Вход

Психологическая подготовка спортсмена

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Курсовая работа*
Код 371684
Дата создания 08 января 2018
Страниц 46
Мы сможем обработать ваш заказ 18 октября в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
2 570руб.
КУПИТЬ

Описание

Работа выполнена на 46 страниц. Имеется Актуальность, Объект ,предмет, цель и задачи курсовой работы ...

Содержание

1. РОЛЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТЕ
Спорт является единственной сферой деятельности, в которой спортсмен стремится к максимальным нагрузкам, видя в этом единственное условие расширения своих возможностей, роста спортивных результатов.
Современная подготовка спортсменов любого уровня – сложный и многолетний психолого-педагогический процесс.

Введение

Спорт – это специфический вид человеческой деятельности, где главной целью является достижение высоких результатов. Но на этот результат могут влиять не только физические возможности спортсмена. Самой актуальной задачей психологии спорта, безусловно, осталась психологическая подготовка спортсменов как в тренировочной, так и в соревновательной деятельности.

Фрагмент работы для ознакомления

Совместная деятельность создает возможность формулировки единой цели, непосредственного личного контакта между субъектами, обмена действиями, обмена информацией, взаимного восприятия, а также наличие организации и руководства, которые воплощены в лице одного из участников, наделенного особыми полномочиями [11].ЗНАЧИМОСТЬ СОВМЕСТНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ПОДСИСТЕМЕ «ТРЕНЕР – СПОРТСМЕН»Таблица SEQ Таблица \* ARABIC 1Биполярные подсистемыЗначимость совместной деятельности в подсистеме «спортсмен-тренер» при достижении высоких спортивных результатов (в баллах)1. Спортсмен – слабый (меланхолик) – тренер – слабый (меланхолик)1,0±0,012. Спортсмен – слабый (меланхолик) – тренер – сильный неуравновешенный тип (холерик).2,0±0,023. Спортсмен – слабый (меланхолик) – тренер – сильный уравновешенный подвижный тип (сангвиник).2,0±0,024. Спортсмен – слабый (меланхолик) – тренер – сильный уравновешенный инертный тип (флегматик).2,0±0,02Спортсмен – сильный неуравновешенный тип (холерик) – тренер слабый (меланхолик)3,0±0,036. Спортсмен – сильный неуравновешенный тип (холерик) – тренер слабый (меланхолик)3,0±0,037. Спортсмен – сильный неуравновешенный тип (холерик)– тренер слабый (меланхолик)3,0±0,038. Спортсмен – сильный неуравновешенный тип (холерик) – тренер слабый (меланхолик)3,0±0,039. Спортсмен – сильный уравновешенный подвижный тип (сангвиник) – тренер – сильный уравновешенный инертный тип (флегматик).8,0±0,0710. Спортсмен – сильный уравновешенный подвижный тип (сангвиник) – тренер – сильный уравновешенный подвижный тип (сангвиник).9,0±0,0811. Спортсмен – сильный уравновешенный подвижный тип (сангвиник) – тренер сильный неуравновешенный тип (холерик) 7,0±0,0612. Спортсмен – сильный уравновешенный инертный тип (флегматик) – тренер сильный неуравновешенный тип (холерик)8,0±0,0713. Спортсмен – сильный уравновешенный инертный тип (флегматик) – тренер сильный уравновешенный инертный тип (флегматик) 6,0±0,0514. Спортсмен – сильный уравновешенный инертный тип (флегматик)– сильный уравновешенный подвижный тип (сангвиник).5,0±0,04В таблице 1 представлены показатели значимости взаимодействий субъектов в подсистеме «тренер – спортсмен». Методом экспертной оценки (по 10-бальной системе) определялись уровни значимости взаимодействий в биполярных подсистемах. Как видно из данных таблицы 1 наиболее высокий уровень значимости взаимодействий определен в подсистеме «тренер – спортсмен» №10 – Спортсмен – сильный уравновешенный подвижный тип (сангвиник) – тренер – сильный уравновешенный подвижный тип (сангвиник) [12].В любом случае, какую бы методику воздействия на психологическое состояние ни использовал тренер, существует несколько проверенных способов: 1. Обсуждая плохое выступление или ошибки на тренировке, следует говорить о действиях, а не о личности. То есть не «ты – безрукий», а «здесь у тебя произошел сбой…», и далее обязательно должна следовать рекомендация правильных действий. 2. Всегда лучше сначала говорить о том, что было сделано хорошо (создается общий положительный фон), пусть даже самое элементарное: «Молодец, что вообще выехал на старт (прыгнул первый барьер, сел на лошадь)!..» 3. Говорить надо о том, что надо изменить и как надо изменить, не заостряя внимание на том, что плохо. То есть не «это плохо», а «это можно сделать лучше». 4. Помните о том, что частица «не» часто пропускается нашим сознанием, когда мы воспринимаем команды. Поэтому фразы «не дергай», «не бросай» лучше заменять на «бери плавней», «чуть медленнее» и т.п. Иначе человеку потребуется «переводить» и логически дополнять команды. Но нельзя забывать, что психологическое состояние спортсмена зависит не только от тренера. Прежде всего спортсмен должен знать, что нервное напряжение в спорте – это норма и надо быть к этому готовым. Но чтобы избежать дополнительных ненужных стрессов, необходимо обладать элементарной самодисциплиной [11].Стресс-факторы спортивной деятельностиПсихические состояния спортсмена Среди психических состояний, наиболее исследованных в спорте, можно назвать состояния стресса, тревоги, утомления, монотонии и психического пресыщения. Описания этих состояний, их смысловые и количественные характеристики достоверно различны и по-разному влияют на эффективность тренировочной и соревновательной деятельности. Стресс как состояние является продуктом сознания спортсмена, его образа мыслей и оценки ситуации собственных возможностей, тренированности, обученности и готовности к саморегуляции своего поведения в экстремальных условиях соревнования. «Стресс — это не просто нервное напряжение» — это интегральный (глобальный) ответ организма и личности на экстремальные воздействия (стрессоры) или на повышенную нагрузку. (автор теории стресса г. Селье) [2].Утомление сопровождает все виды человеческой деятельности. Это функциональное состояние, возникающее в результате интенсивной или длительной тренировочной нагрузки и проявляющееся во временном нарушении ряда псхических и физиологических функций спортсмена, снижении эффективности и качества спортивной деятельности. При продолжительном воздействии чрезмерных нагрузок и отсутствии условий для полноценного восстановления нервно-психической энергии утомление может перейти в переутомление. Одним из наиболее важных психологических факторов, способствующих преодолению утомления является мотивация.Монотония — психическое состояние, возникающее у спортсмена в виде ответной реакции на однообразную и бедную впечатлениями деятельность, характеризующееся пониженной психической реакцией. Частое возникновение монотонии снижает мотивацию спортсмена.Пресыщение психическое — психическое состояние из ряда подобных утомлению, возникает в условиях однообразия спортивной тренировки в ситуациях, не допускающих переключения на другие виды деятельности. Развитие состояния психического пресыщения проходит определенные фазы: от полной готовности к действию через утрату интереса до состояния отвращения к работе и аффективного взрыва, после которого наступает разрядка и спад возбуждения.Наиболее значимо влияющие на результаты спортивной деятельности и часто встречающиеся стресс-факторы можно разделить на две основные группы — предсоревновательные и соревновательные, т. к. восприятие стресс-факторов спортсменом очень индивидуально и избирательно.Предсоревновательные стресс-факторы: Предшествующие плохие тренировочные и соревновательные результаты. Конфликты с тренером, товарищами по команде или в семье. Положение фаворита перед соревнованиями. Плохой сон за день или за несколько дней до старта. Плохое оснащение соревнований. Предыдущие неудачи. Завышенные требования. Длительный переезд к месту соревнований. Постоянные мысли о необходимости выполнения поставленной задачи. Незнакомый противник. Предшествующие поражения от данного противника. Соревновательные стресс-факторы: Неудачи на старте. Необъективное судейство. Отсрочка стартаУпреки во время соревнования. Повышенное волнение. Значительное превосходство соперника. Неожиданно высокие результаты соперника. Зрительные, акустические и тактильные помехи. Реакция зрителей. Плохое физическое самочувствие.Болевой финишный синдром, страх смерти. На основе теоретического анализа деятельности и опроса тренеров было выделено 11 стресс-факторов, оказывающих влияние на результативность и динамику выступлений юных гимнасток-художниц. В число этих факторов вошли: ранг соревнований; специфика упражнений в художественной гимнастике; индивидуальные морфометрические и двигательные особенности гимнасток;нелюбимые предметы; неадекватное поведение тренера; сильные соперницы; качество ковра;поведение родителей; костюм и внешний вид гимнасток; неудачное выступление с первым предметом; последнее выступление в стартовом протоколе.Экспертная оценка выделенных деятельностных стресс-факторов показала, что наиболее значимое воздействие на стрессоустойчивость спортсменок и эффективность выполняемых упражнений с предметами оказывают ранг соревнований, специфичность деятельности в художественной гимнастике и индивидуально-морфометрические особенности двигательных действий спортсменок. Практически незначимым фактором является костюм и внешний вид гимнастки. Выявлено, что повышение ранга соревнований отрицательно сказывается на качестве и результативности соревновательных выступлений ста девяносто (из двухсот) юных спортсменок в художественной гимнастике [10,13].Рассмотрим еще один вид спортивной деятельности, как бокс, кризисность которого определяется самим содержанием деятельности (взаимный обмен ударами, опасение получить сильный удар, олимпийская система соревнований и др.). Высококвалифицированные боксеры выделили шесть основных стресс-факторов, влияющих на их психическое состояние: высокую значимость предстоящего боя (ответственность за результат); олимпийскую систему соревнований, при которой боксер выбывает из числа участников после первого поражения; наличие травм; недостаточную подготовленность к соревнованиям; необъективное судейство; плохие условия для восстановления в процессе турнира (размещение в гостинице, питание).Значимость стресс-факторов определяется:— условиями соревнований («родные» или «чужие» стены, результат жеребьевки, условия для подготовки к бою, размещение, питание, присутствие на соревнованиях тренера, взаимоотношения в коллективе);— силой противника и значимостью предстоящего боя;— уровнем своей готовности к данным соревнованиям и состоянием здоровьяИсследование проблемы стресс-факторов и соревновательных препятствий даже только в одном виде спортивной деятельности позволило сделать выводы, которые представляют практический интерес к проблеме кризисных ситуаций.Подробное ознакомление с теорией стресса позволяет лучше понять целый ряд закономерностей, связанных с контролем и регуляцией психических состояний и пониманием характера влияния психических состояний на эффективность спортивной деятельности.Предстартовые состоянияКому из спортсменов не приходилось испытывать перед состязанием странное состояние, когда ощущается дрожь во всем теле, онемение в ногах, беспокойно лезут в голову навязчивые мысли , вкрадываются сомнения в исходе своего выступления. Это так называемое «предстартовое состояние»… Влияние предстартового состояния на организм неоднозначно. Оно или значительно возбуждает нервную систему, и под действием его спортсмен теряет самоконтроль, или же, наоборот, происходит сильная заторможенность нервной системы, ведущая к скованности и мешающая свободе действий. Оптимальное состояние находится как раз где-то посередине, когда человек держит под контролем свое психологическое состояние. Мы рассмотрим три разновидности предстартовых состояний и постараемся научиться справляться со стрессом. При возбужденной нервной системе спортсмена буквально бьет предстартовая лихорадка (чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения). Это состояние проявляется в сильном волнении, тревоге, повышенной нервозности (раздражительности), неустойчивости настроения (резком переходе от бурного веселья к слезам), беспричинной суетливости, рассеянности, ослаблении памяти, снижении остроты восприятия, повышенной отвлекаемости внимания, понижении гибкости и логичности мышления, неадекватных реакциях на обычные раздражители, капризности, переоценке своих сил (излишней самоуверенности), неспособности полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданной торопливости. Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движения. Прямая противоположность описанному выше состоянию – стартовая апатия (относительно низкий уровень эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения). Ей соответствуют вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, отсутствие интереса к соревнованиям, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность собраться к моменту старта, резкое снижение волевой активности. Лучшее состояние спортсмена перед стартом называется боевой готовностью и характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Этому состоянию соответствуют выраженные, но умеренные вегетативные сдвиги. Психологический синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность в своих силах (реальная оценка своих сил), высокая мотивация деятельности, способность сознательно регулировать свои мысли, чувства, поведение и управлять ими, личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания на предстоящую деятельность, обострение восприятия и мышления, высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным факторам. Психическая (боевая) готовность — это кратковременное, динамическое состояние, предшествующее выполнению соревновательной деятельности, направленное на выполнение определенных действий для достижения конкретной поставленной цели. Это состояние возникает и сохраняется при непосредственной разминке и подготовке спортсмена к старту, во время предстартового секундирования. В разных видах спорта субъективное чувство готовности к началу выполнения действия специфично. У прыгунов в воду – это ощущение, что икроножная мышца «зазвенела», у гимнастов – что появился «прилив сил», «уверенность в мышцах», «наступило успокоение» и т.п. [21].Мотивация – составляющая психического состоянияСпортивная деятельность отличается сильными и яркими эмоциональными переживаниями. Вне эмоций спорт немыслим. Насыщенность спортивных действий сильными чувствами, их эмоциональная увлекательность — это одно из важнейших условий положительного влияния спорта на личность человека. Но эмоциональные переживания в спорте, как и все другие эмоции, могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на органические процессы и поведение человека. В тренировке спортсмен переживает и впервые узнает целую гамму психических состояний, оказывающих на него, на мотивационную сферу и на конечное отношение к спорту очень большое влияние. Можно сказать, что почти все, что спортсмен переживает на соревнованиях, закладывается в тренировке, в ней необходимо искать корни многих соревновательных проблем спортсмена. Для начала спортивной тренировки (особенно в видах спорта на выносливость) требуется достаточно высокий начальный уровень мотивации, побуждающий спортсмена перешагнуть «барьер комфорта» и начать переживать все ощущения, возникающие при крайних степенях утомления и напряжения. Мерой выносливости к действию факторов нагрузки будет в этом случае сила мотивов, побуждающих спортсмена к деятельности, уровень его мотивационного состояния как величины побуждения к выполнению трудной нагрузки [32]. Мотивация спортсмена улучшается в том случае, когда в процессе его тренировки происходит улучшение не только его результатов, но целого ряда условий внешнего и внутреннего порядка: профессионализм, уважение партнеров, финансовые поощрения, имидж и социальный статус. В противном случае происходит фиксация на негативных сторонах избранной деятельности и стойкое их превращение в факторы демотивации [21]Положительные эмоции – мотив куда более мощный для стремлений «выше, быстрее, сильнее», чем боязнь поражения. Тот, кто боится проиграть, не получает положительных эмоций, а убегает от отрицательных. Именно на таких людей сильнее всего действуют стрессы. Мотив «наказание за поражение» широко использовался одно время в нашей стране, и даже были кое-какие результаты. Но такая методика не дает длительного и стабильного результата. Поэтому главное в психологической подготовке спортсмена – создать позитивный образ спорта, научиться подкреплять и поддерживать его.Мобилизация спортсмена на высокий результат. Если не проводить тренировки в соревновательном режиме – откуда же тогда взяться умению мобилизоваться? Существует элементарный физиологический закон: 5-7 повторений – и в тренировке выработан динамический стереотип – выполнять двигательную деятельность без существенной психической нагрузки. Но тогда получается, что психологическая подготовка к соревнованиям должна осуществляться на самих соревнованиях. Действительно, в основе успеха наших выдающихся спортсменов, особенно середины ХХ века, – бесконечные старты, среди которых так называемые «междусобойчики» занимали не последнее место. Понятно, что в современном спорте иные физические нагрузки. Но, не изобретая нового, мы можем использовать хорошо забытое старое [9].Итогом психологической подготовки спортсмена должно явиться состояние психической готовности, которое находит свое выражение в максимальной мобилизованности спортсмена, отдаче всех сил для достижения наилучших результатов в соревнованиях. Непосредственно перед принятием старта во многих видах спорта осуществляется настрой на максимальную мобилизацию. Следует однако учитывать, что чрезмерная мобилизация, желание выиграть во что бы то ни стало, может привести к обратному результату. Спортсмен рискует перевозбудиться, потерять контроль над собой и в результате потерпеть неудачу. Поэтому при мотивировании спортсменов следует руководствоваться правилом, что сила мотива у спортсмена должна быть оптимальной.Важнейшим условием достижения готовности к соревнованиям является создание и сознание своего превосходства над вероятным противником в тех компонентах потенциала, которые являются существенными для победы. В свою очередь, это достигается многократным решением соответствующих задач в ходе подготовки к соревнованиям и самих соревнованиях, являющихся важнейшим моментом подготовки [7]. У 50% из опрошенных баскетболистов вера в победу действительно является основой успеха. Боязнь проиграть как будто парализует их. Но имеется немало игроков (33%), которые говорят, что боязнь проиграть побуждает их мобилизоваться, и они играют гораздо успешнее. 17% баскетболистов не отмечают у себя связи между успешностью игры и верой в победу. Более опытные баскетболисты в общем утверждают, что успешность в ходе игры зависит не столько от веры в победу, сколько от уверенности в своих силах.Часто для мобилизации спортсмена призывают к его чувству ответственности перед коллективом, ответственности за командный результат. Однако для некоторых спортсменов это становится препятствием для показа высокого результата.«На первенстве страны по борьбе, – говорит мастер спорта Б., – я вышел в финал. В течение всего соревнования вел борьбу с большим подъемом и воодушевлением, одерживая одну победу за другой. Но когда я узнал, что от моего финального выступления зависит первое место команды, меня как будто подменили, начал волноваться, сильно переживать, очень хотелось не подвести коллектив. Я так болезненно переживал эту ответственность, что перед выходом на ковер и во время борьбы никак не мог сосредоточиться. Все движения были какими-то скованными, однообразными, действовал пассивно и даже трусливо, очень боялся ошибиться и проиграть. Так как мой противник действовал более активно, он победил по очкам» [29].Сбор сведений о возможностях соперников или об уже показанных ими результатах – один из методических приемов, призванных увеличить мобилизацию спортсмена. Считается тактически более выгодным выступать после основных конкурентов. Знание результата соперника играет большую роль в мобилизации спортсмена. Однако, одних это стимулирует, других угнетает.Мобилизации спортсмена может способствовать состояние спортивной злости. Оно актуализируется через возникновение чувства досады, неудовлетворения своими достижениями, ущемленное самолюбие и чувство собственного достоинства.Важная роль в мобилизации спортсмена и формировании у него адекватного уровня притязаний принадлежит установке тренера перед стартом. Задание тренера должно быть конкретным.

Список литературы

7. Гаврилюк В. К. К вопросу о психологических барьерах в соревнованиях у спортсменов // Проблемы психологии спорта. М.: ФиС, 1962. С. 105).
8. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. Пособие для студ. Высш. Пед. Учеб, заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 288с.
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
© Рефератбанк, 2002 - 2021