Совершенствование содержания физкультурно-оздоровительных мероприятий у детей младшего школьного возраста в режиме продленного дня.

Содержание

Введение
Глава 1. Организация физкультурно-оздоровительной работы в общеобразовательной школе
1.1. Особенности развития двигательных способностей младших школьников в режиме продлённого дня
1.2. Организация, содержание и методика физкультурно-оздоровительной работы с младшими школьниками в режиме продлённого дня
1.3. Формы оздоровления младших школьников в режиме продленного дня
Глава 2. Характеристика программ физкультурно-оздоровительных мероприятий в младших классах
2.1. Содержание программ физкультурно-оздоровительных мероприятий
2.2. Анализ программ физкультурно-оздоровительных мероприятий
Глава 3. Проект программы физкультурно-оздоровительных мероприятий в группах продлённого дня младших классов
3.1. Цель и задачи программы
3.2. Содержание и предполагаемые результаты программы
Заключение
Список литературы
Приложение

Совершенствование содержания физкультурно-оздоровительных мероприятий у детей младшего школьного возраста в режиме продленного дня.

Во время проведения занятий, тренировок, соревнований на пересечённой местности нельзя допускать встречное движение лыжников.
При вынужденной необходимости проведения занятий на замёрзших водоёмах (прудах, озёрах) необходимо прокладывать трассу у самого берега, не допуская отклонения от неё и потери занимающихся из поля зрения.
При необходимости пересечения дорог, шоссе, при передвижении к месту занятий преподаватель обязан остановиться и обеспечить безопасный переход всех занимающихся, завершив его последним.
Прокладка лыжных трасс для тренировок и соревнований с пересечением шоссе, дорог с автомобильным транспортом, железнодорожных путей запрещается.
При подготовке и проведении занятий по лыжному спорту преподаватель должен обеспечить порядок выдачи лыжного инвентаря, проконтролировать экипировку занимающихся, наметить и обеспечить безопасный маршрут передвижения к месту занятий. Во время занятий особое место следует уделять размещению занимающихся, устанавливать и требовать соблюдения безопасных дистанций и интервалов при изучении и выполнении строевых команд, поворотов на месте, особенно маховых, следить за состоянием занимающихся и переносимостью выполняемых нагрузок. Преподаватель должен чётко знать и контролировать до окончания тренировки, занятий количественный состав группы.
Тренер-преподаватель обязан знать и неукоснительно выполнять предписания по допустимым нормам и условиям погоды, определённым нормативными документами, при которых можно проводить занятия и соревнования по лыжному спорту в конкретном регионе. Учебно-тренировочные занятия и соревнования можно проводить при погодных условиях, не представляющих опасности для здоровья и жизни лыжников. В лыжном спорте одним из критериев оценки возможности проводить занятия и соревнования являются температурные нормы, определённые для различных групп занимающихся, которых следует неукоснительно придерживаться.
Дыхательная гимнастика. «Дыхание является главнейшим источником жизни. Человек может прожить без пищи и воды несколько дней, но без воздуха самое большее – несколько минут. Дыхание связывает человеческий организм с биосферой и живым миром земли. При недостаточном поступлении воздуха сердце и иммунная система начинают работать активнее, предотвращая тем самым проникновение инфекции и недостаток кислорода. Дыхательная система человека устроена таким образом, чтобы организм в целом мог приспособиться к любым изменениям окружающей среды» (12, С. 5).
Работа дыхательной системы имеет уникальную особенность подчиняться воле человека. Изменяя осознанно тип, глубину, ритм, частоту и уровень дыхания, можно воздействовать практически на весь организм. Так, энергичные экскурсии грудной клетки, значительное увеличение объема легких при глубоком вдохе и высокоамплитудные смещения диафрагмы оказывают механическое действие на соприкасающиеся с легкими органы, стимулируют центральный крово- и лимфоток, а также массируют смежные с легкими органы и ткани.
При изменении объема дыхания, а также прекращении его на некоторое время могут возникнуть сдвиги кислотно-щелочного равновесия и нарушиться оптимальная концентрация газов в крови. Соответствующие гомеостатические реакции, в свою очередь, изменяют уровень функционирования отдельных систем и таким образом оказывают различное влияние на состояние всего организма в целом. Например, длительная задержка дыхания замедляет деятельность сердца. Усиленное дыхание приводит к уменьшению содержания углекислого газа в крови, отчего сужаются церебральные сосуды и значительно снижается объем кровотока через головной мозг. Ухудшение кровообращения головного мозга, в свою очередь, влияет на психическое состояние человека.
Увеличивая или уменьшая объем вдыхаемого воздуха, можно изменить уровень стимуляции рецепторных зон верхних дыхательных путей и тем самым усилить или ослабить различные рефлексы. Так, например, раздражение носовой полости приводит к сужению сосудов скелетных мышц.
Подобные изменения происходят в организме на определенном уровне и во время непроизвольного дыхания человека. Однако осознанная, произвольная коррекция дыхания позволяет увеличить или уменьшить какой-либо стимул и таким образом добиться направленного воздействия в соответствии с имеющейся необходимостью. Такой эффект достигается при выполнении различных комплексов дыхательной гимнастики.
Выполнение дыхательной гимнастики имеет 2 главные основополагающие цели: оказать направленное воздействие на дыхательный аппарат, увеличить его функциональные резервы и через воздействие на дыхательную систему вызвать изменения в различных органах и функциональных системах.
Человечество использовало дыхательные упражнения с древнейших времен. В разные эпохи отношение к этим упражнениям изменялось, но интерес к ним никогда не угасал. Специалисты разных стран относят дыхательные упражнения к числу действенных факторов оздоровления и повышения устойчивости организма к различным заболеваниям.
Различные комплексы дыхательной гимнастики состоят из следующих компонентов:
частота и глубина дыхания;
ритмические характеристики в связи с разными соотношениями временной продолжительности вдоха, выдоха и дыхательной паузы;
грудное и диафрагмальное дыхание;
направление вдыхаемого воздуха через нос или рот;
искусственное сопротивление воздушному потоку.
Продолжительность вдоха и выдоха является важнейшей характеристикой дыхательных упражнений, по которой их можно разделить на следующие типы:
упражнения, для которых характерен равномерный вдох и полный выдох с задержкой дыхания после выдоха в течение нескольких секунд. Такой вариант дыхания соответствует в основном функциям здорового организма. Он обеспечивает необходимое снабжение кислородом, удаляет излишки углекислого газа и дает возможность отдохнуть дыхательным мышцам во время паузы;
упражнения, характеризующиеся глубоким дыханием. При их выполнении дыхание остается ровным с постепенным углублением до тех пор, пока оно не начнет сопровождаться шумом. Временной отрезок вдоха и выдоха примерно одинаков, между ними не наблюдается паузы. Дыхание должно быть свободным, медленным и ритмичным;
упражнения, характеризующиеся дыханием со встречными движениями. При вдохе грудная клетка поднимается вверх, живот втягивается, при выдохе – наоборот. Дыхание должно быть медленным, равномерным и глубоким.
Упражнения, для которых характерен равномерный вдох и полный выдох, могут быть рекомендованы даже ослабленным и тяжелобольным людям. Дыхательная гимнастика, характеризующаяся глубоким дыханием, может быть использована при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, неврастении, расстройстве сна, быстрой утомляемости и сниженном иммунитете. Дыхание со встречными движениями используется реже, применяется при гипертонических болезнях, хроническом воспалении легких и бронхите.
Комплексы дыхательной гимнастики имеют различную целевую направленность. Основываясь на принципе направленного действия, можно выделить 6 основных групп дыхательных упражнений:
формирование рационального дыхания;
увеличение резервных возможностей дыхательного аппарата;
сопряженное влияние на функцию внутренних органов;
нормализация психического состояния;
влияние на функцию двигательного аппарата;
влияние на речевую деятельность.
Релаксация. Релаксация – это «процесс снятия нервно-психического напряжения, обусловленного интенсивной психической или физической нагрузкой. Посредством релаксации достигается состояние покоя, расслабленности, снижения тонуса скелетной мускулатуры» (27, С. 52).
Аутогенная тренировка или аутотренинг способствует снятию нервно-мышечного напряжения, не имеет противопоказаний для практически здоровых людей, исключение – острые психические состояния и снижение интеллекта.
Все формулы аутогенной тренировки условно делят на две группы:
способствующие мышечному расслаблению (релаксации) и успокоению нервной системы;
вызывающие яркие образные представления, которые воздействуют на психическое состояние.
Аутотренинг проводят в помещениях, вызывающих положительные эмоции (неяркий свет, мягкая мебель, уют, интерьер, располагающий к размышлению, аквариумы, картины, гамма цветов и т.д.), в условиях, практически располагающих к расслаблению всех групп мышц.
В основе аутотренинга лежат упражнения в произвольном, волевом длительном и глубоком расслаблении мышц; система образования и закрепления полезных условных рефлексов с коры головного мозга на внутренние органы; упражнения в целенаправленном воспроизведении следов эмоционально окрашенных ситуаций.
В аутогенной тренировке расслабление мышц (релаксация) имеет двойное физиологическое значение: 1) как самостоятельный фактор, уменьшающий эмоциональную напряженность; 2) как вспомогательный фактор, подготавливающий условия для переходного состояния от бодрствования ко сну.
Самомассаж. Массаж широко используется не только для лечения травм, заболеваний, но и с профилактической целью. Массаж – это «совокупность механических приемов, посредством которых массажист оказывает воздействие на поверхностные ткани, и рефлекторным путем – на функциональные системы и органы» (29, С. 41). В отличие от физических упражнений, где главное – тренировка, массаж не в состоянии повышать функциональную адаптацию организма, его тренированность. Но, в то же время, массаж заметно воздействует на крово- и лимфообращение, метаболизм тканей, функции эндокринных желез, обменные процессы.
Под влиянием массажа возникает гиперемия кожи, то есть повышение температуры кожи и мышц, и человек ощущает тепло в области массируемого участка, при этом снижаются артериальное давление, тонус мышц (если он повышен), нормализуется дыхание.
Массаж оказывает рефлекторное влияние на функцию внутренних органов, в результате чего ликвидируются застойные явления за счет ускорения крово- и лимфотока (микроциркуляции), нормализуются обменные процессы, ускоряется регенерация (заживление) тканей (при травмах и в послеоперационном периоде у хирургических больных), уменьшается (исчезает) боль. Массаж в сочетании с лечебной гимнастикой увеличивает подвижность в суставе (суставах), ликвидирует выпот в суставе.
Физиологическое действие массажа связано, прежде всего, с ускорением крово- и лимфотока и обменных процессов. Влияние массажа на кровообращение и лимфообращение связано с действием его на кожу и мышцы.
Ускорение крово- и лимфотока в зоне действия массажа, а вместе с этим рефлекторно по всей системе – очень важный фактор лечебного действия при ушибах, воспалениях, отеках и других заболеваниях.
Несомненно, что ускорение крово- и лимфотока не только способствует рассасыванию воспалительного процесса и ликвидации застоя, но и значительно улучшает тканевый обмен, повышает фагоцитарную функцию крови.
Техника массажа состоит из множества различных приемов. Применение различных приемов массажа может быть связано с анатомо-физиологическими особенностями массируемого участка тела, функциональным состоянием человека, его возрастом, полом, характером и стадией того или иного заболевания.
При проведении массажа, как известно, редко употребляется один какой-то прием. Поэтому, чтобы добиться хорошего результата, необходимо попеременно применять основные массажные приемы или их разновидности. Они проводятся поочередно одной или обеими руками.
При занятиях спортом или возникновении того или иного заболевания не всегда удается воспользоваться услугами квалифицированного массажиста. Поэтому большую помощь может оказать самомассаж. Освоить элементарные приемы массажа несложно.
Конечно, самомассаж имеет ряд недостатков, например: нельзя использовать некоторые массажные приемы, расслабить мышцы, массировать некоторые части тела, самомассаж требует большой затраты энергии и вызывает утомление. Несмотря на имеющиеся недостатки, эффект самомассажа бесспорен.
При выполнении самомассажа необходимо, чтобы массажные движения совершались по ходу лимфатических сосудов, лимфоузлы не массируются. При проведении самомассажа необходимо по возможности максимально расслабить мышцы, принять удобное положение. Руки и тело должны быть чистыми.
При выполнении самомассажа используют минимум массажных приемов: шею, бедро, голень, стопу и поясничную область массируют двумя руками. При травмах и заболеваниях, после сильного утомления ударные приемы применять не разрешается.
Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание – растирание – разминание и вибрация (потряхивание, встряхивание). Включают различные упражнения для суставов.
Самомассаж может быть локальным (частным) и общим. Продолжительность самомассажа – 5 – 20 мин в зависимости от поставленной задачи. Последовательность самомассажа отдельных частей тела такова: волосистая часть головы – лицо – шея – спина – поясница – грудь – живот – верхние конечности – нижние конечности.
Музыкотерапия. В современных исследованиях эмоционально двигательных реакций детей на музыку можно выделить психофизиологическое направление, связанное с положительным воздействием музыки на различные функции организма.
Это направление связано с исследованиями В.М. Бехтерева (10), И.М. Догеля (28), И.М. Сеченова (63), Г.П. Шипулина (72) и других, которые выявили положительное влияние музыки на различные системы организма человека: сердечнососудистую, двигательную, дыхательную, центральную нервную. Важными были выводы о том, что положительные эмоции, получаемые от общения с музыкой, оказывают лечебное воздействие на психосоматические процессы, содействуют регуляции психоэмоционального состояния, мобилизуют его резервные силы. В то же время отрицательные эмоции, в первую очередь страх, блокируют функции коры головного мозга, что приводит к потере ориентировки человека в окружающей среде и может даже стать причиной смерти.
Дальнейшее изучение влияния музыки на функции организма, проводимое врачами и психологами, показало, что спектр воздействия музыки на организм достаточно широк. Мелодичная музыка обеспечивает седативный эффект; музыка ритмичная, энергичная, с умеренным темпом и динамикой является тонизирующей, используется в восстановительной сосудистой терапии, в том числе при нарушении мозгового кровообращения.
Положительное влияние музыки на центральную нервную систему отмечали психиатры А.Л. Гройсман (21), В.Л. Райков (60). Нормализацию деятельности сердечнососудистой системы в процессе восприятия музыки, исполняемой на кларнете и скрипке, наблюдал С.С. Мамулов (46). Лечебное воздействие художественного пения, вокалотерапии, характер ее применения в лечебно-оздоровительной практике показаны С.В. Шушарджаном (74).
Изучение влияния музыки на организм человека в настоящее время продвинулось достаточно далеко. Среди многочисленных исследований, изучающих данную проблему, можно выделить несколько наиболее важных. Обнаружено подавляющее воздействие определенных музыкальных программ на культуры микрофлоры организма человека (76). С.В. Шушарджаном разработан метод музыкально гармонизированной электростимуляции рефлекторных зон и точек акупунктуры (75).
Музыкальная терапия является одним из методов безлекарственной терапии и профилактики широкого спектра заболеваний. Одни из важнейших элементов, определяющих успех музыкотерапии – выявление музыкальных предпочтений и выбор ритма в качестве диагностического критерия. Это связано с тем, что все биохимические и физиологические процессы в организме человека протекают с определенной последовательностью, ритмично.
Глава 2. Характеристика программ физкультурно-оздоровительных мероприятий в младших классах
2.1. Содержание программ физкультурно-оздоровительных мероприятий
Значение физического воспитания школьников обусловлено потребностями России в подготовке здорового, всесторонне физически развитого, трудоспособного подрастающего поколения к полноценному выполнению функций гражданина социалистического общества.
В приложении к повседневной деятельности школьников значение физического воспитания обусловлено:
интенсификацией и возрастающей интеллектуализацией учебного труда, вызванными повышением научно-теоретического уровня содержания учебных предметов, широким внедрением активных методов обучения, введением ежегодных переводных экзаменов и др.;
увеличением занятости детей во внеурочное время видами деятельности, ограничивающими проявление двигательной функции: воспитательные мероприятия в классе, занятия в кружках технического и художественного творчества, просмотр телепередач, работа за компьютером и т.п.;
использованием в быту достижений цивилизации.
Такие условия и характер основных видов деятельности школьников приводят к дефициту движений, являющихся единственным средством удовлетворения естественной потребности в проявлении двигательной активности; вызывают статические перенапряжения групп мышц, обеспечивающих сохранение правильной осанки; создают эмоционально-психологические перегрузки и предрасполагают к умственному и физическому переутомлению. Все это отрицательно сказывается на состоянии здоровья, физическом развитии и физической подготовленности детей. Радикальным средством психофизиологической реабилитации организма является оптимизация общего и двигательного режима школьников за счет широкого использования разнообразных форм занятий физическими упражнениями.
Полноценное осуществление физического воспитания школьников закладывает базу для физического совершенствования человека в последующие годы жизни. Организованные занятия физическими упражнениями в группах, командах, секциях различных внешкольных учреждений являются одним из действенных средств решения проблемы занятости детей и подростков в свободное время, предупреждения антиобщественных проявлений.
Достижение конечной цели воспитания предполагает обеспечение взаимосвязи всех его сторон. Поэтому при определении задач физического воспитания учитывается не только его специфика, но и место и функции в общей системе воспитания и образования. В связи с этим принято различать две категории задач физического воспитания: специфические и неспецифические. К первой категории относятся оздоровительные задачи, а также часть образовательных задач, приводящих к формированию двигательных умений и навыков. Ко второй категории относятся образовательные задачи, связанные с формированием знаний, и воспитательные задачи, выражающие связь физического воспитания с другими сторонами воспитания. Сказанное позволяет представить общие задачи физического воспитания школьников в нижеследующей классификации.
Оздоровительные задачи:
содействие укреплению здоровья, всестороннему и гармоничному физическому развитию: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы, активизация обменных процессов;
обеспечение оптимального для школьников конкретного возраста уровня физических качеств и физической работоспособности;
содействие закаливанию организма, повышению уровня сопротивляемости неблагоприятным факторам.
Образовательные задачи:
формирование жизненно важных двигательных умений и навыков в естественных движениях, широко применяемых в бытовых условиях, трудовой деятельности (ходьба, бег, прыжки, метания. лазанье, поднимание и переноска тяжестей и т. л.) и в действиях военно-прикладного характера (преодоление препятствий на местности, ходьба на лыжах, элементы борьбы и т. п.);
обогащение двигательного опыта за счет овладения техникой упражнений, требующих умения сознательно регулировать усилия в соответствии с заданными параметрами движений;
развитие способности управлять движениями собственного тела в усложненных условиях, в том числе при усвоении новых форм движений;
формирование системы знаний, усвоение которых способствует, во-первых, повышению общеобразовательной культуры школьников и, во-вторых, обеспечивает сознательную основу овладения различными видами физкультурной деятельности.
Воспитательные задачи. Объективная необходимость целостного формирования личности предполагает использование средств и методов физического воспитания в целях содействия нравственному, умственному, эстетическому и трудовому воспитанию школьников.