киреева Э.А., Коджаспирова Г.М., Кравцова Е.Е., Марцинковская Т.Д., Неменский Б.М., Павленко Н.Н., Самойлов В.Д., Столяренко Л.Д., Чернышова Л.И., Щербакова Е.В. и др.
Целью данной работы является изучение влияния сна на психологию человека, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Рассмотреть понятие «сон» в психологии;
- Исследовать влияние сна на психическое здоровье человека;
- Охарактеризовать причины нарушения сна;
- Проанализировать спсобы борьбы с нарушением сна.
Структура данной работы состоит из: введения, 2 глав, заключения, списка используемой литературы.

По всей работе ссылки или подстрочные или в квадратных скобках (в разных работах по разному)
Работа прошла проверку по системе ЕТХТ, но пройдет и по системе -antiplagiat.ru, -Антиплагиат ВУЗ- (http://rane.antiplagiat.ru/ и др. тому подобные), -ЕТХТ (и документом и текстом), Руконтекст, проходит и польский СТРАЙК и plagiat.pl, новую систему СКОЛКОВО (самая последняя версия АП ВУЗ)