Вход

Методы самоконтроля при выполнении физических упражнений

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
Код 475328
Дата создания 2021
Страниц 19
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 29 марта в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
730руб.
КУПИТЬ

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3
1. Понятие самоконтроля 5
2. Основные методы и показатели самоконтроля 8
3. Содержание дневника самоконтроля 12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 19



Введение

Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятия физическими упражнениями имеет большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях.
Актуальность темы в том, что регулирующая функция самоконтроля позволяет человеку решать задачи, поставленные им самим или предложенные кем-либо. Люди, владеющие искусством самоконтроля, способны совершать осознанные действия, контролировать проявление своих эмоций, и руководствуясь мотивацией, достигать собственных целей или вносить личный вклад в достижение коллективных целей. Как практический психолог, я особенно важное место отвожу эмоциональному самоконтролю – ведь именно в области эмоций и чувств наиболее полно проявляется бессознательное, внутренняя жизнь личности, ее психическая реальность.
Средства физической культуры нельзя использовать бессистемно и бесконтрольно. В лучшем случае они станут просто неэффективными, а в худшем – нанесут непоправимый вред здоровью. Для исключения отрицательных последствий спорта необходим контроль и самоконтроль при занятиях физическими упражнениями. Все эти мероприятия сводятся к диагностике состояния организма.
Существуют различные виды контроля – педагогический и врачебный. Разумеется, они важны при занятиях спортом. Но все же особое место имеет самоконтроль при занятии физическими упражнениями. Его основная цель состоит в оптимизации занятий на основе данных о состоянии организма.
Каждый человек, помимо самоконтроля за выполнением спортивных упражнений, должен уметь правильно организовывать свой труд и отдых. Другими словами, соблюдать правила, касающиеся личной гигиены. Это понятие включает в себя ряд факторов, а именно:
-соблюдение распорядка дня;
-рациональное питание;
-гигиену тела, обуви и одежды;
-отказ от вредных привычек.
Неукоснительное соблюдение всех этих правил является важным фактором поддержания нормальной работоспособности и сохранения здоровья.
Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Евсеев Ю. И., Колесникова И. И., Гудвин Г. К., Епифанов В. А., Решетников Н. В., Жуков В. Н. и др.
Целью данной работы является изучение методики самостоятельных занятий физическими упражнениями, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:
- Описать понятие самоконтроля;
- Выявить основные методы и показатели самоконтроля;
- Проанализировать содержание дневника самоконтроля.
Структура данной работы состоит из: введения, 3 глав, заключения и списка используемой литературы.

Фрагмент работы для ознакомления

Опыт написания студенческих работ более 18 лет, поэтому можете с уверенностью скачать данную работу, вставить титульный лист и сдать преподавателю, получить оценку «5», или «4», но не ниже.

Работа оформлено согласно большинству ГОСТов
По всей работе ссылки или подстрочные или в квадратных скобках (в разных работах по разному)

Работа прошла проверку по системе ЕТХТ, но пройдет и по системе -antiplagiat.ru, -Антиплагиат ВУЗ- (http://rane.antiplagiat.ru/ и др. тому подобные), -ЕТХТ (и документом и текстом), Руконтекст, проходит и польский СТРАЙК и plagiat.pl, новую систему СКОЛКОВО (самая последняя версия АП ВУЗ)

Работа в формате doc/ docx, если вы поменяете формат на docx/doc, то оригинальность может упасть, поэтому НЕ меняйте формат работы. Название файла менять можно сколько угодно

Есл и возникли проблемы с оригинальностью – не отправляйте на перерасчет – Напишите мне (Алексей К.) и я исправлю, если что то не так. Могу выслать несколкьо вариантов работы с оригинальностью, чтобы вы подобрали для своей системы проверки.

Список литературы

1. Бишаева А. А. Физическая культура / А. А. Бишаева. - М.: Академия, 2016. - 304 с.
2. Гудвин Г. К. Спортивная медицина / Г. К. Гудвин, С. Ф. Гребе, М. Э. Сальгадо. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019. - 384 с.
3. Евсеев Ю. И. Физическая культура / Ю. И. Евсеев. - М.: Феникс, 2016. - 448 с.
4. Епифанов В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В. А. Епифанов. - М.: Медицина, 2019. - 304 с.
5. Жуков В. Н. Физическая культура / В. Н. Жуков. - М.: КноРус, 2013. - 424 с.
6. Зверлова О. Ю. Физическая культура / О. Ю. Зверлова. - М.: КноРус, 2016. - 424 с.
7. Колесникова И. И. Физическая культура / И. И. Колесникова, Г. В. Круглякова. - М.: Вышэйшая школа, 2016. - 352 с.
8. Спортивная анатомия / Юрген Вайнек. - М.: Академия, 2017. - 304 с.
9. Решетников Н. В. Физическая культура / Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицын, Р. Л. Палтиевич, Г. И. Погадаев. - М.: Академия, 2016. - 176 с.
10. Физическая Культура / Политика Оксана Ивановна. - М.: Академия, 2018. - 72 с.
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00367
© Рефератбанк, 2002 - 2024