Влияние углубления дыхания на эмоциональную компетентность

Содержание
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ, СУЩНОСТЬ И ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ
1.1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ К ПОНЯТИЮ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ
1.2. ВЗАИМОСВЯЗЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ И ДЫХАНИЯ ЧЕЛОВЕКА
1.3.ВЛИЯНИЕ ТРЕНИНГА ПО ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ПСИХОТЕРАПИИ, НА ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ КОМПЕТЕНТНОСТЬ
ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ УГЛУБЛЕНИЯ ДЫХАНИЯ НА ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ КОМПЕТЕНТНОСТЬ
2.1. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ, ЭТАПЫ ИССЛЕДОВАНИЯ. ОБОСНОВАНИЕ ВЫБОРКИ РЕСПОНДЕНТОВ
2.2. КОНСТАТИРУЮЩИЙ ЭТАП. ДИАГНОСТИКА ИЗМЕНЕНИЯ ДЫХАНИЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ
2.3. ФОРМИРУЮЩИЙ ЭТАП. ПРОГРАММА ТРЕНИНГА ПО ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ ПСИХОТЕРАПИИ
2.4. КОНТРОЛЬНО-ОЦЕНОЧНЫЙ ЭТАП. АНАЛИЗ ЭМПИРИЧЕСКИХ ДАННЫХ ПО ИЗУЧЕНИЮ ВЛИЯНИЯ ДЫХАНИЯ НА ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ КОМПЕТЕНТНОСТЬ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Влияние углубления дыхания на эмоциональную компетентность

Настроение
1
3
3
3
2
3
3
4
3
2
4
4
4
3
3
3
5
3
3
2
6
4
3
3
7
3
4
3
8
3
3
4
9
4
3
4
10
4
4
3
11
3
3
3
12
3
3
4
13
4
3
3
14
3
3
4
Таблица 6
Результаты исследования по тесту «Самочувствие, активность, настроение»
Показатель
Среднее значение
Стандартная ошибка
Самочувствие
3,3
0,704346
Активность
3,3
0,32767
Настроение
3,3
0,576992
По результатам статистической обработки результатов изучения самооценки состояния, по методике «Самочувствие, активность, настроение» респондентов можно сделать следующие выводы:
При оценке данных самочувствия, можно утверждать, что средний показатель (3,3), показанный респондентами находится в пределах низкого уровня самочувствия и отражает субъективную оценку самочувствия.
При оценке данных активности можно наблюдать сниженный уровень показателя (3,3), что можно объяснить, с точки зрения определения активности. Активность – всеобщая характеристика живых существ, их собственная динамика как источник преобразования или поддержки ими жизненно значимых связей со средой. При действии негативном среды, как показано при влиянии психотравмирующих факторов, этот показатель первый реагирует на изменение в организме.
При оценке данных настроения можно сказать, что данный показатель (3,3) находится в норме и соответствует пониженному настроению, с тенденций к негативному изменению.
Анализ результатов по методике "Диагностика эмоционального интеллекта"
Таблица 7
Сводная таблица результатов исследования по методике "Диагностика эмоционального интеллекта"
Эмоциональная осведомленность
Управление своими эмоциями
Самомотивация
Эмпатия
Распознавание эмоций других людей
Интегративный уровень эмоционального интеллекта
1
6
4
7
7
8
32
2
4
6
9
7
10
36
3
7
7
11
6
5
36
4
7
3
5
9
8
32
5
6
5
7
8
9
35
6
9
6
2
9
6
32
7
8
7
9
5
7
36
8
8
9
6
6
3
32
9
10
5
10
11
6
42
10
5
6
9
9
11
40
11
8
11
6
11
7
43
12
9
8
11
5
9
42
13
5
9
7
7
7
35
14
5
6
9
7
6
33
Таблица 8
Таблица результатов по методике "Диагностика эмоционального интеллекта"
Показатель
До занятий
Среднее значение
Стандартная ошибка
Эмоциональная осведомленность
6,9
0,485666
Управление своими эмоциями
6,6
0,571429
Самомотивация
7,7
0,666536
Эмпатия
7,6
0,520008
Распознавание эмоций других людей
7,3
0,558929
Интегративный уровень эмоционального интеллекта
36,1
1,078548
Анализ результатов по методике "Диагностика эмоционального интеллекта", представленный в таблице показал, что до занятий у респондентов преимущественно были низкие и средние с тенденцией к низким значения, а именно:
По шкале " Эмоциональная осведомленность " средний показатель равен 6,9, что интерпретируется как низкое значение.
По шкале " Управление своими эмоциями " средний показатель равен 6,6, что интерпретируется как низкое значение.
По шкале " Самомотивация " средний показатель равен 7,7, что интерпретируется как среднее с тенденцией к низкому значение.
По шкале " Эмпатия " средний показатель равен 7,6, что интерпретируется как среднее с тенденцией к низкому значение.
По шкале " Распознавание эмоций других людей" средний показатель равен 7,3, что интерпретируется как среднее с тенденцией к низкому значение.
Таким образом, наименее развитой характеристикой эмоционального интеллекта у респондентов является способность к управлению своими эмоциями. Сравнительно низкий уровень развития такой важной характеристики эмоционального интеллекта, как управлению своими эмоциями, в большой степени объясняется психологическими особенностями их проявления на данном этапе жизни респондентов, связанными с их эмоциональной несдержанностью и некомпетентносттью.
Управление эмоциями тесно связано с их осознанием. Эмоциями необходимо уметь управлять, т.к. излишек эмоционального реагирования может принести вред как деятельности человека, так и его психофизическому состоянию (деструктивная роль эмоций). При этом не так важно какие эмоции действуют излишне долго или излишне сильно – положительные или отрицательные. Это всеобщее заблуждение, что деструктивной функцией обладают только отрицательные эмоции. Любая эмоция имеет в своей составляющей психо-вегетативный компонент. Действуя долго на организм (хроническая грусть, депрессия, навязчивое чувство страха и т.п.) или чересчур сильно (пусть и короткий временной отрезок), эмоции способны вызвать стойкие и порой даже необратимые изменения в организме, в редких случаях даже не совместимые с жизнью. Из этого положения многими авторами предложены психосоматические теории возникновения заболеваний, и существует целая наука психосоматика, занимающаяся этими вопросами.
Однако в управлении эмоциями важно не только избегать и уметь снимать пиковые эмоции, которые могут нанести вред и физическому состоянию человека и его отношениям с окружающими, но не допустить другой крайности. Как отмечает Андреева И.Н., в отличие от эмоционально благополучных личностей, у людей с эмоциональными расстройствами обнаруживается более высокий уровень алекситемии (элиминирования эмоций, запрета на выражение чувств).
Изард К.Э. отмечал важность единства переживания и выражения эмоции, и влияние этого единства на успешность взаимодействия ребёнка с окружающими людьми. Таким образом, крайне важно индивиду обладать навыками управления эмоциональными состояниями, оценкой их адекватности и саморегуляцией. Эти навыки, бесспорно, занимают своё место в структуре эмоционального интеллекта.
Таблица 9
Таблица результатов исследования по методике «Человек» после первичного обследования
Среднее значение
Стандартная ошибка
незащищенность
0,9
0,239517
тревожность
0,8
0,227977
недоверие к себе
0,8
0,236198
чувство неполноценности
0,9
0,228266
враждебность
0,5
0,169752
конфликт (фрустрация)
0,4
0,183533
трудности в общении
0,4
0,15
депрессивность
0,3
0,12301
Для количественной оценки теста "Человек" общепринятые качественные показатели были сгруппированы в следующие симптомокомплексы:
1 – незащищенность; 2 – тревожность; 3 – недоверие к себе; 4 – чувство неполноценности; 5 – враждебность; 6 – конфликт (фрустрация); 7 – трудности в общении; 8 – депрессивность.
По результатам проективной методики были выявлены следующие симптомокомплексы: незащищенность – 0,9, тревожность – 0,8, недоверие к себе – 0,8, чувство неполноценности – 0,9.
Рисунок 1. Анализ результатов исследования по методике «Человек» после первичного обследования
Результаты можно интерпретировать следующим образом: респонденты во время первичного обследования страдали от чувства неполноценности, недоверия к себе.
Анализ результатов методики «Рисунок несуществующего животного» после первичного обследования
При анализе проективной методики «Несуществующее животное», мы для удобства обработки результатов интерпретации рисунков, согласно инструкции, сгруппировали по следующим признакам:
Проявления страхов;
Проявления тревожности;
Проявление демонстративности;
Проявления агрессивности;
Нарушения в сфере общения.
Таблица 10
Сводная таблица результатов по методике «Несуществующее животное» после первичного обследования
Показатель
Количество респондентов у которых диагностируется признак
%
Отношение к страхам
3
21
Тревожность
3
21
Демонстративность
1
7
Агрессивность
2
14
Сфера общения
3
21
По результатам интерпретации были получены следующие значения:
Проявления страхов – диагностировано 21%;
Проявления тревожности – диагностировано 21%;
Проявление демонстративности – диагностировано 7%;
Проявления агрессивности – диагностировано 14%;
Нарушения в сфере общения – диагностировано 21%;
Рисунок 2. Анализ результатов методики «Рисунок несуществующего животного» после первичного обследования
По результатам систематизации можно сделать вывод, что преимущественно у респондентов диагностировались следующие признаки: отношение к страхам, тревожность и сфера общения.
Анализ результатов по методике "Рисунок семьи" после первичного обследования
Таблица 11
Сводная таблица результатов по проективной методике «рисунок семьи» после первичного обследования
№
степень развития изобразительной культуры
особенности состояния респондента во время рисования
особенности внутрисемейных отношений и эмоциональное самочувствие респондента
1
Примитивность изображения
положительные эмоции
2
выразительность образов, изящество линий
сильно выражены отрицательные эмоции
3
выразительность образов, изящество линий, эмоциональную выразительность
напряженность, утомление
сильно выражены отрицательные эмоции
4
выразительность образов, четкость линий.
напряженность, утомление
сильно выражены отрицательные эмоции
5
выразительность образов, изящество линий
утомление
положительные эмоции
6
Негативная направленность образов, эмоциональная выразительность черных тонов у всех персонажей
напряженность
положительные эмоции
7
выразительность образов, изящество линий
утомление
положительные эмоции
8
выразительность образов, изящество линий
утомление
положительные эмоции
9
Отсутствие на рисунке отца
Признаки эмоционального возбуждения, суетливость
отрицательные эмоции
10
выразительность образов, четкость линий.
напряженность, утомление
сильно выражены отрицательные эмоции
11
Примитивность изображения
сильно выражены отрицательные эмоции
12
выразительность образов, изящество линий, эмоциональную выразительность
сильно выражены отрицательные эмоции
13
выразительность образов, четкость линий.
напряженность
положительные эмоции
14
выразительность образов, четкость линий.
утомление
положительные эмоции
В рисунках респондентов были проанализированы:
1) графическое качество (характер линий, пропорции фигур, использование пространства, аккуратность);
2) формальную структуру (динамичность рисунка, расположение членов семьи), содержание (анализ смысла рисунка).
По результатам наблюдения респондентов можно сделать следующий вывод:
Оценивая степень развития изобразительной культуры выразительность образов, четкость линий была отмечена у 10 респондентов. У 3 респондентов была отмечена примитивность изображения.
Исследуя особенности состояния респондента во время рисования можно сделать вывод, что у 11 респондентов было отмечено легкое утомление, у 5 респондентов была отмечена напряженность.
Исследуя особенности внутрисемейных отношений и эмоциональное самочувствие респондента можно сделать вывод, что у 7 респондентов были отмечены положительные эмоции, у 7 респондентов - отрицательные.
2.3. Формирующий этап. Программа тренинга по телесно-ориентированной психотерапии
Групповая психологическая работа — это нескольких принципиально разных модусов психологиче­ской работы с группой. Наиболее рельефно выделяются три таких модуса: групповая психотерапия, групповое психологическое обучение и групповой личностный тренинг (или тренинг личностного роста). Основанием для их объединения является то, что:
1) психолог во всех трех модусах работает с группой, а не с индивидуальным клиентом;
2) психолог использует в работе знания о закономерностях групповой динамики и феномены групповой динамики;
3) многие техники групповой работы могут использоваться во всех трех модусах, т. е. реальная групповая работа всегда является особым пересечением этих трех модусов;
4) некоторые принципы, сформулированные для одной из форм (модусов) работы, вполне подходят для описания особенностей других модусов работы;
5) психолог, специализирующийся в одном модусе психологической групповой работы, легко овладевает другими модусами.
День (суббота)
Утренний шерринг
Теоретическая часть
Дыхание, лежа на спине с валиком под поясницей
Обсуждение процесса
День (воскресенье)
Утренний шерринг
Арки Лоуэна: верхняя, задняя, передняя
Обсуждение процесса
Скручивание позвоночника, лежа
Обсуждение процесса
Опоры: голова, ноги, диафрагма, плечи.
Обсуждение процесса
Дыхание, лежа с разгибанием поясницы.
Обсуждение процесса
Вечерний шерринг
День (суббота)
Утренний шерринг
Динамическая медитация
Обсуждение процесса
Дыхание с растяжкой различных отделов легких: верхних, средних и нижних.
Обсуждение процесса
Вечерний шерринг
День (воскресенье)
Утренний шерринг
Арки Лоуэна: верхняя, задняя, передняя
Дыхание с опорой на диафрагму стоя
Обсуждение процесса
Пяточная арка
Обсуждение процесса
Дыхание с увеличивающийся задержкой выдоха («цалунг»)
Обсуждение процесса
Медитация: сканер тела
Обсуждение процесса
Вечерний шерринг
Основная модель работы:
1. Для групповой психотерапии это «врач — пациент».
2. Для группового психологического обучения — «учитель — ученик».
3. Для личностного тренинга — «личность — личность».
Модели для групповой психологической работы взяты из книги психотерапевта А. А. Александрова «Основы современной психотерапии», где они относятся соответственно: «врач — больной» — к психодинамической психотерапии, в центре которой стоит психоанализ, «учитель — ученик» — к пове­денческой терапии, во многом базирующейся на бихевиоризме, и «личность — личность» — к гуманистической психотерапии.
Групповое психологическое обучение
Эта позиция директивная (делай то, что я сказал), программная (делай то, что надо по методике) и реализующая принцип «вненаходимости» («Я сам не нуждаюсь в формировании новых навыков общения и сензитивности: у меня они отработаны уже сто лет назад, а если что и исчезло к этому моменту, то все равно, я учитель, а ты — ученик. Ученик учителя не учит»).
Личностный тренинг
В тренинге использовался подход личность–личность. Личностный подход является ведущим при проведении тренингов. В отличие от индивидуального подхода он требует знания структуры личности и ее элементов, их связи как между собой, так и целостной личностью. В связи с этим следует выделить идею личностного подхода, суть которой в том, что в группу для тренинга приходят не просто «ученики», а «ученики» - личности со своим миром чувств и переживаний. Это и следует в первую очередь учитывать специалисту в своей работе. Он должен знать и использовать такие приемы (их выработала педагогика сотрудничества), в которых каждый участник чувствует себя личностью, ощущает внимание учителя только к нему, он уважаем, никто не может его оскорбить. Личностный подход основывается на том, что каждая личность универсальна, и главной задачей работы становится формирование индивидуальности, создание условий для развития потенциала. Важным результатом ориентации работы на личностный подход является восстановление разумного отношения между личностью и его эмоциональным интеллектом, основанного на понимании того, что личность-основа а, а не наоборот.
2.4. Контрольно-оценочный этап. Анализ эмпирических данных по изучению влияния дыхания на эмоциональную компетентность
Оценка экскурсии грудной клетки
Таблица 12
Оценка на выдохе,
(см)
Оценка на вдохе, (см)
Экскурсия грудной клетки, (см)
1
119
126
7
2
96
104
8
3
121
129
2
4
92
100
8
5
100
104
4
6
100
109
9
7
96
102
6
8
106
115
9
9
102
109
7
10
109
112
3
11
107
114
7
12
116
119
3
13
101
109
8
14
110
115
5
Оценка в среднем за группу
105
112
7
Оценка экскурсии грудной клетки показала, что в объем грудной клетки увечился на 7 см в среднем, что говорит о незначительном эмоциональном дисбалансе и повышении стабильности эмоционального состояния, вследствие углубления дыхания методом тренинга по телесно-ориентированной терапии.
Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния является совершенствование дыхания. Не последнюю роль неумелое дыхание играет и в утомляемости. Сосредоточив свое внимание, нетрудно заметить, как меняется дыхание человека в разных ситуациях: по-разному дышат спящий, работающий, разгневанный, развеселившийся, загрустивший или испугавшийся. В ходе занятий было видно, нарушения дыхания зависят от внутреннего состояния человека, а потому и произвольное упорядоченное дыхание оказывало обратное воздействие на это состояние. Научившись влиять на свое дыхание, респонденты приобретали еще один способ эмоциональной компетентности и саморегуляции.
Таким образом, после проведения занятий улучшалась экскурсия грудной клетки. При измерении грудной клетки отмечалось увеличение ее окружности, увеличение разности размеров при форсированном вдохе и выдохе. Субъективно пациенты отмечали увеличение жизненной энергии, улучшение настроения, снижение тревожности, улучшение качества сна. Многими отмечалось улучшение понимания жизненных ситуаций, приводящих к появлению негативных эмоциональных реакций.
Оценка синхронизированности дыхания в верхних и нижних отделах
Таблица 13
Синхронизированность дыхания
в верхних и нижних отделах
1
+
2
+
3
+
4
+
5
-
6
+
7
+
8
-
9
-
10
+
11
+
12
+
13
+
14
+
Сумма
11 (+) и 3(-)
Оценка синхронизированности дыхания в верхних и нижних отделах показала, что у 70% респондентов синхронизировано дыхание, у 30% результаты остались на прежнем уровне, что говорит о необходимости продолжения занятий. Полученные результаты сравнительного анализа результатов первичного и вторичного обследования показал, что психологическая коррекция эмоциональной компетентности улучшается методом тренинга по телесно-ориентированной психотерапии.
Таблица 14
Сводная таблица результатов исследования пиктограмм
респонденты
Воспроизведение
стыд
вина
обида
любовь
удивление
интерес
ненависть
тревога
печаль
ненависть
радость
уверенность
гордость
огорчение
зависть
злоба
1
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
2
+
+
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
-
+
+
+
3
+
+
+
+
+
-
+
+
-
-
+
-
+
-
+
+
4
+
+
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
5
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
+
-
-
+
+
+
6
+
+
+
+
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
7
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
8
+
-
+
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
9
-
+
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
10
-
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
11
-
-
+
+
-
+
-
+
+
+
+
+
+
+
+
+
12
+
-
+
+
+
+
-
+
-
-
+
+
+
+
+
+
13
+
+
-
-
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
+
+
14
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
-
+
-
Сумма
11
10
13
12
10
10
10
13
11
12
14
11
12
11
14
12
*Примечание: +воспроизведенная эмоция, - не воспроизведенная эмоция
Анализ результатов исследования пиктограмм показал, что после проведения занятий количество воспроизведенных эмоций увеличилось до 70%.
При установлении причинно-следственных связей возникновения эмоций почти все респонденты называли ситуации, вызывающие названные эмоции (только 4 человека отказались назвать ситуации, вызывающие у них страх и обиду). При этом стоит отметить, что ситуации были сформулированы респондентами обобщенно, не конкретно, превалирует недостаточный уровень развития эмоционально-экспрессивных средств языка, затрудняющий вербализацию эмоций. Например, «Я обижаюсь, когда меня обижают», «Мне интересно, когда я вижу что-то интересное». Наиболее конкретные ответы были получены по эмоции «Радость», «Зависть», «Злость». Такие эмоции, как «Вина», «Интерес», «Удивление» вызывали у респондентов наибольшие затруднения.
Респонденты были более уверенны в своих ответах, отмечались дополнительные детали при рисовании пиктограмм. Восприятие пиктограмм вызывает меньше трудностей, это связано с тем, что на пиктограмме эмоциональное состояние представлено в схематизированном, несколько преувеличенном виде.
Следует отметить, что 100% респондентов были воспроизведены 2 полярные базовые эмоции: радость и зависть.
Анализ пиктограмм
Таблица 15
№
адекватность
Повторное воспроизведение
конкретность – абстрактность
стандартность-оригинальность
+
-
%
%
баллы
баллы
1
+
70
70
2
2
2
+
70
80
2
2
3
+
60
70
2
2
4
+
70
70
2
3
5
+
70
70
2
3
6
+
70
70
2
2
7
+
70
80
2
2
8
+
80
80
2
2
9
+
70
70
2
2
10
+
80
80
3
2
11
+
80
80
2
2
12
+
80
80
3
2
13
+
80
80
2
2
14
+
70
70
1
3
Сумма
14
1020
1050
29
31
Среднее за группу
1
73
75
2,1
2,2
Анализ пиктограмм, проведенный с респондентами, показал, что для респондентов характерным является адекватность ответов в 73% ответов. В случае воспроизведения адекватность ответов увеличивается до 75%. Данные показатели находятся на среднем уровне, и свидетельствуют о достаточной эмоциональной компетентности у респондентов. Следует отметить, что у респондентов, у которых отмечался низкий уровень эмоциональной компетентности, результаты улучшились.