Плавание

СОДЕРЖАНИЕ
Введение
1. Плавание как жизненно необходимый навык
2. Спортивное плавание и водные виды спорта
3. Профессионально-прикладное плавание
4. Оздоровительно-реабилитационное плавание
5. Фитнес и кондиционная тренировка
6. Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде
Заключение
Список использованных источников

Плавание

Спортивное значение плавания определяется не только коли­чеством разыгрываемых олимпийских медалей, но также тем об­стоятельством, что плавание является основой многих олимпий­ских видов спорта (рис. 1). Это прежде всего водные виды спорта, которые выделились из спортивного плавания в процессе его раз­вития (прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание, подвод­ный спорт, марафонское плавание) и базируются на навыках плавания и ныряния. Плавание является неотъемлемой частью подго­товки спортсменов в этих видах спорта, а умение плавать − одно из требований техники безопасности (Булгакова, 2001).
Прыжки в воду. Это самостоятельный вид спорта, имеющий большое спортивное и прикладное значение. В 1904 г. включены в программу Олимпийских игр, в 1968 г. − в Международную феде­рацию плавания.
Рисунок 1 − Виды спорта, базирующиеся на навыках плавания и ныряния
Прыжки в воду выполняются с трамплина (1 и 3 м) или вышки (5 и 10 м). В последнее время получили развитие син­хронные прыжки. На Олимпийских играх разыгрываются 8 комп­лектов медалей: сольные и синхронные прыжки с 3 и 10 м у муж­чин и женщин.
Водное поло. Одна из интересных и увлекательных спортивных игр, требующая от спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть мячом. Включено в программу Олимпийских игр в 1908 г., а в 1968 г. − в Международную федерацию плавания. Вна­чале олимпийские награды разыгрывались только среди мужских команд, с 2000 е − и среди женских.
Синхронное плавание. Этот вид спорта, так же, как и прыжки в воду, требует от спортсмена умения нырять и хорошо плавать. Включен в Международную федерацию плавания в 1956 г., а с 1984 г. − в программу Олимпийских игр. В синхронном плавании медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступле­ниях. В настоящее время начинают проводить соревнования по относительно новому виду физических упражнений в воде − ак-вааэробике, которая со временем, как и синхронное плавание, мо­жет выделиться в самостоятельный вид спорта.
Подводный спорт. Является самостоятельным водным видом спорта. В 1959 г. была создана Международная федерация подвод­ного спорта, членом которой является и наша страна. С 1968 г. проводятся соревнования по следующим видам подводного спор­та: скоростные виды, подводное ориентирование, спортивная подводная стрельба.
1. Скоростные виды подводного спорта: подводное плавание на 100, 400 и 800м; плавание в ластах на 100, 200, 400,800, 1500 и 1850 м; эстафеты 4x100 м и 4x200 м; ныряние в ластах на 50 м.
2. Подводное ориентирование. Включает плавание с аквалангом по приборам и подводный поиск, где итоговый результат оценивает­ся по скорости и точности выхода к финишу.
3. Спортивная подводная стрельба. Включает стрельбу по мише­ням, в том числе и подводную охоту на рыб.
Марафонское плавание. Скоростные заплывы в открытых водо­емах приобретают все более широкое распространение в мире. Для этого вида спорта характерно большое количество участников и зрителей. Длина марафонских дистанций составляет 5 и 25 км. Большинство участников применяют на дистанции способ кроль на груди. Крупнейшие соревнования по марафонскому плаванию проводятся как большие водные праздники и имеют большое аги­тационно-пропагандистское значение.
Спортивное плавание как отдельный вид соревнований входит в состав ряда спортивных многоборий. Это прежде всего олимпий­ский вид спорта − современное пятиборье (дистанция 200 м); по­лучивший широкое распространение триатлон (1 500 м по откры­той воде); военно-прикладное (100 м вольным стилем) и спаса­тельное многоборье (200 м с препятствиями).
3. Профессионально-прикладное плавание
Профессионально-прикладная деятельность направлена на формирование знаний, умений, навыков и определенного уровня подготовленности, необходимого для профессий, которые связа­ны с плаванием прямо (инструкторы, тренеры, преподаватели по плаванию, спасатели на воде) или косвенно (педагоги, специали­сты реабилитационной и адаптивной физической культуры, борт­проводники, военные, летчики, космонавты и др.); на подготовку специалистов для всех разделов работы по плаванию и специали­стов по спасению на воде.
Важное значение в развитии и популяризации спасения на во­де имеют специальные упражнения по спасению тонущих, входя­щие в спасательное многоборье. Соревнования по этому виду мно­гоборья у нас в стране проводятся Обществом спасания на водах (ОСВОД)с 1968 г.
В 1918 г. была создана организация Всеобщего военного обуче­ния трудящихся, составной частью которого была физическая подготовка. В 1918−1919 гг. Всевобуч организовал массовое обуче­ние населения плаванию и переправам вплавь в ряде крупных го­родов Страны Советов.
В период Великой Отечественной войны только в 1943 г. плава­нию и переправам вплавь было обучено около 500 тысяч человек. В боевых операциях на море, при высадке десантов и переправах умение плавать и держаться на воде в обмундировании и с оружи­ем во многом способствовали победе наших воинов и спасению их жизней.
Работа по данному направлению в настоящее время проводит­ся в физкультурных колледжах, техникумах, вузах, ДЮСШ, СДЮСШОР, ОСВОД, военных университетах и академиях, под­разделениях Вооруженных Сил (Булгакова, 2001).
4. Оздоровительно-реабилитационное плавание
В отличие от других видов физических упражнений плавание имеет свои характерные особенности, потому что двигательные действия человека происходят в условиях водной среды.
Плавание представляет собой циклические движения руками и ногами с четко согласованным ритмом дыхания и равномерным участием больших групп мышц.
Занятия плаванием способствуют развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.
При плавании задействованы практически все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры пловцов и подвижности в основных суста­вах. Такое положение тела, циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное венозное русло, глу­бокое диафрагмальное дыхание и состояние гидростатической не­весомости способствуют притоку крови к сердцу и существенно облегчают его работу. В связи с этим плавательные упражнения (при соответствующей дозировке) рекомендуются людям с ослаб­ленным сердцем как одно из средств укрепления и развития сер­дечно-сосудистой системы. У квалифицированных пловцов под влиянием тренировки происходят положительные сдвиги в строе­нии и функционировании сердечно-сосудистой системы: увели­чиваются сила и объем сердечной мышцы; в покое отмечается брадикардия (45−50 сокращений сердца в 1 мин); возрастает систоли­ческий объем сердца.
Велико гигиеническое значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания, активизиру­ет деятельность различных внутренних органов.
Эти и некоторые другие специфические особенности водной среды используются в лечебно-оздоровительных целях; для реаби­литации после перенесенных заболеваний и травм.
5. Фитнес и кондиционная тренировка
Данное направление характеризуется использованием средств плавания для нормализации функционального состояния орга­низма. Это один из компонентов здорового образа жизни. Кондиционная тренировка в плавании (в сочетании с другими компонентами рационального образа жизни) содействует укреп­лению здоровья и развитию двигательных способностей. Объем и направленность применяемых физических упражнений прежде всего связаны с методическими принципами регулирования на­грузок для получения желаемого оздоровительного эффекта. Основная направленность такой тренировки − воспитание выносливости на стайерских дистанциях. Количество тренировоч­ных занятий в неделю в зависимости от условий может составлять от 2 до 6 в неделю. Продолжительность занятия обычно соответст­вует стандартному сеансу в бассейне − 45 мин. В зависимости от уровня плавательной подготовленности в качестве физических уп­ражнений в воде можно выбрать: для слабо плавающих − аквааэробику в мелком бассейне; для умеющих плавать − аквааэробику в глубоком бассейне; для хорошо плавающих − плавание избран­ным способом. Занятия аквааэробикой так же, как и занятия пла­ванием, планируются с преимущественной направленностью на выносливость, характерную для стайерских дистанций.
Нагрузка дозируется таким образом, чтобы увеличение объема и скорости плавания соответствовали повышению уровня подготовленности. В процессе тренировки необходимо осуществлять самоконт­роль за состоянием здоровья и уровнем подготовленности, при необходимости дополняя его врачебным контролем.
Работа по данному направлению ведется в секциях оздорови­тельного плавания и водной аэробики бассейнов, оздоровитель­ных центрах и клубах, летних оздоровительных лагерях, аквапарках, а также в форме самостоятельных занятий (для данного разде­ла их доля особенно велика).
6. Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде