Вход

Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК)

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
Код 434264
Дата создания 2020
Страниц 20 ( 14 шрифт, полуторный интервал )
Источников 10
Файлы
DOCX
Выносливость.docx[Word, 43 кб]
Без ожидания: файлы доступны для скачивания сразу после оплаты.
Ручная проверка: файлы открываются и полностью соответствуют описанию.
Документ оформлен в соответствии с требованиями ГОСТ.
290руб.
Покупка временно недоступна

Образцы страниц
развернуть (20)

Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133591
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133592
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133593
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133594
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133595
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133596
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133597
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133598
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133599
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133600
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133601
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133602
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133603
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133604
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133605
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133606
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133607
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133608
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133609
Выносливость. Развитие выносливости в рамках лечебной физкультуры (ЛФК) Образец 133610

Содержание

ВВЕДЕНИЕ ... 3
1 Определение выносливости и специальной выносливости ... 4
2 Методики развития выносливости в рамках ЛФК ... 8
3 Влияние развития выносливости на сердечно-сосудистую систему ... 12
4 Режимы индивидуальных нагрузок для самостоятельных занятий ЛФК по развитию выносливости ... 14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ... 18
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ ... 20

Введение

В начале 90-х годов прошлого столетия в теории и методике физического воспитания детей и молодёжи стало активно развиваться принципиально новое направление, коренным образом отличающееся от общепринятого, ориентированного на «всестороннюю физическую подготовку учащихся всех образовательных заведений посредством формирования у них различных двигательных навыков и развития физических качеств». В новом направлении важное значение придавалось существенной переориентации целей и задач физического воспитания.

Актуальность темы в том, что одним из важнейших показателей, определяющих здоровье человека и эффективность деятельности его кардиореспираторной системы, является уровень общей выносливости организма, который так же во многом влияет и на развитие других физических способностей

Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Митяева А. М., Яшин В. Н., Квагинидзе В. С., Крюкова Д. А., Мармузова Л. В., Назарова Е. Н., Туманян Г. С., Морозов М. А. и др.

Целью данной работы является изучение выносливости и ее развития выносливости в рамках ЛФК, исходя из поставленной цели, были определены следующие задачи:

  • рассмотреть определение выносливости и специальной выносливости;
  • исследовать методику развития выносливости в рамках ЛФК;
  • охарактеризовать влияние развития выносливости на сердечно-сосудистую систему;
  • проанализировать режимы индивидуальных нагрузок для самостоятельных занятий ЛФК по развитию выносливости.

Фрагмент работы для ознакомления

1 Определение выносливости и специальной выносливости

Выносливость – это способность организма противостоять утомлению. Развитие этого физического качества является важным условием сохранения нормального двигательного образа жизни. Выносливость играет решающую роль в определении работоспособности. Данное качество имеется у каждого человека, но уровень развития разный. Выносливость передается на генном уровне, поэтому она может быть как врожденная, так и приобретенная.

Существует огромное множество дисциплин, где выносливость играет важную роль в достижении результата. Марафонец и тяжелоатлет имеют достаточно развитое данное качество, однако специфика выполняемых ими упражнений абсолютно разная. Это наталкивает на мысль, что существует несколько видов выносливости, которые отвечают за разные группы мышц и выполнение различных действий.

...

2 Методики развития выносливости в рамках ЛФК

Основными методами развития общей выносливости являются: равномерный, переменный, интервальный, круговой тренировки, игровой, соревновательный.

Равномерный метод. Характеризуется непрерывным продолжительным режимом работы с равномерной скоростью или усилиями. Продолжительность работы в зависимости от уровня подготовленности занимающихся составляет от 10-15 мин до 60-90 мин. Работа менее 4-5 мин малоэффективна, так как не успевают развернуться дыхательные процессы и вывести кислородно-транспортную систему (сердце, сосуды, дыхание) на максимальный уровень потребления кислорода.

...

3 Влияние развития выносливости на сердечно-сосудистую систему

Сердце – в широком смысле электрический «насос», который постоянно гоняет кровь по трубам (сосудам) нашего тела.

Это система, в общем то, и называется сердечно-сосудистой! Ее задача – снабжать все клетки и органы нашего тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности.

Поняв это, вы можете увидеть несколько зависимостей важных для понимания эффективной работы сердца.

...

4 Режимы индивидуальных нагрузок для самостоятельных занятий ЛФК по развитию выносливости

Если каждую последующую тренировку проводить в момент наивысшего подъёма сил, то результаты будут расти. Если заниматься раньше, чем организм успел восстановиться, то может развиться состояние хронического утомления. Если же нагрузка слишком мала и существенного утомления не произошло, то и сверхвосстановления не наступит.

По окончании тренировки, Вы должны почувствовать лёгкое, приятное утомление. Через день или два обычно наступает прилив сил. Человек чувствует себя бодрым, жизнерадостным и ему хочется двигаться. Если прилив сил Вы ощущаете сразу после тренировки, а в последующие дни наступает обычное состояние, то скорее всего нужно увеличить нагрузку. Если же в последующие несколько дней после тренировки Вы, наоборот, ощущаете сильную усталость, апатию, не желание заниматься, а прилив сил наступает на пятый - седьмой день или его вовсе не наступает, очевидно, что нагрузку следует уменьшить.

...

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, выносливость – это способность длительное время выполнять работу не снижая интенсивности и противостоять утомлению.

Специальная выносливость определяется специфической подготовленностью всех органов и систем спортсмена к уровням его физиологических и психических возможностей применительны к виду спорта – т.е. это способность к продолжительной и эффективной двигательной деятельности в избранных видах спорта, в которых преимущественно проявляется быстрота, сила, координированность и действия могут выполняться в резко изменяющихся условиях. Следовательно, специальная выносливость может быть:

...

Список литературы [ всего 10]

  1. Барчуков И.С.: Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: КноРус, 2015, 239 с.
  2. Голощапов Б. Р.: История физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2015, 451 с.
  3. Григоревич В.В.: Всеобщая история физической культуры и спорта. - М.: Советский спорт, 2018, 159 с.
  4. Евсеев Ю. И. Физическое воспитание; Феникс - Москва, 2017. - 384 c.
  5. Лубышева Л. И.: Социология физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2017, 129 с.
  6. ...
Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.01967
© Рефератбанк, 2002 - 2024