Способы дозировки физической нагрузки в ЛФК.

Содержание

Введение
1.Особенности физической нагрузки в ЛФК
2.Дозировка физической нагрузки в ЛФК: понятие, особенности, способы
Заключение
Список литературы

Способы дозировки физической нагрузки в ЛФК.

Кроме того, общая физическая нагрузка подразделяется на 3 степени.
1. большая нагрузка (А) – без ограничения выбора физических упражнений, применяемых в ЛФК;
2. средняя нагрузка (Б) исключает бег, прыжки и более сложные гимнастические упражнения;
3. слабая нагрузка (В) допускает применение элементарных гимнастических упражнений, преимущественно для рук и ног в сочетании с дыхательными упражнениями.
Дозировка прогулок по ровному месту определяется в основном расстоянием, продолжительностью и темпом ходьбы. Дозировка терренкура определяется длительностью, рельефом дорожки, количеством остановок для отдыха и номером маршрута. Маршруты ближнего туризма дозируются их продолжительностью, рельефом местности и темпом ходьбы, а также соотношением продолжительности ходьбы и отдыха на привалах. Дозировка оздоровительного бега (трусцой) предусматривает сочетание бега, ходьбы и дыхательных упражнений с учетом постепенного возрастания продолжительности бега. Дозировка нагрузки при купании и плавании зависит от температуры воды и воздуха, активности занимающегося и продолжительности процедуры. Прогулочная гребля дозируется чередованием движений гребца с паузой для отдыха, сменой гребцов и использованием привалов для отдыха на берегу. При прогулках на лыжах и катании на коньках дозировка нагрузки определяется продолжительностью и темпом передвижения, а также паузами для отдыха.1
Курс ЛФК подразделяют на 3 периода:
1. вводный (3-10 дней);
2. основной, или тренировочный (время пребывания на лечении);
3. заключительный (3-5 дней).
Различают индивидуальный, групповой и самостоятельный методы проведения лечебной гимнастики. Объем лечебной гимнастики должен соответствовать режиму движений больного.
При построении процедур лечебной гимнастики следует учитывать, что она состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. В отдельных случаях лечебная гимнастика может включать 2-5 разделов, отражающих общие и частные особенности методики. Физиологическая кривая нагрузки строится по принципу многовершинной кривой. В первой половине курса лечения увеличение и уменьшение нагрузки выражены меньше, чем во второй половине. В течение первой четверти процедуры нагрузка возрастает, а на протяжении последней четверти снижается. На основной раздел процедуры в первой половине курса лечения приходится 50% времени предназначенного для проведения всей процедуры, а во второй половине курса лечения несколько больше.
Для более правильного использования физических упражнений при построении методики лечебной гимнастики рекомендуют учитывать следующие приемы:
выбор исходных положений;
подбор физических упражнений по анатомическому признаку;
повторяемость, темп и ритм движений;
амплитуду движений;
точность выполнения движений;
простоту и сложность движений;