| Код | 386424 | ||
| Дата создания | 2019 | ||
| Страниц | 37 ( 14 шрифт, полуторный интервал ) | ||
| Источников | 22 | ||
| Изображений | 8 | ||
|
Файлы
|
|||
|
Без ожидания: файлы доступны для скачивания сразу после оплаты.
Ручная проверка: файлы открываются и полностью соответствуют описанию. Документ оформлен в соответствии с требованиями ГОСТ.
|
|||
В последние годы женщины заняли прочное место в международном спортивном движении, они активно участвуют в соревнованиях самого высокого ранга, их престиж на международной спортивной арене постоянно растет. Уровень женских рекордов непрерывно повышается и по темпам роста в ряде видов спорта превышает уровень мужских [6].
Вместе с тем, в настоящее время тренировочный процесс женщин в легкой атлетике часто строится по общепринятой методике для мужчин, где доминирующим направлением является повышение объемов тренировочных нагрузок.
Однако в системе спортивной подготовки, кроме общих положений, существуют особенности, характерные только для женщин, которые приводят к различиям в протекании адаптационных процессов в женском организме, и связанные с их индивидуальными проявлениями: более ранним биологическим созреванием, значительными колебаниями уровня работоспособности в соответствии с характером фаз овариально-менструального цикла (ОМЦ), психологическими особенностями, социальными факторами и т.д. [5, 10].
Скоростно-силовая подготовка – важная составная часть всесторонней физической подготовки. Два физических качества, быстрота и сила мышечного сокращения постоянно связаны с движением и определяют его.
Скоростно-силовая подготовка – совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью обеспечения всестороннего гармонического физического развития.
Цель исследования: анализ особенностей методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста.
Задачи исследования:
Методологическую основу исследования представляют труды по управлению и организации тренировочного процесса (Бондарчук А.П., 1986, Верхошанский Ю.В., 1985, Матвеев Л.П., 1997, Филин В.П., 1987 и др.), посоставлению модельных характеристик юных спортсменов (Аракелян Е.Е., 1997, Мирзоев О.М., 1997, Набатникова М.Я., 1983 и др.).
Совокупность методов, используемых для решения поставленных задач, включает: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы.
1.1 Особенности физкультурного образования учащихся старшего школьного возраста (от 15-16 до 17-18 лет)
Опорно-двигательный аппарат. Период характеризуется относительно спокойным и равномерным продолжением роста и развития организма. Завершается процесс полового созревания. четко проявляются половые различия как в строении тела, так и в функциях. Замедляется рост тела в длину. Увеличиваются размеры тела в ширину. При этом юноши выше девушек (на 10-12 см), тяжелее (на 5-8 кг). Мышцы развиваются равномерно и быстро, но отмечается асимметрия в увеличении силы мышц правой и левой половины тела.
Центральная нервная система. Завершается развитие центральной нервной системы, но функционально кора больших полушарий продолжает развиваться. Резервные возможности мозга юношей и девушек велики.
...
Таблица 1 - Сенситивные периоды для развития физических качеств у старших школьников (Гужаловский, А.А.)
...
1.2 Понятие о скоростно-силовых качествах
Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений), а под скоростными способностями понимают возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени (Матвеев,2008; Холодов, 2007).
Скоростно-силовые качества являются своеобразным соединением скорости и силы. Под скоростно-силовыми качествами понимают способности выполнять движения максимальной интенсивности в минимальный отрезок времени
...
1.3 Скоростно-силовая подготовка
Скоростно-силовая подготовка – важная составная часть всесторонней физической подготовки. Два физических качества, быстрота и сила мышечного сокращения постоянно связаны с движением и определяют его.
Скоростно-силовая подготовка – совокупность средств и методов комплексного воспитания быстроты и силы с целью обеспечения всестороннего гармонического физического развития.
Под скоростно-силовыми способностями понимается способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени.
Скоростно-силовые способности зависят:
...
2.1 Условия, способствующие развитию скоростно-силовых способностей
Воспитание взрывной силы – необходимое условие развития скоростно-силовых способностей [11].
Специальная физическая подготовленность спортсменов обеспечивается главным образом путем выполнения физических упражнений, способствующих развитию двигательных качеств, которые преимущественно проявляются в избранном виде спорта.
Что касается определения специфичности силовых качеств в зависимости от двигательных особенностей отдельных спортивных специализаций, то при рассмотрении этого необходимо исходить из следующего: проявление мышечных усилий характерно для выполнения любого современного спортивного упражнения. Например, в группе скоростно-силовых видов спорта мышечная сила проявляется с быстротой. Это так называемая взрывная сила.
...
2.2 Особенности методики совершенствования скоростно-силовых способностей у девушек старшего возраста
Анализ научно-методической литературы показал, что вопросы скоростно-силовой подготовки достаточно подробно описаны для мужчин. Что же касается подготовки женщин, то в доступной нам литературе таких данных крайне недостаточно. Поэтому разработка средств и методов воздействия на эти качества является чрезвычайно актуальной.
В.Н. Платонов считает, что проявление специальных скоростно-силовых качеств связано со спецификой избранного вида спорта. При этом структура двигательного действия определяет работу мышечных групп и амплитуду движения, а вид спорта – специфику и величину преодолеваемого сопротивления. Характеризуя проявление скоростно-силовых качеств, В.В. Кузнецов отмечает, что в тех случаях, когда при преодолении сопротивления мышечное усилие приводит к максимальному (для данного упражнения) ускорению, проявляются скоростно-силовые качества. При этом сила и скорость не достигают абсолютных величин, но всегда больше преодолеваемого сопротивления, а скорость – максимальная для данного упражнения.
...
2.3 Методы и упражнения для развития скоростно-силовых способностей
Одним из эффективных скоростно-силовых упражнений являются прыжки, выполняемые после предварительного прыжка в глубину (с высоты 75-100см) - «ударный метод». Преимущество этого упражнения перед обычными прыжковыми упражнениями заключается в высоком уровне мышечного напряжения за короткое время, глубоком воздействии на функциональное состояние нервно-мышечного аппарата.
Упражнения, развивающие скоростно-силовые способности и «взрывную силу».
...
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Развитие спорта сегодня трудно представить без женщин. На международной арене по темпам прироста результатов они почти не уступают мужчинам. Однако существующие методики тренировки в спринтерском беге не учитывают особенности женского организма.
Самым важным элементом тренировки является не количество, а качество выполнения упражнений. В каждом занятии есть своя мера предельно допустимых нагрузок.
При планировании занятий и выбора упражнений следует учитывать: число повторений в одном упражнении и количество подходов; темп выполнения; время отдыха между подходами; последовательность выполнения упражнений; величину отягощения, разнообразие комплексов выполнения упражнений.
...