Здоровый образ жизни и молодёжь

Содержание
Введение
Глава 1.Теоретические основы формирования здорового образа жизни
Глава 2.Здоровый образ жизни молодежи
Заключение
Список литературы

Здоровый образ жизни и молодёжь

7. Психогигиена и умение управлять своими эмоциями.8. Сексуальное воспитание.9. Отказ от вредных привычек.10. Безопасное поведение в быту, на улице, в школе.1. Умеренное и сбалансированное питание- это ограничение жиров и соли, значительное увеличение в рационе доли фруктов и овощей, круп, изделий из муки грубого помола.Основные принципы питания: умеренность, сбалансированность, разнообразие, четырехразовый прием пищи.2. Режим дня.Высокая работоспособность и хорошее самочувствие могут быть достигнуты только в том случае, если соблюдается постоянный распорядок дня.В сутках 24 часа: 3-4 часа - приготовление школьных уроков, 5-6 часов – школьные занятия, 8-9 часов - сон, 2 часа - домашние дела, 4-6 часов – личное время.3. Психогигиена - это отрасль науки о гигиене, которая отвечает за сохранение поддержание и укрепление психического здоровья человека.Соблюдение норм и требований психогигиены труда - залог успешного, результативного и эффективного труда.Последствия не соблюдения правил и норм психогигиены:1. Неправильная организация учебного и трудового процесса, может вызывать психическую перегрузку.2. Постоянное присутствие травмирующих факторов приведет к тому, что у человека могут развиваться неврозы, а в худшем случае и психозы.3. У человека развивается синдром хронической усталости, и более сложная форма “синдром выгорания”, который не редко сопровождается тяжелыми психосоматическими заболеваниями.Если трудовая деятельность не соответствует склонностям и возможностям человека, а также не соблюдаются психогигиенические требования:- у человека не редко возникает “чувство мозгового дефицита” - постоянное эмоциональное напряжение;- снижение потенциальных возможностей и работоспособности;- неуверенность в себе, снижение объема внимания и ухудшение памяти  4. Экологическое поведение - компонент экологического сознания, характеризующийся не только наличием экологических знаний, но и конкретным действием по решению экологических проблем.5.Сексуальное (половое) воспитание - система медико-педагогических мер по воспитанию у детей, подростков и молодежи правильного отношения к вопросам пола. Оно способствует: гармоничному развитию подрастающего поколения; повышению сексологических знаний;полноценному формированию детородной функции у будущей жены (мужа); созданию чувства ответственности за здоровье и благополучие будущей жены (мужа), детей, то есть укреплению брака и семьи.6. Вредная привычка - закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или обществу.Примеры основных вредных привычек; алкоголь, курение, токсикомании, ругательства, наркотики.В психологическом отношении отмечается хорошее самочувствие, сильная воля, (целеустремлённость, настойчивость в достижении поставленной цели, решительность), устойчивость к неприятным жизненным ситуациях. В функциональном отношении - более высокое качество здоровья, хорошая работоспособность, снижение заболеваемости и болезненных ощущений; более быстрое восстановление после умственной и физической работы, улучшение деятельности систем организма, нормализация весоростового показателя, хорошая осанка, походка и т.д. Формируя здоровый образ жизни, нужно овладеть не всеми его элементами сразу, а ограничится одним-двумя, затем перейти к другим. 1) режим дня многим потребуется проявить волю и характер, чтобы соблюдать его. Однако режим придаст жизни чёткий ритм, создаст наилучшие условия для работы и отдыха, укрепления здоровья, повышения работоспособности. Режим дня- это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека: сон, бодрствование, деятельность (в том числе учебная), приём пищи. Режим питания, т.е. принимать пищу в одно и тоже время, необходимо для того, чтобы не нарушить физиологические ритмы жизни человека.(8) Личная гигиена наиболее древняя область медицинских знаний, Она изучает влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывает меры предупреждения заболеваний, сохранение здоровья и продление жизни. Личная гигиена - составная часть физической культуры и спорта. В его понятии входит гигиена тела, сна, питания, одежды и обув, разумное чередование труда и отдыха с использованием физических упражнений, отказ от вредных привычек. Вредные привычки – это употребление алкоголя, курение, наркотики, токсикомания. Отказ от вредных привычек – это показатель силы воли, независимости, сильного характера личности. Глава 2.Здоровый образ жизни молодежиОсновываясь на понимании здорового образа жизни как качественной стороне образа жизни в целом и молодого человека как центрального звена, вопросам охраны и укрепления здоровья необходимо уделять первостепенное внимание не только в собственно профилактических программах, но и предусматривать их при проектировании и реализации всех социальных и гуманитарных мероприятий. По сути дела, ни одна социальная технология не может быть эффективной, если она не предусматривает решения проблем охраны и укрепления здоровья молодежи.Основываясь на понимании относительности границ между гигиеной и воспитанием, психотерапией и социально-психологическими воздействиями, оздоровительно-восстановительной практикой и формированием человека, вытекающем из методологии человекознания, по мнению В. З. Когана, программы обучения здоровью необходимо строить на основе принципа гетерохроннос-ти, обеспечивая тем самым целостное развитие человека.Ю. П. Лисицын отмечает, что здоровый образ жизни — это не просто все то, что благотворно влияет на здоровье людей. В данном случае речь идет обо всех компонентах разных видов деятельности, направленных на охрану и улучшение здоровья. Автор указывает на то, что здоровый образ жизни не сводится к отдельным формам медико-социальной активности — искоренению вредных привычек, следованию гигиеническим нормам и правилам, санитарному просвещению, обращению за лечением или советом в медицинские учреждения, соблюдению режима труда, отдыха, питания молодого человека, полноты выражения его духовных и физических сил — предполагает, наряду с обеспечением социально-экономических условий полноценной жизнедеятельности, целенаправленное формирование его сознания и поведения, соответствующих требованиям здоровья. (6)Благоприятные условия труда, быта и досуга молодежи — необходимая, но не единственная, а часто и не главная предпосылка осуществления здорового образа жизни. Обусловливаясь социально-экономическими, природными, культурными и другими факторами, здоровый образ жизни, как и образ жизни в целом, в конечном счете определяется самим молодым человеком, его всесторонней сознательной деятельностью. Повседневная реализация здорового образа жизни зависит от осознанного и ответственного отношения молодого человека к своему здоровью и здоровью окружающих, уровня его гигиенической культуры, как неотъемлемой части гуманитарной культуры, богатства духовного мира, его жизненных целей и ценностных ориентаций.В последние годы наблюдается отчётливая тенденция к увеличению распространения табакокурения среди молодёжи и более раннему началу регулярного употребления табака. По данным проведённого совместно с ВОЗ в 2006 году репрезентативного исследования распространённость табакокурения среди мужчин 18-19 лет составила 47 процентов, среди женщин – 36 процентов. При этом темп роста курящих граждан в нашей стране является одним из самых высоких в мире: в последние три года количество сигарет, выкуриваемых в стране, увеличивается на 2-5 процентов в год, число курильщиков ежегодно возрастает на 1,5-2 процента, включая женщин и подростков. Злоупотребление алкоголем является одним из основных факторов риска для здоровья населения, который определён Всемирной организацией здравоохранения как приоритетный.Алкоголизм и наркомания мировым сообществом рассматриваются как одни из наиболее актуальных медико-социальных проблем. По данным медицинской статистики по итогам 2008 года в Российской Федерации было зарегистрировано 3,3 млн. человек, имеющих психические и поведенческие расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Из них 2,1 млн. человек – больны алкоголизмом, 358 120 – больны наркоманией, 15 154 человека − больны токсикоманией. Анализ наркологической ситуации указывает, что наблюдающийся рост потребления пива и слабоалкогольных напитков происходит за счёт подростков и женщин детородного возраста. Это в немалой степени способствует снижению уровня средней продолжительности жизни и росту показателя преждевременной смертности населения. Пиво и слабоалкогольные напитки пользуются большой популярностью у молодёжи и женщин, подкрепляемой рекламой. Подростковый возраст является наиболее опасным с точки зрения привыкания к алкоголю и алкоголизации, особенно для девочек. Данные последних лет свидетельствуют, что алкоголизм в юношеском возрасте формируется вследствие приема пива либо слабоалкогольных напитков. Из числа потребителей ежедневно или через день пьют алкогольные напитки (включая пиво) 33 процента юношей и 20 процентов девушек. Доля регулярно потребляющих пиво людей составляет 76 процентов.Учитывая высокий уровень злоупотребления алкоголем и распространённости употребления табака среди населения Российской Федерации, состояние питания населения и уровень неблагоприятного воздействия факторов среды обитания (в том числе производственных), а также то, что в Российской Федерации на сегодняшний день сложилась крайне сложная демографическая ситуация, особое внимание должно быть уделено профилактическим программам по реализации мер, направленных на формирование здорового образа жизни у граждан Российской Федерации, остановку роста уровня потребления алкоголя и табака и обеспечение его дальнейшего поэтапного снижения, снижение влияния иных вредных факторов на здоровье населения. Употреблять наркотические вещества сегодня некоторые начинают уже с 7-8 лет, их родители в это время, вместо того чтобы воспитывать своих чад, либо пьют, либо зарабатывают, либо живут своей «личной жизнью». Как борется с ранним алкоголизмом и наркоманией современное российское государство? Много ли для бесплатного посещения населением стадионов, клубов, секций, домов спорта оно построило за последние, скажем, десять лет, дабы хоть немного «оттащить» молодых от бутылки, таблеток, шприцов? В Октябрьском районе города Красноярска в Парке 40-летия ВЛКСМ завод телевизоров построил в свое время отличную ледовую площадку, где все желающие дети и подростки могли кататься на коньках, играть в хоккей, а летом там высвобождалось достаточно места для подвижных игр (футбол, волейбол). Нет теперь ни завода телевизоров, ни той площадки, а на ее месте теперь стоит элитный дом для «новых русских» (хороший эквивалент мы придумали, стыдясь называть вещи своими именами – жилье для богатых). А мы вопрошаем, почему дети, подростки, юношество не ведут здоровый образ жизни. Спросим же себя: где им его вести, если повсюду на улице стоят шатры, где продают алкогольные напитки?Беда заключается в том, что государство практически сложило с себя все полномочия и обязанности по организации условий, способствующих здоровому образу жизни в молодежной среде. Странно: неужели властные представители государства полагают, что завтра так и не наступит, и можно жить лишь сегодняшним моментом. Уместно вспомнить, что во все времена молодежь в своей основной массе тянулась к туризму, физкультуре, спорту, к занятиям художественной самодеятельностью, искусством; не всегда и не везде были условия для этого. А вот, например, что писали работники социологической лаборатории Красноярского госуниверситета в 1987 году: «Было бы неверно полагать, что организация свободного времени студентов – это дело самих студентов. Большую роль здесь должны играть администрация и общественные организации института» (8. с.55). В 2009 году Минспорттуризм России провел ряд социологических исследований, посвященных вопросам выявления интереса к занятиям спортом, определение уровня информированности и степени знаний по вопросам здорового образа жизни, физической культуры и спорту подрастающего поколения страны, а также роли средств массовой информации в пропаганде физической культуры и формировании здорового образа жизни. Краткие выводы таковы:занятия физической культурой и спортом входят в тройку наиболее любимых видов досуговой деятельности подрастающего поколения (44,8 процента);молодые люди достаточно активно используют СМИ и Интернет как источник информации о различных сторонах жизни, в том числе и о спорте – телеканалы − 50,1 процента и Интернет − 33,6 процента, причем наиболее активно используют СМИ для получения спортивной информации лица, систематически занимающиеся спортом.