Физическая культура как основной фактор противодействия болезням, гиподинамии, компьютерному синдрому и другим явлениям современного общества

В современном мире люди все больше времени уделяют умственному труду, а, следовательно, все меньше физическому. Отсутствие каких-либо физических нагрузок неизбежно приводит к различным заболеваниям.

В рамках данного реферата будут рассмотрены влияние физических упражнений на разные системы организма, как физические нагрузки способствуют предотвращению различных заболеваний, современные проблемы малоподвижного образа жизни.

Данная тема имеет особую актуальность, потому что все больше заболеваний проявляется именно из-за отсутствия физической культуры в нашей жизни. Современный стиль жизни в своем большинстве исключает ежедневные физические нагрузки, поэтому очень важно заниматься спортом дополнительно.

Урбанизация, автоматизация и механизация труда способствуют улучшению уровня жизни людей, однако приводят к снижению физической активности до минимума, что оказывает негативное влияние на организм человека.

Недостаточная двигательная активность по факту является неестественным условием жизнедеятельности человека, что приводит к отрицательному воздействию на все системы организма. Например, люди, ведущие малоактивный образ жизни, чаще склонны к простудным заболеваниям, к постоянному стрессу, усталости, нарушениям сна. Также существует целый ряд профессиональных заболеваний, к которым склонны офисные работники и другие малоподвижные специалисты.

1.1 Дыхательная система

Дыхание – это совокупность физиологических процессов, обеспечивающих поступление кислорода в организм, использование его тканями и выведение из организма углекислого газа. [5]

Мышечная деятельность непосредственно влияет на дыхательную систему, так как происходит нервная и гуморальная стимуляция дыхательного центра в продолговатом мозге. Дыхание может быть как рефлекторным, так и произвольным. При физических нагрузках важно уделять большое внимание дыханию.

Дыхание характеризуется несколькими параметрами: дыхательный объем легких, частота дыхательных движений, жизненный объем легких, легочная вентиляция, кислородный запрос, максимальное потребление кислорода, кислородный долг и некоторые другие.

...

1.3 Опорно-двигательная система

Скелетная мускулатура – главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета.

Всем известно, что от регулярного выполнения определенных упражнений увеличивается мышечная масса, то есть происходит усиление мышечных волокон. Это происходит за счет улучшенного кровоснабжения и стимуляции со стороны нервной системы.

Если мышцы находятся в покое длительное время, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. Рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон. Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного, постоянно занимающегося физическими упражнениями человека, эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного.

...

2.2 Компьютерный синдром

Компьютерный синдром – это комплекс синдромов, представленный нарушениями со стороны глаз (компьютерный зрительный синдром, синдром «сухого глаза»), опорно-двигательного аппарата (карпальный синдром, нарушения осанки, искривление позвоночника), пищеварительной системы (хронические запоры, геморрой, нарушения питания). [6]

Этому синдрому подвержены как люди, просто имеющие зависимость от компьютера, так и люди, работа которых связана с постоянным сидением за компьютером.

Профилактика включает в себя 2 основных направления – это правильное обустройство рабочего места и ежедневные физические тренировки.

Правила работы с компьютером:

...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, мы видим, что умеренные физические упражнения благоприятно влияют на все системы организма человека, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Физические тренировки задерживают возрастные изменения организма, что позволяет сохранить молодость на долгие годы.

Люди, занимающиеся спортом, лучше выглядят, менее подвержены стрессу и усталости, не имеют проблем со сном. Также физические нагрузки благоприятно влияют на работоспособность.

...