Теория и методика занятий настольным теннисом.

Теория и методика занятий настольным теннисом. ...

Введение……………………………………………………………………………….3
1. История развития настольного тенниса…………………………………………...4
2. Настольный теннис – эффективное средство укрепления здоровья………….…7
3.Теория и методика занятий…………………………………………………………9
3.1 Инвентарь и игровая зона настольного тенниса…………………………..….11
3.2 Терминология в настольном теннисе……………………………………...…..12
Заключение………………………………………………………………………….....13
Список использованной литературы……………………………………..………….14

Настольный теннис — одна из наиболее популярных и широко распространенных спортивных игр. В Международную федерацию настольного тенниса (ITTF) входят свыше 130 национальных федераций. Европейский союз настольного тенниса (ETTU) объединяет спортсменов из 33 национальных федераций Европы.
В нашей стране по показателям массовости среди спортивных игр настольный теннис делил третье место — после футбола и волейбола — с баскетболом.
Настольный теннис — эмоциональная, увлекательная игра, от которой любой, взявший в руку ракетку, получит не только удовольствие, но и пользу. Небольшие мышечные напряжения и в то же время разносторонняя двигательная активность, острота наблюдения, внимания и реакции, оперативность принимаемых тактических решений, умение в нужные моменты мобилизоваться делают эту иг ру полезной и доступной для всех. Настольный теннис развивает ловкость, быстроту, реакцию, скоростную выносливость, умение концентрировать и переключать внимание.
Актуальность моей работы: современный человек мало двигается, т.к. его труд на производстве заменяется специальной техникой, развиваются .................

  Ян-Уве Вальднер из Швеции впервые в истории настольного тенниса взявший «Большой шлем» на Олимпийских играх в 1992 года. Дэн Япин из Китая является первой женщиной, взявшей «Большой шлем» на чемпионате мира среди женщин в 1996 году.Жан-Филипп Гатиен (Франция) и Ван Хао (Китай) выиграли как Чемпионат мира, так и Кубок мира, но проиграли в матчах с золотыми медалями на Олимпиаде.  HYPERLINK "https://en.wikipedia.org/wiki/J%C3%B6rgen_Persson" \o "Йорген Перссон" Йорген Перссон (Швеция) также выиграл различные титулы, кроме Олимпийских игр. Перссон - один из трех игроков в настольный теннисе, который соревновался на семи Олимпийских играх .  HYPERLINK "https://en.wikipedia.org/wiki/Ma_Lin_(table_tennis)" \o "Ма Линь (настольный теннис)" Ма Линь (Китай) выиграл как олимпийское золото, так и Кубок мира, но проиграл (три раза, в 1999, 2005 и 2007 годах) в финале чемпионата мира.Настольный теннис – эффективное средство укрепления здоровья.Настольным теннисом можно наслаждаться в любом месте – в помещении или на открытом воздухе, нужен стол для тенниса, ракетка и легкий мяч, каждый может сыграть в него. Настольный теннис – не только увлекательная, но и очень полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект. Например, настольный теннис - укрепляет сердечно - сосудистую деятельность. Это связано главным образом с тем, что он включает в себя сбалансированность и гибкость. Тем не менее, удовольствие от игры заключается в интенсивной фокусировке, которая бросает вызов вашему мозгу, что бы функционировать с высокой точностью. Исследование, проведенное в Японии, показало, что настольный теннис стимулирует оптимальную активность в префронтальной коре и мозжечке. При игре в настольный теннис, мозг должен сосредоточиться, следить за подачей, разыгрывать и одновременно совершать стратегические удары. Учитывая низкий уровень риска в игре, настольный теннис отвечает потребностям всех возрастов и уровней подготовки игроков. Другие преимущества для здоровья, связанные с регулярной игрой, включают в себя улучшенные рефлексы, тонизирование и укрепление основных мышц организма, стимулированные суставы и повышенный уровень метаболизма.  Ниже приведены 8 удивительных преимуществ настольного тенниса для здоровья:Общий Фитнес-Уровень.Настольный теннис не имеет тяжелого оборудования и имеет низкий риск несчастных случаев, в то время как быстрые движения не напрягают суставы. Это очень удобно для людей всех возрастов, физической подготовки, пола и способностей. Потеря веса. Настольный теннис может привести к значительному снижению лишнего веса из-за его аэробных нагрузок, стремительного темпа и отсутствия длительных пауз. Сжигание калорий.Отток калорий в игре превосходит  ходьбу на беговых дорожках из-за изнурительных и энергичных движений. Игрок во время игры все время находится на ногах и сжигает большое количество калорий, а самые опытные спортсмены могут сжечь 600 калорий в час.Улучшение основных мышц организма.Настольный теннис задействует и укрепляет все основные мышцы передней и задней части тела. Высокоэнергичные движения укрепляют спину и живот, а с помощью боковых закруток туловища, укрепляются боковые мышцы живота. Тренировка вестибулярного аппарата.Игрок четко двигается, и все время следит за мячом – это и есть лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата.Улучшение зрения.Занятия настольным теннисом, улучшают зрительно-моторную координацию с дальнейшей стимуляцией умственной активности, концентрации внимания. Игра помогает поддерживать отличное зрение.Улучшение мозговой деятельности.Что бы избежать ошибочных ударов, игрок постоянно думает о вероятных действиях своего соперника. Принятие решений занимает считанные секунды; это повышает уровень концентрации. Так же стимулируется кровообращение в мозге.Польза для пожилых людей. Настольный теннис помогает пожилым людям бороться со слабоумием и болезнью Альцгеймера.Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.Теория и методика занятий.Чтобы играть в настольный теннис правильно, и тем более – иметь возможность достижения личных спортивных успехов, необходимо хорошо понимать специфику этого вида спорта и его теоретические основы. Как минимум, стоит ознакомиться с правилами игрового процесса прежде, чем взять в руки ракетку.Настольный теннис – это спорт, в котором два соперника или две пары соперников при помощи ракеток пытаются отправить мяч в сторону соперника по столу, так чтобы тот не смог его возвратить назад. Игра проходит на жестком столе, разделенный сетью. Правила игры неоднократно менялись, но в настоящий момент официально в России действует последняя редакция правил от 2016 года. Большинство стран утверждают свои правила в соответствии с принятыми Международной федерацией настольного тенниса (ITTF). Для подробного описания правил настольного тенниса потребовалось бы несколько десятков страниц. Порядок игры, в основном следующий: подающий игрок должны ударить по пластиковому мячу, что бы тот отскочил один раз на его половине стола и пролетел над или вокруг сетки и коснулся половины стола принимающего хотя бы один раз. Очко начисляется, когда игрок не смог выполнить правильный возврат в соответствии с правилами. Игра идет быстро и требует быстрых реакций. После каждой ничьи победитель (команда победителей) получает 1 очко. В 2001году игры изменились с 21-бальной системы на 11 очков. Встреча состоит из нечетного количества игр (в основном 5 или 7). Любительские игроки придумали правило, по которому в случае 6.0 или 7.1 игрок, который имеет 0 или 1 очко, проигрывает. Но на чемпионатах мира это правило еще никогда не использовалась. В игре очень важной составляющей является подача. Подачу игрок может выполнить с любой части половины стола. Игрок держит шарик на открытой ладони свободной руки, подкидывает его вверх как минимум на высоту 16 сантиметров и наносит по нему удар в то время, когда он падает.Правила настольного тенниса не предписывают особых способ «хватки» ракетки, используются многочисленные захваты на усмотрение игрока. Основные виды хватки — это «европейская» и «азиатская». У любого игрока в настольный теннис есть своя стратегия и тактика игры. Стратегия игры — это план поведения спортсмена и ведением им спортивной борьбы, базирующиеся на его текущем уровне подготовленности, и направленные на длительный период времени — от одной конкретной встречи и до турнира или даже целого соревновательного цикла.В более короткий период игры (одна партия или один розыгрыш) игрок целенаправленно использует свою тактику, используя технический уровень, арсенал своей подготовки и своего соперника.