Повышение уровня физической подготовленности у женщин первого периода зрелого возраста с использованием функционального тренинга

Физическая культура. ВКР, Диплом. Тема - Повышение уровня физической подготовленности у женщин первого периода зрелого возраста с использованием функционального тренинга. Объем работы - 64 страницы, уникальность - не менее 70%. Успешно защищена в 2023 году.

По мнению ведущих специалистов, физическая подготовка женщин должна планироваться на основании сведений о динамических и циклических физиологических процессах характерных для женщин. Динамика физиологических изменений, происходящих в рамках отдельных фаз овариально-менструального цикла накладывает некоторые ограничения на возможность использования отдельных средств и методов тренировки. Таким образом, современные программы физической подготовки женщин должны базироваться на закономерностях отдельных фаз овариально- менструального цикла.

При этом, существующие программы «функционального тренинга» не учитывают закономерности отдельных фаз овариально-менструального цикла. Это приводит к снижению эффективности физической подготовки и не позволяет говорить о сохранении и преумножении здоровья женщин.

Ввиду вышеперечисленного, актуальность исследования базируется на необходимости разработки программы функционального тренинга женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет с учетом их физиологических особенностей и закономерностей овариально-менструального цикла в частности.

Цель исследования: заключается в совершенствовании подхода к физической подготовке женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет с помощью программы функционального тренинга, учитывающей физиологические особенности.

Объект исследования: физическая подготовка женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет.

Предмет исследования: функциональный тренинг женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет.

Гипотеза исследования: заключается в предположении о том, что использование функционального тренинга позволит повысить эффективность физической подготовки женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет.

Задачи исследования:

1. Определить особенности физической подготовки женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет с учетом характерных для них физиологических процессов;

2. Определить сущность и содержание программы функционального тренинга женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет;

3. Разработать и экспериментально проверить программу функционального тренинга женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет с учетом характерных для них закономерностей физиологических процессов.

Практическая значимость исследования заключается в возможности использования разработанной программы функционального тренинга при работе с женщинами первого периода зрелого возраста 25-35 лет в физкультурно-спортивных организациях.

Структура бакалаврской работы состоит из введения, трех глав, а также заключения, списка использованной литературы и приложений.

ВВЕДЕНИЕ 4

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА 7

1.1 Влияние частно-специфических особенностей организма женщин первого периода зрелого возраста на построение процесса физической подготовки 7

1.2 Особенности функционального тренинга женщин первого периода зрелого возраста 11

1.3 Сущность и содержание функционального тренинга женщин первого периода зрелого возраста 25-35 лет 18

ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОЦЕССА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА 20

2.1 Организация исследования результативности функционального тренинга 20

2.2 Методика экспериментальной работы по проверке результативности программы физической подготовки женщин первого периода зрелого возраста с использованием функционального тренинга 22

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ РАБОТЫ ПО ИССЛЕДОВАНИЮ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЖЕНЩИН ПЕРВОГО ПЕРИОДА ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТРЕНИНГА 34

3.1 Разработка программы физической подготовки женщин первого периода зрелого возраста с использованием функционального тренинга 34

3.2 Анализ результатов педагогического эксперимента, по проверке результативности программы функционального тренинга для женщин первого 36

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 43

Список источников 45

Приложение 1 52

Приложение 2 63