Комплексная методика тренировки двигательно-координационных способностей юных гандболистов.

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОБУЧЕНИЯ СЛОЖНО-КООРДИНИРОВАННЫМ ДВИЖЕНИЯМ ЮНЫХ ГАНДБОЛИСТОВ
1.1. СУЩНОСТЬ И ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ГАНДБОЛА
1.2. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГАНДБОЛИСТОВ
1.3. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ГАНДБОЛИСТОВ
1.4. ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
1.5. ФОРМИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У ЮНЫХ ГАНДБОЛИСТОВ
ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ СЛОЖНО-КООРДИНИРОВАННЫМ ДВИЖЕНИЯМ ЮНЫХ ГАНДБОЛИСТОВ
2.1. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.2. МЕТОДИКИ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.3. ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ СЛОЖНО-КООРДИНИРОВАННЫМ ДВИЖЕНИЯМ ЮНЫХ ГАНДБОЛИСТОВ
ГЛАВА 3 АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
3.1. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ НАБЛЮДЕНИЯ
ВЫВОДЫ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Комплексная методика тренировки двигательно-координационных способностей юных гандболистов.

Челночный
бег 3x10 м(с)
11
12
13
14
15
9,7 и
выше
9,3
9,3
9,0
8,6
9,3-8,8
9,0-8,6 9,0-8,6 8,7-8,3 8,4-8,0
8,5 и ниже
8,3
8,3
8,0
7,7
10,1 и выше
10,0
10,0
9,9
9,7
9,7-9,3
9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8
8,9 и ниже
8,8
8,7
8,6
8,5
5) Для обработки и анализа результатов исследования использовалась описательная статистика. Результаты обрабатывались в программе Excel, с помощью программы анализ данных.
2.3. Программа обучения сложно-координированным движениям юных гандболистов
Техника игры и упражнения
Гандбольная нападающая стойка. Наиболее удобное исходное положение для своевременной ловли мяча или быстрого передвижения игрока в любом направлении.
Игрок, ожидающий мяч от своего партнера, стоит к нему лицом, нога, противоположная бросающей руке, находится впереди, на расстоянии 30-40 см от другой ноги. Колени слегка согнуты. Туловище немного наклонено, а спина округлена. Руки согнуты в локтях и направлены в сторону предполагаемой передачи мяча. Эта позиция с небольшим изменением сохраняется и после приема мяча, так как она является наиболее удобным исходным положением для быстрого перемещения игрока в правую или левую сторону и обеспечивает необходимые предпосылки для уверенного, точного и быстрого выполнения последующих технических приемов.
Перемещения без мяча. Занимают большую часть игрового времени. В зависимости от создавшегося игрового положения игроки передвигаются короткими или длинными перебежками, что позволяет им освободиться от опеки защитника и занять выгодную позицию для приема мяча.
Основным способом передвижения является бег в сочетании с ходьбой, прыжками, остановками и поворотами. Особенность перебежки по прямой заключается в том, что соприкосновение ноги с площадкой должно осуществляться перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на полную ступню. Во время отталкивания нога сгибается в коленном суставе и с поднятым бедром выносится вперед. Расслабленные руки, полусогнутые в локтях движутся свободно в такт бега. Резкое увеличение скорости (ускорение рывок) достигается сильным наклоном туловища, коротким и очень резкими (ударными) движениями ног с постановкой первых 4-5 шагов с носка, руки движутся активно в такт шагов.
Изучение перемещений осуществляется в такой последовательности: бег, остановка, прыжки.
Бег. В начале изучается бег лицом вперед, потом приставными шагами в стороны, вперед и спиной вперед. Представление о технике бега определенным способом достигается путем показа и краткого объяснения. Особо акцентируется внимание на степени сгибания ног и на остановке стопы на опору.
При выполнении беговых упражнений необходимо обращать внимание на бесшумность бега, мягкость и его свободу, правильное отталкивание от площадки, что определяет быстроту перемещения и изменение направления движения.
Упражнения
1. Бег на месте с переходом в бег по прямой.
2. Семенящий бег с переходом на обычный.
3. Бег по дистанции.
4. Пружинистый бег с высоким подниманием бедра.
5. Прыжки с высоким подниманием бедра.
6. Прыжки с ноги на ногу, по отметкам с переходом на бег.
7. Бег прыжками с высоким подниманием бедра и высоким взлетом.
8. Старты с места с пробеганием отрезков 5-10 метров.
9. Переход от обычного бега к ускоренному (по ориентирам, по внезапным слуховым и зрительным сигналам).
10. Рывки из положения боком и спиной по направлению бега.
11. Ускорения с изменением направления после выхода с прямой.
Прыжки. Необходимо научить правильному отталкиванию (в желаемых направлениях), высоте взлета, координации движений в безопорном положении и правильному приземлению. В начале изучаются прыжки с места, а затем в движении толчком одной и двумя ногами. По мере усвоения прыжки совершенствуются с помощью одних и тех же упражнений и приемов, куда они входят органической частью.
Упражнения
1. Отталкиваясь толчковой ногой выполнять прыжок вверх. Вверх – вперед, с разворотом туловища, вверх вперед с отклонением туловища, вверх в сторону, вверх – назад.
2. Прыжки вверх с поворотом от 900 до 3600.
3. Многоскоки с акцентом на высоту.
4. На одной ноге вправо и влево с продвижением вперед и назад.
5. На одной ноге вперед и назад, вправо и влево.
6. На одной ноге вперед и назад, вправо и влево с различной последовательностью.
7. Толчком двух ног с продвижением в различных направлениях.
Остановка в два шага без мяча. В сочетании с поворотами и рывками позволяет игроку на некоторое время освободиться от опеки противника и выйти на свободное место для дальнейших действий. Остановку в два шага игрок выполняет, не нарушая ритма бега. Остановка начинается с энергичного отталкивания одной ногой. Во время полета маховая нога опережает туловище и приземляется первой (первый шаг). После соприкосновения маховой ноги с поверхностью площадки, толчковой ногой осуществляется шаг (приземление), остановка закончена.
Инерция бега погашается сгибанием ног, незначительным поворотом и отклонением туловища в сторону опорной ноги. Остановка в два шага является основной двухшажного ритма. Она служит хорошим подготовительным упражнением к ловле мяча в движении с последующей остановкой и уходом с мячом на ведении в противоположную сторону.
Остановки изучаются параллельно с бегом: вначале способ остановки шагом, затем прыжком. Важно с самого начала учить таким образом, чтобы не изменялась ширина шага и не замедлялась скорость бега перед остановкой, а первый шаг остановки был бы широким. Кроме того необходимо обращать серьезное внимание на сгибание опорной ноги, обеспечивающее прекращение поступательного движения вперед и правильное расположение стоп.
Ошибки при начальном обучении:
1. Недостаточное сгибание опорной ноги;
2. Смешение о.ц.т. на одну из стоп;
3. Сильный наклон туловища вперед;
4. Расположение стоп на одной фронтальной оси.
Упражнения
1. В одношереножном построении занимающиеся принимают нападающую левостороннюю стойку (левая нога впереди). По команде преподавателя, выполняется прыжковый шаг правой ногой вперед, а после второй – широкий шаг левой ногой. С опусканием левой ноги игрок слегка приседает с небольшим отклонением туловища назад.
2. Занимающиеся располагаются вдоль боковой линии. Перед ними на расстоянии 5-6 метров гимнастические скамейки и начертанные ориентиры для ног (ориентир «П»для правой ноги, «Л» - для левой ноги). После медленного бега в шеренге перешагнуть гимнастическую скамейку с постановкой ног на ориентиры. В группах с большим количеством занимающихся или небольшом количестве скамеек и ориентиров занимающиеся строятся в 2-3 шеренги вдоль боковой (или лицевой линии). По команде (сигналу) первая шеренга выполняет задание.
3. Бег с последующим прыжком через гимнастическую скамейку и приземлением на ориентиры.
4. В колонне бег вдоль линии ворот. Выполнять остановки вблизи пересечения боковой и лицевой линии, рывок к центру площадки, остановка в месте пересечения боковой и центральной линии, возвращение на исходную позицию рывком с изменением направления – движения.
5. В колонне бег в сочетании с внезапными остановками по звуковому и зрительному сигналам преподавателя.
Гандбольная защитная стойка необходима для правильного и быстрого выполнения защитных приемов.
Исходное положение: ноги полусогнуты и расположены чуть шире плеч, одна нога на полшага впереди, колени и плечи обращены слегка внутрь. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Руки в полусогнутом положении. Кисти раскрыты для действий по выбиванию и овладению мячом.
Правосторонняя и левосторонняя стойки (когда одноименная нога находится впереди) применяются для быстрых перемещений вперед и назад.
Параллельная стойка (ступни ног на одной линии) наиболее удобна для быстрых передвижений в стороны.
Передвижения в защитной стойке должны быть такими, чтобы игрок сохранял устойчивое равновесие, а этого можно достигнуть, если ноги не будут перекрещиваться. Передвижения вперед, назад, и влево осуществляются чаще всего приставным шагом. При этом для устойчивого равновесия соблюдается широкая постановка ног. Во время передвижения при опеке нападающего не должно быть подскоков и покачиваний туловища.
Наиболее правильным движением считается скольжение ног. Первый шаг является маховым и его надо сделать быстро, при этом нога должна проходить недалеко от пола. Первый шаг заканчивается приземлением ноги в упор на внутренний свод стопы. Второй шаг скользящий, его совершает другая нога, которая скользит по полу внутренней частью стопы. При передвижении вперед первый шаг выполняется впереди стоящей ногой (при передвижении назад наоборот). При передвижении влево первый шаг делается левой ногой (при передвижении вправо – правой ногой).
Начальное обучение защитной стойке и защитным передвижениям проводится в групповом исполнении. Техника передвижений изучается в шеренге и колонне в следующей последовательности:
а) передвижение выполняется по частям в соответствии с раздельными командами преподавателя (например, «в защитной стойке передвижение влево, вправо, вперед, назад» и т.д.). Во время передвижения следует обращать внимание на невысокое движение ноги при первом шаге и скользящий второй шаг;
б) прием выполняется в целом несколько раз подряд до тех пор, пока не будет команды на прекращение упражнения. Здесь следует обращать внимание на согласованное движение ног с соблюдением широкого расстояния между ними;
в) повторение приемов по зрительным сигналам преподавателя, когда заранее определяется сигнал и ответное движение.
Упражнения
1. Игроки в шеренге принимают защитную стойку и по команде передвигаются в различных направлениях.
2. В группе занимающиеся разделяются на пары, находясь лицом друг к другу, они держатся за руки и передвигаются боком вдоль боковых и лицевых линий.
3. Группа передвигается по заданию: вдоль боковых линий правым и левым боком, вдоль лицевых – вперед и назад.
4. Преподаватель располагается лицом к группе. Занимающиеся передвигаются по условным зрительным сигналам преподавателя:
а) сигнал движение руки вправо – группа передвигается влево;
б) сигнал – движение руки вниз – группа останавливается;
в) сигнал – движение руки влево – передвижение вправо.
5. Варианты игры «День и ночь»:
а) убегающий передвигается подскоком на одной ноге, а команда ловцов передвигается боком в защитной стойке;
б) команда убегающих в защитной стойке;
в) команда убегающих в защитной стойке передвигается приставными шагами назад, а команда ловцов - подскоками на одной ноге.
Ловля мяча двумя руками. Наиболее простым и в то же время надежным способом овладения мячом считается ловля мяча двумя руками.
Когда мяч летит к игроку на уровне груди, следует вытянуть руки в сторону ожидаемой передачи. Разведенные и не напряженные пальцы образуют форму возможного обхвата мяча. Пальцы расположены симметрично. Большие пальцы находятся вблизи на одной линии и направлены вверх, в стороны, остальные конечными флангами обращены вперед-вверх. Мяч должен коснуться поверхности пальцев, которые обхватывают его. Инерция мяча погашается последовательно всеми звеньями рук: вначале отводятся назад кисти, затем руки сгибаются в локтевых суставах. Когда игрок ловит высоко летящий мяч, ему надо выпрямить руки вверх, вверх – вперед или вверх в сторону. Ловля низко летящего мяча осуществляется тоже прямыми руками, которые опущены вниз. После приема мяча игроком туловище подается слегка вперед, мяч укрывается от противника небольшим разведением туловища и локтями. Выносится в положение готовности к последующим действиям.
Держание мяча. После ловли мяч подтягивается к туловищу в положении готовности к последующему выполнению приемов (финт, передача, ведение или бросок). Мяч в момент приема удерживается двумя руками, а затем перекладывается в руку и держание мяча осуществляется захватом. Прием выполняется следующим образом: после того как игрок овладел мячом, он обхватывает его широко расставленными пальцами руки и держит слегка сдавливая его. Из этого положения мяч можно занести над плечом, в сторону, вниз, назад, вперед. Благодаря держанию мяча одной рукой появляется возможность выполнять различные финты на передачу, на бросок по воротам, что значительно улучшает атакующие возможности нападающих.
Приступая к обучению ловли мяча, необходимо требовать от занимающихся принятия правильного исходного положения для выполнения приема, сосредоточения внимания на полете мяча и выполнения амортизирующего движения во время ловли.
В первых же упражнениях занимающиеся овладевают навыками расположения рук на мяче. Чтобы облегчить задачу игрока ловля мяча осуществляется с передач, выполняемых с небольшой траекторией.
Ошибки: мяч принимается ладонями, а не кончиками пальцев; не выполнены и несвоевременно начаты амортизирующие движения рук; движения выполнены только руками, без участия ног; неустойчивое положение в конце ловли.
Передача мяча одной от плеча сверху. Основной способ, позволяющий быстро и точно направить мяч партнеру на близкое, среднее и дальнее расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. Кисть с расставленными пальцами свободно обхватывает мяч, удерживаемый согнутой правой рукой на уровне головы. Левая нога выставлена вперед, центр тяжести смещен на правую опорную ногу. Левая рука расположена на уровне груди и согнута в локтевом суставе. Мяч посылается вперед резким выпрямлением руки, почти до отказа с захлестывающим движением кисти и поворотом туловища.
Для повышения скорости передачи тяжесть тела частично переносится на выставленную впереди ногу. После вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы его сопровождает, а затем опускается вниз; игрок возвращается в исходное положение.
Упражнения
1. Передачи мяча с места. Игроки построены в два ряда лицом друг к другу на расстоянии 6-8 метров, интервал между игроками 2-3 метра. Каждая пара имеет мяч. По сигналу выполняются различные ловли и передачи мяча с места (рис.1).
2. Передача мяча осуществляется в последовательности показанной на рис.3. Чтобы усложнить это упражнение его можно выполнять несколькими мячами. Игрок 1 имеет три мяча, которые он по очереди передает игроку 2. Тот игроку 3 и т.д. Последний передает каждый мяч первому игроку, и упражнение продолжается в таком же порядке без перерыва.
3. Упражнение на рис.4 применяется при обучении передаче вперед и в сторону. Мяч передается по порядку номеров до восьмого игрока, после чего он возвращается к первому игроку от 8-го к 5-му; 5-6; 6-3; 3-4; 4-1.
 
1. Группы по 4-6 занимающихся во встречных колоннах (две колонны лицом одна к другой на расстоянии 5 метров). Направляющий передает мяч очередному в противоположную колонну. После передачи с места (первый вариант) и на три шага (второй вариант) игроки поворачиваются и убегают в конец своей колонны (рис.5). В третьем, усложненном варианте, после передачи с шагом вперед, занимающиеся перебегают в конец противоположной колонны (рис.6).
5. То же, что и в упражнении 5, но с правой стороны каждой колонны стойка. Занимающийся после передачи мяча очередному игроку противоположной колонны обегает стойку и бегом возвращается в конец своей колонны (рис.7).
6. То же, что и в упражнении 5, но занимающийся, обегая стойку, продолжает бежать в конец противоположной колонны.
Ловля и передача мяча при передвижении игроков в парах и тройках. Игроки передвигаются вперед боком, параллельно в 3-4 метрах друг от друга. В зависимости от скорости передвижения мяч передается на один-два корпуса вперед или на расстояние вытянутых рук. Во время ловли и передачи мяча очень важно быстро переключать внимание на партнера, мяч и направление продвижения.
Ловля мяча выполняется двумя руками. Более совершенная техника ловли мяча при передвижении с партнером – ловля одной с последующим подхватом другой рукой. При передаче с правой руки в локтевом суставе к мячу приближается левая рука и мяч надежно охватывается обеими руками. При передаче с левой стороны мяч встречает левая рука. Во время ее сгибания мяч подхватывается правой рукой. Следует помнить, что мяч необходимо принимать в прыжке или во время бега в течение одного шага. Затем рука выпрямляется одновременно с выносом ноги, делающей второй шаг. Когда ловля и передача осуществляются в тройках, мяч все время передается через центрального. Он попеременно передает мяч крайним, которые передвигаются несколько впереди от центрального. Игроки в тройках должны располагаться в форме равнобедренного треугольника вершиной книзу.
В процессе обучения возможны следующие ошибки:
а) передача мяча прямо на партнера, без учета скорости его бега;
б) передвижение боком (без мяча).
Пути исправления:
а) передача мяча на выход вперед на расстоянии равного половине вытянутых рук;
б) передвижение по прямой, повернув голову в сторону ожидаемой передачи.
Упражнения
1. Занимающиеся строятся в четыре колонны. Две параллельные колонны находятся в 3-5 шагах друг от друга. В таком же порядке две другие колонны находятся на расстоянии 15-18 метров с противоположной стороны площадки. Игроки первой пары в движении передают мяч друг другу одной рукой от плеча сверху. Передача партнеру должна быть не далее как на половину вытянутых вперед рук.
2. То же, что и в упражнении 1, но после выполнения двух передач выполнить скоростное перемещение.
3. То же, что и в упражнении 2, но выполнять диагональные передачи после короткого рывка.
4. То же, что и в упражнении 3, но выполнять передачи с отскоком от пола.
5. То же, что и в упражнении 4, но на пути занимающихся становится несколько препятствий (стулья, стойки, набивные мячи). Они должны обегать препятствия с внешней стороны и рассчитывать свой бег так, чтобы оказаться между препятствиями при выполнении передачи или ловли мяча.
6. Занимающиеся располагаются в шести колоннах. Три колонны находятся в 3-4 шагах друг от друга. Три другие – в 15-18 метрах с противоположной стороны. Первые номера из трех колонн начинают выполнять задание. Они передают мяч между собой с одновременным продвижением вперед: упражнение заканчивается передачей мяча очередной тройке из противоположных колонн. После передачи мяча занимающиеся становятся в конец противоположных колонн.
Усложнение заданий в той же последовательности, что в упражнениях 2, 3, 4, 5.
Бросок согнутой рукой сверху. При броске в ворота нога противоположная бросающей руке выставлена вперед. Готовясь к броску, игрок отводит мяч назад над плечом, перенося большую тяжесть тела на сзади стоящую ногу, при этом туловище развернуто в сторону бросающей руки.
Для того, чтобы бросок был сильным, сзади стоящая нога сначала сгибается, а затем резко выпрямляется и толкает туловище вперед. Рука давит на мяч, а затем выталкивает его, одновременно с поворотом и наклоном туловища вперед. Заключительный толчок, переданный мячу, осуществляется сгибанием кисти. Прием разучивается одновременно с обучением передачи мяча с места.
Обучение начинается с овладения правильным исходным положением. Затем обращается внимание на согласованность движений рук, ног и туловища.
Различные способы бросков изучаются после того, как изучены одноименные передачи. Это в значительной степени сокращает сроки обучения. Сложные броски (с переводом, с отклонением туловища) изучаются, когда игроки имеют значительный опыт и подготовку.
В начале обучения большое внимание необходимо обращать на работу кисти. С учетом сказанного на занятиях, особенно в подготовительной части должны постоянно присутствовать упражнения, направленные на воспитание ощущения мяча на концах пальцев и управление кистью. Такими могут быть следующие упражнения:
1. Поднять прямую руку с мячом вверх, выполнить тыльное сгибание кисти, скатить мяч с концов пальцев назад по руке.
2. Поднять прямую руку с мячом вверх, выполнять круговые вращения, замахи, перебрасывание мяча над головой, из рук в руки, круговые вращения мяча вокруг туловища.
На начальных стадиях обучении могут возникать следующие ошибки: нарушение ритма шагов при ловле (подскок) – прыжок в длину, а не вверх, поперечные раскачивания мяча в момент броска согнута в локте и не отводится назад.
Своевременное выявление и исправление ошибок предполагает подбор специальных и подводящих упражнений и систематическое их использование в практических занятиях.
Упражнения