Особенности влияния системы Пилатес на опорно-двигательный аппарат женщин первого периода зрелого возраста

Физическая культура. ВКР, Диплом. Тема - Особенности влияния системы Пилатес на опорно-двигательный аппарат женщин первого периода зрелого возраста. Объем работы - 64 страницы, уникальность - не менее 70%. Успешно защищена в 2023 году.

Метод Пилатеса в своей оригинальной форме, как подчеркивал основатель данного направления, должен затрагивать все сферы жизни, уделяя акцент взаимодействию разума и тела при выполнении упражнений. Оставленные после себя материалы немецкого специалиста, помогают выделить ряд основных принципов данного вида фитнеса. В перечень входят контроль, дыхание, плавность, нахождения центра тела, сосредоточенность. Но особое внимание уделяется концентрации внимания и правильному дыханию [19].

Цель исследования- разработать и апробировать систему Пилатес для включения в тренировочный процесс женщин первого периода зрелого возраста.

Объект исследования – тренировочный процесс женщин первого периода зрелого возраста. Предмет исследования – методика по системе Пилатес для улучшения физической подготовленности и психоэмоционального состояния женщин первого периода зрелого возраста.

Гипотеза исследования: предполагается, что занятия по системе Пилатес с женщинами первого периода зрелого возраста будут способствовать коррекции опорно-двигательного аппарата.

Научная новизна исследования: занятия по системе Пилатес, учитывающие степень физической подготовленности (состояние опорно- двигательного аппарата) и двигательный опыт женщин первого периода зрелого возраста, позволяющие скорректировать проблемы опорно аппарата применяются впервые.

Теоретическая значимость исследования заключается: в системном обосновании и предоставлении программы оздоровительных тренировок с учетом физической подготовленности и двигательного опыта занимающихся.

Практическая значимость работы заключается в разработке многоуровневой программы тренировок по системе Пилатес, которая может применяться в организации занятий в сфере оздоровительного фитнеса.

Введение 4

Глава 1. Особенности занятий Пилатесом и его влияние на организм женщин первого периода зрелого возраста 7

1.1. Морфофункциональные особенности женского организма первого периода зрелого возраста 7

1.2. Особенности Пилатеса как одного из видов оздоровительного фитнеса 9

1.2.1. Отличительные особенности системы Пилатес 12

1.2.2. Принципы выполнения упражнений по системе Пилатес 14

1.3. Особенности опорно-двигательного аппарата женщин первого периода зрелого 19

Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 25

2.1. Задачи исследования 25

2.2.Методы исследования 25

2.2.1. Анализ научно-методической литературы 25

2.2.2. Педагогический эксперимент 26

2.2.3. Педагогическое тестирование 27

2.2.4. Методы математической статистики 31

2.3. Организация исследования 31

Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение 33

3.1. Особенности экспериментальной методики 33

3.2. Оценка состояния опорно-двигательного аппарата испытуемых до эксперимента 36

3.3. Оценка состояния опорно-двигательного аппарата испытуемых после проведенного эксперимента 38

3.4. Обсуждение полученных в ходе эксперимента результатов 40

Выводы 46

Библиография 49

Приложения 54