Управление стрессами.

Содержание
Содержание
Введение
Глава 1. Основополагающие характеристики стресса
1.1.Определение и теоретические аспекты стресса
1.2.Основные психические стрессоры и посредники стресса
1.3.Стрессовые реакции
1.4.Влияние индивидуальных особенностей человека на развитие стресса
1.5.Последствия стресса для человека. Синдром эмоционального выгорания
Глава 2. Исследование и уровни адаптивности к стрессам
2.1. Общая характеристика адаптивности к стрессу
2.2. Методы диагностики стресса, как необходимый этап в борьбе и профилактике дезадаптивных состояний
2.3. Методики и техники управления психоэмоциональным состоянием. Профилактика и борьба со стрессом
2.4. Индивидуальный уровень помощи при стрессе
2.5. Межличностный уровень помощи при стрессе
2.6. Организационный уровень помощи пристрессе
Глава 3. Примеры упражнений для управления и выхода из стрессовых ситуаций
3.1. Визуализация
3.2. Упражнения на релаксацию
3.3. Техника мышечной релаксации
3.4. Аутогенная тренировка
Заключение
Список литературы

Управление стрессами.

), юридической психологии (М.Ф.Будиянський, Б.Ф.Климук, М.С.Корольчук, В.М.Крайнюк, В.И.Мозговий, О.Н.Столяренко, А.В.Тимченко, и др.). Особое внимание уделяется проблеме устойчивости личности к стрессу и стрессогенных факторов (Л.Н.Аболин, Ю.М.Блудов, Л.А.Китаев-Смык, О.А.Кириленко, В.Л.Марищук, Е.А.Милерян, В.Е.Мильман, В.Ф.Моргун, Г.С.Никифоров, В.М.Писаренко, С.М.Симоненко, Л.П.Степанова, Р.Бенджамин, Э.Геллгорн, Р.Грин, Р. Лазарус, и проч.). Теоретические исследования и практические научные разработки диагностики, методов и средств саморегуляции состояния при стрессе и синдроме эмоционального выгорания открывают большие возможности в предотвращении широкого спектра стрессовых состояний, неустранимых только реорганизацией объективных условий труда.Существование различных подходов к природе стресса является причиной многочисленных дискуссий. Поэтому понятие «стресс» требует дополнительного пристального изучения.На сегодняшний день существуют трудности в определении самого понятия стресс, поскольку способы определения стресса сильно отличаются. В течение последних 50-60 лет это понятие широко использовалось в исследованиях, связанных с медициной, психологией, общественными науками и каждая дисциплина изучала стресс со своих собственных позиций. Выбор подхода диктовался целями исследования и целью дальнейшего использования результатов. Предмет исследования – стресс.Объект исследования – управление стрессом.Цель исследования: исследовать основные характеристики стресса и способы управления стрессовыми состояниями.В процессе достижения поставленной цели, нам необходимо выполнить следующие задачи:1. Определить теоретические аспекты стресса.2. Исследовать основные психические стрессоры и посредники стресса.3. Рассмотреть основные стрессовые реакции.4. Исследовать влияние индивидуальных особенностей человека на развитие стресса.5. Изучить последствия стресса для человека. Рассмотреть категорию «эмоциональное выгорание».6. Выяснить общие характеристики адаптивности к стрессу.7. Исследовать методы диагностики стресса как необходимого этапа в борьбе и профилактике дезадаптивных состояний.8. Рассмотреть методики и техники управления психоэмоциональным состоянием.9. Исследовать индивидуальный, межличностный и организационный уровни помощи при стрессе как элементы адаптивности к стрессогеной среде.10. Рассмотреть практические способы управления стрессом.Основные понятия: стресс, стрессоры, стрессовые реакции, эустресс, дистресс, посредники стресса, фрустрация, конфликт, управление стрессом, адаптационный синдром, синдром эмоционального выгорания, профилактика стрессов.ЗаключениеПроблема адаптации к быстро меняющимся условиям жизнедеятельности является одной из центральных в науках о человеке, в том числе и в психологии, теория и методы которой находят широкое применение для решения широкого спектра теоретических задач профилактики и борьбы со стрессом.