МЕТОДИКА ФОРМИРОВАНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

В результате исследования можно сделать следующие выводы:
Формирование осанки младших школьников является актуальной задачей, имеющей существенное социальное, демографическое, экономическое, научно-теоретическое и практическое значение. Формирование оптимальной осанки, обеспечивающей наилучшие условия для функционирования внутренних органов, равномерного распределения механической нагрузки на тело ребенка, есть в большей степени педагогическая задача, которая должна приоритетно решаться в младшем школьном возрасте, когда происходит естественно-физиологический процесс становления детского организма. При всей разработанности средств профилактики и коррекции осанки в теории и методике физической культуры, мы констатируем статистически подтвержденные данные об общем ухудшении состояния осанки ...

Введение 3
Глава 1. Теоретические аспекты формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста 6
1.1 Теоретический анализ состояния проблемы формирования осанки младших школьников 6
1.2 Современные подходы к формированию и предупреждению нарушений осанки детей младшего школьного возраста 19
Глава 2. Методы и организация эксперимента 28
2.1. Организация эксперимента 28
2.2 Методы исследования 29
Глава 3. Результаты педагогического эксперимента 32
3.1. Программа формирования правильно осанки у детей младшего школьного возраста 32
3.2. Результаты исследования 41
Заключение 51
Список используемой литературы 54

Актуальность исследования. Государство и общество признает особую важность гармоничного физического и психического развития подрастающего поколения. Стратегическая, доминирующая задача политики государства в данном направлении состоит в создании соответствующих условий для всеобщей ранней профилактики заболеваемости детей посредством внедрения здоровьесберегающих технологий во все сферы жизни ребенка, формирования у семьи и детей потребности в здоровом образе жизни.
Однако, предпринимаемые государством усилия не приносят желаемого результата, что подтверждается статистическими данными Федерального государственного бюджетного учреждения «Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения Минздрава России», констатирующими негативную тенденция ухудшени я состояния осанки подрастающего поколения в зависимости от возраста: у дошкольников незначительные нарушения осанки имеет место у 30 % детей, в младшем школьном возрасте это процент увеличивается до 50 % и практически у 75 % выпускников общеобразовательных школ диагностируются функциональные нарушения.
Состояние осанки является определяющим для правильного функционирования всего организма человека. При нарушениях осанки скелет деформируется, ухудшается рессорная функция позвоночника. Снижение рессорной функции позвоночника приводит к постоянным микротравмам головного и спинного мозга во время ходьбы, бега и других движений, что отрицательно сказывается на высшей нервной деятельности, сопровождается снижением общей работоспособности, способности детей к обучению, освоению школьной программы.
Нарушения осанки, являются причиной заболеваний внутренних органов и систем организма, приводя к функциональным морфологическим изменениям не только в период роста, но и в социально-активном возрасте, что сказывается на здоровье трудовых ресурсов и требует от государства дополнительных затрат на лечение и компенсацию больничных.
Наиболее эффективным временем формирования осанки, является период, когда происходит структурно-морфологическое и функциональное совершенствование растущего организма, развиваются постуральные мышцы, а позвоночник и связки еще достаточно эластичные. Данная фаза совпадает с отрезком онтогенеза 7–10 лет, это и объясняет наш интерес к возрастному периоду младший школьный возраст.
Поиском эффективных методов и средств решения задачи формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста занимались и занимаются в настоящее время отечественные исследователи: Н.И. Бурмистрова, Т.А. Гутерман, В.А. Кацуба, И.Д. Ловейко, М.И. Фонарев, А.А. Потапчук, О.А. Поликарпова, А.И. Бычук, И.С. Красикова, И.В. Милюкова, Л.Г. Мирхайдарова, П.И. Храмцов, А.Г. Сухарев.
Все специалисты считают наиболее эффективным средством формирования правильной осанки физические упражнения. В связи с этим особую актуальность приобретает разработка и реализация комплексных оздоровительно - профилактических программ, направленных на формирование здорового позвоночника и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата средствами оздоровительной физической культуры.
На основании вышеизложенного, можно говорить о необходимости внедрения в уроки физической культуры комплексов упражнений, направленных на формирование правильной осанки у детей младшего школьного возраста.
Объект исследования: учебный процесс физического воспитания детей младшего школьного возраста.
Предмет исследования: Методика формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста, состоящая из специальных комплексов физических, дыхательных и расслабляющих упражнений.
Цель исследования – теоретически обосновать и экспериментально проверить методику формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста с использованием специальных физических упражнений.
Гипотеза исследования: предполагалось, что разработанная методика позволит повысить эффективность процесса формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста, если:
- постепенно включать в комплексы общеразвивающих упражнений корригирующие упражнения на формирование правильной осанки;
- постоянно следить за сохранением правильной осанки в разных формах работы по физическому воспитанию и развитию.
Задачи исследования:
1. Проанализировать научную исследовательскую литературу по проблеме формирования правильной осанки младшего школьника.
2. Разработать комплекс упражнений направленных на формирования правильной осанки у детей младшего школьного возраста.
3. Проверить динамику состояния «мышечного корсета» у учащихся начальных классов.
Методы исследования:
- Анализ научно-методической литературы
- Тестирование развития физиологических качеств силы мышц брюшного пресса и силы и выносливости мышц спины
- Педагогический эксперимент
- Сравнительный анализ результатов.
Работа состоит из введения, основной части, заключения, списка литературы.

Тренирует вестибулярный
аппарат, тонизирует
центральную нервную систему.
«Аист» - наклон вперед к ногам.
Описание. Из положения 2 на выдохе,
вытягивая вперед руки, с прямым
позвоночником наклоняемся вниз. Ноги
стоят вместе, коленные чашечки
приподняты и подтянуты, стопы
параллельны друг другу, ладони на пол по
обе стороны от стоп. Удерживаем
положение: шея расслаблена, живот тянется к бедрам, а макушка к полу. Дыхание брюшное животом (живот надуваем и втягиваем)
5-10
Укрепляет и растягивает
мышцы задней стороны
тела, развивает гибкость
позвоночника. Укрепляет
нервную систему,
улучшает
кровообращение.
Тонизирует органы
брюшной полости,
стимулируя работу ЖКТ.
«Всадник».
Описание. Из положения 3 на вдохе делаем большой шаг левой ногой назад. Правая нога сгибается в колене, голень перпендикулярна полу. Опускаем колено левой ноги на пол. Ладони остаются на полу по обе стороны от правой стопы на одной линии с ней. Руки выпрямлены в локтях, пальцы вместе и повернуты вперед. Удерживаем позу, вытягивая позвоночник за макушку вверх (голова назад не запрокидывается). Грудная клетка расправлена, плечи расслаблены.
10
Растягивает и укрепляет паховые связки, переднюю поверхность бедра. Благотворно влияет на грудной отдел позвоночника, стимулируя сердце, легкие, вилочковую железу. Стимулирует улучшение
кровообращения органов малого таза.
Способствует улучшению перестальтики кишечника.
«Планка».
Описание. Из положения 4 на вдохе приставляем правую ногу к левой ноге. Обе ноги выпрямлены и стоят вместе, упор на пальцах стоп. Руки прямые, ладони на полу на уровне плеч, пальцы рук вместе и смотрят вперед. Удерживаем тело в напряжении на одной линииот макушки головы до пят (таз не приподнимается и не опускается, голова прямо). Дыхание свободное и полное.
5-10
Укрепляет мышцы ног, спины, рук и живота, формируя сильный мышечный коркас тела. Активизирует работу ЖКТ. Укрепляет суставы рук. Тренирует сердце, увеличивая его выносливость.
«Кошечка» - восемь точек (аштангасана).
Описание. Из положения 5 на задержке дыхания на вдохе, сгибаем руки в логтях (отжим) касаемся грудью пола, руки остаются на том же месте. В этом положении пола касаются восемь частей: подбородок, грудная клетка, колени, пальцы ног, ладони. Таз приподнят, носки тянем на себя. Удерживаем положение, расслабляя грудную клетку и поясницу.
10
Развивает гибкость позвоночника, особенно в поясничном и грудном отделах. Стимулирует приток крови к сердцу и лёгким, вилочковой железе. Спсобствует очищению почек и надпочечников. Снимает стресс.
«Кобра» (буджангасана).
Описание. Из положения 6 на вдохе скользим грудной клеткой по полу и выпрямляем руки. Ноги прямые вместе, бедра не касаются пола, упор на пальцы ног. Удерживаем положение с прогибом в верхних отделах позвоночника, грудная клетка раскрыта, плечи отведены назад и вниз. Голова прямо, толкая грудную клетку вперед и вверх, растягиваем тело. Дышим свободно.
10
Способствует предупреждению и исправлению патологического кифоза и сколиоза грудного отдела позвоночника. Выравнивает и укрепляет межпозвоночные диски. Укрепляет все группы мышц спины, рук, плеч, грудной клетки и живота.
«Собака» (адхо мукхашванасана).
Описание. Из положения 7 на вдохе отталкиваясь руками от пола, поднимаем таз назад и вверх. Ноги прямые, руки плотно прижаты к полу. Удерживаем положение, вытягивая заднюю поверхность ног, приближая пятки к полу. Тянемся грудной клеткой вниз, к ногам. Подбородок прижимаем к груди. Дыхание свободное.
10
Укрепляются и растягиваются задние мышцы ног, суставы и связки плечевого пояса, мышцы спины, рук. Укрепляется верхняя часть тела, растягиваются подколенные сухожилия.
«Всадник».
Возвращаемся из положения 8 на вдохе в положение 5, делая большой шаг правой ногой вперед так, чтобы стопа оказалась на одной линии с кистями рук. Удерживаем положение
10
Эффект описан в настоящей таблице
«Аист».
Из положения 9 на вдохе делаем большой шаг левой ногой вперед, приставляя ее к правой. Выпрямляем обе ноги, стараясь не отрывать руки от пола.
10
Эффект описан в настоящей таблице
«Полумесяц».
Из положения 10 поднимаемся на вдохе с прямой спиной и вытянутыми руками и отклоняемся назад.
5-10
Эффект описан в настоящей таблице
«Гора».
Возвращение в позу, с которой начали.
5
Эффект описан в настоящей таблице
Обязательный отдых в Шавасане лежа на спине с расслабленным телом до восста­новления равномерного дыхания.
20
Методика занятий физическими упражнениями на формирования правильной осанки с детьми младшего школьного возраста должна быть научно-обоснованной и экспериментально-проверенной. Выполнение физических и дыхательных упражнений без учета методики, сделают их обычными упражнениями и занятия не приведут к ожидаемым результатам. Воздействие йоги на опорно-двигательный аппарат и все системы организма ребенка связано, в значительной мере, с ее методологией.
3.2. Результаты исследования
По результатам констатирующего эксперимента нами были получены следующие результаты физического развития детей 7-8 лет (таблица 5).
Таблица 5
Уровень физического развития детей младшего школьного возраста
Показатели
Мальчики
Девочки
7 лет
8 лет
7 лет
8 лет
M
S
M
S
M
S
M
S
Масса тела (кг)
24,35
3,47
25,95
6,08
23,44
4,56
26,29
11,98
Длинна тела (см)
123,1
5,54
125,6
7,2
121,8
6,04
124,2
15,4
Окружность грудной клетки (см)
57,8
3,22
58,9
5,32
55,1
4,99
56,5
5,62
ЖЕЛ (см3)
1,58
0,04
1,67
0,04
1,26
0,03
1,39
0,03
Примечание: М - средняя арифметическая величина; S - среднеквадратическое отклонение, позволяющее оценить, насколько значения из множества могут отличаться от среднего значения
По данным таблицы 5 можно говорить о том, что уровень физического развития у мальчиков по всем параметрам превосходят показатели девочек.
Для дальнейшего анализа уровня физического развития детей и корреляции данных показателей в состоянием осанки нами были вычислены показатели весо-ростового индекса (ВРИ) и показателя должной жизненной емкости легких ДЖЕЛ (таблица 6).
Таблица 6
Исчисляемые показатели физического развития детей младшего школьного возраста
Показатели
Мальчики
Девочки
7 лет
8 лет
7 лет
8 лет
ВРИ
19,78
20,66
19,24
21,17
ДЖЕЛ
1,64
1,77
1,17
1,24
Примечание:
Мальчики ДЖЕЛ = Рост (см) х 0,052 - Возраст (лет) х 0,022 - 4,6 Девочки ДЖЕЛ = Рост (см) х 0,041 - Возраст (лет) х 0,018 - 3,7
Анализ показателей ВРИ представленные в табл.6, по данным центильных педиатрических таблиц выявил: у мальчиков 7-8 лет показатель весо-ростового индекса находится на низком уровне (19,78 и 20,66) при физиологической норме (21,9 и 23,2 соответственно); у девочек 7-8 лет данным показатель также находится на низком уровне (19,24 и 21,17) при физиологической норме (21,8 и 23,1 соответственно), что говорит о недостатке мышечной массы исследуемых детей младшего школьного возраста.
Показатели ЖЕЛ и окружности грудной клетки говорят об общем состоянии здоровья, подвижности диафрагмы и грудной клетки, степени тренированности детей. При оценке жизненной емкости легких сравнивали показатели ЖЕЛ и ДЖЕЛ. Отклонение фактической жизненной емкости легких от должной в норме составляет не более 15 %. Так у мальчиков 7-8 лет в среднем отклонение ниже от ДЖЕЛ в пределах 4,8 %; у девочек этот показатель выше ДЖЕЛ на 7,1 %. При этом окружность грудной клетки у мальчиков 7-8 лет имеет объем на низком уровне (57,8 и 58,9 см при физиологической центильной норме 58,1 и 59,1 см соответственно); у девочек показатели окружности грудной клетки в среднем чуть ниже, но в целом более соответствуют физиологической центильной норме (56,0 и 57,5 см соответственно в возрасте 7 и 8 лет). Таким образом, мы можем говорить о недостаточной тренированности исследуемых детей, в т.ч. недоразвитости диафрагмы и грудной клетки.
Осанка является двигательным навыком, который формируется на основе рефлексов позы и положения тела и обеспечивающим сохранение привычных положений головы, спины, таза и конечностей. Хорошая осанка обеспечивается силовой выносливостью постуральных мышц, гибкостью позвоночника и эластичностью суставов тела. Потому для более глубокой оценки состояния осанки на констатирующем этапе эксперимента проводилось тестирование физических качеств, напрямую определяющих состояние осанки детей 7-8 лет (табл. 7).
Таблица 7
Уровень физических качеств мальчиков и девочек младшего школьного возраста на констатирующем этапе эксперимента
Показатели
Мальчики 7-8 лет (n=38)
Экспериментальная группа (n=19)
Контрольная группа (n=19)
M
S
m
p
M
S
m
p
Статическая выносли­вость мышц спины (с)
58,54
3,47
1,03
>0,05
61,63
2,37
1,02
>0,05
Двигательный тест выносливости мышц живота (раз/30 с)
16,0
4,11
1,0
>0,05
16,3
5,03
1,65
>0,05
Общая гибкость по­звоночника (наклоны в сторону)(см)
14,8
2,46
0,63
>0,05
15,1
2,07
0,55
>0,05
Подвижность тазобед­ренных суставов и по­звоночника (наклон вперед) (см)
2,35
4,31
1,05
>0,05
2,54
4,45
1,23
>0,05
Девочки 7-8 лет (n=30)
Экспериментальная группа (n=16)
Контрольная группа (n=14)
M
S
m
p
M
S
m
p
Статическая выносли­вость мышц спины (с)
55,52
4,32
1,24
>0,05
60,24
2,18
1,02
>0,05
Двигательный тест выносливости мышц живота (раз/30 с)
13,0
2,0
0,7
>0,05
11,6
5,8
1,6
>0,05
Общая гибкость по- звоночника(наклоны в сторону)(см)
15,3
3,95
1,32
>0,05
15,4
2,0
0,57
>0,05
Подвижность тазобед­ренных суставов и по­звоночника (наклон вперед) (см)
5,33
1,50
0,50
>0,05
5,10
1,75
0,70
>0,05
Уровень физических качеств, отраженных в таблице 7, на начало эксперимента показал большую мышечную выносливость у мальчиков при большей развитости гибкости у девочек (особенности в тесте наклона вперед). При этом мальчики в развитии своих физических силовых качеств уложились в физиологическую возрастную норму: время удержания мышц спины в горизонтальном положении для детей 7-8 лет составляет в норме 11,5 мин; силовая выносливости мышц живота норматив для детей 7-8 лет 15- 17 раз. У девочек отмечается недостаточная тренированность мышц живота и спины. При этом показатели силовой выносливости мышц и гибкости не показали достоверных различий в показателях контрольных и экспериментальных групп (p>0,05).
Выдвинутая в работе гипотеза о том, что применение средств физического воспитания на основе авторской методики позволит эффективно сформировать осанку детей младшего школьного возраста, была проверена опытно-экспериментально.
В течение 5 месяцев, пока проводился эксперимент, изменились весо-ростовые показатели у мальчиков и девочек. Изменение этих показателей является одним из факторов, влияющих на состояние осанки детей младшего школьного возраста, так как сопровождается неравномерным повышением общего центра тяжести и изменением упругих свойств мышц тела, что может привести к развитию нарушений осанки [7].
По результатам формирующего этапа эксперимента нами были получены следующие результаты физического развития мальчиков и девочек 7-8 лет в контрольной и экспериментальной группах (таблица 8).
Таблица 8
Уровень физического развития детей младшего школьного возраста контрольной и экспериментальной групп
Показатели мальчики
Контрольная группа
Экспериментальная группа
7 лет
8 лет
7лет
8 лет
M
S
M
S
M
S
M
S
Масса тела (кг)
26,03
5,08
28,65
5,83
27,33
6,07
29,56
6,01
Длинна тела (см)
127,3
6,32
136,2
7,63
126,8
7,44
135,9
7,59
Окружность грудной клетки (см)
58,10
5,28
60, 78
5,32
59,21
4,82
62,63
4,12
ЖЕЛ (см3)
1,66
0,05
1,76
0,04
1,94
0,03
2,08
0,04
Показатели девочки
Контрольная группа
Экспериментальная группа
7 лет
8 лет
7лет
8 лет
M
S
M
S
M
S
M
S
Масса тела (кг)
26,78
10,08
31,67
6,33
27,35
11,24
32,04
5,98
Длинна тела (см)
126,2
10,35
135,1
5,88
127,4