Вход

Гимнастика для беременных и молодых мам

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Реферат*
Код 382582
Дата создания 2017
Страниц 12
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 19 апреля в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
320руб.
КУПИТЬ

Описание

Беременность – прекрасный, но трепетный период, во время которого организм женщины претерпевает множество изменений. В этот период женщине необходимо обращать пристальное внимание на свое здоровье. Самое время отказаться от вредных привычек, соблюдать правильное питание и, конечно, начать заниматься физической активностью.
Главная задача гимнастики будущей мамы это подготовиться к родам. Систематически выполняемые физические упражнения общего характера приучают правильно дышать, укрепляют скелетную мускулатуру и способствуют общему развитию организма. Эти упражнения надо рассматривать как важнейшее звено хорошей физической подготовки. Наряду с этим женщинам рекомендуются специальные движения, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна. Также занятия помогают расс ...

Содержание

Оглавление

Введение 3
1. Значение гимнастики во время беременности и в послеродовом периоде. 4
2. Комплекс упражнений 6
2.1. Комплекс упражнений в первом триместре. 6
2.2. Комплекс упражнений во втором триместре. 8
2.3. Комплекс упражнений в третьем триместре 9
2.4. Гимнастика после родов 10
Заключение 12
Список источников и литературы: 13

Введение

Одни специалисты рекомендуют заниматься гимнастикой с первых дней беременности, другие считают, что на ранних сроках лучше воздержаться от физических нагрузок и дать себе и малышу время привыкнуть друг к другу. В любом случае занятие физическими упражнениями для беременных женщин носят лишь рекомендательный характер.
Физические упражнения позволяют минимизировать изменения, которые происходят с женским организмом во время беременности и после родов: лишний вес, ослабленные и растянутые мышцы груди, тонус мышц в целом, варикозное расширение вен.
Занятия фитнесом или гимнастикой во время беременности физически подготавливают женский организм к родам и материнству.

Фрагмент работы для ознакомления


Список литературы

Список источников и литературы:

1. Акимова С. Гимнастика для женщин, ожидающих чуда. - М., 2008.
2. Пузырева Т.А. Гимнастика для беременных в бассейне. – М.: Медицина, 1998.
3. Алексеева В.В. Комплексы гимнастических упражнений для беременных женщин. – Минск, 1999.
4. Пичуев В.П. Чтобы быть здоровой. - М., 2005.
5. http://медлаб.рф/о-лечебной-физкультуре/гимнастика-для-беременных.
6. http://beremennost.net/uprazhneniya-kegelya-dlya-tazovykh-myshts.
7. http://www.dhelp.ru/info/2792.html
8. http://bodygirl.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-beremennyh-domatretiy-trimestr.

Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00493
© Рефератбанк, 2002 - 2024