Гольф. Психология игры.

Содержание

Введение
1. Психология в спорте
2. Психологические особенности игры в гольф
3. Стресс в игре. Психологическая подготовка к игре в гольф
4. Особенности обучению гольфу детей и подростков
Заключение
Список литературы

Гольф. Психология игры.

Телеведущий Алистер Кук рассказал о человеке, который после отвратительно проведённой партии в гольф разрезал себе бритвенным лезвием кисти рук и, после того как их ему забинтовали, приковылял в раздевалку и обратился к партнёру: «когда стартуем завтра?». В гольфе пять процентов принадлежат технике и механике. Остальные 95 процентов – это смесь эмоций, которые нужно контролировать в точке удара. Это игра не для возбуждённого ума, так как нужно уметь себя полностью контролировать в тот момент, когда клюшка вступает в контакт с мячом. Кроме всего прочего, гольф – это игра, в которой нельзя достичь совершенства, что является значительной долей её очарования. Вы постоянно стремитесь достичь не достижимого, осуществить не осуществимое. Поэтому в гольф играют люди с большим азартом, жаждой победы и настойчивостью.[9]3. Стресс в игре. Психологическая подготовка к игре в гольфВ подавляющем большинстве работ, посвященных связи достижений в соревнованиях с психическими состояниями спортсменов, акцент ставится на переживаниях спортсменов перед стартом и непосредственно по ходу состязаний (апатия, лихорадка, стресс и т.п.).Однако необходимость контроля и коррекции состояния, как вклад в будущие успехи спортсменов, сохраняется на всех этапах спортивной подготовки. Таким образом, успешность соревновательной деятельности определяется оптимальными значениями неосознаваемых компонентов психического состояния (психо-физиологических коэффициентов) на различных отрезках спортивной деятельности [4].Соревновательная деятельность неразрывно связана со стрессовыми состояниями. Исследование устойчивости и надежности деятельности спортсмена в разнообразных условиях, с которыми приходится сталкиваться, включая изучение индивидуальных путей реагирования спортсмена на психическое напряжение. Особенности адаптации к большим физическим нагрузкам и социальным условиям выступают наиболее ярко при возникновении особо сложных, особо напряженных и неожиданно появляющихся новых условий. Следовательно, понимание причин и следствия функциональных изменений в связи с процессом адаптации сейчас немыслимо без исследований закономерностей психического стресса, характеризующегося приспособительным напряжением всех систем организма[12]. Современное развитие спортивной деятельности характеризуется максимальным напряжением участвующих в этой деятельности систем и процессов организма спортсменов [ 3]. Сущностью ответственного соревнования особенно при участии в нем равных по силам конкурентов, а значит, - и сущностью всей подготовки к участию спортсмена в таком соревновании, является достижение верхнего предела индивидуальной нормы напряжения. Но необходимо учитывать, что границы нормы неопределенны, способы оценки границ нормы пока несовершенны, напряжение волевых качеств спортсмена приводит к тому, что игнорируются сигналы, предупреждающие о приближении к пределу. Условия деятельности спортсменов в настоящее время включают необходимость пока еще интуитивного балансирования на грани между оптимальным состоянием функции и начальной степенью ее расстройства [4].Организм спортсмена стремится сохранить постоянство (гомеостазис) совей внутренней среды, постоянство уровней функционирования своих систем[2]. Когда возникают новые условия, происходит через цепь различных преобразований перестройка, направленная на восстановление прежнего равновесия. Новые условия существования могут определяться не одними только физическими раздражителями, но и психологическими причинами, в частности - особенностями мотивации. Создавая через экспериментальную ситуацию различные эмоциональные состояния успеха или неуспеха ведет к образованию напряженности и влияет на все последующее поведение спортсмена [7]. Независимость процесса приспособления от характера раздражителя или нагрузки показывает общий адаптационный синдром. Воздействия (стрессоры), которые приводят к необходимости адаптации, могут быть самыми различными, но они ведут независимо от своих особенностей к цели однотипных изменений, обеспечивающих адаптацию. Организм, реагируя на стрессоры, их не разграничивает. Причины, вызывающие стресс в организме, по своему происхождению подразделяются на физические, психические и социальные. Следовательно, в спортивных ситуациях стресс может быть вызван любыми факторами [12 ]. Изменения внутреннего состояния организма, связанные с системным стрессом, сопровождаются чувствами, варьирующими от дискомфорта до боли, тогда как стресс психический, предполагающий интрапсихическую переработку знаний стрессоров, сопровождается определенными эмоциями. Психический стресс возникает, когда человек воспринимает ситуацию, как угрожающую. Это восприятие представляющее собой в первый момент бессознательную, интуитивную оценку, вызывает тенденцию к действию, переживаемую субъектом в зависимости от силы стрессора, в виде простого желания или интенсивной потребности сделать что-то для избегания или устранения стрессора. В психопатологии стресса многое связано с перегрузкой и функциональным выпадением тех структур, которые, будучи включены между чувственно-инстинктивной сферой, эффекторными системами и отделами мозга, осуществляющими высшую психическую переработку, участвуют в обеспечении оптимальной направленности, силы и устойчивости поведения. При психическом стрессе возникает изменчивая, пестрая картина снижения порога возбудимости и легкой истощаемости, эмоциональной неустойчивости, недостаточной интеллектуальной контролируемости поведения [11].Психические аспекты спорта являются наиболее сильно действующими стрессорами. Особо отмечается психическая адаптация в спорте в большей мере интеллектуальный и эмоциональный процессы, чем физиологический. Наличие у человека психики подразумевает возможность познавательного процесса и по мере индивидуального опыта, прогнозирование. Именно это создает возможность оценки того или иного психического стимула, как угрожающего. Предвиденье будущей угрозы без наличия ее реального источника приводит к заблаговременной приспособительной реакции. При этом определяется и тип реакции и отношение к источнику угрозы. Вследствие этого все чаще применяются понятия "психический стресс", "эмоциональный стресс", "психические стрессоры". Но необходимо сказать о практической неповторимости индивидуального опыта каждого спортсмена. В спортивной деятельности спортсмен, в зависимости от своих индивидуальных особенностей, встречается с большим или меньшим комплексом стрессоров и дает на них индивидуальную, сложную, но цельную и единую реакцию[12].Структура стрессовой приспособительной реакции весьма сложна и затрагивает многие механизмы жизнеобеспечении. Состояние психического стресса часто сопровождается изменениями мышечного тонуса, тремора, нарушениями координации. Стресс - это эмоциональное психическое напряжение, влияющее на адаптацию и продуктивность выполняемых действий, на активность и отношение личности к себе, окружающим, социальной среде. Соревнования являются сильнейшим стрессором для спортсмена. Важным здесь является "ситуация достижения", характеризующая наличием заданий, выполнение которых гарантирует вознаграждение или предупреждает наказание [7]. Стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на результат выступления спортсмена. Для нивелирования воздействия стресса на спортивную деятельность рекомендуется использовать следующие рекомендации:"восприятие сложившейся ситуации" (изменение восприятия ситуации, показание максимума того, на что способен спортсмен и концентрации на соревновании, а не на решающем значении успеха или неудачи)."роль внешнего внимания" (управление внешним окружением, убеждая, что необходимо контролировать свои эмоции и осознавать негативное влияние этих эмоций на спортсмена). "решающее действие" (сосредоточение исключительно на стоящей перед спортсменом задаче, "отключение" от внешнего влияния). "управление когнитивным стрессом" (уменьшение или полное устранение негативных образов и мыслей, которые вызывают высокий уровень физиологической активности и провоцируют появление стресса) [1].Таким образом, исследуя влияние стресса на соревновательную деятельность, было определено, что: Уровень стрессоустойчивости выше у спортсменов высокой квалификации, имеющие более высокий уровень психологической подготовки. Спортсмен, отличающийся значительной психологической стабильностью, может выдержать сильный стресс в течение продолжительного времени. Знание индивидуальных особенностей спортсменов со стороны выносливости и подверженности психическому стрессу имеет немаловажное значение в деле индивидуализации процесса подготовки к стартам в ответственных соревнованиях. Эффективное преодоление стресса обеспечивается за счет разумного использования имеющихся ресурсов личности и оценивается по показателям эффективности затрат энергии и ресурсов, достижения цели противодействия стрессу и восстановления функционального состояния, личного развития в виде повышения способности, самооценки [14].Мотивация – это процесс, который позволяет мобилизовать психические и физические резервы организма. Вспомним случаи, когда матери поднимали автомобили, чтобы спасти жизнь своему ребенку. Для матери самая высокая мотивация направлена на спасение жизни своему ребёнку. Поэтому и появляются силы, о которых никто даже не догадывался. Таких примеров существует очень много, из чего можно сделать вывод – если мотивация высокая, то можно сделать очень многое. Если же мотивация незначительная, то даже простые дела совершаются плохо. Потому были проигрыши, допущенные нашими спортсменами, что в нужные моменты не включилась самая высокая мотивация – обязательно выиграть. Это произошло не потому, что игроки не хотели выиграть матч, а потому, что не знали что у них есть такие особенности, прибегнув к которым, можно было бы показать высокую и качественную активность в игре. Проигрыши оставляют у спортсменов тяжёлую психическую травму. Необходимо также обратить внимание на эмоциональное состояние теннисистов. Характерное для большинства игроков выражение лица во время игры: они суровы, напряжены, искажаются гримасами досады или страдания. Крики, сопровождающие удары по мячу, напоминают по своему характеру стоны, а не подбадривание и уверенность в своих силах. Все эти наблюдения вынуждают сделать вывод, что у игроков преобладают отрицательные эмоции. Отрицательные эмоции в свою очередь оказывают негативное влияние на мышечную систему игрока, приводя к её скованности, а это приводит к снижению точности полёта мяча. Этим и объясняются двойные ошибки на подаче мяча, когда они застревают в сетке или летят в аут, хотя и казались верными. В таком эмоциональном состоянии быстрее наступает утомляемость игрока. Таким образом, можно сделать следующий вывод – отрицательные эмоции не только вредны, но и очень невыгодны.Исходя из законов природы: чем выше психическое возбуждение, тем сильнее мышечное напряжение, которое возникает спонтанно. Спорт, на сегодняшний день, находится в противоречии с этим законом, потому, что спортсмены на соревнованиях должны находиться в состоянии повышенного психического возбуждения и одновременно сохранять нужную степень мышечной расслабленности. Опытные спортсмены обладают сочетанием этих необходимых качеств.Для игры хорошее настроение имеет большое значение. Здесь нужно именно играть, а не работать. Специалисты психологи советуют: после каждого поражения не надо сильно расстраиваться, бить ракеткой по корту или швырять мяч куда-либо. Необходимо сразу же взять себя в руки, улыбнуться и быстро проанализировать из-за чего произошла ошибка, чтобы не повторить её снова.Если спортсмены после очередной неудачи начинают мучатся и страдать, то этим самым они способствуют фиксации совершённой ошибки в памяти. В будущем эта ошибка будет повторяться регулярно. Возможности, которые заложены в хорошем настроении очень большие. Если этими возможностями не пользоваться, то этим самым спортсмены обкрадывают сами себя. У игрока должно быть сознание предельно ясным, внимание оптимально сконцентрированным на том, чтобы успешно выполнить подачу, мышцы максимально расслабленными и способными чётко совершить нужное движение, а психическое возбуждение – на наиболее благоприятном уровне для выполнения удара по мячу. В этом случае соперник будет дожат одним точно посланным мячом.И хорошие игроки могут показывать нестабильную игру. Всё это происходит по двум основным причинам:Первая причина заключается в том, что спортсмены не знают, из каких элементов состоит их самое лучшее психическое и физическое соревновательное состояние. Если задать вопрос игроку после его выигрыша, за счёт чего он выиграл, то он не сможет в точности назвать те элементы его физического и психического самочувствия, которые помогли ему победить. Некоторые спортсмены объясняют победу тем, что им просто повезло или пришло вдохновение. Но везение – явление преходящее и неуправляемое. А вот вдохновение можно и необходимо уметь вовремя создавать и управлять им. С этой целью разработано представление об аналоге вдохновения – оптимально боевом состоянии. Спортсменам, психологи могут предоставить возможность научиться технике вхождения в оптимально боевое состояние. Не все тренеры проявляют нужный интерес к такой проблеме, поэтому спортсмены не могут воспользоваться помощью психолога. Если тренер проявляет абсолютное равнодушие, то соответственно его подопечные ведут себя также.Вторая причина нестабильности в игре, заключается в неумении спортсмена воспользоваться способами аутотренинга. Другими словами, игроки неспособны подключать в игре резервы психической саморегуляции, которые позволяют делать себя таким, как того требует сложившаяся ситуация. Аутотренинг – очень сильное средство, которое позволяет целенаправленно руководить своим психическим и физическим состоянием в любых ситуациях, сложившихся на соревнованиях. Обучить спортсменов оптимальному боевому состоянию и аутотренингу, особенно тех, кто будет участвовать в соревнованиях на кубках, вполне возможно. Из-за плотного графика тренировок спортсменов и разбросанности их по разным концам мира, собрать их всех вместе практически невозможно, однако индивидуальное обучение вполне реально осуществить.[6]4. Особенности обучению гольфу детей и подростковЛучше начинать занятия в возрасте с 7-8 до 10-11 лет, желательно, чтобы ребёнок уже имел опыт занятий каким либо видом спорта или продолжал занятия им, одновременно овладевая основами гольфа. Перед занимающимися в секции ставятся спортивные цели (т.е. достижение высоких результатов и обязательное участие в соревнованиях после достижения необходимого уровня подготовленности). Поэтому весь учебный год большое внимание нужно уделять общей и специальной физической подготовке (развитию силы, гибкости, координации движений, быстроты и выносливости). Вместе с этим поэтапно осваиваются технические навыки с большим количеством подводящих упражнений, а также планомерно изучаются правила и этикет игры.Рекомендуемое количество занятий в неделю: в первые 2 года обучения - 2-3 раза, 3-ий и 4-ый года не реже 3-4 раз, а для достижения высоких результатов не менее 4-5 раз. Продолжительность тренировочного занятия 1,5 часа. В летнее время дети продолжают занятия в клубе на гольф полях. При начале обучения не обязательно приобретать специальный инвентарь (клюшки, ботинки для гольфа и прочее), поскольку клуб располагает всем необходимым.