Значение мышечной релаксации. Средства и методы мышечного расслабления

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Особенности метода мышечной релаксации 4
2. Средства и методы мышечной релаксации 7
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 10
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 12

ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы в том, что множество людей, живущих в нашем современном мире настолько привыкают к тому, что постоянно испытывают не только душевное, но и мышечное напряжение, что начинают воспринимать его наличие, как нечто естественное, как привычное состояние, даже не осознавая, насколько вредно испытывать такое. Для того, чтобы избежать вредных и неприятных последствий мышечного напряжения, таких как: сдавливание дисков позвоночника, что в свою очередь может привести к неправильной работе головного мозга, или к ухудшению зрения, к хроническим мигреням, необходимо проводить мышечную релаксацию, с помощью которой можно научиться регулировать напряжение мышц и расслаблять их. Умение расслабиться является для человека естественным и рефлекторным процессом.
Релаксация - (от латинского relaxatio «расслабление») - это снижение тонуса скелетных мышц, которое достигается с помощью специальных техник, упражнений, физиотерапии и лекарств.
Существует несколько проверенных способов для того, чтобы снять перенапряжение в теле. Самыми простыми вариантами релаксации можно назвать прогулки на свежем воздухе, походы, занятия танцами или гимнастические упражнения. Также, одним из удачных способов расслабиться, будет смена видов деятельности или увлечения. Таковыми являются естественные пути нервной разгрузки организма человека. Однако, на осуществление них, взрослому, да и не только, человеку часто бывает недостаточно времени или, в виду слишком сильного напряжения, эти способы могут быть не совсем эффективными для конкретного человека. Современному и занятому человеку сейчас, зачастую, нужна не просто обычная разрядка, а разрядка в концентрированной форме.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Митяева А. М., Яшин В. Н., Квагинидзе В. С., Крюкова Д. А., Мармузова Л. В., Назарова Е. Н., Туманян Г. С., Морозов М. А. и др.
Целью данной работы является изучение мышечной релаксации, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Рассмотреть особенности метода мышечной релаксации;
- Исследовать средства и методы мышечной релаксации.
Структура данной работы состоит из: введения, 2 глав, заключения и списка используемой литературы.

По всей работе ссылки или подстрочные или в квадратных скобках (в разных работах по разному)
Работа прошла проверку по системе ЕТХТ, но пройдет и по системе -antiplagiat.ru, -Антиплагиат ВУЗ- (http://rane.antiplagiat.ru/ и др. тому подобные), -ЕТХТ (и документом и текстом), Руконтекст, проходит и польский СТРАЙК и plagiat.pl, новую систему СКОЛКОВО (самая последняя версия АП ВУЗ)