Применение фитнес-технологий для повышения физической подготовленности женщин первого периода молодого возраста

Физическая культура. ВКР, Диплом. Тема - Применение фитнес-технологий для повышения физической подготовленности женщин первого периода молодого возраста. Объем работы - 43 страницы, уникальность - не менее 70%. Успешно защищена в 2023 году.

В последние годы наблюдается снижение уровня физической активности, что приводит к ухудшению физического состояния людей. По данным ВОЗ примерно около 4-5 миллионов человек в год могли бы остаться в живых, если бы больше времени уделяли физической активности.

Двигательная активность является одним из факторов улучшении общего самочувствия и в сохранения внутреннего равновесия личности в условиях повышенного стресса, темпа современной жизни, информационной перенасыщенности, возрастающей конкуренции. Это особенно актуально для женщин 18-25 лет, поскольку:

- этот период является наиболее активным с точки зрения материнской самореализации (благоприятный репродуктивный период женского организма);

- это личностная самореализация женщин (профессиональное развитие и карьера).

- это чрезвычайно велика роль женщины во всех сферах деятельности человека (экономического и духовного процветания общества).

Дефицит свободного времени особо остро стоит вопрос о привлечении женщин первого периода молодого возраста к занятиям фитнесом во всем его многообразии.

Цель: разработать комплекс упражнений и обосновать эффективность использования силовых тренировок для повышения физической подготовленности женщин молодого возраста первого периода.

Задачи:

1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме исследования;

2. Разработать комплекс упражнений, направленный на развитие силовых качеств;

3. Обосновать эффективность применения разработанного комплекса упражнений.

Объект исследования: тренировочный процесс.

Предмет исследования: комплекс тренировок Hot Iron на развитие физической подготовленности женщин. Гипотеза исследования. Мы предполагаем, что включение разработанного комплекса тренировок Hot Iron будет способствовать улучшению физической подготовленности женщин молодого возраста первого периода.

Структура работы. Работа изложена на 57 страницах, состоит из введения, трех глав, выводов, списка источников и одного приложения, содержит 4 таблицы.

ВВЕДЕНИЕ 4

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС ТЕХНОЛОГИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЖЕНЩИН 7

1.1. Общее понятия фитнеса 7

1.2. Особенности направлений групповых силовых тренировок 10

1.3. Особенности развития женского организма 16

1.4. Влияние силовых тренировок на организм женщин 18

ГЛАВА 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26

2.1. Задачи исследования 26

2.2. Методы исследования 26

2.3. Организация исследования 30

ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 32

3.1. Разработанная тренировочная программа 32

3.2. Результаты исследования их обоснование 33

ВЫВОДЫ 39

Список литературы 40

ПРИЛОЖЕНИЕ 44