ПОВЫШЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН МОЛОДОГО ВОЗРАСТА СРЕДСТВАМИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ

2023 год

Проверка в ап.ру

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ ПО ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЕ 5

1.1 Состояние здоровья и анатомо-физиологические особенности женского организма 5

1.2 Особенности развития физических качеств у женщин молодого возраста 8

1.3 Оздоровительная гимнастика и ее характеристика как средство укрепления здоровья 10

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 14

2.1 Организация исследования 14

2.2 Методы исследования 15

2.2.1. Теоретический анализ и обобщение литературных данных 15

2.2.2. Педагогический эксперимент 16

2.2.3. Педагогические наблюдения 16

2.2.4. Оценка силы мышц-разгибателей позвоночника и прямых мышц живота 17

2.2.5. Оценка функциональной работоспособности при помощи Гарвардского степ-теста 18

2.2.6. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы при помощи теста Руфье-Диксона 19

2.2.7. Методы математической статистики 20

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 21

3.1 Результаты собственных исследований 21

3.1.1 Результаты оценки силы мышц-разгибателей позвоночника и прямых мышц живота 24

3.1.2 Результаты тестирования функциональной работоспособности при помощи Гарвардского степ-теста 26

3.1.3 Результаты тестирования состояния сердечно-сосудистой системы при помощи теста Руфье-Диксона 29

3.2 Обсуждение результатов 32

ВЫВОДЫ 41

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 43

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ 45