Развитие физических качеств (сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость

Введение
1. Развитие физических качеств
1.1. Развитие силы
1.2. Развитие быстроты
1.3. Развитие выносливости
1.4. Развитие ловкости
1.5. Развитие гибкости
Заключение
Литература

Развитие физических качеств (сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость

Заключение
Развитие таких физических качеств, как сила, быстрота, ловкость, выносливость и гибкость способствует повышению общей работоспособности человека и расширяет диапазон его двигательных умений и навыков. Гармоничное развитие необходимых физических качеств и двигательных навыков приводит к физическому совершенствованию организма и, следовательно, к повышению физической и умственной работоспособности человека.
Физические качества развивают и совершенствуют разными средствами физической культуры, но к выбору этих средств нужно подходить, исходя из психофункционального состояния организма и физической подготовленности. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к срыву вегетативного регулирования и вызвать снижение функциональных возможностей адаптивных систем. Низкие физические нагрузки даже в нетренированном организме не вызывают изменений функции коры надпочечников и будут недостаточны для вегетативного обеспечения деятельности, а значит не будет роста функциональных резервов и возможностей организма. Отсюда вытекает, что методика физического совершенствования человеческого организма должна быть оптимальной. Количество предлагаемой физической нагрузки зависит в основном от функциональных возможностей систем энергообеспечения организма, а при выборе качества физической нагрузки необходимо учитывать реактивность занимающихся.
Важное значение имеет использование адекватных схем дозирования физических нагрузок. Передозировка упражнений и превышение оптимальной их длительности может привести к "изнашиванию" структур и снижению резистентности организма. Принципиально важны три положения:
1) интенсивность и длительность воздействия тренирующих упражнений не должны вызывать процессов, ведущих к длительному дефициту энергии и нарушению синтеза белков и нуклеиновых кислот в системах, обеспечивающих тренировочный процесс, а также ведущих к нарушению регуляции этих систем;
2) тренировочный процесс, направленный на повышение мощности и надежности функционирования кислородтранспортной системы, не должен нарушать деятельность других систем организма, участвующих в поддержании гомеостаза;