Нейралингвистическое программирование как средство помощи в преодолении тревожности

Введение
Глава 1. Теоретические аспекты изучения проблемы возможности использования технологий НЛП в преодолении тревожности
1.1. Тревожность как психологический феномен
1.2. Нейролингвистическое программирование как психологическое направление
1.3. Возможности использования техник НЛП в работе с тревожностью
Выводы по 1 Главе
Глава 2. Эмпирическое изучение возможностей использования техник НЛП в преодолении тревожности
2.1. Этапы и методы исследования
2.2. Разработка коррекционной программы по снижению тревожности с использованием техник НЛП
2.3. Проверка эффективности коррекционной работы
Выводы по 2 Главе
Заключение
Список литературы
Приложение 1

Нейралингвистическое программирование как средство помощи в преодолении тревожности

16,15
Теоретически блок "Как утилизировать или использовать все три роли"
15
 
16,30
Дискуссия "Как человек сам для себя является и жертвой, и преследователем, и избавителем"
20
перевод обратно во внутренний конфликт и как от него избавиться
16,50
Упражнение "Путешествие к месту силы"
20
 
17,30
кофе-пауза
15
 
17,45
ОС
10
что делали, что получилось
17,55
Теоретический блок "Подстройка к будущему"
15
 
18,10
Упражнение "Поздравление группы"
25
разделить на 2 подгруппы и каждая подгруппа готовит поздравление для участников тренинга + демонстрация
18,35
Подведение итогов, Д/з
15
 
18,50
Прощальная притча
10
 
19,00
окончание тренинга
 
 
Программа тренинга с использованием техник НЛП
время
вид работы
хронометраж времени
примечание
1 день
10,00
начало работы группы
15
приветствие представление тренера (тренеров) Ознакомление участников с целями, регламентом и правилами работы й группы
10,15
упражнения на Знакомство
20
2-3 упражнения, нацеленных на знакомство по имени, понимание кто есть кто, каике-то интересы, симпатии и т.д.
10,35
Обратная связь ОС
5
кто в группе (статусы, роли, профессии, интересы и т.д.)
10,40
Упражнение Ожидания группы
10
что хотят получить
10,50
тест на определение актуальных проблем
15
Колесо судьбы (рисуют "снежинку" и каждый луч - сфера жизнедеятельности: работа, семья, здоровье и т.д.) 1 вариант - как есть, 2 вариант - как бы хотелось
11,05
ОС
10
по результатам теста -соединяем линии, должно получится колесо. Подводим итоги и определяем, какие сферы жизни и конкретные ситуации вызывают наибольшую тревогу.
11,10
 
5
определяем 2-3- групповые ценности, в направлении которых будет работать группа 2 дня (подводим к таким определениям, как уверенность в себе, развитие)
11,30
кофе-пауза
15
 
11,45
медитация - метафора летний сад
7
используются карты Цветов Встройка - каждый цветок (человек) прекрасен и неповторим, каждый цветок привлекателен определенными достоинствами (личностные качества). Просим выбрать тот цветок, который понравился.
11,52
Индивидуальная ОС
3
проанализировать, чем понравился цветок, какие достоинства есть у него
11,55
ОС
10
ассоциации участников групп по каждому выбранному цветку (каждый записывает то, что сказали ему другие участники). Подводим к тому, что выбранный цветок - это сам участник
12,05
Теоретический блок "Внутренние Ресурсы"
15
сильные и слабые стороны, не бывает слабых сторон, как слабые стороны перевести в сильные
12,20
техника рефрейминг
10
теория (рефрейминг смысла, рефрейминг контекста) и демонстрация
12,30
отработка в мини группах
15
 
12,45
ОС
5
что получили, подстройка к будущему
12,50
Дискуссия "Что значит быть свободным от тревоги человеком"
25
 
13,15
ОС
5
Подводим к идее, что быть свободным от тревоги - это уметь управлять своим внутренним потенциалом и эмоциями
13,20
Теоретический блок "Наши роли"
15
что такое роли, какие роли мы выполняем, кто мы и в каких ситуациях, что нам дает знание своих ролей
13,35
Упражнение Ролевой портрет
15
вырезаются из бумаги "куколки", затем, используя шпаргалку (перед упражнением участники договариваются какой цвет будет означать какую роль. Например, Хозяин жизни - желтый, Родитель - зеленый, ребенок – розовый и т.д.), берут одну куколку и все участники ее раскрашивают в соответствии с теми ролями, которые они видят в этом человеке.
13,50
 
5
ОС - что ожидали, что не ожидали
13,55
упражнение комплимент себе
20
3 комплимента по любому поводу
14,15
обед
75
 
15,30
сбор участников
 
 
15,30
подведение итогов 1 половины дня
10
в чем заключается внутренняя сила, в чем заключается сила каждого конкретного участника
15,40
Теоретический блок "Пирамида Дилтса (логические уровни)
20
 
16,00
Дискуссия
20
примеры из жизни, демонстрирующие различные логические уровни
16,20
ОС
5
 
16,25
Упражнение на отработку понимания логических уровней
15
в тройках. Один рассказывает что-то из своей жизни, двое других - отмечают, о каком логическом уровне идет речь, потом меняются
16,40
ОС
5
что делали, что получили
16,45
 
5
подстройка к будущему
16,50
медитация - поиск миссии
35
цель: усилить ресурсные стороны, качества, перевести в ресурс нересурсное качество
17,25
Завершение медитации
5
 
17,30
кофе-пауза
15
 
17,45
ОС
10
что делали, что получили, подстройка к будущему
17,55
Притча
20
цель: встройка установок на поиск и усиление позитивных сторон и качеств, перевода слабых сторон в позитив и ресурсное состояния. Ресурсы развития
18,15
Упражнение "3 качества, которые мне в себе нравятся"
10
по возрастающей: 3 черты внешности, 3 черты характера, 3 способности, 3 поступка, 3 вершины
18,25
ОС
5
 
18,30
Упражнение "Цветок с комплиментом"
20
участники пишут пожелания, комплименты друг другу
18,50
ОС всего дня Д/З
10
 
19,00
Прощание
 
 
2 день
10,00
начало работы группы
15
приветствие представление тренера (тренеров) Ознакомление участниц с целями, регламентом и правилами работы Женской группы
10,15
Мини-дискуссия "талисманы в нашей жизни"
15
 
10,30
Теоретический блок "талисманы = якоря"
15
 
10,45
Упражнение "Создание талисмана на усиление ресурсного состояния"
15
рисунок. Например, талисман любви, талисман удачи и т.д.
11,00
представление талисманов
20
каждая из участниц представляет свой талисман
11,20
ОС
10
что делали, зачем, подстройка к будущему
11,30
кофе-пауза
15
 
11,45
Теоретический блок "Якоря" + демонстрация ресурсной походки
15
усиление ресурсных состояний, снятие нересурсных состояний
12,00
Упражнение "Ресурсная походка"
10
в парах. Пройдись как королева, как кино-звезда, как фифа, как любящая женщина, как будто очень счастлива
12,10
ОС по теме якорей
10
подстройка к будущему
12,20
дискуссия "Счастье - это…"
25
прогнать счастье по всем логическим уровням Дилтса
12,45
ОС
5
вывод о счастье, что оно абсолютно и само по себе
12,50
Упражнение "Моменты счастья"
10
вспомнить самые счастливые моменты из прошлого опыта, когда что-то делали и это получалось как будто само собой, и это сопровождалось ощущением полного счастья
13,00
ОС
15
описываем сенсорно на уровне ощущений и что наблюдаем, когда человек абсолютно счастлив, обобщаем, выписываем на доску
13,15
Теоретический блок "Состояние потока"
15
баланс между сложностью задачи и наличием навыков ее решения
13,30
Упражнение "Ловим состояние потока"
20
 
13,50
ОС
10
Что чувствовали, что делали
14,00
Обед
90
 
15,30
сбор участников
 
 
15,30
Теоретический блок "исполнение желаний"
15
материализация мыслей, то, о чем мы мечтаем, сбывается в той или иной форме
15,45
Упражнение "Я мечтаю о…"
10
мечтать о чем угодно, вне зависимости от тог, как это можно реализовать
15,55
Упражнение ритуал по исполнению желания"
25
придумывают ритуал для каждого в мини группах
16,20
ОС
10
что делали, что получилось
16,30
Теоретически блок "Переход мечты в цель"
15
что-то может оставаться мечтой, что-то обязательно должно переходить в цель
16,45
Дискуссия "Спецификация цели"
25
критерии цели, ресурсы, препятствия, ответственность и т.д.
17,10
Упражнение "Путешествие к месту силы"
20
 
17,30
кофе-пауза
15
 
17,45
ОС
10
что делали, что получилось
17,55
Теоретический блок "Подстройка к будущему"
15
 
18,10
Упражнение "Поздравление группы"
25
разделить на 2 подгруппы и каждая подгруппа готовит поздравление для участников тренинга + демонстрация
18,35
Подведение итогов, Д/з
15
 
18,50
Прощальная притча
10
 
19,00
Окончание тренинга
 
 
2.3. Проверка эффективности коррекционной работы
Итак, в ходе формирующего эксперимента проводилась первичная и повторная диагностика показателей уровня тревожности в экспериментальной и контрольной группах
Необходимо рассмотреть вначале результаты, полученные по экспериментальной группе.
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня ситуативной и личностной тревожности респондентов экспериментальной группы представлен в таблице 1 и диаграмме 1.
Таблица 1
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня ситуативной и личностной тревожности респондентов экспериментальной группы, кол-во человек
Уровень выраженности тревожности
Первичный замер
Повторный замер
СТ
ЛТ
СТ
ЛТ
Низкий
1
4
3
Умеренный
3
4
5
5
Высокий
7
5
1
2
Диаграмма 1
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня ситуативной и личностной тревожности респондентов экспериментальной группы, кол-во человек
Итак, как видно из таблицы, при первичном замере (перед проведением тренинга с использованием техник НЛП) в экспериментальной группе было 3 человека с умеренным уровнем выраженности ситуативной тревожности и 7 человек с высоким уровнем; респондентов с низким уровнем ситуативной тревожности не выявлено.
После поведения тренинга с использованием техник НЛП по снижению уровня тревожности был проведен повторный замер и было выявлено 4 человека с низким уровнем ситуативной тревожности, 5 человек с умеренным и 1 человек с высоким уровнем ситуативной тревожности.
Что касается личностной тревожности, то при первичной диагностике в группе был 1 человек с низким уровнем личностной тревожности, 4 человека с умеренным и 5 человек с высоким уровнем личностной тревожности.
При повторном замере после проведения тренинга в группе у 3-х человек выявлен низкий уровень личностной тревожности, 5 человек с умеренным и 2 человека с высоким уровнем личностной тревожности.
Таким образом, можно отметить выраженную тенденцию по снижению ситуативной тревожности у респондентов экспериментальной группы и наличие тенденции, хоть и не так ярко выраженной, по снижению личностной тревожности.
Далее были рассмотрены результаты, касающиеся уровня тревожности, фрустрации, агрессии и ригидности респондентов экспериментальной группы
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня личностной тревожности, фрустрирации, агрессии и ригидности респондентов экспериментальной группы представлен в таблице 2 и диаграмме 2.
Таблица 2
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня личностной тревожности, фрустрирации, агрессии и ригидности респондентов экспериментальной группы, кол-во человек
Уровень выраженности показателя
Первичный замер
Повторный замер
Тревожность
Фрустрация
Агрессия
Ригидность
Тревожность
Фрустрация
Агрессия
Ригидность
Низкий
1
3
3
3
6
1
Умеренный
3
2
3
2
5
4
4
6
Высокий
6
8
4
8
2
3
3
Диаграмма 2
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня личностной тревожности, фрустрирации, агрессии и ригидности респондентов экспериментальной группы, кол-во человек
Итак, как видно из таблицы, то при первичной диагностике уровня личностной тревожности в группе был 1 человек с низким уровнем личностной тревожности, 3 человека с умеренным и 6 человек с высоким уровнем личностной тревожности.
При повторном замере после проведения тренинга в группе у 3-х человек выявлен низкий уровень личностной тревожности, 5 человек с умеренным и 2 человека с высоким уровнем личностной тревожности.
Что касается уровня фрустрации, то при первичной диагностике у 2-х респондентов был выявлен умеренный уровень, а у 8 – высокий уровень фрустрации; низкого уровня не было выявлено.
При повторном замере после коррекционных занятий у 3-х респондентов экспериментальной группы выявлен низкий уровень фрустрации, у 4-х – умеренный и у 3-х – высокий уровень фрустрации.
По шкале агрессивности при первичной диагностике у 3-х респондентов экспериментальной группы был выявлен низкий уровень агрессии, у 3-х – умеренный и у 4-х – высокий уровень агрессии.
При повторной диагностике после тренинга с использованием техник НЛП у 6-ти респондентов выявлен низкий уровень агрессии, у 4-х – умеренный, высокого уровне не выявлено.
По шкале ригидности при первичной диагностике у респондентов экспериментальной группы были выявлены следующие результаты: 2 человека имеют умеренный уровень ригидности, 8 – высокий, низких значений не выявлено.
После проведения тренинга с использованием техник НЛП у 1 респондента выявлен низкий уровень ригидности, у 6-ти – умеренный и у 3-х – высокий уровень ригидности.
Итак, можно отметить, наличие положительной динамики по показателям личностной тревожности и ригидности, а также выраженной положительной динамики по показателям фрустрации и агрессии.
Если сравнить полученные данные первичной и повторной диагностики по показателям ситуативной и личностной тревожности у респондентов экспериментальной группы, то можно отметить ярко выраженную положительную динамику по показателю ситуативной тревожности и менее выраженную положительную динамику по личностной тревожности.
Так как личностная тревожность является уже закрепленной чертой характера, а ситуативная тревожность является эмоциональной характеристикой, сопровождающей поведение индивида в характерных социальных ситуациях, то становится понятным, почему двухдневный тренинг в большей степени повлиял на снижение уровня ситуативной тревожности, а на личностную тревожность повлиял в меньшей степени.
Для того, чтобы произошли изменения на эмоциональном уровне личности, необходимо гораздо меньше времени и усилий, чем для достижения такого же результата но на личностном уровне.
Однако сравнительный анализ результатов диагностики в процессе формирующего эксперимента показал наличие положительной динамики по всем исследуемым параметрам: ситуативной и личностной тревожности, уровня фрустрации, агрессии и ригидности.
Далее были рассмотрены результаты диагностики, проводимой в контрольной группе.
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня ситуативной и личностной тревожности респондентов контрольной группы представлен в таблице 3 и диаграмме 3.
Таблица 3
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня ситуативной и личностной тревожности респондентов контрольной группы, кол-во человек
Уровень выраженности тревожности
Первичный замер
Повторный замер
СТ
ЛТ
СТ
ЛТ
Низкий
2
2
2
Умеренный
2
5
3
3
Высокий
8
3
5
5
Диаграмма 1
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня ситуативной и личностной тревожности респондентов контрольной группы, кол-во человек
Итак, как видно из таблицы, при первичном замере перед проведением тренинга в контрольной группе было 2 человека с умеренным уровнем выраженности ситуативной тревожности и 8 человек с высоким уровнем; респондентов с низким уровнем ситуативной тревожности не выявлено.
После поведения тренинга по снижению уровня тревожности был проведен повторный замер и было выявлено 2 человека с низким уровнем ситуативной тревожности, 5 человек с умеренным и 3 человека с высоким уровнем ситуативной тревожности.
Что касается личностной тревожности, то при первичной диагностике в группе было 2 человека с низким уровнем личностной тревожности, 3 человека с умеренным и 5 человек с высоким уровнем личностной тревожности.
При повторном замере после проведения тренинга в контрольной группе у 2-х человек выявлен низкий уровень личностной тревожности, 3 человека с умеренным и 5 человек с высоким уровнем личностной тревожности.
Таким образом, можно отметить положительную динамику по снижению ситуативной тревожности у респондентов контрольной группы и отсутствие положительной динамики по показателям личностной тревожности.
Далее были рассмотрены результаты, касающиеся уровня личностной тревожности, фрустрации, агрессии и ригидности респондентов контрольной группы
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня личностной тревожности, фрустрирации, агрессии и ригидности респондентов контрольной группы представлен в таблице 4 и диаграмме 4.
Таблица 4
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня личностной тревожности, фрустрирации, агрессии и ригидности респондентов контрольной группы, кол-во человек
Уровень выраженности показателя
Первичный замер
Повторный замер
Тревожность
Фрустрация
Агрессия
Ригидность
Тревожность
Фрустрация
Агрессия
Ригидность
Низкий
2
2
2
6
Умеренный
3
1
4
2
3
4
1
Высокий
5
9
4
8
5
10
9
Диаграмма 4
Сравнительный анализ результатов первичного и повторного замеров показателей уровня личностной тревожности, фрустрирации, агрессии и ригидности респондентов контрольной группы, кол-во человек
Итак, как видно из таблицы, то при первичной диагностике уровня личностной тревожности в контрольной группе было 2 человека с низким уровнем личностной тревожности, 3 человека с умеренным и 5 человек с высоким уровнем личностной тревожности.
При повторном замере после проведения тренинга в группе у 2-х человек выявлен низкий уровень личностной тревожности, 3 человека с умеренным и 5 человек с высоким уровнем личностной тревожности.
Что касается уровня фрустрации, то при первичной диагностике у 1 респондента был выявлен умеренный уровень, а у 9 – высокий уровень фрустрации; низкого уровня не было выявлено.
При повторном замере после коррекционных занятий у всех респондентов контрольной группы выявлен высокий уровень фрустрации.
По шкале агрессивности при первичной диагностике у 2-х респондентов контрольной группы был выявлен низкий уровень агрессии, у 4-х – умеренный и у 4-х – высокий уровень агрессии.
При повторной диагностике после тренинга у 6-ти респондентов выявлен низкий уровень агрессии, у 4-х – умеренный, высокого уровне не выявлено.
По шкале ригидности при первичной диагностике у респондентов контрольной группы были выявлены следующие результаты: 2 человека имеют умеренный уровень ригидности, 8 – высокий, низких значений не выявлено.
После проведения тренинга у 1 респондента выявлен средний уровень ригидности, у 9 – высокий уровень ригидности.
Итак, можно отметить, наличие положительной динамики по показателям личностной тревожности, фрустрации и ригидности в контрольной группе не отмечается, есть изменения в сторону уменьшения выраженности агрессии.
Если сравнить полученные данные первичной и повторной диагностики по показателям ситуативной и личностной тревожности у респондентов контрольной группы, то можно отметить выраженную положительную динамику по показателю ситуативной тревожности и отсутствие положительной динамики по личностной тревожности.
Далее были получены средние групповые показатели по всем исследуемым параметрам, как в результате первичной, так и в результате повторной диагностики у экспериментальной и в контрольной группе.
Сравнительный анализ средних показателей первичной диагностики экспериментальной и контрольной группы представлены в таблице 5 и диаграмме 5.
Таблица 5
Сравнительный анализ средних показателей первичной диагностики экспериментальной и контрольной группы
Показатели
Экспериментальная группа
Контрольная группа
СТ
56,1
58,2
ЛТ 1
46,6
45,5
ЛТ 2
45,8
44,9
Фрустрация
58,4
59,3
Агрессия
42
40,8
Ригидность
55,7
56,7
Диаграмма 5
Сравнительный анализ средних показателей первичной диагностики экспериментальной и контрольной группы
Итак, как видно из таблицы, результаты первичной диагностики экспериментальной и контрольной группы существенных различий между собой не имеют по всем исследуемым параметрам.
Таким образом, на начало формирующего эксперимента все участники исследования демонстрировали высокий уровень ситуативной тревожности. Респонденты отмечали, что они в некоторых ситуациях не испытывают спокойствия, чувствуют угрозу, напряженность, скованность, волнение перед возможными неудачами, неуверенность в себе, взвинченность, недовольство, не находят себе места.
Также респонденты демонстрируют высокий уровень личностной тревожности, хотя она и менее выражена, чем ситуативная.
Респонденты отмечают, что очень часто они бывают в плохом настроении, раздражительны, легко расстраиваются. Сильно переживают по поводу малейших неприятностей и долго не могут о них забыть, все принимают близко к сердцу, чувствуют себя неуверенными и беззащитными, стараются избегать трудностей, принятия решений, ощущают себя неудачниками, хандрят, пессимистично настроены.
Испытуемые на начальном этапе исследования демонстрируют высокий уровень фрустрации.
В своих ответах респонденты отмечают, что часто оценивают малейшую трудность как безысходную ситуацию, в неудачах склонны заниматься самообвинением, отказываются от борьбы, могут впасть в отчаяние или вести себя по-детски, теряются и пасуют перед трудностями.
Испытуемые демонстрируют средний уровень выраженности агрессии, который выражается в желании оставить за собой последнее слово, вспыльчивости, слабом самоконтроле, мстительности, конфликтности и т.д.